СКОРОСТЬ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ.
Из сессии.
Скорость современной жизни слишком высока. Мы загружены делами, пытаемся все успеть, торопимся. Вынуждены быстро принимать решения, концентрируясь на готовой форме. Маркетинг и многое другое приучает нас к этому.
Реклама говорит: “ Эй, чувак, если ты голоден, держи шоколадный батончик, жуй его на бегу, не тормози.” ну итд.
А когда бежишь, неудобно обращать внимание на детали, на то что еще не стало удобным батончиком. А времени разбираться у нас нет, ну мы это нечто и оставляем лежать на обочине. Думаем, что разберемся потом, но все не до этого.
И вот, такой подход часто используют в бизнесе. Дескать, деньги сейчас, остальное потом. Поэтому много процессов может находиться в зачаточном состоянии долгое время, но бизнес продолжает жить.
Но есть нюанс, в бизнесе есть единица измерения- фин. результат компании, подразделения, конкретного сотрудника.
А в отношениях такой штуки нет. Потому что отношения они не про взаимодействия с рынком, а про атмосферу внутри, здесь важен качественный показатель. А качество на скорости не разглядишь. Качество заметно лишь на близком расстоянии, при прикосновении например. Оно ощущается на кончиках пальцев.
Представьте два куска ткани одинакового цвета, но разного качества- вам нужно подержать их в руках и тогда вы безошибочно определите где первый класс, а где ширпотреб.Только замедлившись, вы сможете почувствовать неопределенное “что-то не так” в варианте с ширпотребом.
Вот с отношениями тоже так, только в отличие от ширпотреба их качество можно менять.Только проживая их не торопясь, осознавая свои чувства, есть шанс заметить едва уловимые “вот тут хорошо” или “что-то не так
Из сессии.
Скорость современной жизни слишком высока. Мы загружены делами, пытаемся все успеть, торопимся. Вынуждены быстро принимать решения, концентрируясь на готовой форме. Маркетинг и многое другое приучает нас к этому.
Реклама говорит: “ Эй, чувак, если ты голоден, держи шоколадный батончик, жуй его на бегу, не тормози.” ну итд.
А когда бежишь, неудобно обращать внимание на детали, на то что еще не стало удобным батончиком. А времени разбираться у нас нет, ну мы это нечто и оставляем лежать на обочине. Думаем, что разберемся потом, но все не до этого.
И вот, такой подход часто используют в бизнесе. Дескать, деньги сейчас, остальное потом. Поэтому много процессов может находиться в зачаточном состоянии долгое время, но бизнес продолжает жить.
Но есть нюанс, в бизнесе есть единица измерения- фин. результат компании, подразделения, конкретного сотрудника.
А в отношениях такой штуки нет. Потому что отношения они не про взаимодействия с рынком, а про атмосферу внутри, здесь важен качественный показатель. А качество на скорости не разглядишь. Качество заметно лишь на близком расстоянии, при прикосновении например. Оно ощущается на кончиках пальцев.
Представьте два куска ткани одинакового цвета, но разного качества- вам нужно подержать их в руках и тогда вы безошибочно определите где первый класс, а где ширпотреб.Только замедлившись, вы сможете почувствовать неопределенное “что-то не так” в варианте с ширпотребом.
Вот с отношениями тоже так, только в отличие от ширпотреба их качество можно менять.Только проживая их не торопясь, осознавая свои чувства, есть шанс заметить едва уловимые “вот тут хорошо” или “что-то не так
Я давненько заметил один интересный феномен, о котором хочу рассказать.
Итак, проходя психотерапию, особенно это касается групповой терапии, человек, в какой-то момент, замечает отличия в глубине коммуникации между участниками группы и своими близкими, друзьями коллегами итд.
И эти качественные отличия, зачастую не в пользу последних. Люди в большом мире, чаще соскальзывают в защиты, чаще избегают прямых диалогов и обсуждения сложных тем. Чаще склонны к манипуляциям и аффективному отреагированию.
А те, кто проходят терапию уже знают, что можно по-другому. И это "по-другому" душевнее, что-ли. Спокойнее точно. Психотерапия помогает несколько перестроить мышление, она учит обращать внимание на неочевидные вещи, учит системному восприятию.
Все это придает внутренней устойчивости, а некоторые проблемы, в последствии, перестают казаться нерешаемыми.
И вот. Ходят люди на группы, на личную терапию, исследуют себя, разбираются с чувствами, учатся выдерживать напряжение, так или иначе, что-то осознают про себя и про других. Они обзаводятся знакомыми, с похожими интересами к саморазвитию.
И, в какой-то момент, начинают воспринимать такое общение как некую норму.
А потом идут в мир,в поисках там контакта такого же качества, что на группе или в кабинете терапевта. И не находят.
Разочаровываются. Отчаянно пытаются "вразумить" близких, насаждая им новое знание. Но, чаще всего, безуспешно.
Чувствуют себя одинокими, возвращаются в группы, наполненные грустью и растерянностью. Там получают поддержку, обретают надежду и цикл повторяется.
Так, со временем, растёт разочарование в мире и возрастает ценность групп и терапии. Хочется больше групп, больше проектов, на которых можно делиться сложным и быть принятым, ощутить себя в безопасности. Со временем, психотерапевтические проекты могут заместить собой остальную жизнь. И человек начинает жить от группы до группы, от сессии до сессии.
Ну правда, терапевтическое сообщество становится отличным убежищем. Или даже пристанищем для тех, кто не может найти свое место в большом мире.
Вообще говоря, это развитие одной из форм эмоциональной зависимости, не самой плохой зависимости, но тем не менее. Однако, сейчас не об этом.
Здесь я хотел сказать про тонкое место. А оно заключается в том, что группа или кабинет терапевта - это, по сути своей, лаборатория. Стерильное пространство для экспериментов. Оно организовано по определенным правилам, и существует в заданных границах. И именно такая организация пространства и времени дает возможность поддерживать столь необычный уровень коммуникации.
