☑️#تمرینات مخصوص عضلات شکم
🎦#تمرین_منزل

✳️عضلات شکم “Abdominals” که به اختصار “abs” نامیده می‌شوند گروهی از عضلات هستند که در قسمت میانی بدن، درست زیر قفسه سینه قرار گرفته‌اند. تقویت و فرم دهی "عضلات شکم" به منظور حفظ "وضعیت بدنی" مناسب و پیشگیری از ناراحتی های ناحیه ی کمر و سایر صدمات و همچنین داشتن شکمی صاف و‌ زیبا لازم است.
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

☑️کسایی که میخوان اندامی سفت داشته باشن #تمرینات بالا رو از دست ندن 🎦
پژوهش جدید: ۷۵ دقیقه ورزش درهفته میتواند جلوی افسردگی را بگیرد. 🔷️ طبق پژوهش‌ جدیدی که در مجله روان‌پزشکی "جاما" منتشر شده است، ۷۵ دقیقه ورزش در هفته هم می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. 🔷️ ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با افسردگی شناخته شده است.اما تحقیقات جدید که مجموع داده‌های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان می‌دهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد. 🔷️ این پژوهش همچنین نشان می‌دهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست‌کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می‌کنند، ۲۵ درصد کمتر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند . 🔷️ می‌توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آنها در یک روز هفته قرار بگذارید.

#ورزشی
@asheghanehaye_fatima