Интересно, знают ли создатели Имаджинариума, что их карточки так полезны в консультировании? В любом случае, спасибо им большое.

Что это было?

Объяснения владельцев сайта выглядят довольно беспомощно. "Мы тестировали стартап, и для этого скопировали кучу профилей реальных психологов с других ресурсов без их согласия." Именно так выглядит годное тестирование стартапов?

А если это попытка мошенничества, то это и хорошо. Раз подделывают, значит признают нужность.

Mеntly: что случилось и чем всё закончилось

Вчера в тематических психологических каналах появилась новость мошенническом сайте Mеntly: неизвестные создали сайт mently.ru, визуально и стилистически похожий на сайт сервиса для поиска психологов Alter, загрузили туда базу психологов Alter и открыли возможность оплачивать консультации.

Один потенциальный клиент нашел сайт, оплатил консультацию, но услугу не получил. Через некоторое время он связался с руководителями Alter, которые подключились к расследованию ситуации.

После широкой огласки ситуации сотни психологов обнаружили свои анкеты на сайте и заявили, что первый раз слышат о Mеntly и никогда с ним не сотрудничали, при этом их услуги спокойно продавались на сайте.

Многие психологи стали писать в техподдержку сервиса и получали такой ответ: "Добрый день. Только запустили сайт, видимо, ошибка оператора при загрузке базы. Загрузили даже тех, с кем не договорились о сотрудничестве". Если психолог просил удалить анкету с сайта, то анкета удалялась. Найти специалистов, с которыми, по словам представителей Mеntly, они договорились о сотрудничестве, не удалось.

Мы не нашли ни в одном СМИ никаких упоминаний о Mеntly, хотя на сайте было указано, что про сервис якобы пишут РБК и Forbes. Когда наша команда ввела в поисковике фразу: "Mеntly — сервис по подбору психологов и психотерапевтов", то вылезла только ссылка на сайт.

Тем временем руководству Alter удалось связаться с предполагаемыми основателями Mently, которые заявили, что тестируют стартап. С их слов, плагиат базы психологов, стилистики и визуала Alter, возможность оплаты услуг были ошибкой и случайностью, и деньги обманутым клиентам будут возвращены.

2 июня, вечером, Mently сами заблокировали свой сайт и перестали принимать оплаты. Представитель проекта прислал нам следующее сообщение: «Наш сервис находился на стадии разработки и тестирования. В данный момент оплатить услуги невозможно. Да, был этап тестирования, поэтому кнопка оплаты была доступна. В это время один пользователь успел сделать покупку. Но так как мы не работаем - деньги ему вернули и принесли личные извинения. Это может подтвердить сервис оплаты, который мы использовали. Украсть то, что находится в общем доступе нельзя - базы психологов доступны в интернете. Использовать анкеты в реальной работе мы не планировали. Да, не согласованное использование анкет психологов даже в тестовом режиме было нашей ошибкой, поэтому мы убрали все анкеты».

— Жалоба на Mеntly была отправлена в сервис, через который проходят оплаты на сайте. Тот пригрозил Mеntly блокировкой.
— По словам директора Alter Ольги Китаиной, они не будут подавать в суд.
— Деньги пострадавшему клиенту возвращены.
— Есть вероятность, что база психологов была взята не только с Alter, но и с других сервисов по подбору психологов.

Эта история напомнила мне, как в 2016 году, когда у меня не ладилась практика, я два месяца проработал таксистом. Развозил тоже из ночных клубов. Ночь с пятницы на воскресенье - самое хлебное время.

Время — 4:30, забираю троих с ночного клуба. На переднем сиденье — Виталик, сзади — Артем и Санек. Санек уснул. Подъезжаем, время будить Сашу. У Артема не шибко получается, и он говорит:
— Виталик, братан, он что-то не просыпается.
Виталик, обернувшись с переднего сиденья:
— Вот сюда нажми!
Уж не знаю, куда он там показал, но Санек проснулся мгновенно:
— Пацаны, я все!
— Что ты все?
— Снег убрал.
— Где?
— Везде. И баню тоже всю почистил.
Артем что-то сразу погрустнел:
— Виталик, братан, я, кажись, что-то не то нажал. © zelbu / Pikabu

Вот какую я штуку накопал. Виртуальный стол с колодой метафорических карт OH для десктопа.
Карты удобно перетаскивать, можно увеличивать и уменьшать в размерах. Жаль, только одна колода доступна. https://metaforicheskie-karti.ru/metaforicheskie-karti-online.html

Вчера был прецедент: правительства Москвы и Московской области ввели обязательную вакцинацию от ковида для работников в сфере услуг, куда входят работники торговли, услуг, транспорта, медицины, образования и ЖКХ, а также театров, кинотеатров, концертных залов, детских комнат, организаторов массовых мероприятий. Тем самым впервые после появления прививки был нарушен принцип добровольной вакцинации.

