В детстве я часто спала в детском саду или в школе-интернате. Когда спишь в одной комнате с другими детьми, тебя ждут страшилки. Самыми страшными были не рассказы про черную руку в черной комнате, а “малярийные комары”.

Обязательно где-то на потолке мы видели огромного комара (сейчас я знаю, что это безвредные комары-долгоножки), и по спальне проносилась дрожь: малярийный! Если он тебя укусит, умрешь! Как тут уснуть?

Такими же впечатляюще огромными и совершенно бесполезными бывают ваши цели. “Малярийные” цели куда привлекательней обычных: они сразу захватывают ваше внимание.
Почему так?
Потому что настоящие цели (правильные цели) нужно ставить для изменения конкретных параметров в той сфере, где у вас есть проблема.
Например:
– Вы пишете продающие посты в своем блоге, но ничего не продается.
Это проблема. Смотрим на параметры в сфере нашей проблемы и видим либо слишком маленькое количество подписчиков: в блоге на 250 человек хоть обпишись, после первых пары раз ничего не продашь. Либо низкие охваты: из ваших трех тысяч подписчиков посты видят 90 человек, половина из которых – ваши друзья, а не клиенты. Допустим, что наша проблема – мало подписчиков.
Числовой параметр – кол-во подписчиков.
Тогда цель вы ставите на год или полугодие про новое количество подписчиков. И достигаете ее шаг за шагом. А для этого вам надо не продающие посты писать, а делать совсем другое.
Или:
– Вы давно учите английский, но что-то он “не учится”.
Разбираем, в чем проблема. Допустим, у вас низкий словарный запас. Поэтому, сколько грамматику ни долби, вы делаете упражнения из учебника, но не понимаете устную речь на профильных конференциях. Значит, вам надо серьезно увеличить словарный запас, а не просто “учить английский”. Вот про это вы и ставите цель.
Но это же скучно! А еще не приятно. Очень мало людей готовы препарировать свои результаты в поисках настоящих проблем. Все это сопряжено с негативными эмоциями.
А “малярийные цели” не такие! Когда вы их ставите, вам не надо погружаться в некомфортное и препарировать проблемы. Вы просто ОПА! И ставите цель:
– У вас не продается коучинг? Надо пойти на курс НЕЙРО-коучинга. И сразу все продастся. (В рекламе же не врут?)
– Не учится английский? Начинаем специальные медитации, повышающие качество обучения!
– Не худеет жопа? Зачем сдавать анализы и смотреть на скучные цифры? Цель – пройти курс массажа.
У меня есть любимый способ проверить цель на “малярийность”. В 90% случаев отлично работает. Держите:
Цель “малярийная”, если перед ней гармонично встают слова “надо просто...”
“Надо просто стать нейро-коучем, и будут клиенты!”
”Надо просто пройти курс массажа”
Сравните с:
“Надо просто ежедневно писать экспертные комментарии в больших группах, поддерживая высокий уровень контента в личном блоге (чтобы увеличить количество подписчиков)” – не звучит, да?
И это не про то, что настоящие цели сложные. Настоящие цели всегда решают проблему. А “малярийные” помогают вам еще какое-то время ее не замечать.

Опираясь на оценки других людей, убедитесь, что они обладают квалификацией для этой оценки. Все же помнят историю, как маленького Томаса Эдисона школьная учительница считала ограниченным и не способным?
Не всегда положение человека автоматически означает его квалификацию оценить вас.

Ваши родители могут любить вас страстно, но быть не в состоянии оценить ваши таланты. Хоть они старше! Из-за этого вы поступали в юридический, хотя рождены были писать детские сказки.

Ваш муж может не видеть в вас гениального психолога не потому, что не любит или не хочет, а потому, что не может. А казалось бы, он успешен в бизнесе, а значит умный и все знает.

