Как бороться с железодефицитной анемией (ЖДА), особенно вегетарианцам?
Общие рекомендации и список продуктов, богатых железом👇🏻

Анемия - это сочетанный дисбаланс Вата и Капха дош. Представители Питта доши подвержены этой болезни реже всего.

❓Как же работать с анемией через питание, в первую очередь вегетарианцам?
Вот несколько общих советов из лекции клуба «Йога еды»:

✅ В первую очередь, надо восстановить огонь пищеварения.
✅ Важно наладить режим сна и питания.
✅ Провести работу с печенью, как с главным депонирующим органом.
✅ ЖДА часто ходит в паре с истощением надпочечников и гипотериозом. Провериться на эти состояния.
✅ Вводим в рацион продукты богатые железом, витаминами B9, B12 и теми кофакторами, без которых железо не будет усваиваться: витамин С, медь, цинк, марганец и тд. Витамин B12, необходимый для усвоения железа, вегетарианцы добирают только из добавок.
✅ Белковые продукты лучше употреблять в измельченном виде, тк у людей с пониженным железом так же понижена кислотность.

Список растительных продуктов с высоким содержанием железа:
👇🏻
1️⃣ Бобовые и злаки.
Больше всего содержится железа в красной фасоли и красной чечевице, затем идут амарант, маш, горох, овсянка долгой варки, киноа, полба и нут.
2️⃣ Орехи и сухофрукты: семя мака, семя тыквы, кунжут, чиа, кешью, курага, семя льна.
✅ Бобовые и орехи обязательно замачивать, чтобы удалить фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению питательных веществ.

💃🏼🍫Довольно много железа содержится в какао и горьком шоколаде.

❗️Важно! Кальций (молоко и кисломолочные продукты) употребляется отдельно от железа, как и чай и кофе. А вот хлорофилл, который содержится в зеленых овощах и салатах, наоборот, поможет железу усвоиться.

Текст составлен на основе лекции клуба «Йога еды». Наш клуб - это не просто большой сборник аюрведических рецептов, но еще и огромная база знаний на самые разные темы. Узнайте подробности о клубе по ссылке ➡️ https://aurveda.pro/club?gcpc=88aec

😇Студенты, обучающиеся на курсе Фундамент Здоровья, передали вам послания.

Послания очень трогательные, написанные НЕ по заказу, а от всего сердца.

☀️Сегодня читаем послание от Анны Вычегжаниной:

“Дорогой друг! Пока ты размышляешь, стОит ли идти учиться на курс Фундамент Здоровья или всё-таки нет... я напишу тебе о себе.

Аюрведа - как один из столпов древней науки - уже давно привлекала меня . И прежде всего тем, что обладает массой простых и действенных методик регулирования здоровья , счастья и жизни в целом.

❓Откуда взять знания? Это вопрос.

Я не готова жевать ветхозаветные толмуды, напрягая ум в поиске смысла каждого слова. С другой стороны, я не хотела поверхностного , «модного» подхода, Окей Гугл.. и тому подобное. Как? Где?

Совершенно случайно цепочка рекомендаций привела меня в Аюрведу.про. Я просто пошла на безоплатный марафон к Роману Лихачеву .

И была покорена.

🙏Покорена простотой, честностью и открытостью Романа и всей команды, с которой познакомилась позже. Здесь я не встретила ни снобизма, ни высокомерия, ни поучений в стиле «берись и делай, чего ждёшь» - хотя, поверьте, этим людям есть чем гордиться.) Очень тёплая атмосфера! Мне сразу пошли навстречу, заботливо предложили помощь и внимательно отнеслись ко ВСЕМ моим вопросам. Это по-человечески, душевно и наилучшим образом мотивирует к учёбе!

📒Теперь по самой учебе. Я очень давно не сталкивалась со столь глубоким и системным подходом в преподавании. Да, аюрведа - суть, центр обуча. Но КАК, с каким вниманием к возможным предубеждениям , установкам и психосоматических блоком она подана

🙌Здесь вам расскажут об аюрведических принципах без усложнений, с постепенным погружением, с поправками на реалии современного непростого мира. И - никакого осуждения наших «тараканов», ни малейшего намёка на «недостаточный уровень духовного развития студентов»... наоборот, я чувствую себя здесь в уважительном, очень образованном кругу весьма продвинутых людей равной, достойной того же уважения и любви, что и каждый человек на Земле.

Это приятно и здорово! Учиться в тёплом кругу глубокой древней мудрости.

Думай. Пойми , почувствуй свои желания.

И приходи."

