Про медитации и осознанность
По следам поста про slow life. Уже четвертый год угораю по так называемым практикам «осознанности». Первые впечатления были такие, будто из меня пытаются сделать робота. Я очень скептически к этому относилась и была уверена, что это не для меня. Осознанность ассоциировалась со скукой. Но чем дальше, тем больше это ощущается как полнота чувств и проживание жизни. ⠀
Это учит замедляться, бережно наблюдать за собой и (почти) безоценочно относиться к себе. Открытия такие:
📌Чем более однонаправленно ты действуешь, тем больше эмоций получаешь от того, что делаешь, тем более глубоко погружаешься в каждый отдельный процесс, тем лучше понимаешь, что в нем нравится, а что — нет, что можно улучшить.
⠀
📌Медитации могут помочь не только чувствовать себя спокойнее, но и лучше понимать свои эмоции через телесные отклики.
⠀
📌С большей погружённостью в наблюдение за своими действиями стало понятно, что в жизни много лишнего — того, что исходит из одиночества, страхов или грусти, а не изнутри.
📌Описание своих действий без оценки и ярлыков позволяют делать вещи значительно быстрее и эффективнее. Оценка порой замедляет, даже если она выражается через слова «важно», «хорошо» и «добросовестно». Вот такой вот прикол — чем медленнее, тем быстрее.
📌Иногда, когда хочется себя поругать или о чем-то попечалиться, стало достаточно спросить себя «Эффективно ли это?»/«Нанесло ли это кому-то вред?» и продолжить делать дела. В кризисной ситуации помогает остановиться и открутить свои воспоминания на два шага назад, когда все было в порядке. А затем отвлечь себя тем, чтобы осмотреться вокруг. Так удается немножечко хакнуть свой мозг и вернуть его в спокойное состояние, когда он может принять решение.
📌В целом стало круто замечать всплески любых эмоций, чтобы совершать меньше импульсивных поступков, которые ими вызваны. ⠀
Это все как-то и правда меняет жизнь.
P.S. Частый вопрос в связи с осознанностью — как избавиться от мыслей, максимально погружаться в какое-то действие. Америку не открою — это навык. Помню, еще в самом начале освоения этих практик я елозила в медитациях, вертелась и бесилась от того, что не получается. Нужно время.
#осознанность
По следам поста про slow life. Уже четвертый год угораю по так называемым практикам «осознанности». Первые впечатления были такие, будто из меня пытаются сделать робота. Я очень скептически к этому относилась и была уверена, что это не для меня. Осознанность ассоциировалась со скукой. Но чем дальше, тем больше это ощущается как полнота чувств и проживание жизни. ⠀
Это учит замедляться, бережно наблюдать за собой и (почти) безоценочно относиться к себе. Открытия такие:
📌Чем более однонаправленно ты действуешь, тем больше эмоций получаешь от того, что делаешь, тем более глубоко погружаешься в каждый отдельный процесс, тем лучше понимаешь, что в нем нравится, а что — нет, что можно улучшить.
⠀
📌Медитации могут помочь не только чувствовать себя спокойнее, но и лучше понимать свои эмоции через телесные отклики.
⠀
📌С большей погружённостью в наблюдение за своими действиями стало понятно, что в жизни много лишнего — того, что исходит из одиночества, страхов или грусти, а не изнутри.
📌Описание своих действий без оценки и ярлыков позволяют делать вещи значительно быстрее и эффективнее. Оценка порой замедляет, даже если она выражается через слова «важно», «хорошо» и «добросовестно». Вот такой вот прикол — чем медленнее, тем быстрее.
📌Иногда, когда хочется себя поругать или о чем-то попечалиться, стало достаточно спросить себя «Эффективно ли это?»/«Нанесло ли это кому-то вред?» и продолжить делать дела. В кризисной ситуации помогает остановиться и открутить свои воспоминания на два шага назад, когда все было в порядке. А затем отвлечь себя тем, чтобы осмотреться вокруг. Так удается немножечко хакнуть свой мозг и вернуть его в спокойное состояние, когда он может принять решение.
📌В целом стало круто замечать всплески любых эмоций, чтобы совершать меньше импульсивных поступков, которые ими вызваны. ⠀
Это все как-то и правда меняет жизнь.
P.S. Частый вопрос в связи с осознанностью — как избавиться от мыслей, максимально погружаться в какое-то действие. Америку не открою — это навык. Помню, еще в самом начале освоения этих практик я елозила в медитациях, вертелась и бесилась от того, что не получается. Нужно время.
#осознанность