Ваш начальник может не разглядеть талант классного менеджера, если ваш стиль управления отличается от его стиля: он про таблички, процессы и строгий контроль, а вы про хаос, в котором команда рождает крутые идеи и реализует их поперек всех правил.

Но осторожно! Не свалитесь в обратный перекос:
– когда вы ведете урок, а ваши ученики его не понимают
– когда вы пишете в блог, а читатели не реагируют
– когда вы ставите задачи сотрудникам, а они делают не правильно

это не потому, что они глупы и не компетентны. Критерий оценки вашего профессионализма – результат. Если вы преподаете не вундеркиндам, пишете не для ученых и управляйте той командой, которая у вас есть, вы хороши, когда у вас это получится.

Во всех случаях, описанных выше, на самом деле критерий тот же. Вы гениальный психолог, если вы даете гениальный результат своим клиентам. И что муж думает по этому поводу, не важно. Однако ж результат у клиентов должен быть 😉

Но наш беспокойный мозг так зависим от оценки, что постоянно путает, на что ему надо опираться.

Зачем ставить цели?

Не для того, чтобы получить то, что хочется.
А чтобы понять, что именно необходимо делать, чтобы получить то, что хочется.

Потому что вы получите то, чего вам не хватает для счастья, не благодаря целям, а благодаря своим действиям. А раз вы давно чего-то хотите, но до сих пор этого не получили, у вас проблема с действиями. Вы делаете, но не то.

Ставить цель – это не сесть и за минуту написать в блокнотике: хочу машину или денег. Поставить цель – это провести анализ, что вы не делаете или делаете не правильно, из-за чего у вас нет машины или денег. И найти, на чем нужно сфокусироваться.

Пример из бизнеса:
Марина несколько лет подряд ставит цель: удвоить доход от бизнеса. Но закрывает очередной год с приростом в 10-15%. Потому что это не цель, а желание.

Садимся с Мариной разбирать, в чем проблема. В ее компании сейчас трудится 7 сотрудников и делают оборот с 1,5 млн в месяц. А если оборот 3,5 млн? Как его сделать? Рисуем структуру и видим, что в ней появляется маркетолог, отдел продаж и hr, потому что мы реалисты. Текучка есть в любом бизнесе, и чем больше людей работает, тем больше каждый месяц работы по найму и адаптации. Сейчас Марина все делает сама, и найм каждого нового человека для нее стресс, которого она избегает. Ее цель в бизнесе – построение команды, в которой должны быть заняты 3 ключевые должности: hr, маркетолог и РОП. А деньги – это следствие.

Пример из жизни:
Оксана ставила цель выйти на работу после затянувшегося двойного декрета или хотя бы 4 часа в день уделять развитию своего дела. Но прошел год, а дело не движется.

Быстрый анализ показывает, что никакие работы ей не подходят, потому что утром она возит детей в школу, а после школы то делает с ними уроки, то возит на кружки. Своим проектом тоже не получается заниматься: все время есть какие-то другие дела. Проблема в том, что в жизни Оксаны за 8 декретных лет сложились рутины, которые сами по себе никуда не денутся. Настоящая цель Оксаны – освободить время. Перестать делать две трети дел, которые занимают ее день сейчас: что-то делегировать, от чего-то отказаться, для чего-то подобрать более простой способ. (Спойлер: в освободившееся время Оксана увлеклась трейдингом, и через полгода расхотела искать работу. Она за 4 часа в день зарабатывала больше, чем ей могли предложить в найме, так как у нее не было опыта. Но был мозг! Имя я изменила, а история реальная.)


У меня есть бесплатный бот с обучающим курсом “Фальшивые цели”. Если вы пока еще не подружились с целями, от души рекомендую навести порядок в голове на эту тему: https://ievleva.pro/falsegoals

Каждую среду в 17:00 у нас бесплатные эфиры 5 o'clock goals.

Тема сегодня – продвижение.

