Сделайте инвентаризацию своих привычек.

Распределите их по 6 категориям:

😫 Приносят деньги 
🥺 Забирают деньги 

😫 Приносят свободу
🥺 Забирают свободу

😫 Приносят здоровье
🥺 Забирают здоровье

Например:

💀 Привычки, которые приносят деньги

· Каждый день писать в блог (если вы ведете бизнес в социальных сетях)
· Открывать рот и предлагать клиенту «пирожок с вишней». (То есть предлагать то, что клиент сам не выбрал, но может захотеть купить)

👻Привычки, которые забирают деньги

· Импульсивные покупки, когда магазин предлагает большую скидку
· Кофе в кафе по принципу «один раз живем», даже если на самом деле не хочется

💀 Привычки, которые приносят свободу

· Отключение уведомлений в течение рабочего дня, чтобы избежать постоянных отвлечений.
· Делегирование несущественных задач
· Привычка «тронул – ходи». Если у вас есть время открыть почту и прочесть письмо, то есть и 5 минут, чтобы написать ответ. Если их нет, зачем вы сейчас отвлекаетесь от чего-то важного и читаете письмо?

👻Привычки, которые забирают свободу

· Постоянная проверка социальных сетей 
· Импульсивное переключение между задачами 
· Говорить «да» всем предложениям и просьбам – вы избегаете конфликта прямо сейчас, но получаете больше проблем потом.

💀 Привычки, которые приносят здоровье

· Ежедневная утренняя зарядка или растяжка в течение 5–10 минут.
· Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
· Пить воду правильно
· Регулярные прогулки 
· Приготовление здоровых перекусов заранее, чтобы не поддаваться соблазну нездоровой пищи в течение дня.

👻Привычки, которые забирают здоровье

· Регулярное употребление фастфуда или сладких напитков
· Чрезмерное потребление кофе или энергетических напитков 
· Длительное сидение, когда вы сидя работаете и сидя же «отдыхаете»

Посмотрите, в какой категории у вас все хорошо, а в какой – явные проблемы.

Не беритесь за все привычки сразу. 
Возьмитесь за ту категорию, где "минус" существенно превышает "плюс".

Популярные ошибки, из-за которых привычки не внедряются:

1️⃣ Вы меняете сразу несколько привычек.
Через три месяца вы увидите, что все плохие вернулись, а хорошие исчезли.

2️⃣ Вы внедряете привычку в области, где меньше всего проблем.
Игнорируя область, где их больше.
Она не внедряется потому, что тревожит вас другое. Поэтому не хватит мотивации завершить начатое.

3️⃣ Вы не понимаете, зачем внедряете привычку.
Что конкретно в вашей жизни должно измениться.

4️⃣ Вы внедряете "плюсовую" привычку, игнорируя "минусовую".
Это то же самое, что доливать воду в ведро с дыркой. Сколько ни лей, воды больше не станет.

***
Приходите в группу «Цели недели» чтобы навести порядок в своих привычках и достигать больших целей.

Игнор – одна из самых гадких форм манипуляции.

Человек хочет вас проучить, показать, что он не одобряет ваше поведение, и добиться от вас выгодного ему поведения, включает молчанку: демонстративно не отвечает на обращение, не разговаривает, ходит с поджатыми губами.

Он боится или не умеет идти в открытый конфликт. Или считает это ниже его достоинства. Поэтому не устраивает сцен, не выясняет отношения, не разбирается, что произошло и почему.
Часто, если его спросить, что не так, он ответит: «ничего».
Потому что «ты сам должен понять, какой ты плохой и как ты меня обидел».

Кстати, подробнее о других видах манипуляции вы можете почитать здесь "Осторожно, манипуляторы!"

Теперь у меня вопрос к тем, кому сейчас 35+ и с кем так обращались родители в детстве:
 
Есть ли у вас сейчас настоящая искренняя потребность в нефункциональном общении с  с тем родителем, который так с вами поступал?

Что значит «нефункциональное»?

Общение бывает функциональное: вы договариваетесь о поездках, покупках, визитах, подарках, семейных делах. Обсуждаете оценки детей в школе или общих знакомых.

А бывает, что вы делитесь тем, что происходит в вашей жизни, обсуждаете волнующие вас темы, которые можно и не обсуждать. Цель такого общения – общение само по себе. В случае функционального общения – общение нужно для достижения другой цели.

Что значит «настоящая потребность»?

Иногда вы общаетесь с родителями не потому, что вам хочется, а потому что:
  · иначе мама обидится;
  · так правильно;
  · так должен вести себя хороший сын или дочь.

То есть это не ваше желание, а:
  · избегание негативной реакции;
  · страх потери отношений;
  · следование социальной норме.

Ведь в вашей жизни есть другие люди — друзья, партнёр — с которыми вы не обязаны общаться, но вам действительно хочется. Вы сами тянетесь к разговору, вам интересно делиться новостями и обсуждать наболевшее. Сравните, похоже ли это на общение из долга или страха.

Если вы в детстве подвергались такой форме воздействия, как игнор, насколько вам сейчас по-настоящему хочется общаться с тем родителем, который это делал?

😹Последствия манипуляции игнором

Я заметила, что если человек делает общение инструментом манипуляции — способом наказания или управления поведением другого, — то есть превращает его в разменную монету для достижения своих целей, это имеет последствия.

Пока мы маленькие, общение с родителем для ребёнка обладает огромной ценностью, потому что это самый близкий человек, и от него зависит буквально всё.
Но если общение становится инструментом давления, когда вы вырастаете, ситуация меняется.

