تنوع پلانک سفت شدن عضلات شکم رفع چربی های شکمی
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

برنانه ای حرفه ای برای کشیدگی و زیبایی پا
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima

۷ تمرینی که همه برای داشتن کمرآهنی باید انجام بدی
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

Dile Adiós a tu BARRIGA CAÍDA con esta Rutina de Ejercicios para Adelgazar Abdomen #زیرشکم تمریناتی برای فرم دهی شکم و عضلات زیر شکم  👌👌👌👌
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima

شکم و پهلو
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

چربی پهلوهاتو اب کن
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

درمان ۶ بیماری
رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..

✍کاهش بیش از حد کالری به معنی پیشرفت سریعتر نیست.شاید در کوتاه مدت چند کیلو وزن کم کنید،ولی در بلند مدت این روند باعث استپ وزن و حتی آسیبتون میشه.
✍بدن شما برای ادامه حیات نیاز به یک مقدار سوخت مشخص داره(این کالری نسبت به شرایط افراد متغیره)اگر این مقدار کالری به بدن شما نرسه بدن فکر میکنه دچار قحطی شده واین اتفاقات براتون میوفته⇩

1️⃣سوخت و ساز بدن کاهش پیدا میکنه و همه کالری ها برای ارگانهای اصلی بدن (قلب، مغز و..) مصرف میشه تا در واقع حیات ادامه پیدا کنه. با این کار چربی سوزی و کالری سوزی رو متوقف کردین باعث استپ شدن وزن و عدم پیشرفت میشه.

2️⃣وقتی کالری و مواد مغذی لازم به بدن نرسه، عضلات و اندام های مختلف بدن تحت فقر ویتامینی و..قرار میگیرن و در نتیجه باعث
⇦ریزش مو
⇦شکننده شدن مو و ناخن ها
⇦پوکی استخوان
⇦تخریب عضلات و..میشه

3️⃣سیستم هورمونی بدن به هم میریزه و دچار افسردگی خواهید شد.باعث افزایش ناامیدیتون برای رسیدن به هدفتون میشه
✍پیشرفت یک شبه بوجود نمیاد،
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

تقویت وسفت کردن پهلو و شکم
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

چربی سوزی شکم
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima

تقویت فیله کمر و چربی‌سوزی پشت💪‌‌‌‌‌‌ (برای چربی‌های زیربغل و اطراف خط سوتین هم موثر هست)
#ورزشی

@asheghanehaye_fatima