Я – не маркетолог и не рассказываю про методы повышения конверсий или сквозную аналитику. Но это в общем-то просто инструменты. Моя область – работа на уровне целей, стратегий и помех.

Когда вы твердо намерены сделать результат, вы найдете и статью по сквозной аналитике, и таргетолога. А если у вас сложность на уровне цели или личных убеждений, начинается вот это все: я не знаю, я не понимаю, я занят.

А еще я многое могу рассказать про построение личного бренда и социальные сети.

Какие вопросы участники принесут сегодня, не знаю. А вы можете смотреть нас на Youtube. Чтобы получить ссылку на эфир, регистрируйтесь на сайте: https://ievleva.pro/5oclock

Обратите внимание: запись остается в бесплатном доступе до 24 часов, после чего поступает в продажу.

Формула счастья

Мартин Селигман в книге "Аутентичное счастье" предлагает модель, которую он называет теорией счастья. Она состоит из пяти элементов:

1 – Позитивные эмоции
Согласно Селигману важно увеличивать количество положительных эмоций в своей жизни.
2 – Вовлеченность
Полное погружение в деятельность, когда человек настолько увлечен делом, что теряет чувство времени и самосознания.
3 – Отношения
Качественные и поддерживающие отношения критически важны для человеческого счастья.
4 – Смысл
Ощущение того, вы вносите вклад в мир, что вы делаете что-то большее, чем просто существование для себя.
5 – Достижения
Видимый, ощутимый прогресс на пути к вашим целям.

Соответственно, чтобы жить более счастливую жизнь, важен порядок в этих пяти областях. Обычно людям хочется улучшить сразу все пять, но это приведет к расфокусировке и не даст ощутимого прогресса ни в одной области.

Я рекомендую выделять (например, на год) одну область, изменения в которой будут максимально ощутимы и повлияют на общее состояние. И ставить годовую цель именно для этой сферы. Расскажу далее, что это могут быть за цели.

1 – Позитивные эмоции

Главное, что нужно понять про позитивные эмоции – речь не идет об игнорировании негативных эмоций!
Худшее, что вы можете сделать – это стать “светлым позитивным человечком”, который никогда не злится и не испытывает страх или отвращение.
Любая эмоция сигнализирует об удовлетворении или неудовлетворении потребности человека:
Ваша потребность удовлетворена? Вы чувствуете радость, удовлетворение.
Не удовлетворена? Вы злитесь, раздражаетесь.
Не удовлетворена долго? Вы испытываете отвращение.

Так что путь к большому проценту позитивных эмоций в жизни – не игнорировать потребности, раз. Удовлетворять их быстрее и малой кровью, два. Условно, чтобы дома стало чище, можно разобрать для начала подоконник и вымыть окно, а не ждать полгода до генеральной уборки. А в бизнесе уволить бесячего сотрудника уже сегодня, а не пытаться терпеть и переделывать человека.
А еще избегать выгорания. Выгорание отключает позитивные эмоции и чувствительность к потребностям. В итоге вы все делаете как будто правильно, а счастья нет.

Про следующие элементы напишу завтра. А пока предлагаю бесплатно мою брошюру “10 стратегий защиты от выгорания”: https://clck.ru/3AGjCR

2– Вовлеченность

В вашей жизни обязательно должно быть что-то, что вы любите. Настолько любите, что растворяетесь в этом деле без остатка. И хоть устаете от такой деятельности физически, наполняетесь эмоционально.

При этом не стоит сваливаться в другую крайность из разряда “Найди дело, которое любишь, и тебе не придется работать ни одного часа в день”. Это не правда. В любой работе есть задачи, которые не слишком-то нравится делать.

Главное – не избегать любой неприятной деятельности.
Главное – иметь деятельность, в которой вы растворяетесь.
Чем ее больше, тем проще справитсья с неприятными задачами, которые тоже когда-то нужно решать.

