Вот смотрю я "Чëрное зеркало" и думаю - непррррааавильно вы там все эти виртуальные пространства и цифровые копии личностей используете. То для развлечений, то для создания личных рабов. А какие с их помощью можно было б терапевтические эксперименты строить! Одна только встреча с точной копией себя чего бы стоила.

Мне понравилось, как тут сформулировано хорошее переживание достижений:

«Мои достижения дарят мне меня, я обретаю больше возможностей влиять на ситуацию там, где раньше чувствовала ограничения. Это мой выбор, мои риски, на которые я иду и получаю за это то, на что претендую, испытывая гордость и удовлетворение. Это удовольствие не оценки, а расширения себя и большей опоры на свои способности.» Ю. Пирумова. Хрупкие люди.

Удовольствие не оценки, а расширения себя и опоры.

Мы с коллегой собрались открыть супервизорскую группу. Задумался я над названием и решил привлечь чат GPT.

- Представь, что ты креативный директор рекламного агентства. Придумай 10 вариантов названий для супервизорской группы для психологов.

Конечно! Вот десять идей для названий супервизорской группы для психологов:

Мосты Понимания
Совет Знаний
Психологический Компас
Новая Перспектива
Гармония Разума
Круг Профессионалов
Навигаторы Психологии
Групповая Сила
Инсайты и Ресурсы
ПсихоАльянс
Как тебе эти варианты?

Ну так, местами хорошо, но хочется не так прямолинейно. Попробуем с отсылками к историческим и культурным явлениям.

- Неплохо, давай еще, по мотивам исторических событий.

Конечно! Вот десять названий для супервизорской группы психологов, вдохновленных историческими событиями:

Сенат Мудрости (отсылка к Римскому Сенату)
Лидерство Ренессанса (эпоха возрождения)
Союз Психоаналитиков (по аналогии с Союзом Наций)
Альянс Долгосрочного Развития (по мотивам альянсов в истории)
Время Открытий (вдохновлено эпохой великих географических открытий)
Круг Гениев (по аналогии с кругами выдающихся ученых)
Переосмысленный Путь (отсылка к пути протестов и изменений)
Форум Прорыва (по аналогии с римскими форумами)
Эхо Истории (награда за влияние исторических событий)
Психологический Мост Времен (вдохновлено мостами, соединяющими разные эпохи)

"Круг гениев" - однозначно, мой фаворит) Но пока, думаю, рановато.

- Думаю, что-то не туда... Попробуй использовать аллюзии на литературные произведения.

Хорошо, давай попробуем с литературными аллюзиями! Вот десять названий для супервизорской группы психологов, вдохновленных классическими произведениями:

Гарри Поттер и Искусство Сопереживания
Анна Каренина: Путь Понимания
451° по Фаренгейту: Искусство Слушать
На краю пропасти (отсылка к «Преступлению и наказанию» Достоевского)
В поисках утраченного времени (по Марселю Прусто)
Тихий Дон: Перекресток Мысли
Братья Карамазовы: Дискуссионный Круг
Слово о полку Игореве: Сила Слов
Волшебная страна: Путешествие к себе
Сон в летнюю ночь: Искусство Баланса

"На краю пропасти" - это, видимо, подойдёт для терапевтов, у которых завтра сертификация. Может, с кинофильмами будет лучше?

- Теперь давай попробуем с аллюзиями на кинофильмы.

Конечно! Вот десять названий для супервизорской группы психологов, основанных на кинофильмах:

Зеленая миля: Путь Понимания
Сияние: Свет Внутреннего Я
В поисках счастья: Путь к Себе
Полет над гнездом кукушки: Освобождение Ума
Психо: Искусство Слушать
Вечное сияние чистого разума
Тайна 7-й улицы: Глубина Дискуссии
Интерстеллар: Путешествие в Глубины Сознания
Большой Лебовски: Искусство Непринужденности
Криминальное чтиво: Сюжеты Психологии

Классно у него иногда получается! "Большой Лебовски: Искусство непринужденности" - это ж прям шедевр! Только это для каких-то других групп.

