Да-да, отношения, это очень интересно 😎

Друзья, у меня два важных сообщения.

Наша с Натальей Стоцкой терапевтическая гештальт-группа для взрослых (20+) "Вектор дружбы" приглашает новых участников. 6-й год мы собираемся под крышей гештальт-института МИГИП, чтобы вместе создать поддерживающую среду для личностных изменений каждого участника.

Группа помогает справляться с трудностями, источником которых является неблагополучный опыт в семье, детских и школьных компаниях. Участники учатся лучше осознавать себя, понимать свои желания рядом с другими людьми, ясно о них сообщать, конструктивно выражать эмоции, адекватно слышать других, быть чуткими, быть решительными, выражать свое мнение, выдерживать различия, высказывать и принимать симпатию.

Участие в гештальт-группе хорошо сочетается с индивидуальной терапией любого направления и усиливает ее эффект. Ощущение надежной принадлежности и связанности в группе оказывает антидепрессивное и противотревожное действие, становится опорой для изменений в жизни, прибавляет принятия и уверенности в себе.

Ведущие: Наталья Стоцкая (психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор) и Андрей Ралько (психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, тренер).

Понедельники 19:00—22:00 с ритмом раз в две недели с сентября до конца мая.
Москва, Вознесенский пер., 20с3.
Стоимость участия: 2500 р.

Почитать подробности и записаться: http://vektordruzhby.tilda.ws/

И второе: в это воскресенье 12 сентября в 12:00 мы проведëм встречи в зуме, где расскажем про терапевтическую гештальт-группу, как она работает и для чего нужна. Если вам, вашим клиентам или знакомым это может быть интересно, присоединяйтесь. Ссылка на встречу и другие новости о группе - в этом канале: https://tttttt.me/vektordruzhby

Я тут посмотрел интервью с Хайманом Спотницем, одним из основателей групаналитической теории. Спотниц вёл группы с больными шизофренией и утверждал, что человек с шизофренией может быть вылечен за срок минимум 2 года. В среднем - за около 5 лет работы. Пока не знаю, как к этому относиться, но интервью весьма интересно и интригует. Вот несколько цитат:
...
- Мы говорили о людях в группе. Вы делаете то, что многие терапевты не делают. Вы приглашаете в группы семейные пары, берёте в одну группу пациентов вместе с их аналитиками, берёте в группы родственников.
- Я экспериментирую. Если это помогает, они могут оставаться в группе. Если это не помогает, они должны уйти, или группа перестаёт работать. Я не позволяю группе существовать, если она деструктивна. Я могу взять любого в группу. Если эта группа становится деструктивной, я её распускаю,или вывожу участника из группы.
...
- Станьте эгоманьяком. Если вы эгоманьяк с группой, они скажут: "Вы говорите очень нарциссично, доктор Спотниц. Вы кажется, заинтересованы только в себе". "Что в этом не так? Почему я не должен быть заинтересованным в себе?" Тогда они атакуют меня. Это излечивает шизофрению.

https://www.youtube.com/watch?v=L9MNDyILGwI&t

Вот эта идея очаровательна: с чего мы должны назвать человека психически больным, если он как-то оригинально мыслит или даже если у него есть внутри "демоны", но он с ними управляется? Кто готов поручиться, что он найдëт разницу между здоровым и компенсированным?

Я очень уважаю людей, которые что-то организуют. Которые узнают про крутое мероприятие, зовут друзей и знакомых, пишут анонсы, бронируют места, покупают билеты, включают страждущих, отменяют передумавших, в сотый раз по телефону рассказывают, как пройти, терпеливо напоминают о том, что надо сдать деньги.
Спасибо вам, дорогие! Лишь на вас этот одинокий мир держится.

В этот День Рождения я чувствую себя очень взрослым. Уже почти не боюсь ошибиться, зубных врачей и отказов. Вижу возможности, пока не встречаю серьëзных ограничений. Чувствую, что судьба меня любит и, если наказывает, то не строго. Понятие успеха схлопнулось до двух важных вещей: не торопиться и заниматься тем, что нравится. Но до мудрости пока далеко. Ладно, успею ещë.

Ладно, несущие стены трогать не будем. Уберëм только перегородки.

Картинка иллюстрирует важное свойство характера - характер относительно стабилен, поэтому изменяется медленно, и требует новых опор взамен старых. Но многие черты характера могут обернуться преимуществами, если их подходящим образом использовать. И не надо рубить несущую конструкцию 😊

Apocalypse now. Мы так привыкли к постоянному доступу к технологиям как к чему-то естественному, что такие масштабные сбои кажутся разрушительным вторжением в привычный ход жизни. На самом деле это лишь напоминание о том, что за непрерывностью любого сервиса стоит слаженная работа систем и неустанная работа огромного числа специалистов. Однако, пожалуй, заведу себе записную книжечку для адресов и телефонов. На всякий случай. Когда-то у меня такая была.

📗 ВОПРОС ДНЯ

Когда меня спрашивают "Как мне найти то, чем мне будет интересно заниматься? ", я предлагаю подумать над таким волшебным вопросом:

"Чего в этом мире не хватает? Если бы вы были всемогущим волшебником-изобретателем, что бы вы немедленно изобрели?"

В каждом деле есть хорошие, скучные, лëгкие и тяжëлые моменты, но когда деятельность опирается на личные ценности, то любые временные затруднения гораздо легче преодолеть, интерес, если он исчезает, возвращается быстрее и сохраняется дольше. Этот вопрос позволяет соприкоснуться со своими ценностями.