Не стоит искать чего-то похожего во внешнем мире. Те навыки обращения с собственными эмоциями и чувствам, которые вы приобретаете с помощью психотерапии, позволяют вам видеть процессы шире и глубже, и с большим количеством оттенков. И это прекрасно! И это дает вам больше возможностей для ориентировки и принятия решений.
Однако, все остальные в этом не виноваты!)) Отвалите от мира, он каким был, таким и остался. А вы поменялись. И теперь снова друг к другу привыкаете. Страшно? непривычно? - Да! Но это не повод запирать себя в лабраториях. Кроме терапии есть еще много всего интересного.
Итак, проходя психотерапию, особенно это касается групповой терапии, человек, в какой-то момент, замечает отличия в глубине коммуникации между участниками группы и своими близкими, друзьями коллегами итд.
И эти качественные отличия, зачастую не в пользу последних. Люди в большом мире, чаще соскальзывают в защиты, чаще избегают прямых диалогов и обсуждения сложных тем. Чаще склонны к манипуляциям и аффективному отреагированию.
А те, кто проходят терапию уже знают, что можно по-другому. И это "по-другому" душевнее, что-ли. Спокойнее точно. Психотерапия помогает несколько перестроить мышление, она учит обращать внимание на неочевидные вещи, учит системному восприятию.
Все это придает внутренней устойчивости, а некоторые проблемы, в последствии, перестают казаться нерешаемыми.
И вот. Ходят люди на группы, на личную терапию, исследуют себя, разбираются с чувствами, учатся выдерживать напряжение, так или иначе, что-то осознают про себя и про других. Они обзаводятся знакомыми, с похожими интересами к саморазвитию.
И, в какой-то момент, начинают воспринимать такое общение как некую норму.
А потом идут в мир,в поисках там контакта такого же качества, что на группе или в кабинете терапевта. И не находят.
Разочаровываются. Отчаянно пытаются "вразумить" близких, насаждая им новое знание. Но, чаще всего, безуспешно.
Чувствуют себя одинокими, возвращаются в группы, наполненные грустью и растерянностью. Там получают поддержку, обретают надежду и цикл повторяется.
Так, со временем, растёт разочарование в мире и возрастает ценность групп и терапии. Хочется больше групп, больше проектов, на которых можно делиться сложным и быть принятым, ощутить себя в безопасности. Со временем, психотерапевтические проекты могут заместить собой остальную жизнь. И человек начинает жить от группы до группы, от сессии до сессии.
Ну правда, терапевтическое сообщество становится отличным убежищем. Или даже пристанищем для тех, кто не может найти свое место в большом мире.
Вообще говоря, это развитие одной из форм эмоциональной зависимости, не самой плохой зависимости, но тем не менее. Однако, сейчас не об этом.
Здесь я хотел сказать про тонкое место. А оно заключается в том, что группа или кабинет терапевта - это, по сути своей, лаборатория. Стерильное пространство для экспериментов. Оно организовано по определенным правилам, и существует в заданных границах. И именно такая организация пространства и времени дает возможность поддерживать столь необычный уровень коммуникации.
Не стоит искать чего-то похожего во внешнем мире. Те навыки обращения с собственными эмоциями и чувствам, которые вы приобретаете с помощью психотерапии, позволяют вам видеть процессы шире и глубже, и с большим количеством оттенков. И это прекрасно! И это дает вам больше возможностей для ориентировки и принятия решений.
Однако, все остальные в этом не виноваты!)) Отвалите от мира, он каким был, таким и остался. А вы поменялись. И теперь снова друг к другу привыкаете. Страшно? непривычно? - Да! Но это не повод запирать себя в лабраториях. Кроме терапии есть еще много всего интересного.
В продолжении вчерашнего поста про зависимость от групп и вообще групповое пространство.
Может ли группа стать негативным опытом в жизни клиента?
Да, может. Есть несколько факторов, которые стоит учитывать при выборе группы, а также во время участия в ней.
Во первых, очень многое зависит от терапевта или от группового тренера. От той философии, что он сам придерживается. По сути, то что он транслирует, он и будет поддерживать в клиенте. К примеру, если терапевт, по своей структуре, властолюбив , и приглашает клиента в соблазнительный мир, который возможен в будущем, где-то там, после терапии. Он будет поддерживать в клиенте ощущение некоторой неполноценности, и веру в себя, как во всезнающего гуру.
Так, формируя свой культ личности и подпитывая собственный нарциссизм, терапевт развивает созависимые отношения с клиентами. К такому тренеру люди ходят годами, из одного проекта в другой. Это ни хорошо, ни плохо, если слияние со специалистом осознается участниками. Однако, если у вас в группе долгое время царит атмосфера, что вы за всё хорошее, против всего плохого, а инакомыслие подвергается критике и обструкции, задумайтесь, возможно, этим плохим, рано или поздно, станете вы сами.
Второй важный фактор - участники. Здесь интересно, то как люди попадают в группу? Если вас записывают без предварительной беседы - это странно.
Еще я бы обращал внимание, существуют ли у участников, между собой или с терапевтом, отношения за группой? Может случиться ситуация, с образованием коалиции и дружбой против кого-то.
Однако, тут нужно понимать, что полностью стерильной атмосферы добиться нельзя, и чем дольше вы проходите терапию, тем чаще будут встречаться пересечения, но и вы, со временем, научитесь выдерживать напряжение, с этим связанное. Ну и, конечно, зависит от того, как терапевт видит и относится к данной ситуации.
Кроме того, бывает такое, что терапевт собирает группу под своих клиентов, с какой-то схожей проблематикой. В общем-то в двойных отношениях нет никакого криминала, если они легализованы в группе. Зная что, они существуют вы сможете лучше понять почему какие-то процессы идут так, а не иначе.