Заметьте, как это похоже на предыдущий пункт. Людям свойственно стремиться сократить количество неприятного: неприятных задач и неприятных эмоций. От этого они только растут и множатся. Маленькие неприятные дела превращаются в большие неприятные проблемы и заполняют большую часть жизни.

Правильнее: увеличивать в жизни другой компонент и за счет полученного таким образом ресурса быстрей и легче справляться с неприятными штуками.

Почему я так часто рекомендую своим клиентам психотерапию?

Потому что обычно ко мне приходят с запросом на новый уровень, развитие, масштаб.

А наш масштаб определяется не исходными данными, с чего мы когда-то начали. Не уровнем интеллекта или объемом знаний. А уровнем или объемом эмоций, с которыми мы готовы справляться.

Самая частая причина бездействия, о которой я слышу: страх.
Вы боитесь:
– продвигаться и продавать
– идти на конфликт и защищать свои интересы
– просто начинать делать что-то важное, а то вдруг не получится?

Но замечали ли вы, что вы боитесь делать то, чего вы боитесь, до того, как собственно начинаете делать то, чего вы боитесь?
И когда вы делаете то, чего вы боитесь, страха уже нет.
Так что то, что вас на самом деле тормозит и не дает совершать действие – это страх испытать страх по поводу того, что вы будете делать.
В реальности у вас нет страха именно ДЕЛАТЬ. При этом чувство, которое вы испытываете, и сопутствующие ему кортизол и адреналин – реальные.
Как прорваться через этот барьер? Где набраться храбрости?
Что, если я скажу вам, что храбрость тут в общем-то ни при чем? Вам не нужно быть бесстрашным рыцарем в доспехах, чтобы победить в этой битве. Потому что нет никакой битвы. Колоссальная разница между вами и вашими предками в том, что их страх оберегал от реального врага: вооруженного копьем или острыми зубами разорителя деревни. А ваш страх оберегает вас от неприятного ощущения.
Ваш предок, чью реакцию вы унаследовали, не знал, останется ли он в живых после схватки. Сколько же храбрости ему было нужно, чтобы выйти на встречу врагу.

А вы точно знаете, что останетесь. Все, что вас отделяет от успеха – преодоление минутного эмоционального барьера. Обычно вам хватает минуты, чтобы написать-таки и отправить “страшное письмо”, позвонить “страшному” абоненту или выйти на сцену. Другое дело, что нам с вами свойственно растягивать эту минуту до бесконечности, погружая себя в агонию страха. В этом месте рациональные доводы: “Ты просто начни, и дальше не будет страшно” не очень-то помогают, правда?

Я помню, как на веревочном тренинге прыгала с сосны.
– До меня прыгнуло больше 10 человек, и все выжили.
– На мне страховка.
– Весь прыжок длится секунду.

Почему же я стою на этой крошечной платформе, прибитой к сосне, и не могу прыгнуть? Я же своими глазами видела, как классно себя чувствуют те, кто прыгнул. Это не сопоставимо с жуткими ощущениями на платформе: кажется, что сосна качается, хочется врасти спиной в ствол и ни за что не смотреть вниз.

Но мой мозг, как и ваш, имеет всего одну главную встроенную программу от производителя: выживание. Поэтому базовые программы сопротивляются прыжку. Единственное, что можно сделать – признать, что страх есть, и он НЕ УЙДЕТ САМ. И просто прыгнуть. А дальше вы и ваше тело знают, что делать, что бы вы ни делали: прыгали с сосны, выходили на сцену или начинали разговор о разводе или увольнении.

А веревочный тренинг, кстати, не шибко мне помог в работе со страхом. Я прыгнула удачно, поймала перекладину, все внизу захлопали. Но это никак не повлияло на мои страхи выступать или конфликтовать. Но когда я во время свой психологической учебы осознала, что мой страх – всего лишь набор гормонов и неприятное ощущение, которое я испытываю, я прямо разозлилась. То есть по ту сторону деньги, а по эту – просто неприятное ощущение? Да ну нафиг, я пойду и сделаю.

