⚠️ Trigger warning. Травма
После секса чувствую себя изнасилованной
⁉️«Парень хотел открыть отношения, я отказалась, тогда он начал предлагать хоть секс втроём. С парнем мы уже 11 лет, в сексе есть все, что он захочет и все, что захочу я. Но во время секса он всегда поднимал эту тему. Я сначала думала, что пошутил, но он постоянно об этом говорил во время секса.
На его день рождения я решила осуществить его мечту, о которой он долго просил. Мы долго искали девочку и нашли в полиаморном чате. Пригласили, занялись сексом, во время секса моё сознание как будто отделилось от тела, после секса я чувствовала себя изнасилованной.
Прошло много времени с того момента, я до сих пор чувствую себя изнасилованной, хоть и давала согласие и сама организовала наш секс, и в отношениях не гладко, такое ощущение у меня, как будто мы друг другу изменили. Мне пора к психологу?» ⁉️
То, что с вами произошло, похоже на деперсонализацию. Это защитный механизм психики, который срабатывает при сильном стрессе, эмоциональном потрясении или психологической травме. Мозг как бы прячет нас в «домик» — убеждает, что происходящее нереально. Мир кажется двумерным, тело ощущается как чужое, все происходит будто в тумане.
Я бы точно рекомендовала психолога — уж очень это напоминает травму. КПТ-подход и/или EMDR.
Как психологи работают с травмой
1️⃣ Завершить событие или вывести клиента из стрессогенного окружения. Помочь клиенту в принятии решений, планировании действий (например, в устранении триггеров из окружения).
2️⃣Снизить амплитуду состояний до уровня переносимых воспоминаний и переживаний.
3️⃣Помочь клиенту в повторном переживании травмы и ее последствий, а также в установлении контроля над воспоминаниями и в произвольном припоминании. В ходе припоминания оказывать помощь клиенту в структурировании и выражении переживания. При возрастающей доверительности отношений с клиентом обеспечить дальнейшую проработку травмы.
4️⃣Помочь клиенту переработать его ассоциации и связанные с ними когниции и эмоции, касающиеся Я-образа и образов других людей. Помочь клиенту установить связь между травмой и переживаниями угрозы, паттерном межличностных отношений, Я-образом и планами на будущее.
5️⃣Проработать терапевтические отношения. Завершить психотерапию.
Из книги «Техники психотерапии при ПТСР», Наталия Дзеружинская.
#секс | #травма | #деперсонализация
После секса чувствую себя изнасилованной
⁉️«Парень хотел открыть отношения, я отказалась, тогда он начал предлагать хоть секс втроём. С парнем мы уже 11 лет, в сексе есть все, что он захочет и все, что захочу я. Но во время секса он всегда поднимал эту тему. Я сначала думала, что пошутил, но он постоянно об этом говорил во время секса.
На его день рождения я решила осуществить его мечту, о которой он долго просил. Мы долго искали девочку и нашли в полиаморном чате. Пригласили, занялись сексом, во время секса моё сознание как будто отделилось от тела, после секса я чувствовала себя изнасилованной.
Прошло много времени с того момента, я до сих пор чувствую себя изнасилованной, хоть и давала согласие и сама организовала наш секс, и в отношениях не гладко, такое ощущение у меня, как будто мы друг другу изменили. Мне пора к психологу?» ⁉️
То, что с вами произошло, похоже на деперсонализацию. Это защитный механизм психики, который срабатывает при сильном стрессе, эмоциональном потрясении или психологической травме. Мозг как бы прячет нас в «домик» — убеждает, что происходящее нереально. Мир кажется двумерным, тело ощущается как чужое, все происходит будто в тумане.
Я бы точно рекомендовала психолога — уж очень это напоминает травму. КПТ-подход и/или EMDR.
Как психологи работают с травмой
1️⃣ Завершить событие или вывести клиента из стрессогенного окружения. Помочь клиенту в принятии решений, планировании действий (например, в устранении триггеров из окружения).
2️⃣Снизить амплитуду состояний до уровня переносимых воспоминаний и переживаний.
3️⃣Помочь клиенту в повторном переживании травмы и ее последствий, а также в установлении контроля над воспоминаниями и в произвольном припоминании. В ходе припоминания оказывать помощь клиенту в структурировании и выражении переживания. При возрастающей доверительности отношений с клиентом обеспечить дальнейшую проработку травмы.
4️⃣Помочь клиенту переработать его ассоциации и связанные с ними когниции и эмоции, касающиеся Я-образа и образов других людей. Помочь клиенту установить связь между травмой и переживаниями угрозы, паттерном межличностных отношений, Я-образом и планами на будущее.
5️⃣Проработать терапевтические отношения. Завершить психотерапию.
Из книги «Техники психотерапии при ПТСР», Наталия Дзеружинская.
#секс | #травма | #деперсонализация
Полиамория как результат травмы
Периодически встречаю на консультациях вопрос: «Как понять, я правда полиамор или у меня какая-то травма?»
Первая плоскость — социальная. Откуда взялась догадка про травму? Полиаморные люди чудовищно стигматизированы, и часто это вариант вопроса «А со мной вообще все нормально?» То есть человек оценивает себя через призму общества, в котором живет. А что думает общество на тему полиамории, мы все знаем. Про это я немного писала здесь.