Третий фактор - это Вы сами. К примеру, человеку с большим опытом терапии может быстро стать скучно в группе с новичками. Или вы, напротив, можете оказаться не готовы в глубине развивающих процессов. Или вы не в состоянии выдерживать конфликтные ситуации, закрываетесь защитами и начинаете избегать сложных разговоров. Здесь, мне кажется важным, чтобы у Вас была личная терапия. Она поможет глубже осознавать то, что происходит на группе с вами, какие механизмы запускаются и так далее.
А еще, мне кажется важным осознавать одну простую вещь. Мы - терапевты, конечно всегда будем настаивать на соблюдении границ и правил группы, на прояснении конфликтов. Просто нашей задачей стоит удержание определенного уровня напряжения, для достижения терапевтического эффекта. У нас работа такая.
Однако, если вы клиент, вам всё это может не подойти. Вы в праве прекратить обсуждение или свое участие в группе, если считаете, что происходящее трудно вами переносится, является травматичным, не этичным или просто неприятным.
Да, групповые процессы важны, но это всего лишь мероприятие, куда вы пришли добровольно и за свои деньги. И, в качестве заботы о себе, вы можете его покинуть.
Иногда, послать “гуру” на хуй, куда более терапевтично, чем участвовать в холиваре.
Может ли группа стать негативным опытом в жизни клиента?
Да, может. Есть несколько факторов, которые стоит учитывать при выборе группы, а также во время участия в ней.
Во первых, очень многое зависит от терапевта или от группового тренера. От той философии, что он сам придерживается. По сути, то что он транслирует, он и будет поддерживать в клиенте. К примеру, если терапевт, по своей структуре, властолюбив , и приглашает клиента в соблазнительный мир, который возможен в будущем, где-то там, после терапии. Он будет поддерживать в клиенте ощущение некоторой неполноценности, и веру в себя, как во всезнающего гуру.
Так, формируя свой культ личности и подпитывая собственный нарциссизм, терапевт развивает созависимые отношения с клиентами. К такому тренеру люди ходят годами, из одного проекта в другой. Это ни хорошо, ни плохо, если слияние со специалистом осознается участниками. Однако, если у вас в группе долгое время царит атмосфера, что вы за всё хорошее, против всего плохого, а инакомыслие подвергается критике и обструкции, задумайтесь, возможно, этим плохим, рано или поздно, станете вы сами.
Второй важный фактор - участники. Здесь интересно, то как люди попадают в группу? Если вас записывают без предварительной беседы - это странно.
Еще я бы обращал внимание, существуют ли у участников, между собой или с терапевтом, отношения за группой? Может случиться ситуация, с образованием коалиции и дружбой против кого-то.
Однако, тут нужно понимать, что полностью стерильной атмосферы добиться нельзя, и чем дольше вы проходите терапию, тем чаще будут встречаться пересечения, но и вы, со временем, научитесь выдерживать напряжение, с этим связанное. Ну и, конечно, зависит от того, как терапевт видит и относится к данной ситуации.
Кроме того, бывает такое, что терапевт собирает группу под своих клиентов, с какой-то схожей проблематикой. В общем-то в двойных отношениях нет никакого криминала, если они легализованы в группе. Зная что, они существуют вы сможете лучше понять почему какие-то процессы идут так, а не иначе.
Третий фактор - это Вы сами. К примеру, человеку с большим опытом терапии может быстро стать скучно в группе с новичками. Или вы, напротив, можете оказаться не готовы в глубине развивающих процессов. Или вы не в состоянии выдерживать конфликтные ситуации, закрываетесь защитами и начинаете избегать сложных разговоров. Здесь, мне кажется важным, чтобы у Вас была личная терапия. Она поможет глубже осознавать то, что происходит на группе с вами, какие механизмы запускаются и так далее.
А еще, мне кажется важным осознавать одну простую вещь. Мы - терапевты, конечно всегда будем настаивать на соблюдении границ и правил группы, на прояснении конфликтов. Просто нашей задачей стоит удержание определенного уровня напряжения, для достижения терапевтического эффекта. У нас работа такая.
Однако, если вы клиент, вам всё это может не подойти. Вы в праве прекратить обсуждение или свое участие в группе, если считаете, что происходящее трудно вами переносится, является травматичным, не этичным или просто неприятным.
Да, групповые процессы важны, но это всего лишь мероприятие, куда вы пришли добровольно и за свои деньги. И, в качестве заботы о себе, вы можете его покинуть.
Иногда, послать “гуру” на хуй, куда более терапевтично, чем участвовать в холиваре.
Раз уж затронул тему групп, напишу еще немного. Расскажу какими они бывают, и чем отличаются.
Для меня групповые проекты делятся на две больших группы- это тематические и динамические. Еще, думаю, не лишним сказать о том что проекты бывают краткосрочные, долгосрочные и интенсивные. Сейчас разберемся.
Динамические - это классическая модель долгосрочной терапевтической группы, где нет никакой темы, нет сроков окончания, есть только определенные условия, на которых группа продолжает существовать. Она может длиться несколько лет. В такие группы, как правило ходят люди, кто уже долго занимается терапией.
Динамические группы еще можно разделить на структурные и неструктурные. В неструктурных ведущий лишь номинально модерирует процесс, а например, сессию в кругу участники могут брать друг у друга. Такие группы мало кто умеет вести хорошо, к тому же здесь высоки требования к осознанности участников. Поэтому их редко встретишь
Тематические группы обычно посвящены каким-то специфическим феноменам отношений. Например, про созависимость, родительство, тревогу и так далее. Как правило, тематический проект имеет ограниченное количество встреч, обычно 5-10. И динамика группы рассматривается сквозь призму заданной темы. Так что их можно отнести к краткосрочным.
Чаще всего, вы встретите приглашения, именно, в такие, проблемно-ориентированные группы. И это не потому, что они чем-то эффективнее остальных, а потому что ведущим их проще собирать и вести. Маркетинг, тут ничего не поделать.
Но бывает и по-другому, как в случае с гендерными проектами, типа женских кругов, или мужских групп, когда группа длится, пока в нее приходит минимальное количество участников, обычно минимум- это 5-6 человек. И тогда группа становится тематической и долгосрочной.
