​Мотивация

#ожизни #мотивация

С мотивацией у меня всегда были натянутые отношения. Я даже вряд ли до конца понимаю, что это такое.

Википедия говорит, что мотивация — это побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Мне понятнее не стало. А вам?

Пару месяцев назад я почувствовала нестерпимое желание устроить расхламление. У меня не было мотивации. У меня появились потребность и ресурс на то, чтобы эту потребность удовлетворить. Этим я и занялась.

Окей, может, это и есть та самая пресловутая внутренняя мотивация. Допустим.

В какой-то момент я поняла, что почти дописала свою историю "Не открывайте окна, снаружи тролли". И казалось бы, раз заканчивается, то нужно сесть и закончить. Но я пока не хочу. Я понимаю, что если я буду себя заставлять, то получится фигня какая-то. И история будет закончена не так, что нужно и не так, как мне хотелось бы. Поэтому я пока не пишу. Я читаю другие книги, в основном, нонфикшн и дзэнские тексты. Потому что вся эта история, как коан. И закончиться она должна, как коан. Странно. Возможно, несуразно. Вероятно, не всем понравится. Но я жду сатори. Когда придёт время, когда я пойму, что оно пришло, я закончу историю Рейни, Йонаса, Элли, Арно и Лауры.

Но тут нет никакого дедлайна.

Сейчас я стараюсь не заставлять себя делать что-то. Я жду, когда придёт желание это сделать. Я не могу говорить за других, но у меня это работает. Я так все сифоны в квартире почистила.

Конечно, есть повседневные дела, которые нужно делать. Есть работа. И уж если они никак не хотят делаться, то тут есть вероятность выгорания или депрессии. И мотивация тут какбэ ни при чём.

Где-то я читала, что мотивация не нужна, а нужна дисциплина. Рутина. Наверное, есть в этом доля истины. Или много доль истины. Я пока не разобралась.

А что такое мотивация для вас?

​Мотивация не нужна

#ожизни #мотивация

Ладно, это просто кликбейтный заголовок. Сейчас поясню, что я имею в виду. Кстати, недавно я уже писала про мотивацию.

Наверное, это прозвучит радикально. Но мне кажется, что не нужно искать мотивацию делать что-то. Потому что когда есть силы и ресурсы, то и мотивация появится. Да, сама по себе. И заставлять себя не придётся. А если сил нет, то и мотивации неоткуда взяться.

Возможно, я не права. Вернее, права, но это работает только для меня. Или не только для меня, но далеко не для всех. Безусловно, это возможно. Скорее всего, так и есть.

Почему я постоянно делаю миллион оговорок?

Насколько я понимаю, мотивация связана с дофамином, который отвечает за предвкушение. А я СДВГшница, мой дофамин ужасно низкий, так что я не могу испытывать предвкушение. А жаль. Было бы интересно понять, каково это. Когда я чего-то жду, я не предвкушаю. Мне больненько от того, что приходится ждать.

В тесте с одной зефиркой сейчас или двумя через час я бы и сейчас выбрала одну сейчас. Потому что сначала мой мозг бы извёлся, а потом я бы забыла об этих зефирках, ушла бы домой и вспомнила о них где-нибудь через неделю.

При этом я могу заканчивать долгие проекты. Например, я закончила специалитет, потом магистратуру, а потом ещё в аспирантуре проучилась четыре года. Я могу заканчивать книги, которые пишу про много месяцев.

Как я это делаю?

Секрет прост. Мне нравится процесс. Я обожаю учиться. Мне нравилось учиться на психолога, потом на эколога. Я не думала о дипломе.

Мне нравится писать книги. При этом пишу я без плана, потому что план убивает мне всю радость творчества. Когда я пишу, я не думаю о том, что вот закончу книгу, а потом как выпущу её, как будет здорово. Я просто пишу. А потом пишу следующую книгу. Наверное, поэтому у меня написано семь или восемь романов, а издано всего два.

Конечно, есть вещи, которые просто необходимо делать. Например, на работе. Что ж, на работе у нас есть внешняя мотивация. Чаще всего это зарплата и хорошее отношение со стороны руководства/заказчиков/клиентов/коллег. Но есть и другие плюшки вроде премий.

А если хочется сделать что-то, но это потребует сил и времени, то тут поможет визуализация, о которой я писала пару постов назад. Мне вот помогает. Но на это — возвращаемся к началу поста — тоже нужны силы и ресурсы. Не забывайте об этом.

Заботьтесь о себе. Восполняйте силы, и пусть на вашей шкале стамины всегда будет высокое значение.