Спортивная жизнь Анастейши
154 subscribers
1.06K photos
297 videos
4 files
69 links
Фитнес тренер FPA 💓
Бот АНТИ-ЖИР 🧙‍♂️Скорее переходи и забирай бесплатный ГАЙД 🍑 https://tttttt.me/BodyTetrisBot?start=144664

Тг : https://tttttt.me/parfenova_nastya
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝1
Так ну что, время рассказов, присаживайтесь поудобнее, будет много фото и видео, не могу выбрать, что-то одно 🙂

Нужно перетерпеть этот день,завтра сново будет много полезного контента 🥹❤️
4❤‍🔥4🔥3🤝1
14 Января, я проснулась в идеальном настроении ~ в 7 утра😂

2 девочки должны были приехать из Самары в 9:00. Я читаю поздравления,всем отвечаю и тут дохожу до Леры(подружка из Самары которая должна была приехать)


«Настя, я опоздала на электричку» мое настроение стало еще лучше, так как по стандарту идеально ничего не может быть 😏

Я встала,сделала зарядку, позавтракала, приехала Даша и мы ушли гулять с псом.

По возвращению Даша сказала «я сейчас уйду, через пол часа тебе нужно будет спуститься» я была в не очень приличном состоянии и пошла собираться 🧖‍♀️

Почти сразу звонок курьера и шикарный букет цветов 💐 «Влад, это от тебя букет?» «нет», после стук в дверь «показания горячей и холодной воды сами снимите» 🤣🤣🤣 я думала это какой-то квест.

Я успела помыть голову, накрасится, параллельно с этим Влад и Лера писали загадками, звонок от Даши и я спускаюсь вниз 😳

Готовы????
🔥73🤯1🤝1
-Есть предпочтения по музыке ?
-нет, только поздравлять будем не совсем ребенка, а девушку 22года

Завидуем молча девочки, я знаю что медведь это чья-то мечта 😂😂😂😂
116🤝111
Я знала что так будет, оказывается он должен был быть еще и с цветами, но они приехали раньше и все тоже пошло через одно место, но мне понравилось😂❤️

Потом мы дождались Леру и меня начали собирать, что бы куда-то поехать
Мы опаздывали везде 😂😂😂

И тут поздравление и фото как из Pinterest - это было очень красиво 😍
74🤝111
После нас ждало небольшое застолье дома, прогулка по лесу,сауна и разговоры до утра

Следующий день был не менее активный, катание на ватрушке ,настольные игры , прогулки и сново разговоры до утра

Спасибо вам за этот праздник ❤️
5❤‍🔥5🔥2🤝11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и мои 22 года. Спасибо всем, кто был причиной моего прекрасного настроения в тот день, я безумно вам благодарна 🥹❤️ Это самый лучший день рождение, впервые ждала праздник с нетерпением и до сих пор грущу что он закончился .

За прошлый год я сильно изменилась, поэтому сейчас строю большие планы и уверена в том, что они мне по силам 🔥
15❤‍🔥2👏1🤝11
Хотите рецепт быстрого и сытного завтрака, который не нужно готовить утром ? 😳😍

Тогда 20+ реакций ☺️😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14432🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сытный завтрак, который не нужно готовить утром 🥳

Нам понадобиться:

1. Овсянка ~ 40г
2. Молоко ~ 140г
3. Йогурт греческий ~ 130г
4. Банан (можно заменить) - 1 штука
5. Семена Чиа - на глаз 👁️

Вообще я все на глаз делаю, но для видео посчитала 🙃

Все смешиваем в контейнере и убираем в холодильник на ночь, готовиться меньше чем за 5 минут 😍

КБЖУ на 100г продукта:

К - 100ккал
Б - 5.5г
Ж - 2.5г
У - 13г

На целую порцию - 400г

К - 400 ккал
Б - 22г
Ж - 10г
У - 52 г

Расчет производила по продуктам, которые использовала, вы можете корректировать под себя
⬇️

Например:
-Взять менее/ более Жироне молоко

(-\+ жиры)
-Более белковый йогурт (+белок)
-Более грубую овсянку (+ углеводы)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🤝21