И последний, наверное самый интересный вид терапевтических групп - это интенсивные. Как правило проводятся где-то в красивых местах и требуют полного погружения. Поэтому участники и ведущие живут где-то на местности. Эти краткосрочные проекты длятся 7-14 дней, по 2-3 встречи в день. Часто их называют интенсивами, шаттлами, кэмпами или ретритами. Мы проводили такие на Домбае и на Алтае, а в марте поедем на Байкал. Как правило, эти проекты еще и тематические.
Интенсивные группы интересны тем, что на них процессы разворачиваются куда быстрее и глубже. А некоторые осознания догоняют участников спустя месяцы после завершения. Если смотреть по прогрессу, то участие в такой группе равно, примерно году личной терапии. Они всегда яркие и это круто! Но и непросто, бывает.
Для меня групповые проекты делятся на две больших группы- это тематические и динамические. Еще, думаю, не лишним сказать о том что проекты бывают краткосрочные, долгосрочные и интенсивные. Сейчас разберемся.
Динамические - это классическая модель долгосрочной терапевтической группы, где нет никакой темы, нет сроков окончания, есть только определенные условия, на которых группа продолжает существовать. Она может длиться несколько лет. В такие группы, как правило ходят люди, кто уже долго занимается терапией.
Динамические группы еще можно разделить на структурные и неструктурные. В неструктурных ведущий лишь номинально модерирует процесс, а например, сессию в кругу участники могут брать друг у друга. Такие группы мало кто умеет вести хорошо, к тому же здесь высоки требования к осознанности участников. Поэтому их редко встретишь
Тематические группы обычно посвящены каким-то специфическим феноменам отношений. Например, про созависимость, родительство, тревогу и так далее. Как правило, тематический проект имеет ограниченное количество встреч, обычно 5-10. И динамика группы рассматривается сквозь призму заданной темы. Так что их можно отнести к краткосрочным.
Чаще всего, вы встретите приглашения, именно, в такие, проблемно-ориентированные группы. И это не потому, что они чем-то эффективнее остальных, а потому что ведущим их проще собирать и вести. Маркетинг, тут ничего не поделать.
Но бывает и по-другому, как в случае с гендерными проектами, типа женских кругов, или мужских групп, когда группа длится, пока в нее приходит минимальное количество участников, обычно минимум- это 5-6 человек. И тогда группа становится тематической и долгосрочной.
И последний, наверное самый интересный вид терапевтических групп - это интенсивные. Как правило проводятся где-то в красивых местах и требуют полного погружения. Поэтому участники и ведущие живут где-то на местности. Эти краткосрочные проекты длятся 7-14 дней, по 2-3 встречи в день. Часто их называют интенсивами, шаттлами, кэмпами или ретритами. Мы проводили такие на Домбае и на Алтае, а в марте поедем на Байкал. Как правило, эти проекты еще и тематические.
Интенсивные группы интересны тем, что на них процессы разворачиваются куда быстрее и глубже. А некоторые осознания догоняют участников спустя месяцы после завершения. Если смотреть по прогрессу, то участие в такой группе равно, примерно году личной терапии. Они всегда яркие и это круто! Но и непросто, бывает.
⚡️⚡️ Прямой эфир с ответами на ваши вопросы. Завтра в 13.00
Друзья, возобновляю практику прямых эфиров. Начнём завтра.
Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, в комментариях к этому посту. Завтра всё детально разберём.
👇👇👇👇
Друзья, возобновляю практику прямых эфиров. Начнём завтра.
Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, в комментариях к этому посту. Завтра всё детально разберём.
👇👇👇👇
Дровосек с эмпатией pinned «⚡️⚡️ Прямой эфир с ответами на ваши вопросы. Завтра в 13.00 Друзья, возобновляю практику прямых эфиров. Начнём завтра. Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, в комментариях к этому посту. Завтра всё детально разберём. 👇👇👇👇»
Друзья, собрал для вас дайджест самых популярных постов осени!
Вдруг, вы что-то пропустили!
1. Мифы о сиренах
2. По следам вебинара про абьюз
3. Разговор с клиентом о терапии
4. Полюбить себя
5. О внутреннем мире людей находящихся в зависимых отношениях
6. Эмоциональная зависимость
7. Главный страх эмоционально зависимого человека
8. Главный вопрос «Что с этим делать?»
9. Я - не волшебник,но кое что могу
10. Жизнь под другим углом
Вдруг, вы что-то пропустили!
1. Мифы о сиренах
2. По следам вебинара про абьюз
3. Разговор с клиентом о терапии
4. Полюбить себя
5. О внутреннем мире людей находящихся в зависимых отношениях
6. Эмоциональная зависимость
7. Главный страх эмоционально зависимого человека
8. Главный вопрос «Что с этим делать?»
9. Я - не волшебник,но кое что могу
10. Жизнь под другим углом
На субботнем эфире спросили у меня, с чего начать познание себя? Я ответил - начните с терапевтической группы. Я сейчас подумал, что, блин. Сам же недавно писал, что этих групп тыщщи разных видов. И какую тогда выбрать для начала?
В общем, если вы в самом начале пути, выбирайте краткосрочную группу, которая под какой-то конкретный запрос. Она лучше всего подойдет.
Тут есть еще критерий ведущего, мужчина или женщина? Если Вы женщина и хотите больше со своей женственной частью познакомиться или в вопросах материнства разобраться, то идите к женщине. Если вопрос в отношениях, любви и так далее-то идите к мужчине.
Если вы мужчина без опыта терапии, то тут все немного иначе. Смотрите мужские группы для начала. Потому как на мужской группе затрагивается разная проблематика, о которой с женщинами не принято говорить. О мужской роли в семье, о страхах, о болях, об отцовстве, сексе, о карьере. В атмосфере однополой группы это легче раскрыть и проработать. Ну и начать чувствовать в мужской группе не стыдно, оказывается. Пример такой группы я описал вот здесь. Она кстати, уже набрана на половину, но у вас есть все шансы успеть.
