https://eitaa.com/joinchat/1550058009C0561c1c67f
گروه ورزشی ام اس
هیئت ورزشی بیماران خاص

#سلامتی
🟢هفت مزیت شگفت انگیز سرکه سیب:

کنترل قندخون
کاهش کلسترول
مبارزہ با عفونتها
بهبودکاهش وزن
سفیدکردن دندان‌
درخشان کردن مو
بهبود گرفتگی عضلات

#سلامتی
🟢این مواد غذایی برای کسانی که مبتلا به آرتروز هستند ممنوع است!

✨روغن آفتاب گردان و بادام زمینی
✨ماست و پنیر
✨نان و شیرینی و محصولات حاوی گلوتن
✨مواد غذایی صنعتی

#سلامتی
🟢هر روز صورت تان را با آب خنک بشویید

▫️رگ‌ های زیر چشم به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه متورم می شوند خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است.

#سلامتی
🟢ویتامین D را جدی بگیرید

🔹روزانه به مدت 20 دقیقه بین ساعت 10-14 روز در معرض نور خورشید قرار بگیریم

🔹اگر از مکمل ها استفاده می کنید میزان مصرف تان بین 50-70 میلی گرم باشد

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها:

۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.

۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.

۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات

۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

✅تغییر  کردن، شهامت، اراده و جسارت می‌خواد!

✅تغییر خیلی سخته، اما اگه نتیجه‌ش نجاتِ زندگیم باشه، اونم زندگی‌ای که بی‌بازگشتو بدونِ تکراره، اونوقت ارزششو داره

#سلامتی
🟢فواید پیاده روی را دست کم نگیرید!

🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛

🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند

شماره تلفن های انجمن تغییر یافته و به شرح ذیل می باشد.

۳۴۲۷۲۴۸۴-۳۴۲۷۲۳۹۰ دفتر انجمن و پذیرش


۳۴۲۷۲۵۳۹ واحد فیزیوتراپی

#کلاس یوگا در آب
۵ شنبه ها
#ساعت ۱۱ و نیم تا ۱۲ونیم
#استخر ایثارآفتاب
#خیابان نواب
همراه با
شادی #و نشاط #و خنده🤣🤣🤣
#ماساژ خاص در آب
و کار با ابزار #مثل نودل ( کمکی) #و دمبل 🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️( قدرتی)

#شهریه هر جلسه۱۵۰ هزار تومان
جهت هماهنگی به پیج مراجعه کرده یا با انجمن تماس حاصل فرمایید

جهت شرکت نیاز به #مهارت شنا نیست🤸🤸🤸🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
https://www.instagram.com/reel/C0G8F4LNt-oobqQHOYyQsj9sUhXMKTYTcopGWU0/?igshid=NGEwZGU0MjU5Mw==

هشت توصیه‌ی طلایی و مهم؛

1. به جایی که دعوت نشدی نرو...
2. درباره‌ی موضوعی که در موردش اطلاعی نداری حرف نزن‌...
3. در یخچال خونه‌ی کسی رو باز نکن...
4. بعد از ۱۰ شب با کسی تماس نگیر...
5. بدون اجازه وارد اتاق خواب کسی نشو...
6. وقت ناهار و شام به دیدن کسی نرو...
7. تو کاری که به تو مربوط نیست دخالت نکن...
8. تا وقتی کسی ازت نخواسته، نصیحت یا راهنماییش نکن...

@Arakms

#سلامتی
🟢به طور کلی بهترین مواد غذایی برای استخوان ها شامل

🔹️ کشک،کنجد،بادام،پنیر با گردو، انواع کلم،نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج و میوه جات با پوست و ماهی هستند.

«أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»
استادی میگفت :
این آیه معنایش این نیست که با ذکر خدا دل آرام می گیرد
این جمله یعنی خدا می گوید:

جوری ساخته ام تو را که جز با یاد من آرام نگیری

تفاوت ظریفی است
اگر بیقراری
اگر دلتنگی
اگر دلگیری
گیر کار آنجاست که هزار یاد،
جز یاد او، در دلت جولان می‌دهد
و خواسته هایت را از مردم طلب میکنی نه او
چاره ساز فقط خداست به دست مردم چشم ندوز