Один из лучших фильмов о работе со страхом, что я смотрела – Мирный воин. Это история гимнаста Дэна, который пережил страшную травму, поставившую крест на его карьере. До автомобильной аварии он был классическим нарциссом: любимцем девушек, красавцем и будущим чемпионом, после – потенциальным калекой, озлобленным на всю жизнь.

Спасает его необычный автомеханик, работник странной заправки, который становится его, в первую очередь, духовным учителем. Он показывает главному герою, что его жизнь, как и жизнь любого человека на планете – сон. В том смысле, что мы от рождения запрограммированы семейными историями, своими страхами и принятыми в детстве решениями о себе и жизни до последнего дня реализовывать повторяющийся сценарий.

Но самое интересное, что он показал ему – это фокус на действии. Дэн настолько боится совершить ошибку на гимнастическом станке и не выиграть золотую медаль, что... совершает ошибки. Следуя совету наставника, гимнаст на тренировке перестает загоняться вечными “а вдруг?”, “а что, если?” и полностью концентрируется на упражнении на коне. Он выполняет его превосходно.
Тут-то ему карта и поперла (с)

Через пару лет я прочла об этой же идее в книге Владимира Серкина “Хохот шамана”:
“Шаман вынул из пакета вареное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части. Я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки.

– Как ты научился их так ровно раскалывать?
– Не учился. Придет же такое в голову.
– Но как ты их колешь?
– Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)
– В чем секрет?
— Когда действую я, я действую целиком. А ты — частями.
— Какими частями?
– Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья - вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.”

Тогда я начала практиковать. Сначала в мелочах: нитка легко вставляется в ушко иголки, если не действовать “частями”. Пирожки и печенья выходят аккуратней, чем в кондитерских, если отключать лишние части и украшать печенье и рукой, и головой, и всей остальной Галиной, отключив все мысли.

А потом взялась за “страшные” задачи. Ведь собрать курс или провести первый вебинар – это не сделать пирожок. И все снова работает безотказно: если в любой момент времени главное, что меня заботит, это вот этот конкретный слайд будущего вебинара, и я делаю его всей Галиной, страха нет. Зато есть вебинар. И не один. Я с тех пор провела их не одну сотню, хотя провести первый не решалась полгода.

Вот такой простой секрет: 100% себя посвятить действию, а не мыслям о результате. Это бесплатно и доступно любому. Нужно только практиковать.

Каждый свой бизнес: ресторан в Москве, магазин одежды, мелкооптовые продажи муранского стекла и онлайн-школу я продвигала через блог. И до сих пор мой рекламный бюджет в разы ниже, чем у конкурентов. А клиентов столько же, потому что они приходят через мой личный блог.

Один из столпов грамотного ведения блога - это понимание стилей социального взаимодействия, которые описала психоаналитик Карен Хорни еще 100 лет назад. Их три. У каждого - свой. И один из них - ваш.
Разобраться в этих стилях - это буквально получить инструкцию к себе, к своим близким и к своим клиентам.

Именно опора на мой стиль помогает мне успешно вести блог и не тратить время и деньги на бесконечные курсы по соцсетям (не ходила ни на один!)
А моим клиентам я сберегла немало денег и нервов, показывая, как то, чему их научили на курсах не поможет им никогда. Потому что идет поперек их стиля социального взаимодействия.

Даже если вы ничего не продвигаете, разобраться, как мы с вами устроены, как общаемся и конфликтуем, и почему делаем это по-разному – интересно! А если у вас свой проект, то еще и мега полезно!

Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив «Продвижение и стили социального взаимодействия».