Также, если ваш вопрос в отношениях, вне зависимости от вашего пола, хорошим решением будет пойти в группу, где ведущие мужчина и женщина. Если ведущие достаточно квалифицированы, то многие феномены они смогут разворачивать и наглядно показывать на основе процесса их отношений в онлайн. Это очень наглядно и красиво, кстати.
Долгосрочные группы лучше выбирать, если у вас уже есть опыт терапии и вы планируете продолжать и хотите познакомиться с новыми людьми. Там часто уютно, а участники нередко могут сродниться и дружить долгие годы.
А если хочется встряхнуться, получить много ярких инсайтов-езжайте на интенсивную терапевтическую группу. Там прямо другой мир, в который окунаешься ненадолго, но, который оставляет неизгладимое впечатление.
Если коротко, то так)
В общем, если вы в самом начале пути, выбирайте краткосрочную группу, которая под какой-то конкретный запрос. Она лучше всего подойдет.
Тут есть еще критерий ведущего, мужчина или женщина? Если Вы женщина и хотите больше со своей женственной частью познакомиться или в вопросах материнства разобраться, то идите к женщине. Если вопрос в отношениях, любви и так далее-то идите к мужчине.
Если вы мужчина без опыта терапии, то тут все немного иначе. Смотрите мужские группы для начала. Потому как на мужской группе затрагивается разная проблематика, о которой с женщинами не принято говорить. О мужской роли в семье, о страхах, о болях, об отцовстве, сексе, о карьере. В атмосфере однополой группы это легче раскрыть и проработать. Ну и начать чувствовать в мужской группе не стыдно, оказывается. Пример такой группы я описал вот здесь. Она кстати, уже набрана на половину, но у вас есть все шансы успеть.
Также, если ваш вопрос в отношениях, вне зависимости от вашего пола, хорошим решением будет пойти в группу, где ведущие мужчина и женщина. Если ведущие достаточно квалифицированы, то многие феномены они смогут разворачивать и наглядно показывать на основе процесса их отношений в онлайн. Это очень наглядно и красиво, кстати.
Долгосрочные группы лучше выбирать, если у вас уже есть опыт терапии и вы планируете продолжать и хотите познакомиться с новыми людьми. Там часто уютно, а участники нередко могут сродниться и дружить долгие годы.
А если хочется встряхнуться, получить много ярких инсайтов-езжайте на интенсивную терапевтическую группу. Там прямо другой мир, в который окунаешься ненадолго, но, который оставляет неизгладимое впечатление.
Если коротко, то так)
Я размышлял, что же общего среди всех запросов моих клиенток, и сформулировал все запросы в одну достаточно простую фразу:
«Андрей, помоги мне прекратить этот п-ц и выйти из хреновых отношений».
Слова разные, а суть одна.
На первый взгляд все это кажется парадоксальным: бери и беги. Вот хреновые отношения, вот ноги, вот дверь. Все!
Но весь парадокс именно в том, что беспроблемно можно выйти только из хороших отношений (но это редко кто делает, на то они и хорошие). А вот уйти из плохих крайне сложно.
У всех херовых отношений есть одна закономерная особенность – они с каждым годом становятся все хреновее. Я много рассказываю почему так происходит: и про защитные механизмы, и про искажения восприятия, и про злокачественные установки родительской семьи, и про невозможность выйти из абьюза.
Но вот одним из главных «держателей» плохих отношений, их цементом является... надежда. Надежда, что скоро все станет лучше, что «он точно изменится», заметит ваши старания, вдруг прозреет и окутает эмоциональной близостью, будет холить и оберегать ваше доверие, отблагодарит наконец за детей или за 10 лет, что вы ждете его из треугольника.
В хреновых отношениях ваш вклад всегда больше – как из рога изобилия осыпаете любимого поддержкой, принятием, собственным смирением и мудростью, ну и конечно ждете аналогичного в ответ. «А в ответ – тишина»(с). И это еще хорошо, если просто тишина, ведь чаще – очередная порция вранья или унижений, которую вы спешите немедленно оправдать сложным характером, тяжелым детством и эмоциональной скупостью.
Обычно за всеми этими надеждами этим стоит стойкое убеждение, что «если хорошо себя вести», то любовь непременно случится. И даже если в прошлый раз такого не произошло, то теперь-то обязательно!
Но весь подвох в том, что согласно теории пресловутых гештальтов, объект, который выбирается (вроде как) для разрушения болезненного сценария, на самом деле просто его подтверждает.
Наше сознание очень крошечное, а управляет жизнью по большей части бессознательное. И чтобы выйти из херовых отношений, нужно перестроиться и сначала немного расширить свое сознание, перетащив злобные паттерны бессознательного на светлую сторону.
Сложно? И да и нет.
Ведь именно за этим по факту вы и приходите на консультации, именно в этом и нужна помощь. В перенастройке.
Можно потратить целую жизнь, чтобы пытаться сделать их херовых отношений хорошие, причем как правило в одиночку.
Можно смириться, что «все так живут».
Но главное все-таки ответить себе на вопрос, точно ли это то, на что вы на самом деле хотели бы потратить свою жизнь. Ведь вы наверное уже успели убедиться, что бездумный выход из одних херовых отношений часто является просто тоннельным входом в другие такие же.
«Андрей, помоги мне прекратить этот п-ц и выйти из хреновых отношений».
Слова разные, а суть одна.
На первый взгляд все это кажется парадоксальным: бери и беги. Вот хреновые отношения, вот ноги, вот дверь. Все!
Но весь парадокс именно в том, что беспроблемно можно выйти только из хороших отношений (но это редко кто делает, на то они и хорошие). А вот уйти из плохих крайне сложно.
У всех херовых отношений есть одна закономерная особенность – они с каждым годом становятся все хреновее. Я много рассказываю почему так происходит: и про защитные механизмы, и про искажения восприятия, и про злокачественные установки родительской семьи, и про невозможность выйти из абьюза.
