На первый взгляд могло показаться, что проблема Алины — в лишнем весе.
Но это не так👀
Соотношение роста и веса у неё идеальное, однако взгляд неизменно притягивал живот. Парадоксально, но дело было не в лишних килограммах, а в проблемах с осанкой.
Мы активно тренировались пол года, ставили технику и разбирали упражнения на осанку, сейчас Алины работает самостоятельно, результат огонь, но работы еще много😘
Но это не так
Соотношение роста и веса у неё идеальное, однако взгляд неизменно притягивал живот. Парадоксально, но дело было не в лишних килограммах, а в проблемах с осанкой.
Мы активно тренировались пол года, ставили технику и разбирали упражнения на осанку, сейчас Алины работает самостоятельно, результат огонь, но работы еще много
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я еще не рассказала, что в один день, по случайному стечению обстоятельств, мы купили не одно, а целых 2 свадебных платья ☺️
Мне и моей подруге детства🥹
Мне и моей подруге детства
💋 : то чувство, когда вы сидели за одной партой, а теперь вместе покупаете свадебное платье💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
Великий праздник! День, который навсегда в наших сердцах. Помним, гордимся.
Я взяла небольшую передышку от соцсетей на праздники, но продолжаю работать со своими девочками💗
И страшно осознавать, что для многих война – это не история, а реальность сегодняшнего дня. Тут слова излишни.
Я взяла небольшую передышку от соцсетей на праздники, но продолжаю работать со своими девочками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏8❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вести сот.сети для своего продвижения «не работа»говорили Они)
Правда ?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 месяц тренировок 🍓
Напомню, у Алины маленький ребеночек, но она не делает из себя жертву, не ищет отговорок и не жалуется на то, что у нее нет времени.
ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ
результат смотрите сами
Давайте поддержим Алину и пожелаем ей успехов, а мы начинаем второй месяц ☘️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3🤯2🍓1
Первый раз, Алина пришла ко мне за «вип программой тренировок»
Мы скорректировала питание и поработали с осанкой лишь на консультациях ( соблюдая рекомендации, тело немного начало меняться), но к тренировкам Алина так и не приступила самостоятельно.
Не нужно удивляться - это обычная практика.
Так что, если вы решаете сэкономить на личном ведении и купить программу, будет готовы к тому, что вы врятли откроете ее и дойдете до какого-то результата 🙃
🔥4❤3🤯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Давайте разберемся в трех основных типах:
❤️ Мононенасыщенные жиры❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ПОЛЬЗА :❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" (ЛПВП), что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.❤️ Помогают контролировать уровень сахара в крови.❤️ Улучшают чувствительность к инсулину.
ПРИМЕРЫ:❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Оливковое масло❤️ Авокадо 🥑❤️ Орехи(миндаль, кешью, арахис)❤️ Семена (кунжут)
❤️
Полиненасыщенные жиры
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
🧠
ПОЛЬЗА :
❤️
❤️
❤️
Жиры являются незаменимыми (организм не может их производить самостоятельно).
❤️
Омега-3: Поддерживают здоровье сердца, мозга и глаз, снижают воспаление.
❤️
Омега-6: Участвуют в регуляции кровяного давления, иммунной функции
и свертываемости крови.
ПРИМЕРЫ:
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
Омега-3: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), льняное масло, семена чиа, грецкие орехи.
❤️
Омега-6: Подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло.
Важно: Баланс Омега-3 и Омега-6 важен. Старайтесь употреблять больше Омега-3, так как в современном рационе обычно преобладает Омега-6.
❤️
Трансжиры:
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
ВРЕД:
❤️
❤️
❤️
Повышают уровень "плохого" холестерина и снижают уровень "хорошего", что значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
❤️
Повышают риск развития диабета 2 типа.
❤️
Увеличивают воспаление в организме.
ПРИМЕРЫ:
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
Маргарин
❤️
Выпечка (печенье, торты, пирожные)
❤️
Фастфуд (картофель фри, жареная курица)
❤️
Обработанные продукты (полуфабрикаты)
А вы обращаете внимание на тип жиров в продуктах, которые покупаете?
Поделитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝3🔥1