У каждого своя голова на плечах, или как опубликовать фото и не получить «Синдром текстовой шеи»!

Наверное вы замечали что пользуясь смартфоном мы в основном принимаем специфическое вынужденное положение, когда наша голова постоянно наклонена вперёд. Возможно через много миллионов лет наши руки эволюционируют и значительно удлиняться, но на данный момент мы вынуждены наклонять голову вперёд когда листаем ленту новостей в смартфоне по несколько часов в день уткнувшись в экран. 😵
Врачи и ученые специально для нас с Вами ввели такое понятие как «текстовая шея»

чтение этого поста, кстати, вызывает рефлекторное исправление осанки😘

Синдром характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, а так же избыточным напряжением трапециевидных мышц и плеч. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость, могут возникать парастезии в области рук, онемения верхних конечностей, головные боли, нарушение сна.😵‍💫

А всё исключительно потому, что вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4–5 кг. Но по мере того, как мы наклоняем голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает. Согласно проведённому исследованию при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° достигает уже примерно 18 кг, при 45° — 22 кг, а при 60° нагрузка увеличивается до 27 кг (это примерный вес 8-летнего ребенка).😳

Таким образом, когда мы наклоняем голову на 60°, чтобы запостить фотографию, то можно считать, что на нашей шее сидит невидимый 8-летний ребенок. Эта нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу суставов шейного отдела позвоночника.

Периодически как минимум, совершайте самую банальную гимнастику в виде наклонов, поворотов и вращения головой. И конечно же чаще отвлекайтесь от мобильных устройств.

-Вон смотри, закат какой красивый!
-Как? Уже закат???

@arissrehab

Никогда не задумывались как так человеки могут разворачивать кисть на 180° (из положения 🫴 в положение 🫳 ), вращая только лишь предплечье?
Как же так хитро там всё это дело вращается?

😇Секрет в том, что локтевой сустав это сложный сустав, и состоит он фактически аж из трёх, более простых суставов;
1️⃣плечевая кость (плечо) + локтевая кость (предплечье) имеют блочное сочленение и могут сгибаться друг относительно друга в одной плоскости;
2️⃣плечевая кость (плечо) + лучевая кость (предплечье) уже соединены шаровидным суставом и могут вращаться друг относительно друга (подобно тазобедренному суставу)
3️⃣а вот локтевая (предплечье) + лучевая кости (предплечье), соединены между собой цилиндрическим суставом, - могут как сгибаться с плечом так и вращаться с предплечьем.

Кости предплечья ещё имеют и специальную форму, с некоторыми «углублениями» для того чтоб беспрепятственно «ложиться» друг на друга как раз в момент разворота кисти на 180°

🤔Вы спросите:

-А на кой … мне всё это надо?

И вот тут начинается самое интересное, - все прелести данного сустава мы используем не только когда смотрим время на наручных часах, но и когда опираемся на прямую руку. Мы разворачиваем предплечье наружу, биомеханически создавая более выгодное положение для «замыкания локтя» (видео). Данный приём часто используется при обучении и развитии опорной функции рук, акцентируя внимание на пронации и супинации предплечья, того самого разворота 🫴 в 🫳

Анатомия она такая, почти как биология, но только без пестиков и тычинок😉

@arissrehab