Но вот одним из главных «держателей» плохих отношений, их цементом является... надежда. Надежда, что скоро все станет лучше, что «он точно изменится», заметит ваши старания, вдруг прозреет и окутает эмоциональной близостью, будет холить и оберегать ваше доверие, отблагодарит наконец за детей или за 10 лет, что вы ждете его из треугольника.
В хреновых отношениях ваш вклад всегда больше – как из рога изобилия осыпаете любимого поддержкой, принятием, собственным смирением и мудростью, ну и конечно ждете аналогичного в ответ. «А в ответ – тишина»(с). И это еще хорошо, если просто тишина, ведь чаще – очередная порция вранья или унижений, которую вы спешите немедленно оправдать сложным характером, тяжелым детством и эмоциональной скупостью.
Обычно за всеми этими надеждами этим стоит стойкое убеждение, что «если хорошо себя вести», то любовь непременно случится. И даже если в прошлый раз такого не произошло, то теперь-то обязательно!
Но весь подвох в том, что согласно теории пресловутых гештальтов, объект, который выбирается (вроде как) для разрушения болезненного сценария, на самом деле просто его подтверждает.
Наше сознание очень крошечное, а управляет жизнью по большей части бессознательное. И чтобы выйти из херовых отношений, нужно перестроиться и сначала немного расширить свое сознание, перетащив злобные паттерны бессознательного на светлую сторону.
Сложно? И да и нет.
Ведь именно за этим по факту вы и приходите на консультации, именно в этом и нужна помощь. В перенастройке.
Можно потратить целую жизнь, чтобы пытаться сделать их херовых отношений хорошие, причем как правило в одиночку.
Можно смириться, что «все так живут».
Но главное все-таки ответить себе на вопрос, точно ли это то, на что вы на самом деле хотели бы потратить свою жизнь. Ведь вы наверное уже успели убедиться, что бездумный выход из одних херовых отношений часто является просто тоннельным входом в другие такие же.
"Психологическая травма - это фиксация в точке выживания. Именно поэтому ее так трудно покинуть - потому что для этого нужно поверить, что опыт травмы закончился, и нужны новые способы поведения."
Даан ван Баален
Даан ван Баален
Почему он не догадывается?
Действительно... почему? Написать этот текст меня вдохновил разговор с моей знакомой. Которая сокрушалась о том, какой плохой у нее мужик, не то ей подарил.
— «Я хотела телефон, а он мне часы купил... Я ему и так намекнула, и... и картинку показала, и историю про то, как у коллеги на работе появился... и нахрена мне эти часы?»
Смеялся я от души. Учитывая, что часы стоили дороже чем телефон, кавалер моей подруги точно не экономил. Справедливости ради нужно сказать, что довольно часто и мужчины ждут, что их возлюбленная «догадается» о чем-то. Так что этот феномен работает в две стороны.
Прежде чем ответить все же на вопрос «Почему же он не догадывается?», попробую пофантазировать и дать свое видение того, что же произошло.
Итак. Есть некая женщина, и ее мужчина. Назовем их Алла и Борис.
Представим, что Алла и Борис не бедствуют (что так и есть). Алла захотела обновить и без того новый телефон, и периодически в их общении с Борисом упоминает об этом телефоне. Но не в коем случае не говорит Борису прямо «Хочу на 8 марта вот это».
Она может рассказывать обо всём, дизайне, стоимости, о новом обзоре на youtube, плюсах, минусах, но она не говорит «Я хочу!», думая что Борис догадается. А он не догадался....
«Я же столько раз намекнула...ну почему?» Вопрошает Алла.. Давайте разбираться.
Для начала предлагаю условиться что Алла и Борис это два разных, отдельных человека. Не две половинки одного целого, один не продолжение другого, не солнце и лучик, а два самостоятельных организма разного пола.
Они, воспитывались разными семьями, росли на разной местности, и каждый из них обладает специфическим жизненным опытом. И ни Борис ни Алла, если они, конечно, не экстрасенсы, не могут знать какие процессы протекают в голове у другого.
Фантазиям Аллы не суждено сбыться, потому что она не озвучивает их вслух. Не примеряет на себя и не просит прямо. Между Аллой и Борей в этом месте отсутствует прямая коммуникация, и, как следствие у Аллы часы, а не телефон. Это первое :)
Второе. Борис — мужчина, а значит его психика, дедукция и логика настроена не так как у Аллы. Он может бесконечно круто управлять людьми, быть богом переговоров, виртуозно играть в футбол или быть классным инженером или математиком. Но Боря не понимает намёков, а если и понимает какие-то — это, скорее исключение!
Природа заложила в нем стремление к соперничеству, агрессивность, склонность упрощать и видеть ситуацию в целом. Женщины действительно «догадываются» гораздо чаще, чем мужчины. Во многом потому, что женщине не нужно бороться с мамонтом и убивать врагов.
Напротив, женщине приходится догадываться по виду вопля грудного ребенка обоср..лся он или голодный. К тому же, для продолжения рода ей необходимо соблазнить грубоватого мужлана, а для этого нужно следить за мелочами, обладать обаянием, хитростью и коварством :)
Третье. Современный, да и не только социум загнал чувствительность Бориса под плинтус в темный угол. Ну смотрите сами: мальчик должен быть сильным, мальчикам плакать нельзя, боль надо терпеть, должен уметь за себя постоять , девочкам всегда надо уступать, родину защищать...
Таких «нужно и должен» количество невероятное. И это не хорошо, не плохо — просто так есть. У женщин свои «нужно и должна», у мужчин свои. Но если из Бори воспитывают солдата, он будет солдатом. Ему сказали — он сделал, не сказали не сделал.
Но что делать если хочется сюрпризов, а разочарований не хочется?
Я предложил Алле завести «сундучок желаний», куда она могла бы складывать записки со своими «хотелками», а Борис смог бы доставать записки и делать Алле сюрпризы, попадая точно в цель.