В общем, продолжаю поиски. О чем бы ещё сверхразум попросить? Есть идеи?

Взрослость - это когда идëшь к врачу, даже если чат GPT тебе говорит.

Пользователь Reddit поделился историей, как ChatGPT буквально спас ему жизнь — и это не шутка.

Парень после ночной работы почувствовал давление в груди и решил, что все дело в недосыпе и кофеине, но спросил у ChatGPT. ИИ вдруг напрягся и сказал вызывать скорую.

В больнице подтвердили: началась ранняя стадия инфаркта. Промедли он ещё час — история могла закончиться совсем иначе.

@concertzaal

Друзья,
любите ли вы подводить итоги прошедшего года и заглядывать в будущий? А делать это в лёгкой непринужденной остановке?
Я делаю это каждый год и нахожу очень полезным занятием, помогающим осознать приобретения, отпустить потери и сфокусироваться на главном.

В эту субботу 28 декабря я собираю такую встречу по завершению года онлайн, если хотите присоединимться, напишите мне в личку.

Когда: 28 декабря 13-00..15-30 Мск (2,5 часа)
Где: ZOOM
Стоимость: бесплатно

Нахожусь под сильным впечатлением от документального фильма Тура Хейердала о путешествии на плоту Кон-Тики. Трудное и опасное странствие а открытом океане закончилось благополучно благодаря огромному упорству, трудолюбию и мастерству участников экспедиции, но ещё и благодаря большой удаче. Удача отвечала за то, чтобы плот не разнесло штормом и не разбило о рифы, чтоб никого из команды не унесло в океан и никто не попал в пасть акуле. Когда стало понятно, что плот неуправляемо несёт волнами на рифы, путешественники передали радиограмму, в которой было сказано, что если через 36 часов они не выйдут на связь, их можно считать погибшими. Вот уж где пришлось полностью довериться удаче! В итоге все участники команды выжили, экспедиция завершилась успешно, а Тур Хейердал прожил до 87 лет.

Да, над удачей у нас нет власти, и это в общем грустный факт, однако есть и обратная сторона медали: над неудачей у нас тоже власти нет. Путешественники иногда гибнут, люди заболевают, землю трясëт, в дома попадает молния, самолеты задерживаются и так далее. И если бы команда Хейердала погибла, стали бы мы его в этом упрекать? - вот что я буду говорить себе при очередном приступе гиперответственности.

Посмотрели с другом «Субстанцию». Хорошо, что ещё тусовку под это дело не созвали. Спокойной мне ночи 🤯

А пока я не уснул, думаю вот о чем.
Какова, интересно, в нашу эпоху перманентной доступности, когда у каждого есть смартфон и круглосуточный доступ в интернет, задержка ответа на сообщение является допустимой и приличной? Иными словами, сколько вы готовы ждать факта прочтения вашего сообщения, после того как отправили его родителю? Ребенку? Близкому другу? И через сколько уже забьёте тревогу.

Если вспомнить, до 2020 года удаленная форма работы была скорее экзотикой, доступной в основном людям творческих профессий, или временным решением для работы в командировке или на больничном.
Во время пандемии ковида удаленная работа стала не опцией, а необходимостью. Работодатели стали массово вводить, а исследователи -- изучать, как она влияет на эффективность выполнения задач и на самих сотрудников.

Однако исследовать эффекты удаленной работы начали ещё в допандемийные времена. Ещё в 2010 году китайская туристическая компания CTrip провела масштабный эксперимент. Две с половиной сотни сотрудников компании были разделены на экспериментальную и контрольную группы. Сотрудники экспериментальной группы работали из дома, а контрольная группа осталась в офисе. Все сотрудники выполняли одинаковые обязанности: принимали заказы от клиентов, бронировали гостиницы и авиабилеты.

