Расшифровка результатов
• Большинство ответов "a": У вас есть защита от остеопороза. Вы ведете активный образ жизни, правильно питаетесь и в вашей семье нет случаев остеопороза. Продолжайте поддерживать свои привычки!
• Большинство ответов "b": У вас умеренный риск остеопороза. Возможно, стоит обратить внимание на свой рацион и физическую активность. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для оценки риска и возможных мер профилактики.
• Большинство ответов "c": У вас высокий риск остеопороза. Отсутствие физической активности, недостаток кальция в рационе и генетическая предрасположенность могут определить ваши шансы на развитие остеопороза. Обязательно обратитесь к врачу для полноценной оценки и рекомендаций по улучшению состояния ваших костей.

🦴 Что такое остеопороз и почему его важно предотвращать?

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о важной теме, касающейся здоровья наших костей — остеопорозе.

Что такое остеопороз? Это заболевание, при котором наши кости становятся пористыми и хрупкими. К сожалению, это происходит, когда организм теряет слишком много костной массы или не производит ее достаточно. В результате такие люди рискуют получать переломы даже при незначительных травмах, например, падении с маленькой высоты или поднятии тяжестей.

Как остеопороз влияет на здоровье костей? Здоровые кости имеют плотную структуру, позволяющую выдерживать нагрузку и защищать органы. Но при остеопорозе кости теряют свою плотность и становятся слабыми. Переломы, вызванные остеопорозом, могут происходить в области запястья, бедра и позвоночника. Это может вызывать сильную боль, требовать длительного лечения и осложнять жизнь.

Влияние на качество жизни. Остеопороз существенно снижает качество жизни. Переломы могут ограничивать подвижность, мешать выполнять повседневные задачи и снижать независимость. Многие люди, страдающие от остеопороза, сталкиваются с чувством тревоги или депрессии.


Почему профилактика важна? Предотвращение остеопороза — это ключ к поддержанию здоровья костей и активности на протяжении всей жизни. Это включает в себя правильное питание, физическую активность и регулярные медицинские обследования. Не забывайте получать достаточно кальция и витамина D. А физические упражнения, особенно силовые тренировки, помогут укрепить мышцы и снизить риск падений. Регулярные обследования помогут отслеживать состояние ваших костей и выявлять проблемы на ранней стадии.

Сейчас мы запускаем серию постов на тему здоровых суставов. В ближайшие несколько дней выпустим серию постов с рекомендациями по питанию, детоксу и упражнениями для профилактики остеопороза.

Как вы заботитесь о своих костях? Что вас беспокоит в вашем здоровье? Напишите ваши вопросы ниже, и я постараюсь ответить на них в следующем посте

📢 Основная причина проблем с суставами.

Часто к нам обращаются за помощью люди, сталкивающиеся с различными проблемами суставов. Вот как мы работаем, чтобы помочь им преодолеть эти трудности.

Первый вопрос, который я всегда задаю на консультации: есть ли лишний вес и каков рацион питания. Если человек имеет 10-15 кг лишнего веса и более, это существенно влияет на здоровье суставов, особенно коленей. Избыточный вес создает нагрузку на суставы и указывает на проблемы обмена веществ.

Решение этих проблем можно найти через правильное питание и детокс, а также с помощью специальных препаратов. Когда организму не хватает очищения, могут образовываться отложения на суставах. Ярким примером является подагра, когда соли мочевой кислоты скапливаются в суставных тканях. Лечение подагры требует строгой диеты: нужно избегать мяса и алкоголя, а также некоторых продуктов, которые способствуют образованию отложений.

Важно придерживаться диеты, которая не загрязняет организм и одновременно насыщает суставы витаминами, минералами и полезными веществами. В следующих постах расскажу подробнее про диету, а также дам рекомендации по питанию, полезным процедурам и упражнениям при остеопорозе.

💪 Есть ли у вас проблемы с лишним весом? Как вы уже пробовали решать? Поделитесь в комментариях

💡 Вопрос о болях в спине: что важно знать?

Часто ко мне обращаются с жалобами на боль в спине и позвоночнике. В таких случаях я задаю несколько важных вопросов. Прежде всего, интересуюсь, есть ли у человека физические нагрузки. Занимается ли он йогой? Достаточно ли времени проводит на ногах, и как долго сидит?