Вторая плоскость — личностная. Травма — про беспомощность. Когда человек переживает травматичное событие, кто-то (или что-то) забирает у него субъектность и контроль над своей жизнью. Ситуация оказывается выше адаптивных механизмов психики именно поэтому — травматические реакции вступают в силу, когда действовать бесполезно.
И да, люди с ПТСР могут неосознанно (или осознанно) воспроизводить какие-то кусочки травмы, чтобы вернуть себе ту самую субъектность и переиграть своё прошлое в настоящем. Сам по себе факт такого переигрывания не плох, важна форма.
К примеру, есть женщина, которая постоянно возвращается в криминальный район, где на неё когда-то напали и ограбили. Она хочет доказать себе, что в этот раз сможет контролировать ситуацию и все будет в порядке. Или, одолеваемая флэшбеками, она может увлечься лихим вождением, потому что так получает знакомую дозу адреналина — из того же травматичного опыта. Это опасно и может закончиться ещё хуже, чем в изначальной ситуации.
Но есть способы реконструировать травматические переживания, скажем так, экологично. Фантазируя, можно представить себе человека, травмированного полиаморным опытом, в который его «затащили». В теории он может потом захотеть построить такие отношения, взяв контроль над ситуацией, уже из собственного волеизъявления.
Плохо это только у том случае, если они ему изначально не подходят, ему в них плохо, это вообще не «его». Но может быть и совсем наоборот: при осознании своего влияния на ситуацию вдруг выясняется, что это более, чем «его».
Правда, значительно чаще люди с ПТСР избегают неприятный опыт и всячески ограничивают свою жизнь, чтобы не попасть снова в аналогичную ситуацию. Им страшно снова столкнуться с тем ужасом и беспомощностью. Тут может появиться страх перед ночным временем суток, мужчинами или подземными переходами — в зависимости от того, что и где произошло.
Резюмируя, я бы сказала, что да, травма влияет на стиль и образ жизни, на защитные механизмы и способы совладания с реальностью. И весь вопрос в том, как вы себя чувствуете.
Если желание что-то сотворить со своей жизнью отчаянно и компульсивно, если вас как будто бы «тянет» в эту ситуацию непреодолимая сила, если вы раз за разом идёте в этот опыт и не получаете ничего, кроме фрустрации и опустошения — это повод начать думать в эту сторону.
#травма
Периодически встречаю на консультациях вопрос: «Как понять, я правда полиамор или у меня какая-то травма?»
Первая плоскость — социальная. Откуда взялась догадка про травму? Полиаморные люди чудовищно стигматизированы, и часто это вариант вопроса «А со мной вообще все нормально?» То есть человек оценивает себя через призму общества, в котором живет. А что думает общество на тему полиамории, мы все знаем. Про это я немного писала здесь.
Вторая плоскость — личностная. Травма — про беспомощность. Когда человек переживает травматичное событие, кто-то (или что-то) забирает у него субъектность и контроль над своей жизнью. Ситуация оказывается выше адаптивных механизмов психики именно поэтому — травматические реакции вступают в силу, когда действовать бесполезно.
И да, люди с ПТСР могут неосознанно (или осознанно) воспроизводить какие-то кусочки травмы, чтобы вернуть себе ту самую субъектность и переиграть своё прошлое в настоящем. Сам по себе факт такого переигрывания не плох, важна форма.
К примеру, есть женщина, которая постоянно возвращается в криминальный район, где на неё когда-то напали и ограбили. Она хочет доказать себе, что в этот раз сможет контролировать ситуацию и все будет в порядке. Или, одолеваемая флэшбеками, она может увлечься лихим вождением, потому что так получает знакомую дозу адреналина — из того же травматичного опыта. Это опасно и может закончиться ещё хуже, чем в изначальной ситуации.
Но есть способы реконструировать травматические переживания, скажем так, экологично. Фантазируя, можно представить себе человека, травмированного полиаморным опытом, в который его «затащили». В теории он может потом захотеть построить такие отношения, взяв контроль над ситуацией, уже из собственного волеизъявления.
Плохо это только у том случае, если они ему изначально не подходят, ему в них плохо, это вообще не «его». Но может быть и совсем наоборот: при осознании своего влияния на ситуацию вдруг выясняется, что это более, чем «его».
Правда, значительно чаще люди с ПТСР избегают неприятный опыт и всячески ограничивают свою жизнь, чтобы не попасть снова в аналогичную ситуацию. Им страшно снова столкнуться с тем ужасом и беспомощностью. Тут может появиться страх перед ночным временем суток, мужчинами или подземными переходами — в зависимости от того, что и где произошло.
Резюмируя, я бы сказала, что да, травма влияет на стиль и образ жизни, на защитные механизмы и способы совладания с реальностью. И весь вопрос в том, как вы себя чувствуете.
Если желание что-то сотворить со своей жизнью отчаянно и компульсивно, если вас как будто бы «тянет» в эту ситуацию непреодолимая сила, если вы раз за разом идёте в этот опыт и не получаете ничего, кроме фрустрации и опустошения — это повод начать думать в эту сторону.
#травма