Это решение в очередной раз обнажит конфликт между теми, кто ценит личную свободу, и теми, кто держит в фокусе интересы коллектива. Между свободой выбора и общественной пользой.

Этот конфликт между индивидуализмом и коллективизмом, наверное, существует с тех пор, как человек начал осознавать себя как социальное существо. По крайней мере, он всегда имеет одни и те же черты.

Коллективизм провоцирует эффект слияния, который приносит чувства единства, безопасности, справедливости. Слияние значит, что все по определению равны, потому что одинаковы. Этот стиль обеспечивает сохранение. Он показывает наибольшую эффективность в экстремальных ситуациях типа войны, техногенной катастрофы или эпидемии, когда любое персональное отходит на второй план. Но в мирные времена такой стиль жизни общества чреват застоем.

Индивидуализм несёт с собой свободу, яркость, новизну, новаторское мышление, способное (при удачном стечении обстоятельств) сдвинуть существующую парадигму, задать новый тренд, изменить мир. Но вместе с ними приходит тревога, одиночество и разрушение. Большинство новых идей не находят развития. Большинство мутаций в организме не приводят к закреплению нового признака. Семья, которая резко не принимает индивидуальный выбор кого-то из членов семьи, рискует потерять его. А всего один человек, который не спрятался, когда в деревню вошли враги, подставляет под удар всё её население.

Человек всю жизнь балансирует между этими двумя крайностями. Перекос в ту или другую сторону - это вопрос цены, которую приходится заплатить. И по мне прививка сейчас обойдётся дешевле, чем все эффекты от её отсутствия, даже если она неидеальна.

Это пять!

Недавно на обучающей группе, где я был участником, для завершения двух учебных дней ведущие предложили создать групповую скульптуру. Это такое общегрупповое действие, когда участники размещаются в пространстве группы так, чтобы соответствовать некоему заданию. Например, стать какой-нибудь деталью автомобиля, представив, что вся группа и есть этот автомобиль. Или выразить позой своё текущее состояние.

Я знал это задание в варианте, когда участники сами решают, какое место им занять и какую позу принять. Но на этот раз создать скульптуру, то есть расставить участников, предложили мне. Из этого опыта я вынес, что если бы я вёл группу, то делать так под занавес семинара я бы не стал.

На месте "скульптора" я осознал, как много в моих решениях, куда и как расставить участников, помимо обобщения групповых событий, которые принадлежат всей группе целиком, включено моих персональных отношений с каждым из участников. В то время как у меня в соответствии с моей ролью была возможность выражать своё отношение, у всех остальных этой возможности не было. Такой вариант задания может порождать сильные реакции на "скульптора" как из реальных отношений, так и из проекций других участников на него, и я бы предпочёл оставить запас времени, чтобы их обработать.

Про этические нормы.
- Вот сложная у нас профессия. Какой-нибудь сантехник может замутить со своей клиенткой, что такого? А психотерапевт нет.
- Ну, один то раз может. Завершаешь карьеру, идëшь в сантехники. Результат в обоих случаях одинаковый: ты сантехник и с девушкой.

Еду в поезде Анапа-Москва, который, понятное дело, на две трети состоит из детей. На верхней полке напротив меня едет малыш, который за пятнадцать минут сообщил мне, что они едут во Владимир, что его очень ждëт папа, что отпуск кончается, и какой у его мамы номер телефона. И резюмировал - "хорошо, что со мной кто-то разговаривает!"

