Мы чисто по семейному, с детским шампанским и по Москве 😂☺️

Особо то и не праздник, дай бог в следующем году все будут дома, будет мир и будем отмечать Новый год как раньше, громко и шумно 🙏

Первая тренировка в 2025г, пока дома 🏠

Присоединяйся🔗

У дисциплины нет праздников 🥹

Даже в праздничную неделю каждый может найти и уделить себе 3 часа, всего 3 из всей неделе, а какие результаты они дадут потом 🔥

Новая подборка упражнений 🩷

Можно выполнять :
-после основной тренировки
-после зарядки
-как отдельную тренировку

Если выполняем как:
-целую тренировку , делаем 2-3 круга без остановки между упр.
-отдельными упр. 2-3 подхода по 15-20 раз

Мышцы кора — это комплекс мышц тела, отвечающих за его стабилизацию. 
Они расположены в центральной части туловища и обеспечивают «передачу» движения от верхней части тела вниз и обратно.

Некоторые мышцы, которые входят в состав кора:
-прямая мышца живота
-косые мышцы живота; 
-поперечная мышца живота (самая глубокая); 
-выпрямители позвоночника ; 
-многораздельная мышца (мышца, которая проходит вдоль позвоночника); 
-квадратная мышца поясницы (ещё одна глубокая мышца в нижней части спины, над бёдрами); 
-диафрагма; 
-мышцы тазового дна.

Функции мышц кора:
-правильное распределение нагрузки при подъёме тяжестей, перемене положения тела, подъёме, беге и ходьбе; 
-здоровье позвоночника и суставов; 
-красивая ровная осанка и форма грудной клетки; 
-уровень силы, выносливости и гибкости организма; 
-защита от травматизма при чрезмерных нагрузках. 

Спасибо что ничего не думаете ….
Дорогой дневник ✍️