А какой у Вас способ получить желаемое?
Действительно... почему? Написать этот текст меня вдохновил разговор с моей знакомой. Которая сокрушалась о том, какой плохой у нее мужик, не то ей подарил.
— «Я хотела телефон, а он мне часы купил... Я ему и так намекнула, и... и картинку показала, и историю про то, как у коллеги на работе появился... и нахрена мне эти часы?»
Смеялся я от души. Учитывая, что часы стоили дороже чем телефон, кавалер моей подруги точно не экономил. Справедливости ради нужно сказать, что довольно часто и мужчины ждут, что их возлюбленная «догадается» о чем-то. Так что этот феномен работает в две стороны.
Прежде чем ответить все же на вопрос «Почему же он не догадывается?», попробую пофантазировать и дать свое видение того, что же произошло.
Итак. Есть некая женщина, и ее мужчина. Назовем их Алла и Борис.
Представим, что Алла и Борис не бедствуют (что так и есть). Алла захотела обновить и без того новый телефон, и периодически в их общении с Борисом упоминает об этом телефоне. Но не в коем случае не говорит Борису прямо «Хочу на 8 марта вот это».
Она может рассказывать обо всём, дизайне, стоимости, о новом обзоре на youtube, плюсах, минусах, но она не говорит «Я хочу!», думая что Борис догадается. А он не догадался....
«Я же столько раз намекнула...ну почему?» Вопрошает Алла.. Давайте разбираться.
Для начала предлагаю условиться что Алла и Борис это два разных, отдельных человека. Не две половинки одного целого, один не продолжение другого, не солнце и лучик, а два самостоятельных организма разного пола.
Они, воспитывались разными семьями, росли на разной местности, и каждый из них обладает специфическим жизненным опытом. И ни Борис ни Алла, если они, конечно, не экстрасенсы, не могут знать какие процессы протекают в голове у другого.
Фантазиям Аллы не суждено сбыться, потому что она не озвучивает их вслух. Не примеряет на себя и не просит прямо. Между Аллой и Борей в этом месте отсутствует прямая коммуникация, и, как следствие у Аллы часы, а не телефон. Это первое :)
Второе. Борис — мужчина, а значит его психика, дедукция и логика настроена не так как у Аллы. Он может бесконечно круто управлять людьми, быть богом переговоров, виртуозно играть в футбол или быть классным инженером или математиком. Но Боря не понимает намёков, а если и понимает какие-то — это, скорее исключение!
Природа заложила в нем стремление к соперничеству, агрессивность, склонность упрощать и видеть ситуацию в целом. Женщины действительно «догадываются» гораздо чаще, чем мужчины. Во многом потому, что женщине не нужно бороться с мамонтом и убивать врагов.
Напротив, женщине приходится догадываться по виду вопля грудного ребенка обоср..лся он или голодный. К тому же, для продолжения рода ей необходимо соблазнить грубоватого мужлана, а для этого нужно следить за мелочами, обладать обаянием, хитростью и коварством :)
Третье. Современный, да и не только социум загнал чувствительность Бориса под плинтус в темный угол. Ну смотрите сами: мальчик должен быть сильным, мальчикам плакать нельзя, боль надо терпеть, должен уметь за себя постоять , девочкам всегда надо уступать, родину защищать...
Таких «нужно и должен» количество невероятное. И это не хорошо, не плохо — просто так есть. У женщин свои «нужно и должна», у мужчин свои. Но если из Бори воспитывают солдата, он будет солдатом. Ему сказали — он сделал, не сказали не сделал.
Но что делать если хочется сюрпризов, а разочарований не хочется?
Я предложил Алле завести «сундучок желаний», куда она могла бы складывать записки со своими «хотелками», а Борис смог бы доставать записки и делать Алле сюрпризы, попадая точно в цель.
А какой у Вас способ получить желаемое?
Родовое проклятье ?
Думаю, многие на собственном примере или на примере кого-то из своего окружения, сталкивались со странными повторяющимися ситуациями, которые в том или ином виде «преследуют» семью.
Такие сценарии могут в том или ином виде передаваться из поколения в поколение и неизменно преследовать членов семьи, несмотря на отличия в их ментальности, уровне образования, пола, возраста и даже географии проживания.
К слову, подобные загадочные процессы были замечены задолго до формированияя психологии, как науки и в традиционных культурах приобрели странные наименования такие как порча, проклятие рода, сглаз, наговор и так далее.
Сами «проклятые», заметившие, что в их жизни что-то не так, обращались к народным целителям — неким людям, которые через связь с потусторонним миром помогали как-то исправить плачевную ситуацию.
Стоит добавить что, нередко, с помощью шамана, люди успешно преодолевали свои трудности. Во многом, поэтому и в современном мире шаманизм играет весомую роль в жизни многих народов.
Под словом «шаман» я понимаю человека, владеющего техниками именно традиционных культур. В некоторых регионах нашей страны, особенно на Алтае, Байкале и в Сибири шаманизм является одним из основных религиозных течений, наряду с христианством и буддизмом.
Но шаманизм не то чтобы моя тема, поэтому предлагаю рассмотреть силу родового сценария с точки зрения психологии. Для этого проанализируем ситуацию из моей практики. *Публикуется с согласия клиента.
Итак, ко мне обратилась девушка со сложностями в отношениях.
Она уверенно держится в разговоре, довольно активна, открыто и ясно излагает мысли, вызывает симпатию, способна довольно четко идентифицировать свои эмоции.
«— Я вся измучилась, что делать? Недавно появился у меня мужчина, довольно успешный, очаровательный, умный, красивый, и загадочный... Куда-то исчезает, потом возникает вновь, как ни в чем не бывало. Так еще и обвиняет, что это я «пропала»! Он никак не реагирует на мои эмоции, холоден и властен, иногда агрессивен. Словно издевается. Ощущения после встречи с ним, как будто каток переехал... Вся без сил, пустота...»
— А как ты его выбирала?