На Карельском интенсиве ВШПК я в этом году читал лекцию о прокрастинации. Пересмтрел ворох статей и рекомендаций о том, как справляться, и попытался их систематизировать. Вот что получилось:

Организационные средства.
- Адекватно ставить цели. Учитывать возможности и ограничения (SMART-модель для этого хорошо подходит. 5 условий: specific, measurable, achievable, realistic, timed). Декомпозировать, делить слона на части, вот это всё.
- Учитывать внешние обстоятельства (чтобы ничего не мешало сосредоточиться на задаче). Создать себе условия для выполнения. Убрать мешающие факторы. Не отвлекаться на несущественные и чужие задачи.
- Учитывать свои сильные стороны. То, что у меня получается хорошо, меня вдохновляет, а то, что получается плохо, блокирует. Подпитывать себя тем, что вдохновляет, и создавать опоры там, где хуже всего получается. Если не получается придерживаться плана и держать все в голове, то создавать списки, чек-листы, напоминалки. Если проблема с креативом, создавать условия для новых идей, смену обстановки. Если работа слишком монотонна, чередовать с другими видами деятельности. Важно выбирать удобные средства под себя.
- Учитывать собственную физиологию, особенности нервной системы, циркадные ритмы (ритмы подъёма и упадка энергии в течение дня). Настройка оптимальной ритмичности.
- Избегать излишней многозадачности. В идеале - одна задача в единицу времени.
- Если деятельность новая, учитывать, что скорость освоения нового не бесконечна.
- Тронуться с места. Сделать что-то одно небольшое. Успех подпитывает успех.

Средства самоподдержки.
- Разработать систему наград и подкреплений.
- Не отказываться тотально от всех удовольствий.
- Праздновать маленькие победы.
- Помнить, что воля - это тоже функция мозга, она истощается и нуждается в подпитке.

Внешняя поддержка.
- Экспертная помощь. Особенно при освоении новой деятельности.
- Групповая поддержка. Разделить свои переживания с другими, разделить ответственность, использовать внешний контроль. Коворкинги сюда же.
- Разделять свои маленькие победы с другими, воспринимать обратную связь.

Отношения с самим собой.
- Самая сложная, но и самая перспективная часть этой оперы - наладить отношения с сами собой. Подружить "двух собак".
Разбираться, что там происходит. Попытаться понять конструктивное содержание обеих частей - внутреннего критика и саботажника.

Кое-что о собачках: "для того, чтобы активировалась зона мозга, ответственная за удовольствия у собак (reward zone), предложение должно содержать и слова похвалы, и правильную интонацию. Если перефразировать: ваша собака понимает вас вне зависимости от вашей интонации, но начинает ожидать награды, только когда похвала сказана с эмоциями". http://neuronovosti.ru/naturesci205-gavgav/

Кто-то внутри меня считает, что в два часа ночи, когда давно пора смотреть разноцветные сны, наступает самое время запилить какой-нибудь текст. Например, про то, как психологи сознание людей на части расщепляют.

Если посмотреть на теории, лежащие в основе психотерапевтических подходов, во многих из них в том или ином виде можно обнаружить концепцию неких частей личности. Вспомним психоаналитические Ид-Эго-Суперэго и внутренние объекты, Родитель-Ребёнок-Взрослый в TA, субличности или части в IFS, полярности в гештальте.

Если речь не идёт о диссоциативном расстройстве идентичности, когда в человеке попеременно переключаются несколько личностей, да ещё так, что одна личность может ничего не знать о других, такое искусственное разделение на субличности безвредно и служит определённым целям. Однако ж не все психологи такое разделение любят и поддерживают. Наиболее холистически-ориентированные специалисты ворчат, что мол, нечего создавать искусственных расщеплений, человек - существо по идее целостное и мы как специалисты, должны помочь ему эту целостность обрести. Не спорю, дело нужное, должны помочь.

Но. Задумался я о том, почему вообще так несложно это происходит, почему мы без особых усилий или после минимальной тренировки способны метафорически разделиться на части. Первый ответ, который пришёл в голову - потому что, если мы имеем какой-то жизненный опыт, то частицы этого опыта остаются в нас навсегда. Опыт быть ребёнком в каждом из возрастных периодов, опыт родителя, сначала в виде наблюдаемого со стороны поведения собственных родителей, а потом (возможно) опыт собственного родительства, опыт быть нападающим, страдающим, защищающим, поддерживающим и так далее. Каждая субличность вместе со своим назначением появляется как результат конкретного опыта отношений. Если в этой парадигме попытаться описать, как возникают психологические трудности, то можно сказать, что трудности появляются, когда в системе субличностей наблюдается заметный перекос. Если, скажем, у меня в прошлом было много карающего опыта, а поддерживающего - мало, то субличность "внутренний критик" появляется мгновенно, а субличность "хороший поддерживающий взрослый" приходится долго искать. И взращивать.