Регистрируйтесь https://clck.ru/3A8g4F, сразу отправим вам в подарок “Чек-лист эффективного блогера”

Кстати, если вам интересно почитать разборы про стили социального взаимодействия, загляните ко мне в Fb:

https://www.facebook.com/ievleva.galina/posts/pfbid02i6mw1D1dDbQZUwaEnhxQBFWP2FUoVJ3xTQmeGyYmsktcnP8YnvqH6nSLZcC4ihLNl

Или в ВК:

https://vk.com/galinaievleva?w=wall3731114_4503

Там один и тот же пост: разбор двух типов на героях фильма «Анатомия падения». В посте я привела сцену их конфликта, в которой очень хорошо видно, вокруг чего часто такой же конфликт возникает во многих парах.


Обратите внимание: в Фб в комментариях много вопросов интересных, и мой дальнейший разбор по сути.

Если на интенсив придете, там на вебинаре тоже сможете меня порасспрашивать про этот конфликт (из фильма), почему он так развивался, и что можно было делать иначе.

Все говорят: не мелочитесь! ставьте большие цели!
А я говорю наоборот 🙂

На самом деле, я тоже за большое видение, но именно конкретные цели предлагаю ставить на несколько уровней ниже.

И вот почему:

– Первую причину вы и сами знаете: масштаб огромной цели создает ощущение недосягаемости, из-за чего мотивация резко падает.
– Грандиозность цели приводит к когнитивной перегрузке, когда мозг с трудом справляется с огромным количеством шагов или выборов, отсюда – утомление от принятия решений и наверняка хорошо знакомый вам умственный паралич.
– Плюс страх, что ничего не получится.
Эта троица:
– недосягаемость
– перегруз и когнитивные паралич
– страх неудачи
останавливают движение к амбициозным целям еще до того, как оно начнется.

Но есть и четвертый всадник апокалипсиса: проблемы.
Чтобы получить то, чего у вас еще нет, нужно научиться решать проблемы, которые вы пока не умеете (и часто не хотите) решать.

А так как вы не умеете, вы точно не решите их на большом уровне. В этом смысле прогноз о недосягаемости вполне адекватен. Именно поэтому нет смысла сразу ставить огромные цели.

Один из секретов достижения больших целей в том, чтобы научиться делать то, чего вам больше всего не хочется.

Как работают Волшебные таблетки? Они ловят вас на обещание:
У вас будет Большая цель + Не будет нежелательных действий!

– Вы точно похудеете, не ограничивая себя в еде!
– Вам не придется продавать, чтобы вырасти в доходе. Клиенты сами выстроятся в очередь и будут умолять им продать!

Поэтому мы на них ведемся.

Но в них же есть для нас и подсказка: выбирайте рекламное обещание, которое больше всего вас манит. Да, вы умный и не ведетесь на такую рекламу, но какая ваша часть внутри пищит: ну а вдруг? давай попробуем!

Найдите, от чего эта реклама обещает вас избавить. Что точно не придется делать, если вы купите это волшебное средство. Вот он – ваш путь к желанной цели. Научиться делать именно это.

Проблемы, которые пока слишком сложны для вас на большом уровне, часто вполне доступны на низком.
Ставьте маленькую, но важную для вас цель, которая научит вас делать это.

У этой цели две задачи:
1 – Дать вам промежуточный результат. Это тоже нужно.
2 – Получить навык и опыт решения связанной с этой целью проблемы.
И 2 для вашей большой цели важнее, чем 1.

Именно решение второй уменьшает риск когнитивной перегрузки и снижает парализующий страх неудачи.

Как-то на консультации я сказала клиентке:

– Да отстаньте вы от себя! Не будет у вас популярного блога!
– А как же клиенты?
– А клиенты будут!

Но почему? А вот вы почему, Галина, блог ведете?
Потому что психотипы у нас разные. И клиенты к нам приходят на разное. И получается у нас продвигаться оп-разному.

И знаете что? нет у нее популярного блога. А клиенты есть.

https://ievleva.pro/intensive-promotion

Хотите простой и бесплатный метод, который помогает делать вечно откладываемые задачи?

Держите: это скука.

