🎃Рекомендации по аюрведическому питанию от Романа Лихачева для осени.
💬Осенью важно восстанавливать организм, иначе не будет психических и телесных сил действовать в следующем году. Если вы не всегда занимаетесь здоровьем, то сейчас, осенью самое лучшее время, чтобы начать.
Питание осенью должно быть:
✔️ В противовес погоде за окном - сухое, если влажно и влажное, если сухо. И обязательно теплое, так как осенью холодно
✔️ Мягкое и легко перевариваемое, чтобы успокоить Вата и Питта доши (каши, супы, другие мягкие блюда)
✔️ Питание должно быть насыщающим, голодать не нужно!
✔️ Хорошо готовить из сезонных продуктов, овощей, злаков, фруктов
✔️ Осторожнее с тяжелой пищей: мясо, тяжелая молочка, бобовые.
В целом, пища должна быть тяжелее, чем летом, но легче, чем зимой. Тяжелая пища должна быть хорошо разварена.
✔️ Используйте специи, соответствующие вашим дошам, готовьте теплые чаи на их основе, но избегайте самые жгучие и теплые из них. Много информации по специям есть в клубе «Йога еды».
✔️ В дождливый сезон важно сократить потребление продуктов из белой рафинированной муки и дрожжей.
👉🏻Для осени идеально подходят такие блюда как, например, дал, кичри, сабджи, котлетки из бобовых, лобио… Все эти рецепты есть в клубе «Йога еды». Эти рецепты проверены нашими аюрведистами, готовятся из доступных продуктов и не требуют много времени на готовку.
Хотите получить тестовый доступ к ним на неделю?
Вступайте в клуб по ссылке 👉🏻https://aurveda.pro/club?gcpc=88aec
❗️Кстати, оба поста с рекомендациями для осени написаны на основе вебинара от Романа Александровича, который есть в клубе «Йога еды». То есть, наш клуб - это не просто сборник рецептов, но кладезь полезной информации! Втупайте в клуб по ссылке https://aurveda.pro/club?gcpc=88aec
💬Осенью важно восстанавливать организм, иначе не будет психических и телесных сил действовать в следующем году. Если вы не всегда занимаетесь здоровьем, то сейчас, осенью самое лучшее время, чтобы начать.
Питание осенью должно быть:
В целом, пища должна быть тяжелее, чем летом, но легче, чем зимой. Тяжелая пища должна быть хорошо разварена.
👉🏻Для осени идеально подходят такие блюда как, например, дал, кичри, сабджи, котлетки из бобовых, лобио… Все эти рецепты есть в клубе «Йога еды». Эти рецепты проверены нашими аюрведистами, готовятся из доступных продуктов и не требуют много времени на готовку.
Хотите получить тестовый доступ к ним на неделю?
Вступайте в клуб по ссылке 👉🏻https://aurveda.pro/club?gcpc=88aec
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤️🔥Освободилось 10 мест на бесплатную диагностику с аюрведическим специалистом!
Только сегодня и завтра принимаем заявки от тех, кто хочет пройти глубокий анализ своей ситуации по здоровью от специалиста нашей школы.
👇🏻👇🏻👇🏻
Заполните заявку по ссылке https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec и мы разберем вашу ситуацию.
✅Определим основные ошибки, ведущие к ранней старости и потере вашего здоровья. А главное, наметим план конкретных действий на 3-4 месяца вперед.
Если вы в своём возрасте чувствуете себя хуже, чем хотели бы, если у вас есть проблемы с лишним или недостаточным весом, болезни ЖКТ, высокий уровень стресса, проблемы с сном - обязательно заполняйте анкету по ссылке 👉🏻👉🏻👉🏻 https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec
❗️Мест всего 10!
Только сегодня и завтра принимаем заявки от тех, кто хочет пройти глубокий анализ своей ситуации по здоровью от специалиста нашей школы.
👇🏻👇🏻👇🏻
Заполните заявку по ссылке https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec и мы разберем вашу ситуацию.
✅Определим основные ошибки, ведущие к ранней старости и потере вашего здоровья. А главное, наметим план конкретных действий на 3-4 месяца вперед.