Однако есть ещё одна, более красивая идея. Идея заключается в том, что человек вообще почти никогда не бывает целостным. И это не от того, что он нездоров, а от того, что он умеет осознавать. Как только человек начинает осознавать себя, он тут же в сознании расщепляется на "Я" и "Моё". Я и моя рука, я и мой голос, я и моя боль, я и моё чувство (чуть позже по возрасту, когда чувство может быть названо и связано с конкретными ощущениями). Рефлексия становится квинтэссенцией расщепления. На рефлексирующего и рефлексируемое. И здесь трудности возникают как раз из-за нехватки такого расщепления. Если я не осознаю, что вот это есть моё чувство, то я просто являюсь этим чувством, захвачен им. Захвачен тревогой или злостью и ничего не могу с ней поделать. Значит, чтобы иметь возможность овладеть этим чувством и обнаружить ещё что-то кроме него, мне нужно выделить в сознании "наблюдающую" часть.

А что же с целостностью? Как её достичь? А целостность, похоже, - это ни что иное, как искусство жонглирования частями, когда я могу обратиться к каждой из них и не задерживаться ни в одной надолго. Это словно рисунок, созданный лазерным лучом. Луч лазера движется так быстро, что очень трудно заметить отдельные элементы рисунка, и видно только картинку целиком.

А ещё ведь есть и обратная сторона!

Мне недавно удалось сформулировать своё отношение к эзотерическим учениям. Для меня водораздел окей / не окей проходит примерно там же, где разделяется субъективное и объективное. То есть если какая-то практика принесла человеку или группе людей пользу или облегчение (и не принесла вреду кому-то другому), то я за такую эзотерику. Если же человек претендует, что силой мысли или ритуалом может воздействовать на объекты окружающего мира или других людей, не контактируя с ними, тут я против. Иными словами,
▪️Я обратился к духам, и мне стало спокойно - 🆗
▪️Я обратился к духам, поэтому вечером пошёл долгожданный дождь - не 🆗

Привет!

Меня зовут Андрей Ралько. Я практический психолог, гештальт-терапевт, занимаюсь психологическим консультированием и немедицинской психотерапией со взрослыми, веду психологические группы, а также обучаю методам психологического консультирования в ВШПК (Высшая Школа психологического консультирования, г. Москва).

Ещё я время от времени пишу телеграм-бот @BeHppyBot. В него я складываю психологические тесты, практики для самопомощи и инструменты, помогающие психологам и их клиентам.

Я в разное время учился гештальт-терапии, экзистенциальному анализу (А. Лэнгле), позитивной психологии, КБТ и арт-методам.

Веду психологическую практику с 2013 года. В прошлом работал на разных позициях в сфере IT.

Меня занимают исследования возможностей психотерапии, новые технологии, проблемы и противоречия глобального мира, социальные явления в больших и малых группах, нейронауки, тренды современного общества. Обо всём этом я много думаю и иногда пишу. Не люблю любые виды дискриминации, борюсь с гендерными и прочими стереотипами.

Мне нравится гулять пешком и оказываться в городах с классной городской средой.

Увлекаюсь фотографией и музыкой, много слушаю, пою под гитару, чуть-чуть играю на блок-флейте.

Люблю самостоятельные путешествия, езжу автостопом, побывал в 41 стране мира.

Чтобы связаться со мной, можно писать сюда: @andreyralko_me

Что-то мне взбрело в голову, как бы мог выглядеть инстаграм Маленького принца. Наверное, так:

пн: Посмотрите на мою розу! Если это фото наберёт 100 лайков, расскажу десять секретов, как ухаживать за розой.
вт: Сториз: сколько звёздной пыли намело за день и как я её подметаю.
ср: Десять секретов ухода за розой. Листаем карусель!
чт: А небо сегодня такое звёздное. Как и вчера. И как позавчера...
пт: Роза дала пятый листочек. Ну не чудо ли!? Видео: Укрываю красавицу на ночь колпаком.
сб: Скриншот из Strava. Сегодня 350 кругов вокруг планеты. Иду на рекорд!
вс: Фотка с Лисом двухгодичной давности. Братан @lis - one love!
пн: Посмотрите на мою розу!..