هفت نکته برای مدیرت خشم
1. سخنی نگویید تا آرام شوید ; غالبا از آنچه در هنگام عصبانیت برزبان آورده ایم پشیمان میشویم .
2. قبل از صحبت کردن در مورد حرفها و کلماتتان تامل کنید ؛ آنچه گفته شده است را نمی توان ، پس گرفت.
3. صادقانه و روشن آنچیزی که شمارا آزار داده است بیان کنید . محترمانه برخورد کنید ؛ گستاخ و انتقادگر نباشید.
4. درصورتی که احساس کردید عصبانیتتان قابل کنترل نیست و به پرخاشگری(کلامی ؛ رفتاری) منجر میشود؛ محل را ترک کنید و یا عامدأ به چیز دیگری فکر کنید .
5. ورزش کنید ؛ استرس شما را کم میکند و فیزیولوژی بدنتان را تغییر میدهد.
6. کسانی را به یاد بیاورید که از بودن با آنها لذت میبرید. به شما کمک میکند بدانید همه آنقدر ها هم بد نیستند.
7. برای زمانهایی که ممکن است عصبانی شوید از قبل تکنیک هایی را در نظر بگیرید ؛ مانند سه نفس عمیق ؛ صحبت نکردن یا نوشیدن لیوانی آب ؛ قدم زدن و...
#پاییز
1. سخنی نگویید تا آرام شوید ; غالبا از آنچه در هنگام عصبانیت برزبان آورده ایم پشیمان میشویم .
2. قبل از صحبت کردن در مورد حرفها و کلماتتان تامل کنید ؛ آنچه گفته شده است را نمی توان ، پس گرفت.
3. صادقانه و روشن آنچیزی که شمارا آزار داده است بیان کنید . محترمانه برخورد کنید ؛ گستاخ و انتقادگر نباشید.
4. درصورتی که احساس کردید عصبانیتتان قابل کنترل نیست و به پرخاشگری(کلامی ؛ رفتاری) منجر میشود؛ محل را ترک کنید و یا عامدأ به چیز دیگری فکر کنید .
5. ورزش کنید ؛ استرس شما را کم میکند و فیزیولوژی بدنتان را تغییر میدهد.
6. کسانی را به یاد بیاورید که از بودن با آنها لذت میبرید. به شما کمک میکند بدانید همه آنقدر ها هم بد نیستند.
7. برای زمانهایی که ممکن است عصبانی شوید از قبل تکنیک هایی را در نظر بگیرید ؛ مانند سه نفس عمیق ؛ صحبت نکردن یا نوشیدن لیوانی آب ؛ قدم زدن و...
#پاییز