Ваши потребности уже не так завязаны на родителя.
Общение, которое раньше имело огромную ценность, может эту ценность потерять.
Его просто перестаёт хотеться.
Мой вопрос — это попытка понять, насколько это распространено. Я точно видела, что так бывает.

😹Если манипулируете игнором вы

И небольшое пожелание тем, кто сейчас сам родитель и использует игнор как способ воздействия на ребёнка.

Попробуйте задуматься о том, что есть другие способы добиваться от ребёнка того, что вам важно.

Потому что может оказаться, что когда ребёнок вырастет и перестанет в вас нуждаться, общение с вами не будет для него ценным само по себе.

Я понимаю, что сложно перестроить себя и свои стратегии.
Но может статься, что куда сложнее потом будет осознавать, что желание общаться с вами вы уже никогда не сможете вернуть.

С определенного момента отмотать назад уже не получится.

Это Бобо. Надувная кукла, которой пришлось несладко во время очередного эксперимента в Стенфорде.

В эксперименте участвовали дети в возрасте от 3 до 6 лет.
Их разделили на три группы, каждая из которых наблюдала за взрослым, взаимодействующим с куклой Бобо.

Первая группа увидела нечто неожиданное: взрослый нападал на куклу, ударяя и крича на нее. Он мог сесть на куклу сверху или пить ее надувным молотком.

Вторая группа наблюдала за взрослым, который вел себя с куклой спокойно и дружелюбно.

Третья группа, контрольная, вообще не видела никакого взаимодействия.

После этого дети получили возможность поиграть в той же комнате с куклой Бобо и другими игрушками.

Дети, наблюдавшие агрессивное поведение взрослого, начали повторять его, словно маленькие актеры, воспроизводящие увиденную сцену.
Дети из других групп проявляли гораздо меньше агрессии.

Этот эксперимент подтвердил теорию Альберта Бандуры о том, что мы обучаемся не только через систему поощрение/наказание, как считали ученые бихевиористы.

Те верили, что поведение человека определяется внешними стимулами и подкреплениями.
То есть, если ты делаешь что-то, про приносит лично тебе негативные последствия, ты обучаешься так не делать. А если позитивные, то повторяешь эти действия. Бандура же добавил туда еще теорию так называемого «социального научения».

Он настаивал на том, что люди склонны бессознательно копировать стратегии и поведение своего окружения, что связано с желанием принадлежать к группе и избегать социального неодобрения.

Теория социального научения постулирует, что люди учатся через наблюдение за другими.

Например, если в окружении человека принято определенное поведение или стиль жизни, он может начать следовать этим моделям, даже не осознавая этого. Это может проявляться в выборе карьеры, образе жизни или даже в повседневных привычках.

Самое страшное здесь, как вы понимаете, что мы этого можем не осознавать.
То есть мы с вами все повторяем какие-то действия других людей, не понимая истинных мотивов своих решений. Мы ж все уверены, что все решаем сами, взвешенно и рационально.

А проблема в том, что большинство людей на планете живет совсем не ту жизнь, о который мечтает каждый мальчик или девочка в школе, когда их спрашивают: кем ты хочешь быть?

👻Большинство людей на планете ест ужасную еду – зайдите в любой большой супермаркет и сопоставьте, какую площадь на полках занимают чипсы и пиво по сравнению с зелеными салатами и рыбой.

👻Большинство людей на планете если и читает, то читает те же «чипсы и пиво».

👻Большинство людей на планете проводит до 10 часов в день в гаджетах, если они у них есть. А если нет, то живут еще хуже.

👻Большинство людей на планете строит ужасные отношения – в России по статистике на 10 браков приходится 7 разводов.
И мы же не тешим себя иллюзиями, что все оставшиеся в браке безоблачно счастливы? В США, например, разводиться сложней, но и там каждый второй барк заканчивается разводом.

👻Большинство людей на планете живет так, как вы не хотели бы жить.

Но именно большинство людей на планете влияет на наши с вами ежедневные микро-выборы, потому что мы так устроены.
Мы запрограммированы повторять за другими людьми их действия.
А это часто заканчивается тем, что мы повторяем их судьбу.

Продолжение 👐

Начало 👏

Как это изменить?

Ну, во-первых, если вы это читаете, вы сами знаете ответ на вопрос. Меня не читают представители большинства, я их бешу каждым постом, каждой мыслью. Но не мешает иногда себе напомнить это, как-то систематизировать свой опыт и знания:


😃😈Выбирайте окружение осознанно

Вы будете бессознательно копировать стратегии этих людей. Поэтому сознательно выберите тех, чьи стратегии, а значит и результаты вы хотите копировать.

😄😈Ставьте цели

Максимально четкие, конкретные, бескомпромиссные цели.
Те, которые вы намерены достигать, а не просто набор безграничных фантазий.

Функция цели именно в этом – помогать вам принимать верные решения.
Других функций у цели нет.
Цели не приносят вам деньги и не гарантируют результаты. Они помогают вам принять решение простив потока, против того, что вам кажется интуитивно правильным.
Именно так в итоге вы переходите с одного уровня на другой.

😁😈Регулярно работайте с психологом

Я всегда удивляюсь, когда слышу: «Я 5 раз сходил к психологу, все решил, больше у меня запроса нет».
У меня, например, всегда есть запрос. Мой главный запрос – снова и снова разбирать свои стратегии и замечать, как я принимаю решения, которые не ведут меня к целям.

Поверьте, этих решений и у вас очень много. Минимум час в неделю посвятить тому, чтобы жить свою жизнь, а не копировать чужую, не соответствовать ожиданиям и не сдаваться убеждениям – это такая же необходимая гигиена, как чистить зубы и принимать душ.