Если у человека сидячая работа, например, он фрилансер-программист, то, скорее всего, он проводит большую часть дня на стуле. Если при этом кресло не ортопедическое, это может привести к неправильному положению спины и недостатку движения, что вызывает гиподинамию.

🔄 Важно помнить: при проблемах с суставами всегда необходимо их разминать и делать суставную гимнастику. А если болит спина, йога становится особенно актуальной. Она помогает заботиться о здоровье нашего позвоночника.

🌟 Один из самых базовых, но при этом результативных комплексов, который я рекомендую, — это Сурья Намаскар. Я сам занимаюсь им несколько раз в неделю. Этот комплекс поддерживает мой позвоночник и шею, особенно поскольку я представляю вата-дошу, и склонен к таким проблемам. Йога действительно помогает мне сохранять здоровье.
Вы пробовали Сурью Намаскар? Или нужно подробнее рассказать?

👉Онлайн-тест на предрасположенность к остеопорозу https://tttttt.me/aurvedaonline/5519
👉Что такое остеопороз и почему его важно предотвращать? https://tttttt.me/aurvedaonline/5525
👉Основная причина проблем с суставами https://tttttt.me/aurvedaonline/5526
👉Что нужно знать о болях в спине https://tttttt.me/aurvedaonline/5527

Друзья, мы запускаем цикл статей про остеопороз в нашем канале!

Скоро будут еще статьи с рекомендациями по питанию, полезных процедурах при болях суставах, подборки рецептов при остеопорозе и другое.

🔥А на следующей неделе - будет интенсив "Профилактика остеопороза".Не пропустите!

Помогите нам составить оптимальную программу интенсива, пишите какие вопросы вас интересуют - мы все читаем и учтем!

🔥 ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА ПО АЮРВЕДЕ: 7 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ СИЛУ КОСТЯМ И СУСТАВАМ!

Вы боитесь, что с возрастом кости станут хрупкими?
Переживаете, что остеопороз лишит вас подвижности?
Хотите защитить себя и близких — *естественно* и *без химии*?
Пришло время действовать!

Приглашаем вас на практикум "Профилактика остеопороза" — это ваш ключ к крепким костям, гибким суставам и жизни без страха перед переломами. Не теория, а практические шаги, проверенные тысячелетиями!

👉Начинаем 3 февраля https://aurveda.online/osteoporoz

Практикум будет проходить внутри клуба заботы о здоровье.
---
ПОЧЕМУ ЭТОТ ПРАКТИКУМ — ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО?
- Больше никакой хрупкости! Вы узнаете, как через баланс дош (Вата, Питта, Капха) вернуть костям природную силу.
- Еда как лекарство: Подберете питание, которое насытит кости кальцием и минералами — без таблеток!
- Домашние ритуалы: Промасливание, прогревание, самомассаж — простые процедуры, которые заменят дорогие салоны.
- Йога и гимнастика: Упражнения, которые укрепят кости даже в пожилом возрасте — безопасно и мягко.
- Советы для тех, кому за 50+: Как оставаться активными, не боясь травм.
---
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗА 7 ДНЕЙ?
День 1️⃣: Аюрведа и кости
→ Почему остеопороз начинается с дисбаланса дош?
→ Как определить свой тип конституции (Вата, Питта, Капха) и скорректировать образ жизни.
День 2️⃣: Питание — ваш щит от остеопороза
→ Топ-10 продуктов для костей по Аюрведе (даже если вы не любите молоко!).
→ Рецепты напитков и блюд, которые усилят усвоение кальция.
День 3️⃣: Домашние аюрведические процедуры
→ Абхьянга — техника промасливания тела, чтобы кости "не скрипели".
→ Как правильно прогревать суставы и готовить целебные масла дома.
День 4️⃣: Йога и суставная гимнастика
→ Асаны для укрепления костей + адаптированные упражнения для пожилых.
→ Дыхательные практики, чтобы насытить ткани кислородом.
День 5️⃣: Ритуалы для тех, кому 50+
→ Как избежать падений и переломов — советы по дому и активности.
→ Аюрведические добавки для костей: что работает, а что — миф.