Вчера произошло два интересных события:
🔸 Я посмотрел эфир с ван дер Колком. Тем самым, чья книга "Тело помнит всё" лежит на столе у всех, кто занимается работой с последствиями психологических травм.
🔸 Я узнал о существовании психотерапевта, у которого сессия стоит 150.000 руб. И это не ван дер Колк.

Вот фотография ван дер Колка.

Читаю "Формулирование психоаналитического случая" Нэнси Мак-Вильямс и не могу удержаться, чтобы не процитировать.

"
Как-то у [британского психоаналитика] Винникота спросили, когда он прибегает к интерпретации. Он ответил: "Я интерпретирую в двух случаях. Во-первых, чтобы показать пациенту, что я не сплю, и, во-вторых, чтобы показать пациенту, что я могу ошибаться". В этой истории есть не только шутка, но и великая мудрость. Если терапевт правильно делает свою работу, клиент будет регулярно корректировать и пересматривать предложенные терапевтом формулировки. Понимание, что терапевт бывает часто не прав, является одним из важнейших терапевтических открытий. Пациенты прощают всё, кроме самонадеянности, и они благодарны за образец поведения без оборонительной позиции. Недавно я спросила друга, как проходит его анализ. "Прекрасно! - ответил он. - Он признаётся, когда ошибается!"
"

Я соглаcен с этой позицией. Для меня ошибка, которая стала очевидной - это прежде всего приближение к чему-то верному.

Жизнь движется по спирали, и у меня в очередной раз настала фаза интенсивного погружения в английский язык.

Я начал раз в неделю заниматься с Надей Кремнёвой (https://www.facebook.com/nadia.kremneva.1), но этого показалось мало.

Мой бич - аудирование. Я неплохо складываю слова в предложения, но плохо понимаю то, что говорят (зачастую это происходит и на русском, хех). Рыская в поисках интересных ресурсов я нашёл совершенно огренный подкаст "Let's Master English lessons online" от Coach Shane. Подкасты короткие, по 5 -10 минут, что есть большой плюс, потому что дослушивать их до конца не утомительно, и Шейн наплодил их уже больше тысячи - дожно хватить мне на затяжной приступ интереса 🙂.
https://music.yandex.ru/album/7293229

А чтобы иногда отдыхать от подкастов, я решил подыскать какое-нибудь доступное моему уровню интернет-радио, и опа - оказывается, существует специальное радио для изучающих английский, где говорят помедленней. Не так огненно, как Шейн, но разнообразней. Вчера, например, ругали Цукерберга за то, что переименовал Facebook в Meta. В общем, могу гордиться, что уже могу понимать, когда на английском ругают Цукерберга.
https://tunein.com/podcasts/Language-Learning/Learning-English-Broadcast---VOA-Learning-English-p51794/

Хорошее:
"При горевании один теряет другого, к которому он привязан, при депрессии теряется условие, которое позволяет сформировать такую связь" (Francesetti and Roubal).

Сейчас хочется сказать этому "да". Но бывало по всякому. По-моему, здесь описаны два полярных состояния. Какао и зефирки - это про истощённость, низкую энергию, необходимость сохраниться и накопить её, а "идти через ливень по сумрачным улицам" - про ощущение силы, готовность к борьбе, к свершениям и сложностям.

С праздником, дорогие коллеги!
Махните там стопочку после клиентов, или что у вас есть.

Я что-то редко пишу, но это не значит, что у меня ничего не происходит. Происходит много чего.

Прежде всего - я начал бегать. Снова. И очень хочу, чтобы на этот раз бег превратился для меня в систему. Мне помогла Strava, приложение для спорта и социальная сеть для бегунов, велосипедистов и прочих любителей спорта в одном флаконе. Групповая поддержка - мощная сила. Друзья видят мои треки, я вижу треки друзей, и это подстёгивает преодолевать нежелание, надевать кроссовки и выходить из дома. Особенно - если я вижу чью-то пробежку в каком-нибудь красивом месте. Недавно увидел трек одного знакомого, который пробежал стамбульский марафон. Пробежать почти через весь мой любимый город! Мне эта идея сразу запала в душу, я разозлился и тут же полез в шкаф за трико. Зависть, да, она такая. Хорошая моя)

Похоже, ещё мне помогает собственная смысловая рамка для бега. Очевидно, что дискомфорта в этой жизни не избежать. Зато его можно возглавить! Взять его под узцы, управлять им. И бег - самый что ни на есть управляемый дискомфорт с отложенным удовольствием. Так я его и использую. Когда бежать становится трудно, я (как оказалось) перебираю разные варианты адаптации. Я меняю стиль бега, например, начинаю приземляться больше на носки, чем на пятки, скакать из стороны в сторону или сильнее махать руками. Я занимаю внимание интеллектуальной работой, ставлю себе в плеер подкасты на иностранном языке. Использую юмор как обезболивающее, слушаю что-то смешное. Придумываю себе какую-то игру, типа считать проплывающие над головой ветки деревьев или плиточки определённого цвета. Или вовсе диссоциирую, расфокусирую зрение и оставляю только необходимый минимум, чтобы огибать силуэты прохожих. Так и справляюсь.

Мне, кстати, нужет совет от бывалых бегунов: в какой обуви вы бегаете зимой по снегу и льду?