В 2014 году был проведен эксперимент, исследующий человеческое восприятие скуки.
Участники оставались в пустой комнате от 6 до 15 минут, не имея при себе развлекательных устройств.
В комнате был доступен один предмет — устройство, которое могло нанести слабый электрошок.
Участникам дали возможность испробовать электрошок перед началом эксперимента, чтобы они понимали, насколько это болезненно.
Почте 100% участников до эксперимента сказали, что заплатили бы деньги, чтобы избежать электрошока.
Результаты оказались удивительными:
25% женщин и 67% мужчин добровольно подвергли себя электрошоку хотя бы один раз за время эксперимента.
Один из участников нажал на кнопку электрошока 190 раз в течение 15 минут.

То есть люди готовы даже причинить себе боль, лишь бы избежать состояния скуки.

Как я пользуюсь этим знанием и помогаю своим клиентам:
Когда есть задача, которую ужасно не хочется делать, выделяете время на нее, садитесь перед компьютером (если это рабочая задача, например) и либо делаете задачу, либо ничего другого. Просто сидите и смотрите в монитор.
Нельзя брать в руки телефон, проверять почту, стричь ногти, смотреть в окно. Просто делаете ничего.

Чаще всего вы посидите немного и сделаете задачу. Потому что даже электрошок лучше скуки 😉 Оказываете, что проблема ее неделания не в том, что она уж настолько сложная для вас – она вам вполне по силам. А в том, что вы слишком много себе позволяете. Любые отвлечения и развлечения к вашим услугам.

Но в тех исключительных случаях, когда вы можете сидеть и ничего не делать час, лишь бы не браться за задачу, проблема в задаче. Она для вас хуже электрошока. С ней нелады, и это надо менять: менять цель, менять способ достижения цели или решать свой внутренний конфликт. Тут всегда велкам на консультацию 🙂

Льюис Кэрролл (он же Чарльз Лютвидж Доджсон) – неоспоримый гений. Талантливый писатель, фотограф и математик (это всегда область моего безусловного поклонения).
Не удивительно, что он в детской книжке походя делился тезисами, о которых в будущем ученые умы будут писать научные труды.

“Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!” – вы же все помните эту цитату королевы? Кэррол издал Алису в 1865 году.

В 1971-ом Филипп Брикман и Дональд Кэмпбелл в 1971 вводят термин "гедонистическая адаптация" и издают работу на основе проведенных исследований, в которых они обнаружили, что даже крупный выигрыш в лотерею дает лишь небольшой скачок уровня счастья, а потом человек возвращается к прежнему состояния.

Двадцать лет спустя британский психолог Майкл Айзенк ввел термин «гедонистическая беговая дорожка», потому что точно так же, как вы бежите по беговой дорожке только для того, чтобы остаться на том же месте, вы охотитесь за новыми и новыми стимулами, но быстро развивающаяся толерантность к ним приводит к тому, что общий уровень счастья не растет.

То есть не работает формула:

Если я покупаю 1 новое платье/успешно реализую проект, я радуюсь 1 день. Тогда 365 новых платьев/много успешных проектов сделают меня счастливой целый год. Потому что каждое новое платье или каждый новый проект сдвигают вашу планку нормы выше.

Чем выше ваш базовый уровень, тем труднее вам испытать счастье, потому что новые стимулы должны превосходить этот базовый уровень.

Поэтому мы все с вами на беговой дорожке. Поэтому нет особого смысла ставить на год цели из серии “посетить 5 новых стран”. Я видела много разных целей у людей, и большинство из них привносят в жизнь лишь суету, но не счастье.

А как же повысить настоящий уровень счастья? О, вы это прекрасно знаете.

2 главных фактора:

1: Здоровое отношения – с семьей, партнером, друзьями.
2: Деятельность, в которой вы максимально реализуете свой потенциал и (это важный аспект) видите подтверждение пользы вашей деятельности от социума.