А также:
✅Секреты долголетия костей
→ Как спать, двигаться и справляться со стрессом, чтобы кости не старели.
✅Чек-листы, таблицы и напоминалки, чтобы не сбиться с пути.
---
🎁🎁🎁БОНУСЫ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ:
- 📜 Чек-лист «10 аюрведических специй для костей» — добавляйте их в еду и напитки!
- 🎥 Видео-демонстрация самомассажа с маслами — повторите даже без тренера.
- 💬 Закрытый чат с единомышленниками — поддержка и ответы на вопросы.
- 🔥🔥🔥 Доступ к клубу заботы о здоровье на время обучения - база знаний из тысячи рецептов по аюрведе.
---
КТО ВЕДЕТ?
Роман Лихачев— специалист по аюрведе с 10 лет практики. Помог тысячам людей восстановить и укрепить здоровье.

---
Рекомендуемый вариант участия
- Практикум + 30 дней в клубе заботы о здоровье. Так вы сможете глубже изучить питание по аюрведе - основу крепкого здоровья.
---
🗓 СТАРТ: 3 февраля
---
НЕ ДАЙТЕ ОСТЕОПОРОЗУ ШАНСА!
👉Выберите пакет → https://aurveda.online/osteoporoz

P.S. Помните: ваши кости — это каркас вашей жизни. Не ждите, пока они дадут трещину. Начните заботиться о них уже сегодня — по мудрости Аюрведы! 🌿

🌿✨ Как я вернул здоровье своей маме с помощью Чаванпраша

Сегодня хочу поговорить о важности правильного питания и использовании натуральных добавок для поддержания здоровья нашего организма, особенно когда мы сталкиваемся с дефицитом костной ткани и слабыми суставами. Часто причиной этого могут стать недоедание или неправильное питание, из-за чего нам не хватает полезных веществ.

В таких ситуациях очень хорошо себя зарекомендовали питательные добавки, такие как хаджот, ашваганда и чаванпраш. Эти натуральные средства способны напитать организм ценными веществами и энергией.

Вот пример из жизни. Моя мама долго болела и не могла поправиться, несмотря на все усилия. Хотя она не всегда доверяет моим рекомендациям по аюрведе, я принес ей чаванпраш.
Сначала она скептически отнеслась, но уже спустя некоторое время начала замечать изменения — появилось больше сил и энергии! Она стала говорить, что это действительно помогает и хочет продолжать употреблять.

Хотя это не связано напрямую с суставами, важно понимать: употребление таких натуральных добавок наполняет наше тело энергией и питает его изнутри, включая суставы и кости. Однако запомните важное правило: прежде чем вводить такие добавки в свой рацион, необходимо очистить организм. Если он загрязнен, это может усугубить состояние.

И уже в понедельник стартует наш практикум по профилактике остеопороза!

👉Регистрируйтесь по ссылке https://aurveda.online/osteoporoz

Жду вас 💚✨

Исчез хруст в суставах, прошли боли в спине, значительное улучшение самочувствия. ✨

Проблемы с суставами бывают даже в молодом возрасте. Прочтите очень интересный финальный отчет Ксении Оняновой, которая пришла в нашу школу сыроедом, которая недавно завершила Фундамент Здоровья и получила просто великолепные результаты!

В посте Ксения также подробно рассказывает обо всех практиках, которые ей помогли.



Передаем слово:

Перед тем, как начать писать итоговый отчет, прежде всего я хочу поблагодарить Романа и вашу команду за этот замечательный проект, за знания, которые вы передаете, они действительно очень ценные и дают свои огромные плоды! 🙏 Желаю вам дальнейшего процветания, вы несете в массы свет! 💖 Свет, который помогает человеку обрести себя, задуматься о своем здоровье, встать крепко на ноги. Для всего, что мы задумали в жизни «Нужно здоровье!». 💪 Фразу отточила на зубок и применяю ее абсолютно везде.

Отдельно хочу поблагодарить куратора Оксаночку, вы всегда рядом! 🙌 Ваша поддержка очень ценна для меня, это позволяет двигаться дальше. И пусть я не всегда отвечаю вам на комментарии, я все их вижу и читаю, ваша поддержка звучит у меня в сердце! ❤️ Благодарю Вас!

Благодарность себе — это отдельная практика каждой недели, также закрепилась. Особенно в те моменты, когда начинаешь оборачиваться назад и видишь, как уже много всего пройдено. 🙏 Благодарю себя за этот путь. Пусть местами он был тернистым, были и такие моменты, но я вставала и двигалась вперед. 💖 Благодарю себя за это!

