Последние пару-тройку недель меня не было видно и слышно. Всё потому, что я писал бота. И вот, наконец, настала пора ему показаться публике.

По задумке это ассистент психолога и его клиентов. Я буду складывать туда разные тесты-опросники и письменные упражнения, которые можно выполнить самостоятельно или по заданию психолога. Сейчас там уже есть 4 теста и 2 упражнения, будут ещё.

В процессе пришлось узнать много новых вещей: как программить на питоне, как работает обмен сообщениями в телеграм, где и как хостить боты, где покупать персональные прокси-серверы для обхода блокировок и т.д. В общем, было увлекательно, могу поделиться опытом.

Буду благодарен, если немного потестируете бота и поделитесь впечатлениями. А если бот повиснет, буду счастлив узнать, как вам удалось его подвесить :) Бота зовут @BeHppyBot

P.S. Да, я знаю, что пожилые португальцы - не лучшая выборка для сравнения результатов Шкалы оценки жизненной энергии 😋, но других данных у меня, к сожалению, нет.

Ботострой не дремлет.

Вчера запилил вывод статистики. Теперь можем наблюдать показатели нашей выборки, про которую, впрочем, почти ничего не известно, кроме того, что это мои френды, и френды моих френдов )

Матрица корреляций не хотела помещаться на телефоне, пришлось убирать у чисел ведущие нули. Не знаю, что делать, когда ещё добавлю тестов. Какие ещё есть наглядные формы для этого?

Пока самые явные отрицательные корреляции получились между шкалой субьективного благополучия Динера и шкалами депреcсии и тревоги Бека, а положительная - между шкалами субъективного благополучия Динера и субъективного счастья Любомирски.

И да, по уровню жизненной энергии мы (М=22.41) чуть позади пожилых португальцев (М=23.53). Тяжёлые времена...

@BeHppyBot

Ни дня без обновлений. Сегодня прикрутил к ботику чат-бота Васю (знакомьтесь) на основе гугловского проекта Dialogflow. Ща, думаю, поговорим душевно. Но мечта о неутомимом и всегда доступном понимании быстро разбилась о несовершенство модели. Ничего, Вася. Я тебя научу #BeHppyBot

Активный залог: - Ты волнуешься?
Пассивный залог: - Тебя это волнует?
Пассивно-агрессивный залог: - А тебя это, чо, волнует?!

Очеловечивание Васи пока забуксовало. Чтобы реализовать сложные сценарии с контекстом и запросом от пользователя недостающих данных, нужно погрузиться глубже в технологии и разобраться с Webhooks. Начну с простого, с прогноза погоды там или курсов валют, а затем и какой-нибудь моделью эмоций Васю снабдим.

Между тем я встроил в бот другую функцию, которая мне бывает нужна - коллекции метафорических карт и разных других картинок. Картинки можно брать по одной или несколько штук "вслепую". Либо вызывать несколько штук и из них выбирать те, что отвечают задаче. В дистанционном консультировании это может пригодиться.

@BeHppyBot

Смешно до слёз. Все привыкли, что взрослый человек=ответственность.

Я встречаю огромное количество людей, для которых беззаботное состояние давным давно потеряно где-то в глубоком детстве. Они ни на минуту не останавливаются в своих мыслях и заботах ни в отпуске, ни в еде, ни а сексе.

Это, конечно, страшно выматывает. В своих мечтах ответственные, взрослые люди тайно желают.. заболеть и оказаться на больничной койке, где от них уже точно ничего не зависит, где строгий доктор запретит им вставать и даже разговаривать.

Для меня крайне важно сохранять возможность погружаться в прекрасное состояние "и пусть весь мир подождёт" в любом возрасте.

Важно практиковать, находить способы вызывать его, иначе возникает ощущение, что жизнь словно пролетает мимо. Мои любимые: лежать на воде, смотреть с моста на проезжающие поезда, мееедленно спускаться на лыжах с пологого склона, дремать до полудня под шум дождя.

"Хорошо проснуться утром у бабушки, а на столе уже блинчики или оладушки."

Интересно, какие у вас способы.

Как же интересно получать и обрабатывать реальные данные.

Спасибо тем, кто активно тестировал бот! Благодаря вам матрица корреляций быстро заполнилась. Получилось, что сильнее всего связь у шкала субъективного благополучия Динера со всеми остальными. Показательнее всего -- со шкалой депрессии Бека (-0.6) и со шкалой субъективного счастья Любомирски (0,7). У всех остальных коэффициенты по знаку логичны, но по величине незначительны.

Сегодня я добавил в ещё один тест, шкалу оценки внимательности и осознанности, Mindful Attention Awareness Scale, MAAS (Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848). Жутко интересно, как она связана с остальными. Вы очень поможете, если заполните эту шкалу в паре с какой-нибудь другой, а лучше со всеми 🙂 (Можно без шкалы тревожности Бека).

Средние и дисперсии начинают рассчитываться, начиная с двух респондентов, корреляции - начиная с четырёх. Пока данных меньше, вместо значения отображается 'n/a'. @BeHppyBot

Трудный период под девизом "Два месяца в трениках", похоже, миновал. Это был совершенно уникальный эпизод, ничего подобного раньше в нашем обществе раньше не происходило. Он заставил всех жить немного по-новому и высветил несколько значимых трендов, которые продолжают влиять до сих пор.

Удалёнка. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Мечта многих офисных работников -- работать из дома -- стала реальностью. Работодатели под угрозой остановки бизнеса охотно соглашались на удалёнку сотрудников. Бизнес-процессы пришлось адаптировать, а работников дополнительно мотивировать, так как в среднем надомная работа менее эффективна, чем в офисе. Оказалось, однако, что не всем сотрудникам удалёнка подходит. Социально активным людям, и людям в стеснённых домашних условиях - совсем нет. Некоторые работодатели увидели новые возможности в сокращении затрат на офисные расходы и собираются частично практиковать удалёнку и после карантина. Карантин также дал жизнь совсем новым жанрам привычных услуг. Как, например, онлайн-фотосессии.

Видеосвязь и видеоконференции. Видеосвязь на время стала основной коммуникационной средой. Нагрузка на ресурсы и качество видеосервисов стремительно возросла. Те, кто её с честью выдержал, вырвались в лидеры. Мы же перенесли в онлайн всё: работу, учёбу, тренировки, свидания и вечеринки.

Доставка. Услуги доставки получили мощное развитие. Доставка стала проще, точней и безопасней. Конкуренция на доставку возросла, и продавцы начали сокращать или закладывать её стоимость в цену товаров. А у покупателей прочно отложилось в голове: всё привезут, еду, посуду, землю для домашних растений и краску для стен.

Телемедицина. Диагноз по интернет? А что, так можно было? Оказывается, да. Интересно, какой процент медицинских сервисов останется в онлайне, когда необходимость изоляции спадёт.

Онлайн-образование. Это был шок для школьных учителей и родителей - им пришлось стремительно адаптироваться, и улыбка судьбы для уже работающих платформ дистанционного обучения - им пришлось стремительно обслуживать спрос. Так много взрослые ещё никогда не учились. Также мы узнали о важном ограничении: сколько вебинаров мы способны выдержать в день. И в неделю.

Гибкость. Кризис, вызванный пандемией, повысил требования к навыкам адаптации. От способностей быстро перестроить свою деятельность, ужиться с домашними, освоить новые технологии и способы справляться со стрессом стало зависеть здоровье и благополучие. Гибкость как психологический навык в очередной раз проявила свою ценность в сложные времена.

Что я ещё не назвал?

Не записал, значит не было.

Не записал - значит остался в благодушном неведении, не зная о том, сколько прошло времени, сколько заработано денег, сколько уже карточка в фитнес-клуб пылится в ящике стола. Вроде ж я недавно её покупал, всего пару месяцев назад. Вроде. КАК В ЯНВАРЕ? Точно, в январе! Ну и память.

Если нет фактов, нет опоры. Нет ни прогресса, ни регресса. Воз и ныне там. Или уже не там? Это неизвестно, потому что все часы в доме остановились, и все километровые столбы снесены.

Без фактов так легко пребывать в счастливой безмятежности. В иллюзии, что всё идёт хорошо. Неделя до экзамена - огромный срок, если не знать, что на подготовку нужно не меньше месяца. Очередная покупка по кредитке не напомнит, сколько уже потрачено в этом месяце. Даже страница интернет-банка покажет вечный плюс. Не сколько ты должен, а сколько ещё можешь потратить. Уж банкиры-то знают, как обеспечить нам спокойствие, пока мы тратим не свои деньги!

А когда приходит пора работать, из-за угла выходят Критик и Перфекционист. И если в руках не будет фактов, они точно своего не упустят. Ну-ка, что ты сегодня сделал? Где? Мы не видим. Да ты и сам, смотри-ка, не помнишь. Цель-то вооон где, как и вчера, на горизонте. А сколько сегодня ты прошагал? Не записал, значит нисколько!

День прошёл, а я ничего не сделал, выходит? Критику и Перфекционисту только того и надо. Чтобы я обессилел, опустил руки и пошёл за покупками. И ни в коем случае не проверял состояние счёта. Они ликуют и танцуют вприпрыжку, когда видят такое.

Никто не любит отчёты. Но больше всего их не любят Критик и Перфекционист. Нет, ребятки, ничего вы не получите! Сегодня я возьму и запишу. Поставлю в календарь. Занесу в блокнот. Сфотографирую. Составлю план, вздохну и вычеркну лишнее. А в конце дня посчитаю "цыплят". Даже если их будет всего полтора, нарисую портрет каждого и повешу на стену. Вот чего вы не переносите. Портретов моих маленьких достижений в полный рост.

Не записал - значит не было. А вот и нет. Вот на стене висит вчерашний портрет. Сегодня рядом появится ещё один. Критик с Перфекционистом, говорят, переезжают в другой район.

Отличная фраза из книги Джона Эйкаффа, отражающая основную мысль: В чизбургере всегда одинаковое количество калорий, независимо от того, знаете вы об этом или нет.

Не стоит бояться мыслей о смерти ☠️. Мыслей вообще никаких не стоит бояться. Гораздо страшнее их отсутствие.

Телеграм свободен! Ура! Только что убрал из бота прокси-сервер и убедился, что всё работает без него.