Удалённые сотрудники показали повышение продуктивности на 13%, особенно это стало заметно со второго месяца. Они меньше опаздывали, тратили меньше времени на обед, стали реже отпрашиваться с работы и брать больничный.

Однако спустя девять месяцев эксперимента половина экспериментальной группы заявила о своём желании вернуться в офис. Главной причиной своего возвращения сотрудники называли одиночество.

Похоже, я помню, было и в пандемию. Когда ковид усадил всех по домам, стало понятно, что удалёнка подходит не всем. Кто-то возрадовался - «наконец-то!», а кто-то маялся, мечтая, чтобы всё это скорее закончилось.

Среди других отрицательных эффектов удаленной работы в разных источниках указывается ухудшение физического здоровья от того, что сотрудники больше сидят и меньше двигаются, затруднение доступа к технической поддержке, трудности с самоорганизацией и размывание границ между работой и личной жизнью (особенно это заметно тем, у кого есть дети).

То есть, счастливая жизнь удалёнщика - это такая, в которой есть, хоть и гибкие, но отчётливые границы рабочего времени, хорошо организованное рабочее место, достаточно движения и возможность каким-то образом присутствовать в среде коллег, поддерживать надежную связь со своей командой. Генрих Альтшуллер (разработчик теории решения изобретательских задач) назвал бы это техническим противоречием: сотрудник должен быть там, где он хочет, и сотрудник должен быть там, где его коллеги.

Замутим проективный тест? Какой из щенков вам ближе и почему?

Вдохновил меня один чувак на ю-тубе, который купил в Португалии почтенного возраста автокемпер и ездит по стране туда-сюда. Теперь мечтаю обзавестись кемпером и каждый красивый уголок турецкий вам показать, поскольку их тут тьма. Вообще идеи, связанные с домами, меня будоражат. В какой-нибудь из альтернативных жизней я бы проектировал и строил дома необычных конструкций.

Агрегаторы - хорошо это или плохо?

Агрегаторы психологических услуг широко заявили о себе лет 8-10 назад. Некоторые из них - это просто доски одинаковых по формату объявлений, а другие, установив одинаковые тарифы на услуги, практически повторяют бизнес-схему, по которой работают сервисы такси типа Убера.

Хороша ли такая уберизация психологических услуг? Где-то да, где-то нет.

С точки зрения клиента хорошо, когда есть хоть какой-то контроль квалификации терапевтов (а сейчас порог входа достаточно большой, требуют и университетский диплом, и длинную программу практической подготовки). Хорошо, когда психологические услуги при этом доступны по цене. Но при этом уберизация очень влияет на процесс терапии и клиент-терапевтические отношения. У клиента при первых трудностях в процессе работы с психологом (а терапии без фрустрации не бывает) возникает иллюзия, что специалиста можно мгновенно заменить на другого, с которым будет полегче - вот же их легион. Таким образом из процесса убираются важные точки трудности, в которых и происходит рост.

Для самих терапевтов агрегаторы тоже несут и пользу, и вред. Полезны они в основном в начале практики, когда нужно наработать опыт "в полях", а известности у терапевта ещё нет. Тем более, что ведущие агрегаторы стараются вводить на своих платформах инструменты профессионального развития, супервизии, лекции, мастер-классы, конференции.

Однако всю практику строить исключительно на агрегаторах терапевту не полезно и не безопасно, поскольку помимо солидного процента, отчисляемого платформе от гонорара, возникает сильная зависимость от агрегатора, который может изменять условия, вводить какие-то показатели качества по своему усмотрению и сортировать психологов по этим показателям, ухудшать условия сотрудничества, и даже блокировать специалиста без объяснения причн. Поэтому для развитой практики агрегаторы должны быть не основным источником клиентов, а только вспомогательным.