— Да устала я от слабых мужчин, захотелось такого, знаешь, сильного, независимого брутального. Чтобы не я, как ломовая лошадь тянула его, а чтобы побыть маленькой девочкой. Чтобы как за каменной стеной... Смотрел фильм Ганнибал? Главного героя помнишь? Вот такого и нашла...»
Ох*реть... Всё как по учебнику, подумал я...
Именно так в большинстве источников описано начало отношений с перверзным нарциссом: идеализация партнера, очарование, подчинение...
Всего выделяют шесть этапов нарциссического абьюза, но эмпатичность моей клиентки позволила на ранних стадиях распознать, что что-то идет не так. Мы встретились, когда ориентиры еще не были потеряны и жизненных сил было достаточно, чтобы завершить деструктивные отношения.
«Это как же должны задолбать слабые мужчины, чтобы выбрать идеалом образ психопата?». Думал я.
Мы пошли дальше и выяснили еще одну историю. Моя клиентка в разводе... Дважды! И мама ее в разводе, и сестра. И все эти браки объединяет интересная особенность — роль локомотива, агента изменений, администратора и еще черт знает кого в них выполняет женщина.
А мужчины «попадаются» инфантильные, с довольно пассивной позицией. При этом клиентка характеризует своих мужей как «хороших ребят», но просто им ничего не надо...
И какая тут связь с Ганнибалом? Спросите Вы.
Мы все родом из детства и имеем ограниченный набор инструментов реагирования. И все их наследуем из родительской семьи.
Если мама была локомотивом в семье, то у дочери, по сути два варианта развития отношений. Либо воспроизводить в своих отношениях родительский сценарий (два мужа — два развода). Либо, усомнившись в правильности такого подхода («устала от слабых»), выбрать себе «Ганнибала» и оказаться «маленькой девочкой».
Это происходит по причине того, что ребенок не всегда в состоянии тестировать реальность и полагается на авторитетное мнение значимого взрослого (мамы).
Думаю, многие на собственном примере или на примере кого-то из своего окружения, сталкивались со странными повторяющимися ситуациями, которые в том или ином виде «преследуют» семью.
Такие сценарии могут в том или ином виде передаваться из поколения в поколение и неизменно преследовать членов семьи, несмотря на отличия в их ментальности, уровне образования, пола, возраста и даже географии проживания.
К слову, подобные загадочные процессы были замечены задолго до формированияя психологии, как науки и в традиционных культурах приобрели странные наименования такие как порча, проклятие рода, сглаз, наговор и так далее.
Сами «проклятые», заметившие, что в их жизни что-то не так, обращались к народным целителям — неким людям, которые через связь с потусторонним миром помогали как-то исправить плачевную ситуацию.
Стоит добавить что, нередко, с помощью шамана, люди успешно преодолевали свои трудности. Во многом, поэтому и в современном мире шаманизм играет весомую роль в жизни многих народов.
Под словом «шаман» я понимаю человека, владеющего техниками именно традиционных культур. В некоторых регионах нашей страны, особенно на Алтае, Байкале и в Сибири шаманизм является одним из основных религиозных течений, наряду с христианством и буддизмом.
Но шаманизм не то чтобы моя тема, поэтому предлагаю рассмотреть силу родового сценария с точки зрения психологии. Для этого проанализируем ситуацию из моей практики. *Публикуется с согласия клиента.
Итак, ко мне обратилась девушка со сложностями в отношениях.
Она уверенно держится в разговоре, довольно активна, открыто и ясно излагает мысли, вызывает симпатию, способна довольно четко идентифицировать свои эмоции.
«— Я вся измучилась, что делать? Недавно появился у меня мужчина, довольно успешный, очаровательный, умный, красивый, и загадочный... Куда-то исчезает, потом возникает вновь, как ни в чем не бывало. Так еще и обвиняет, что это я «пропала»! Он никак не реагирует на мои эмоции, холоден и властен, иногда агрессивен. Словно издевается. Ощущения после встречи с ним, как будто каток переехал... Вся без сил, пустота...»
— А как ты его выбирала?
— Да устала я от слабых мужчин, захотелось такого, знаешь, сильного, независимого брутального. Чтобы не я, как ломовая лошадь тянула его, а чтобы побыть маленькой девочкой. Чтобы как за каменной стеной... Смотрел фильм Ганнибал? Главного героя помнишь? Вот такого и нашла...»
Ох*реть... Всё как по учебнику, подумал я...
Именно так в большинстве источников описано начало отношений с перверзным нарциссом: идеализация партнера, очарование, подчинение...
Всего выделяют шесть этапов нарциссического абьюза, но эмпатичность моей клиентки позволила на ранних стадиях распознать, что что-то идет не так. Мы встретились, когда ориентиры еще не были потеряны и жизненных сил было достаточно, чтобы завершить деструктивные отношения.
«Это как же должны задолбать слабые мужчины, чтобы выбрать идеалом образ психопата?». Думал я.
Мы пошли дальше и выяснили еще одну историю. Моя клиентка в разводе... Дважды! И мама ее в разводе, и сестра. И все эти браки объединяет интересная особенность — роль локомотива, агента изменений, администратора и еще черт знает кого в них выполняет женщина.
А мужчины «попадаются» инфантильные, с довольно пассивной позицией. При этом клиентка характеризует своих мужей как «хороших ребят», но просто им ничего не надо...
И какая тут связь с Ганнибалом? Спросите Вы.
Мы все родом из детства и имеем ограниченный набор инструментов реагирования. И все их наследуем из родительской семьи.
Если мама была локомотивом в семье, то у дочери, по сути два варианта развития отношений. Либо воспроизводить в своих отношениях родительский сценарий (два мужа — два развода). Либо, усомнившись в правильности такого подхода («устала от слабых»), выбрать себе «Ганнибала» и оказаться «маленькой девочкой».
Это происходит по причине того, что ребенок не всегда в состоянии тестировать реальность и полагается на авторитетное мнение значимого взрослого (мамы).