Новая аватарка, не теряемся!
Кажется, я наконец поняла, в чем манящая притягательность тезиса «В момент самых бешеных страданий знай: именно это признак того, что ты выходишь на новый уровень».
В такое легко поверить, потому что после полосы ада даже щепоточка спокойствия сойдет за вселенское счастье и благодать. Хотя может быть такое, что это, ну, просто нормальная жизнь или какой-то ее кусочек. А ты уже немного подзабыл, что вообще-то раньше было именно это. Так работают когнитивные искажения.
Но как я понимаю тех, кому в эти периоды хочется думать, что боль, слезы и сопли — это обязательно выход на новый уровень. Ну не может же это быть просто так!
Но знаете что? Может быть, это и правда он. А еще я думаю, что эти мысли часто выступают как спасательный круг и помогают пройти через некоторое дерьмо. В конце концов, не важно, что тут правильно — важно, что есть за что ухватиться, и это помогает.
#жизнь | #эмоции
Кажется, я наконец поняла, в чем манящая притягательность тезиса «В момент самых бешеных страданий знай: именно это признак того, что ты выходишь на новый уровень».
В такое легко поверить, потому что после полосы ада даже щепоточка спокойствия сойдет за вселенское счастье и благодать. Хотя может быть такое, что это, ну, просто нормальная жизнь или какой-то ее кусочек. А ты уже немного подзабыл, что вообще-то раньше было именно это. Так работают когнитивные искажения.
Но как я понимаю тех, кому в эти периоды хочется думать, что боль, слезы и сопли — это обязательно выход на новый уровень. Ну не может же это быть просто так!
Но знаете что? Может быть, это и правда он. А еще я думаю, что эти мысли часто выступают как спасательный круг и помогают пройти через некоторое дерьмо. В конце концов, не важно, что тут правильно — важно, что есть за что ухватиться, и это помогает.
#жизнь | #эмоции
Мне лучше от того, что тебе хорошо
На выходных встречалась с друзьями, словила немножечко грусти и пришла к девушкам за поддержкой. Мы читали стихи на балконе, делились всяким личным-похожим и говорили друг дружке хорошее. Когда я уезжала, подруга сказала такую вещь: «Я очень рада, что смогла тебя поддержать — это возвращает мне веру в себя и я понимаю, что все еще не совсем плохо».
Помощь другим людям — один из способов эмоциональной регуляции, за счет которой мы снижаем свою эмоциональную уязвимость. Сложные ощущения переносятся легче и быстрее, влияние деструктивных мыслей уменьшается.
Сегодня хочу рассказать о просоциальном поведении и при чем тут саморегуляция. Дело в том, что кроме пользы другим людям, помощь и поддержка повышают благополучие тех, кто помогает. Например, волонтеры более счастливы и довольны своей жизнью. В среднем. Близость с людьми особого значения тут не имеет. То есть нет сильных отличий в уровне счастья среди тех, кто помогал близким или малознакомым.
Мысль не новая, но мы правда можем сделать лучше себе, помогая другим.
Теперь к списку. Какие это могут быть действия?
🔹Поддерживать словами, объятиями или просто своим присутствием
🔹Делиться полезными контактами, ссылками или ивентами
🔹Дарить подарки
🔹Делать комплименты и говорить приятности
🔹Вспоминать что-то хорошее и благодарить
🔹Участвовать в благотворительности
🔹Делать донаты
🔹Помогать с проектами
🔹Знакомить людей друг с другом
Про уместность не говорю — вы сами все знаете. Скажу только, что способов эмоциональной регуляции много и они разные. Если взаимодействие с другими людьми в сложных ситуациях вам не заходит, можно иначе. В моих методичках, которыми я пользуюсь в работе с клиентами, больше 160 пунктов на выбор. И здорово подбирать их индивидуально.
💫Piliavin, J. A. (2003). Doing well by doing good: Benefits for the benefactor. In C. L. M. Keyes & J. Haidt (Eds.), Flourishing: Positive psychology and the life well-lived (pp. 227–247). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10594-010
💫Aknin LB, Sandstrom GM, Dunn EW, Norton MI (2011) It's the Recipient That Counts: Spending Money on Strong Social Ties Leads to Greater Happiness than Spending on Weak Social Ties. PLoS ONE 6(2): e17018. doi:10.1371/journal.pone.0017018
💫Rowland L, Curry OS. A range of kindness activities boost happiness. J Soc Psychol. 2019;159(3):340-343. doi: 10.1080/00224545.2018.1469461. Epub 2018 May 15. PMID: 29702043.
#эмоции | #коммуникация
На выходных встречалась с друзьями, словила немножечко грусти и пришла к девушкам за поддержкой. Мы читали стихи на балконе, делились всяким личным-похожим и говорили друг дружке хорошее. Когда я уезжала, подруга сказала такую вещь: «Я очень рада, что смогла тебя поддержать — это возвращает мне веру в себя и я понимаю, что все еще не совсем плохо».
Помощь другим людям — один из способов эмоциональной регуляции, за счет которой мы снижаем свою эмоциональную уязвимость. Сложные ощущения переносятся легче и быстрее, влияние деструктивных мыслей уменьшается.
Сегодня хочу рассказать о просоциальном поведении и при чем тут саморегуляция. Дело в том, что кроме пользы другим людям, помощь и поддержка повышают благополучие тех, кто помогает. Например, волонтеры более счастливы и довольны своей жизнью. В среднем. Близость с людьми особого значения тут не имеет. То есть нет сильных отличий в уровне счастья среди тех, кто помогал близким или малознакомым.
Мысль не новая, но мы правда можем сделать лучше себе, помогая другим.
Теперь к списку. Какие это могут быть действия?
🔹Поддерживать словами, объятиями или просто своим присутствием
🔹Делиться полезными контактами, ссылками или ивентами
🔹Дарить подарки
🔹Делать комплименты и говорить приятности
🔹Вспоминать что-то хорошее и благодарить
🔹Участвовать в благотворительности
🔹Делать донаты
🔹Помогать с проектами
🔹Знакомить людей друг с другом
Про уместность не говорю — вы сами все знаете. Скажу только, что способов эмоциональной регуляции много и они разные. Если взаимодействие с другими людьми в сложных ситуациях вам не заходит, можно иначе. В моих методичках, которыми я пользуюсь в работе с клиентами, больше 160 пунктов на выбор. И здорово подбирать их индивидуально.
💫Piliavin, J. A. (2003). Doing well by doing good: Benefits for the benefactor. In C. L. M. Keyes & J. Haidt (Eds.), Flourishing: Positive psychology and the life well-lived (pp. 227–247). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10594-010
💫Aknin LB, Sandstrom GM, Dunn EW, Norton MI (2011) It's the Recipient That Counts: Spending Money on Strong Social Ties Leads to Greater Happiness than Spending on Weak Social Ties. PLoS ONE 6(2): e17018. doi:10.1371/journal.pone.0017018
💫Rowland L, Curry OS. A range of kindness activities boost happiness. J Soc Psychol. 2019;159(3):340-343. doi: 10.1080/00224545.2018.1469461. Epub 2018 May 15. PMID: 29702043.
#эмоции | #коммуникация