Если вы в своём возрасте чувствуете себя хуже, чем хотели бы, если у вас есть проблемы с лишним или недостаточным весом, болезни ЖКТ, высокий уровень стресса, проблемы с сном - обязательно заполняйте анкету по ссылке 👉🏻👉🏻👉🏻 https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec
❗️Мест всего 10!
Как вы думаете, ПРАВИЛЬНАЯ реакция здорового организма на осень - это:
Anonymous Quiz
87%
Хотеть больше спать
13%
Хотеть меньше спать
Осенью хочется больше спать и это норма👍🏻
Если у вас нарушения сна, то причиной может быть дисбаланс вата-доши, которая очень уязвима осенью. Успокоят вашу вата-дошу медитации и пранаяма🌬
Воспользуйтесь видео-инструкцией по выполнению пранаямы от Романа Лихачева в кружочке с видео
👇🏻👇🏻👇🏻
И воспользуйтесь возможностью получить одну из 10 бесплатных диагностик от специалиста нашей школы 👉🏻https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec.
Если у вас нарушения сна, то причиной может быть дисбаланс вата-доши, которая очень уязвима осенью. Успокоят вашу вата-дошу медитации и пранаяма🌬
Воспользуйтесь видео-инструкцией по выполнению пранаямы от Романа Лихачева в кружочке с видео
👇🏻👇🏻👇🏻
И воспользуйтесь возможностью получить одну из 10 бесплатных диагностик от специалиста нашей школы 👉🏻https://aurveda.pro/diagnost?gcpc=88aec.
Forwarded from Telescopy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подписывайтесь на личный канал Романа Александровича) https://tttttt.me/lihachevrlife
Forwarded from Смысл. Роман Лихачев - личный канал (Роман Лихачев)
Решил начать вести канал. Назвал его "Смысл", потому что именно поиск смыслов, а точнее ответов на вопрос "зачем?" сейчас вдохновляет меня больше всего.
Сейчас я нахожусь в Гималаях, Вашишт, и сегодня же покидаю их и еду во Вриндаван, возвращаюсь к семье. Здесь я гостил у моего близкого друга Гауридаса Киртании пр. (духовное имя).
Гималаи потрясающе красивы, я напишу еще не один пост на эту тему. И видосики будут, всё как вы любите.
Пока вот вам одна мысль на затравку. Счастье, которого так или иначе мы все хотим добиться и ощущать (не выпуская из цепких когтистых лапок) крепко связано с процессом самопознания и зависит от него.
Ну, проще говоря, как ты можешь сделать себе хорошо (стать счастливым), если ты не понимаешь себя и, следовательно, у тебя нет понимания, а что такое для тебя хорошо? И понимание, что для тебя хорошо, а что нет - и есть главный результат самопознания.
Конечно, есть универсальные "сделать хорошо" - поесть, поспать, сексом заняться, денег заработать и т.д., но проблема здесь в том, что даже эти простые вещи, какими бы они не были поверхностными, все равно требуют определенной доли самопознания.
Что поесть? Сколько? С чем? Где? В компании с кем?
Где и как поспать? Как организовать себе благоприятную среду для сна? Спать это не просто лег куда-то и вырубился, это целый процесс, как спать так, чтобы высыпаться, чтобы с утра чувствовать себя хорошо. Это целая наука и в какой-то мере даже искусство.
Общение с людьми, такое, которое радует и наполняет, требует еще более глубокого понимания самого себя. Иначе будет вот такое вот знакомое каждому ощущение, что люди бесят, как все достали, меня никто не понимает и т.д.
Да как кто-то тебя поймет, если ты даже сам себя не понимаешь? 🙂
Поэтому вот вам первый тезис, чтобы иметь шанс быть счастливым, нужно понимать себя. А понимать себя - это уже некоторый уровень счастья.
Согласны со мной? Пишите в комментариях)
В следующем посте я напишу о том, как связано самопознание ссамоиронией с поиском смыслов.
А пока вот вам видосик гималайский
Сейчас я нахожусь в Гималаях, Вашишт, и сегодня же покидаю их и еду во Вриндаван, возвращаюсь к семье. Здесь я гостил у моего близкого друга Гауридаса Киртании пр. (духовное имя).
Гималаи потрясающе красивы, я напишу еще не один пост на эту тему. И видосики будут, всё как вы любите.