🙏

Если вам близок этот подход, начните с бесплатного мини-курса по аюрведе. Пройдите его уже сегодня по ссылке ➡️ https://r.bothelp.io/tg?domain=Ayurvedaschoolbot&start=c1690794633767-ds&?utm_medium=smm&utm_source=youtube&utm_campaign=elvira&utm_term=&utm_content=

Частые головные боли могут быть признаком дефицита железа.
Так же как усталость, слабость, одышка, апатия и даже ломкость ногтей и выпадение волос.
С этими признаками нездоровья Анастасия Резников справилась благодаря курсу «Аюрведа. Преображение жизни», о чем рассказывает в этом видео☝🏻
У Анастасии ушли периодические головные боли, которые сопровождали ее на протяжении 3х лет и мешали полноценно жить.
Ушло истощение, набрался вес и формы стали более женственными и мягкими. Появилось ощущение внутреннего баланса и силы, появилась энергия, ушла апатия. Каждое утро теперь начинается с бодрости, энергии и радости.
И все это благодаря знаниям об аюрведе, которые Анастасия получила на курсе🌿 Смотрите в видео отзыве сами😊

Как питаться зимой, чтобы не простужаться, иметь много энергии и отличное настроение? Роман Александровчи рассказал в новом видео, смотрите его по ссылке 👉🏻👉🏻👉🏻 https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26523

👆🏻 Надежда Кузнецова, студентка нашей школы, рекомендует курсы по аюрведе, потому что видит результат и пользу🔥

Рекомендации аюрведы на декабрь.
С первым днем зимы, друзья!❄️ Как же необходимо провести декабрь, согласно аюрведе?
⬇️

😴 Сейчас сама природа дает нам больше времени для отдыха, солнце садится рано, встает поздно. Поэтому отдыхаем, никуда не спешим, делаем все размеренно. Ложимся спать в одно и то же время, не позднее 22:00, просыпаться можно чуть позже, чем обычно. Дневной сон в это время года, согласно аюрведе, стоит категорически исключить.

🧣Одежда обязательно должна быть теплой, комфортной. Выбирайте яркие и теплые цвета: желтый, красный, оранжевый, они дополнительно согреют вас энергетически и эмоционально.

🛷Физические нагрузки сейчас очень важны, но избегайте больших нагрузок, чтобы не поднять Вата-дошу. Совершайте по утрам несколько кругов Сурья Намаскар (Приветствие Солнца) в умеренном темпе. Практикуйте дыхательные практики (бхастрика, капалабхати) и медитируйте.

🧴Зимой сохнет кожа. Промасливайтесь хотябы 1-2 раза в неделю. Аюрведа рекомендует промасливать стопы и уши в декабре и всю зиму ежедневно.

🍜Аюрведа рекомендует, чтобы пища зимой была тёплой, в меру питательной, но не способствовала набору лишнего веса. Исключите холодные, очень сладкие блюда, шоколад, молочную продукцию, ограничить блюда из белой муки и сахар.

🌶Обязательно используйте специи: красный и чёрный перец, имбирь, куркума, гвоздика, кориандр, базилик, петрушка. Чай из специй улучшит кровообращение и согреет вас. Отлично для декабря подойдет золотое молоко, смотрите рецепт по ссылке 👉🏻 https://tttttt.me/Aurvedaonline/1710

Ашвагандха - натуральное аюрведическое лекарство от стресса. В переводе с санскрита “ашвагандха” означает «имеющая запах лошади»😲, поскольку наделяет «лошадиной» силой и сексуальной энергией. Это одно из универсальных аюрведических средств, которые стоит добавить в свою домашнюю аптечку.

Ашвагандха - одно из главных растений в Аюрведе. Оно повышает жизненную силу человека, иммунитет, способствует здоровому течению энергий в теле и его энергетических каналах💪🏻

Ашвагандха обладает общими тонизирующими свойствами, является афродизиаком и сильным адаптогеном, то есть повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям окружающих факторов: плохой экологии, вирусов, бактерий и пр.

 Однако, основной положительный эффект ашваганды - это снижение уровня стресса. По данным исследований, у людей в состоянии стресса 300 мг ашваганды ежедневно в течение 60 дней приводили к улучшениям их состояния на 68%. Хорошо принимать Ашвагандху в сочетании с Куркумином (активные вещества, содержащиеся в куркуме). Они дополняют и усиливают свойства друг друга.
⠀
Прием ашваганды показан при нервном истощении, постоянных стрессах, лёгких формах депрессии, бессоннице, переутомлении, при восстановлении после тяжелых заболеваний, бесплодии, половой слабости, сердечной и сосудистой недостаточности, анемии, рассеянности, склерозе, слабом иммунитете.
⠀
❌Противопоказания:
- Беременность и грудное вскармливание,
- Возраст до 18 лет
- Индивидуальная непереносимость и аллергические реакции
- Заболевания щитовидной железы, печени и язва желудка.

Школа аюрведы «Суть здоровья». Подпишись и забирай подарок в закрепе👆🏻

ТРИ ПЛОДА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Одна из главных ценностей аюрведы - это аюрведический препарат Трифала (в переводе - три плода). Это самое известное средство, которое упоминается в «науке о жизни» чаще остальных. Еще в древнем аюрведическом трактате «Чарака Самхита» написано:

«Тот, кто будет принимать трифалу в течение года, сможет избавиться от всех недугов и прожить до ста лет».

🍈 В основе этого препарата три фрукта: амалаки (амла - индийский крыжовник), бибхитаки и харитаки. Продается трифала в специализированных аюрведических магазинах. Выпускается лекарство в разных формах: в капсулах, в таблетках, в виде порошка и в виде масла.

Применяют трифалу для профилактики и лечения практически всех болезней. Используют в косметологии. Чаще всего используют в комплексной терапии общего оздоровления организма и его омоложения. Она улучшает самочувствие, повышает жизненный тонус, регулирует баланс всех трех дош.

В форме капсул и таблеток трифала применяется для лечения болезней внутренних органов. Порошок можно применять и внутренне, и наружно. Например, из него можно готовить маски для волос, лица, ногтей. В виде масла трифала используется как самостоятельно, так и в качестве дополнительного компонента для приготовления различных средств по уходу за кожей лица и тела, волосами, ногтями. Его также можно применять внутрь.

Школа аюрведы «Суть здоровья». Подпишись и забирай подарок в закрепе👆🏻

Старость начинается лишь в 70 лет, а до этого - средний возраст. Так утверждает аюрведа.

То есть, если вам еще нет 70ти, но вы уже мечтаете оказаться где-то в санатории, в глуши, чтобы вас никто не трогал - это не порядок!

Онлайн-санаторий - так называют наш курс «Фундамент Здоровья» те, кто уже его прошел. На этом курсе отучились уже тысячи студентов и восстановили свое здоровье:

✔️ Наладили гормональный фон. Кто-то из студенток наконец-то смог забеременеть.
✔️ Разобрались с питанием и решили проблемы с ЖКТ, избавились от проблем с перееданием.
✔️ Решили проблемы с обменом веществ и пришли к своему идеальному весу. Ушли от скачков веса, убрали живот и целлюлит.
✔️ Избавились от вредных привычек и научились слышать, что нужно организму.
✔️ Узнали, как продлить молодость, замедлить процесс старения, наполниться силами и избавиться от апатии.
✔️ Наладили режим сна, питания и почувствовали гармонию с собой и своим телом.
✔️ Научились решать проблемы со здоровьем естественными способами, предотвращать болезни, а не лечить их фармацевтическими препаратами.
✔️ Поняли, как восстановить себя и дать максимум здоровья близким, особенно детям.

Все студенты курса ТОЧНО получают результаты, потому что:

1. Формат и ритм обучения очень комфортный
2. Мы вводим студентов в новый образ жизни без стресса
3. Кураторы курса оказывают поддержку на протяжении всего обучения
4. Курс включает специальный модуль, который обучает учиться
5. Фундамент здоровья можно адаптировать под любой образ жизни, рабочий график, возраст и тд.

А вот и подтверждение от студентов на скрине☝🏻☝🏻☝🏻

Женщина обязана быть красивой! Отбросим вот эти вот «никто никому ничего не должен», в ведической традиции призвание женщины - украшать этот мир✨ Озарять пространство дома, вдохновлять мужчину своей красотой.

💃 Согласно Аюрведе, силу женщине дают украшения, красивые одежды, аксесуары, косметика, уход и забота о себе. Так она наполняется особой энергетикой, необходимой для гармоничной жизни самой женщины и всей её семьи. Женщина обязана ухаживать за собой и заботиться о себе, потому что это путь к её счастью, а значит счастью всего человечества.
Если женщина не желает ухаживать за собой, игнорирует свои потребности, по сути это - отрицание своей женской природы, подавление целого пласта женской психики, которая стремится к прекрасному, к поддержанию женственности.

🌸 Уход за собой обеспечивает здоровье гормональной системы женщины.

🌸 Уход за собой и поддержание своей красоты - есть выполнение своей дхармы (предназначения) и одновременно определенная аскеза для женщины.

🌸 Заботясь о себе, женщина увеличивает хорошую капха-дошу в теле, и уменьшает проблемы и болезни по этой доше. Будут возрастать положительные качества капхи: уравновешенность, репродуктивное здоровье, красивые формы, цельность и желанность. В том числе психологические: нежность, сладость, любовь, ласка и т.п.

🌸 Уход за собой для женщины - это своеобразная медитация, которая помогает наладить гармонию между её внутренним и внешним миром.

Требование к женщине в современном обществе обычно противоположные: женщина такая же, как мужчина, она должна работать, иметь активную позицию и быть целеустремленной и решительной.

А еще в женскую природу встроено желание служить другим больше, чем себе. Особенно сложно женщине сфокусировать внимание на себе и своих потребностях если она замужем и уже мама👼🏻🍼

Поделитесь, находить ли вы время на то, чтобы заботиться о себе и ухаживать за собой? Что мешает вам радовать себя каждый день?
Напишите👇🏻

❤️Переходите 👉🏻 ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ 🔗 и забирайте в подарок мини-курс 👗 «КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 лет?»