Спортивная жизнь Анастейши

❤️

Много споров о том, что считать "водой" и сколько её нужно пить. Так что же это - только H2O из крана или любая жидкость считается?❤️

Вода - это не только вода

❤️

Чай, сок, сочные фрукты и овощи ❤️- все они содержат воду и вносят свой вклад в гидратацию организма.

А как насчет тренировок? 🏋️
Нужно ли насильно вливать в себя воду во время занятий?

Мой ответ прост: хотите пить - пейте, не хотите - не пейте! Для короткой, получасовой тренировки, достаточно просто орошить горло водой, чтобы убрать сухость. Главное - прислушивайтесь к своему телу!

Вопрос гидратации — это не про слепое следование цифрам, а про осознанное отношение к потребностям своего организма.

❤️

Универсальной нормы в 2.5 литра не существует

❤️

Она может варьироваться в зависимости от вашего веса, уровня активности, климата, и даже вашего рациона. Активным людям, живущим в жарком климате, конечно, потребуется больше жидкости, чем офисному работнику в прохладном помещении.

Не стоит забывать о том, что чувство жажды — это естественный сигнал, который подает наш организм. Игнорировать его не стоит, но и насильно вливать в себя воду литрами тоже не нужно. Лучше пить небольшими порциями в течение дня, чем залпом выпивать огромные объемы❤️

Обезвоживание – это лишь одна сторона медали. Избыточное потребление воды может привести к вымыванию электролитов и другим неприятным последствиям. Важно соблюдать баланс и поддерживать уровень электролитов, особенно при интенсивных физических нагрузках.

Помимо воды, отличными источниками жидкости являются фрукты, овощи и супы. Они не только насыщают организм водой, но и обеспечивают его необходимыми витаминами и минералами. Поэтому, следите за своим телом, прислушивайтесь к его сигналам и выбирайте те источники жидкости, которые вам приятны и полезны.

Что вы думаете? Сколько воды вы пьете в день и считаете ли чай/сок за воду? Делитесь в комментариях!

❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

433

121 viewsedited 13:34