Пока вот вам одна мысль на затравку. Счастье, которого так или иначе мы все хотим добиться и ощущать (не выпуская из цепких когтистых лапок) крепко связано с процессом самопознания и зависит от него.
Ну, проще говоря, как ты можешь сделать себе хорошо (стать счастливым), если ты не понимаешь себя и, следовательно, у тебя нет понимания, а что такое для тебя хорошо? И понимание, что для тебя хорошо, а что нет - и есть главный результат самопознания.
Конечно, есть универсальные "сделать хорошо" - поесть, поспать, сексом заняться, денег заработать и т.д., но проблема здесь в том, что даже эти простые вещи, какими бы они не были поверхностными, все равно требуют определенной доли самопознания.
Что поесть? Сколько? С чем? Где? В компании с кем?
Где и как поспать? Как организовать себе благоприятную среду для сна? Спать это не просто лег куда-то и вырубился, это целый процесс, как спать так, чтобы высыпаться, чтобы с утра чувствовать себя хорошо. Это целая наука и в какой-то мере даже искусство.
Общение с людьми, такое, которое радует и наполняет, требует еще более глубокого понимания самого себя. Иначе будет вот такое вот знакомое каждому ощущение, что люди бесят, как все достали, меня никто не понимает и т.д.
Да как кто-то тебя поймет, если ты даже сам себя не понимаешь? 🙂
Поэтому вот вам первый тезис, чтобы иметь шанс быть счастливым, нужно понимать себя. А понимать себя - это уже некоторый уровень счастья.
Согласны со мной? Пишите в комментариях)
В следующем посте я напишу о том, как связано самопознание с
А пока вот вам видосик гималайский
Forwarded from Смысл. Роман Лихачев - личный канал (Роман Лихачев)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обед из 3х блюд, который удобно взять на работу или дать ребёнку с собой в школу🔥
Все предложенные рецепты взяты из клуба «Йога еды», а не так давно в клубе появился новый урок «Питаемся по аюрведе в дороге и на работе». Присоединяйтесь к клубу по ссылке 👉🏻https://aurveda.pro/club_2909?gcpc=88aec
Суп - основа правильного питания и его тоже можно брать с собой, например в термосе. Особенно удобным в этом случае будет крем-суп. Например, тыквенный.
На второе мы предлагаем вам рецепт вегетарианской рыбки. Ну и без полезного десерта не оставим🤗
Смотрите все рецепты в карточках👆🏻
Напишите в комментариях, станет ли такой обед удобным и полноценным для вас на работе или для вашего ребенка в школе?👇🏻
Все предложенные рецепты взяты из клуба «Йога еды», а не так давно в клубе появился новый урок «Питаемся по аюрведе в дороге и на работе». Присоединяйтесь к клубу по ссылке 👉🏻https://aurveda.pro/club_2909?gcpc=88aec
Суп - основа правильного питания и его тоже можно брать с собой, например в термосе. Особенно удобным в этом случае будет крем-суп. Например, тыквенный.
На второе мы предлагаем вам рецепт вегетарианской рыбки. Ну и без полезного десерта не оставим🤗
Смотрите все рецепты в карточках👆🏻
Напишите в комментариях, станет ли такой обед удобным и полноценным для вас на работе или для вашего ребенка в школе?👇🏻
Исследование: фаст-фуд и газировки приводят к депрессии
Ультра-обработанная пища (соусы, газировка, конфеты и тд) активирует соединения в мозге, ведущие к депрессии. Ученые из США провели эксперимент с 31.712 участницами, у 6.942 развилась депрессия.
Всего 9 порций ультра-обработанных продуктов в день увеличивают шанс «заработать» депрессию на 49%.
Ультра-обработанная пища (соусы, газировка, конфеты и тд) активирует соединения в мозге, ведущие к депрессии. Ученые из США провели эксперимент с 31.712 участницами, у 6.942 развилась депрессия.
Всего 9 порций ультра-обработанных продуктов в день увеличивают шанс «заработать» депрессию на 49%.
Jamanetwork
Consumption of Ultraprocessed Food and Risk of Depression
This cohort study examines the consumption of ultraprocessed food and risk of depression among 31 172 US females aged 42 to 62 years.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM