Последнее время меня занимают идеалистические концепции про природу сознания. Что, если через много (или немного) лет мы настолько овладеем микромиром и достигнем огромных вычислительных мощностей, что процедура по выяснению всех связей головного мозга будет занимать не больше времени, чем сдать кровь в поликлинике, а к пониманию природы сознания так и не приблизимся? Окажется, что оно не внутри черепной коробки, а за её пределами. Возможна ли сеть, осознающая себя, или для этого нужна другая сеть, побольше.

На той неделе наконец закончил курс по позитивной психологии (http://vshpk.ru/pozitivnaya-psihologiya). По настоящему сдавал экзамен, готовился, писал от руки конспект. Вспомнил старое )

Если спросить меня, что главного мне дал этот курс, то я бы сказал, что я, наконец, узнал, кто все эти люди и что они делают: Селингман, Канеман, Чиксентмихайи, Любомирски, Фредриксон, Динер и т.д. Современная психология давно уже опирается не только на Фрейда, Роджерса и Маслоу.

Мастер творческого приспособления 80 lvl )

Не так давно я обнаружил, что среди моих клиентов сейчас две трети - мужчины. Раньше перевес был вполне классическим с большим преобладанием женщин. Ломаю голову - что изменилось?

Время впечатляющих историй. В статье Т-Ж собраны несколько сюжетов про людей с миллионными долгами и обычной зарплатой. https://journal.tinkoff.ru/millions-of-debts

Я задумался над тем, какие психологические особенности повышают риск оказаться по уши в долгах, и нашёл две вещи.

1. Зазор между ценой и ценностью. Субъективное ощущение ценности драматически влияет на скорость трат. Это я почувствовал на своей шкуре, когда меньше чем за год с лёгкостью спустил $10000 наследственных денег, и не заметил, как они ушли. А ценность этой суммы я ощутил только тогда, когда задался целью их снова заработать и сохранить. Большой зазор между ценой и ценностью будет особенно вероятен в случае, если зарабатывает один человек, а тратит другой.

2. Нехватка эвидентности (очевидности) относительно будущего. Это тут случай, когда популярный призыв "жить здесь и сейчас" приносит вред. Простая таблица или график, построенный на год или несколько лет вперёд, хорошо возвращает к реальности, запуская процесс пересмотра финансовых привычек. Особенно, если висит кредит. Никто не хочет быть бедным, это понятно. Однако, для тех, кто в зоне самого высокого риска, эта мысль просто невыносима. Она не даёт им никакой возможности даже на минуту заглянуть в своё возможно неприятное финансовое будущее, что ещё сильнее погружает в долги. Обеспеченные люди, и, конечно, банкиры, напротив, отлично умеют прогнозировать.

S.P.O.R.T - это кайф!
Бывает же музыка, которая словно попадает и во внутренний ритм, и в ощущение мира. Яркая ритм-секция, экспрессия, абсурд и уязвимость главного героя - вот рецепт хорошей музыки для меня. Ещё в начале нулевых мы с друганами тащились от "Рыбалки", а сейчас я прислушался, и нашёл у них ещё сокровищ. И сразу в Питер захотелось.
https://youtu.be/7rLKK-TENrU

Кажись, я нашëл структуру идеального биохакинга. Омега 3, экстракт женьшеня, сироп шиповника плюс высыпаться. Высыпаться нельзя пропустить, всë остальное - можно.

Я тут решил потестировать разные трекеры настроения. Сегодня ковырял Mood Tracker от латвиской фармкомпании Grindeks.

Это не просто трекер, а серьëзное средство мониторинга для тех, уто проходит лечение, принимает лекарства и периодически общается с доктором.

Приложение позволяет фиксировать отдельно уровень настренния, депрессии, отсутствия интереса, тревожности, раздражительности, продолжительность сна, факт приëма лекарств и алкоголя, актуальный вес, и наличие/отсутствие симптомов, список которых можно пополнять. Каждый день также задаëтся рандомный рефлексивный вопрос, типа "Когда вы были в послелний раз счастливы".

По итогам можно увидеть графики и создать отчëт для доктора.

#инструменты

Меня взволновала трагическая судьба врача Игнаца Земмельвейса. Он научил акушеров обеззараживать руки хлоркой и во много раз снизил смертность рожениц. Однако медицинское сообщество того времени не принимало его методы. В борьбе с медицинскими догмами Земмельвейс, будучи вспыльчивым и склонным к депрессии человеком, подорвал здоровье. В конце концов его упекли в психиатрическую клинику, где он быстро умер. Грустно и несправедливо.

Лишь спустя десятилетия Земмельвейс был признан основоположником асептики и назван "спасителем матерей". А психологическое явление, которым обозначают отрицание новых данных на основании того, что они противоречат устоявшимся убеждениям и представлениям, назвали эффектом Земмельвейса.

Ничего, ничего, он научится. В обучении психологов тоже примерно так - сначала научаешься замечать как можно больше феноменов, а потом - выделять важные.

Всё, не могу. Предлагаю как-то обойтись с оскоминой слова "преддверие". Может, обогатить его новыми значениями? Например: деловым: "Когда будет сделана эта задача? Уже все сроки вышли, а вы даже ещё не в преддверии!" . Бытовым: "Что вы там стоите в преддверии? Заходите". Или ругательным: "Эй ты! Преддверие своё закрой!"

Легко потерять и невозможно забыть 😬

"Из существующих в настоящее время 18,5 млн биткойнов примерно пятая их часть (20%) хранится в кошельках, к которым у их владельцев по тем или иным причинам нет доступа."

Наш век, чёрт возьми, меня восхищает!

https://www.cnews.ru/news/top/2021-01-13_amerikanskij_programmist

Как интересно. Человеческий конформизм имеет нейробиологическое объяснение. Учёные установили, что при расхождении личного мнения с мнением большинства участок мозга, ответственный за обработку ошибок и обучение (поясная кора), проявляет повышенную активность. То есть переть против большинства для мозга означает совершать поведенческую ошибку! Похоже, конформизм перешёл человеку по наследству в процессе эволюции. В стабильных условиях подчиняться большинству выгодно для популяции. А вот в быстро меняющихся - нет. https://www.youtube.com/watch?v=ePOq9prA1p8

Несколько заметок про внутреннего критика.

Когда клиента одолевает внутренний критик, велик соблазн показать такому клиенту, как его критик неправ и несправедлив. Хочется тут же залезть на своего белого коня и рубануть терапевтической шашкой со всех сил правду-матку.

Но внутренний критик коварен и изощрён. Он плохо подчиняется законам логики, потому что его появление и закрепление происходит в период, когда критическое мышление подрастающего человека ещё не на высоте, когда он не умеет толком анализировать и аргументировать свою позицию. Суть критика - это недовольство значимых взрослых, которое когда-то было усвоено психикой "как есть", на эмоциональном уровне без осмысления, и затем превратилось в устойчивое переживание недовольства собой. А когда такое переживание внутри присутствует, то повод для нападок на себя, как у плохого правосудия - он всегда найдётся. Например:

- Как же ты мог предвидеть, что у тебя машина сломается?
- Раз я владелец, должен был следить за своей машиной!
- Но разве ты мог проверить каждую железку перед выездом? Это же никому не под силу.
- Значит нефиг было бу-шную машину покупать!
- Так у новых тоже бывают заводские дефекты. Если бы купил новую, и она сломалась?
- А надо было не лениться и обзоры почитать перед покупкой, и не брать какое-то говно!
...

Ну и так далее. Пытаясь переспорить такого критика, вы быстро утомитесь и почувствуете раздражение. Вы вступите в игру, которая критику только на руку. Перепалка - это его привычная территория, он отлично играет на этом поле.

Гораздо хуже критику даётся путь признания. Если продраться сквозь обвинения, можно заметить, что рациональное зерно у критика, как правило, есть. Внимательное отношение к машине конечно уменьшает вероятность поломки, а вдумчивое чтение обзоров помогает сделать хорошую покупку. Можно увидеть это рациональное зерно и признать его в диалоге с критиком.

- Как же ты мог предвидеть, что у тебя машина сломается?
- Раз я владелец, должен был следить за своей машиной!
- Слушай, а ведь в чём-то ты прав! Действительно, если следить за автомобилем и вовремя менять расходники, машина будет реже ломаться. Спасибо, что заметил. Как думаешь, что надо делать, чтобы в будущем избежать таких поломок?
...

Вот так поворот! Получив признание и благодарность вместо очередного аргумента против, критик в недоумении осекается, смягчается и сбавляет тон. А словесная перепалка превращается в консультацию с экспертом, и становится больше похожа на уважительный разговор двух взрослых людей. Самая прелесть происходит тут на эмоциональном слое. Так как от имени критика говорит тот же человек, что и страдает от него, то все переживания принадлежат "обоим". Важно то, что не только критик, но и сам клиент вместе с ним получает признание и благодарность. То есть такой эмоциональный опыт, которого скорее всего в его жизненной истории было очень мало.

Но если критик очень силён и уже совершенно подмял под себя человека, то приходится его просто защищать, прямо таки вставать между критиком и пострадавшим.

- Мне не нравится, что ты, критик, называешь N. идиотом! Я тебя тоже могу обозвать, у меня опыт большой! Но я-то с тобой нормально хочу разговаривать... И вообще, мне N. симпатичен, даже если он в машинах не разбирается. Мне с ним просто хорошо, интересно и приятно. И что бы ты ни говорил, я своего мнения не изменю!

Это как хорошего друга защищать. Пресекать оскорбления, унижения и прочую дичь от критика, который совсем уже разбушевался. И одновременно давать пострадавшему принятие, поддержку и готовность быть с ним рядом. Ничем не мотивированное принятие - это как раз то, чего так не хватало в то время, когда клиент "наглотался" непонятного, ничем не обоснованного недовольства.

Отличная подборка бесплатных книг от Всенауки! Давно хотел прочитать "Истоки морали" и "Рождение сложности".

"Самое ценное должно быть бесплатным! В 2020 году с помощью экспертов Всенауки мы отобрали для Дигитеки более 1000 научно-популярных книг по самым важным темам, а потом договорились с издательствами и сделали более 40 умных книг бесплатными для всех."

https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html

Сила катастрофических ожиданий типа "я провалюсь", "я не справлюсь", "я пропаду" базируется на представлении, что что-то плохое произойдёт со мной незаметно, неожиданно, так стремительно, что я и глазом не успею моргнуть. Но стремительной тут является в первую очередь сама мысль. В большинстве случаев наступлению действительно плохих последствий предшествует множество моментов, когда можно заметить признаки ухудшения и что-то сделать.

Тогда основной гештальтистский вопрос "как?" ("расскажи, как ты будешь проваливаться?") помогает растянуть во времени воображаемый процесс катастрофы и обнаружить в нём точки, в которых можно обрести контроль, каким-то образом повлиять на ситуацию. Восстановление контроля всегда снижает тревогу.