Не могу не поделиться: в нашем переводческом проекте https://www.gttlovers.study/ вот за такую статью взялись! - «Природа исцеляет: объяснение самоорганизации и изменений в полевой психотерапии с позиций информационной энтропии». Она о том, как изменения в психотерапии происходят с точки зрения современных когнитивных теорий, науки о сложных самоорганизующихся системах и принципа свободной энергии. Статья большая, сложная, со множеством новых терминов. Завтра будем ее обсуждать, наверное, в два обычных часа не уложимся. Потом расскажу все простыми словами. А вот пока цитата для затравочки:

Организмы стремятся к устойчивым состояниям, минимизирующим неожиданность (свободную энергию). Однако минимум свободной энергии не следует понимать “как точку, в которой агент максимально адаптирован к статистике статичной среды. Лучше представлять его как притягивающее многообразие в совместном пространстве состояний агента и среды, к которому система стремится через взаимное взаимодействие” [40]. Функцию свободной энергии можно визуализировать как ландшафт с долинами (аттракторные состояния) и холмами (состояния с высокой неожиданностью, преодолеваемые лишь для достижения более глубокой долины) [142]. В этой аналогии, подобно гравитации, минимизация свободной энергии «притягивает» опыт ко дну долин, обеспечивая сохранение привычного режима саморегуляции организма ([143], стр. 311).

Ну прям золотой человек! Сам бы на себе женился. Twinby, спасибо, братан!

Купил что-то к завтраку. Специально не переводил название, готов ко встрече с новизной 😄

На вкус оказался сухой творог, перемешанный с солью и специями, и консервированный в маслянистом рассоле.

Ну что ж, наша встреча с обсуждением статьи прошла три недели назад, и я наконец собрался рассказать вам, в какие теоретические дебри 👨‍🎓заходят исследователи психотерапии. Вместе с нейробиологами и биофизиками.

Начать нужно с того, что психотерапия - это процесс нелинейный. То есть такой, в котором эффект не пропорционален воздействию. Это, впрочем, легко наблюдать. В процессе терапии несколько сессий подряд может не быть особо ощутимого эффекта, и затем какое-то слово или обстоятельство вызывают сильную реакцию и кардинальный сдвиг. В длительной работе, как правило, периоды быстрого роста чередуются с более спокойными «плато».

Однако в обсуждаемой работе говорится, что психотерапия не просто, а дофига нелинейна, в силу того, что в кабинете взаимодействуют две (или три, или группа) сложные самоорганизующиеся системы, именуемые человеком. И за последние десятилетия ученые открыли ряд интересных явлений, касающихся этого взаимодействия, таких как телесный резонанс и межличностная настройка.

Процесс изменений в психотерапии можно описать как взаимодействия двух типов сил: детерминированных (причинно-следственных) и стохастических (случайных). Детерминированные процессы относятся к случаям, когда терапевтическое воздействие направлено в сторону желаемых изменений (например, поведенческая активация при депрессии). Случайные процессы, напротив, относятся к спектру переживаний, мыслей и состояний, возникающих у клиента, которые невозможно предопределить. В терапии периодически наступают «фазы повышенной гибкости», которые эмоционально и событийно насыщены более, чем другие периоды (когда терапия идет в заранее определенном направлении). Про такие фазы авторы говорят как про состояния с высокой энтропией, или, проще, с высоким количеством хаоса/новизны.

Делая отсылки к современным теориям познания, авторы пишут, что каждый организм старается сохранить свой внутренний порядок в условиях окружающего мира, который всё время стремится к беспорядку. Внутренняя стабильность достигается путем снижения конфигурационной энтропии, в то время как сенсорный обмен со средой и двигательная активность энтропию повышают. Такое временное повышение энтропии создаёт условия для изменений, однако, ценой временной потери структуры. То есть, более человеческим языком: если хочешь трансформаций, нужно временно впустить в себя хаос и неопределенность.

Ну как, интересно? И понятно?