На обучение я пришла для того, чтобы понять для себя, что такое аюрведа. Само слово «Аюрведа» в моей жизни проскальзывает уже давно и неоднократно. 🌱 Впервые его я услышала, когда начала заниматься фитооздоровлением, тогда мы изучали принципы составления современного сбора и сбора по Аюрведе.

Затем, когда я сменила полностью свое питание, вышла на голодания по Экадашам, вновь услышала это волшебное слово. Далее я начала изучение эфирных масел, где попала на первый курс по дошам, который вел куратор эфирной семьи. И тут я поняла, насколько созвучно мне слово Аюрведа, что захотелось изучить ее более подробно. 💫

Школа Романа мне пришла буквально через несколько дней сама в рекомендациях Вконтакте, после того, как появилось желание изучить все аспекты аюрведы. И вот я здесь. Уже прошла небольшой по времени, но такой огромный по знаниям курс и останавливаться не собираюсь. 🌈 Поняла, что хочу стать специалистом Аюрведы и поэтому буду продолжать двигаться к своей мечте.

Какой я пришла. Последние 3 года на самом деле я уже была счастливым человеком, так как нашла свои ниши в жизни. 💖 Я уже практиковала медитации, дыхательные практики, сеансы Рейки (так как Рейкист), практики с эфирными маслами. Всё, что касаемо гигиены ума, уже было в моей жизни. Но пройдя курс, могу сказать, что стала еще счастливее и понимаю, что это еще не предел, так как сделать предстоит еще многое для своего здоровья. ✨

Пришла в школу сыроедом. Перед началом курса меня беспокоили хрусты в суставах. Если бы они были не постоянно, так нет же, эти хрусты сопровождали меня всегда, особенно в коленях и в стопах. 🦵 Явные признаки дисбаланса Ваты. Также беспокоили боли в верхней части спины. Запрос на курс также состоял в том, чтобы убрать послеродовой мешок, который уже ни один год не покидает меня, а также подтянуть тело в целом. Хотелось также восстановить волосы, были сильно ломкими. 💇

Что происходит с суставами сейчас? Хрусты в суставах пропали. Раньше если пошевелить коленным суставом, чувствовалось, какой он слабый, расхлебанный, периодически колени даже болели. Сейчас, когда совершаешь такое движение, чувствуется, насколько они стали более крепкими, эластичными. 💪 Теперь после долгого сидения в одной позе я встаю и не слышу ни единого хруста.

Что помогло? Из занятий. Моя любимая абхъянга, первоначально это были простые базовые масла. Но я обзавелась маслом маханараян, которое также доусилила эфирными маслами. 🌿 Абхъянга не только для суставов, но и для всего организма полезна в целом! А как она воздействует на нервную систему! Просто песня! 🎶 Благодарю вас за эту практику! Она творит по-настоящему чудеса. Предполагаю, что смена питания также могла повлиять на суставы.

В прошлом я сыроед. Но решила прислушаться к рекомендациям на курсе и потихоньку начала свой переход к приготовленной пище. 🍽️ На самом деле для меня это давалось по началу сложно. Сразу появилось убеждение о том, что я «потолстею». Видимо, мозг мой запомнил, как далось тяжело ему пройти путь от 106 кг к 62 кг (на это мне потребовалось 6 лет).

Но я убедила себя и проговорила следующую фразу: «Давай просто попробуем, и если не понравится, то вернемся обратно». Но обратно я не вернулась. 💭 С заботой к своему здоровью, пользуясь принципом постепенности, вводила приготовленные овощи, каши, супы в свой рацион, неумело добавляя специи к ним.

За время обучения открыла в себе «шеф-повара», и теперь на кухне происходит что-то невообразимое. 👩‍🍳 Столько экспериментов я в жизни не проводила с пищей. Но всегда придерживаюсь совместимости продуктов, ну и специи, они теперь везде! 🌶️ А также золотое правило 6 вкусов в пище. Как только я осмелела в приготовлении, поняла, насколько это важно для нервной системы.

Случались моменты, когда у меня не было времени приготовить для себя. Приходилось питаться в столовых. И я сделала один вывод раз и навсегда. ⏳ Я буду питаться только своей приготовленной пищей.