Купим рекламу у вас в канале. Да-да, у вас, если вы это читаете 🙂
Мы рассматриваем и большие каналы, и маленькие. И даже совсем малышей – главное, чтобы была наша аудитория у вас. Если вам нравится контент, и вы думаете, что вашим читателям он понравится, пишите, пожалуйста, в комментариях или сразу в почту менеджеру моему: pm@ievleva.pro
Мы рассматриваем и большие каналы, и маленькие. И даже совсем малышей – главное, чтобы была наша аудитория у вас. Если вам нравится контент, и вы думаете, что вашим читателям он понравится, пишите, пожалуйста, в комментариях или сразу в почту менеджеру моему: pm@ievleva.pro
❤16👍8🔥3
Вещи управляют вами. Вы думаете, что наоборот, но...
👻 Телефон управляет вашим временем.
👻 Вазочка с конфетами – диетой.
👻 Одежда, не совместимая со стиральной машиной, заставит вас ездить в химчистку.
👻 Безделушки на полках – протирать с них пыль.
👻 Вафельница начнет толкаться с другой утварью, и вы будете постоянно решать конфликты, кому из них достается самое удобное место.
👻 Кофемашину надо чистить, машину возить на ТО, а некоторые, вообще, одежду гладят! (Я из некоторых, если что).
Покупая вещь, мы редко задумываемся о том, какое влияние она окажет на нашу жизнь. Мы просто хотим вещь. А потом жизнь проходит в коротких перебежках от вещи к вещи. Иногда эти перебежки делают нашу жизнь лучше: мое вечное спасибо изобретателю посудомоечной машины!!!
Но не всегда.
Именно вещи дом запускают большинство привычек. Одни крадут время, внимание и здоровье, другие дают.
Просто поверьте: если бы вы жили на необитаемом острове, у вас бы не было практически никаких вредные привычек, какие есть сейчас. Это если вы все еще сомневаетесь ;)
Хотите изменить жизнь? Измените привычки.
Хотите изменить привычки? Поменяйте вещи.
Это не достаточное условие, но часто необходимое.
Покупая вещь, мы редко задумываемся о том, какое влияние она окажет на нашу жизнь. Мы просто хотим вещь. А потом жизнь проходит в коротких перебежках от вещи к вещи. Иногда эти перебежки делают нашу жизнь лучше: мое вечное спасибо изобретателю посудомоечной машины!!!
Но не всегда.
Именно вещи дом запускают большинство привычек. Одни крадут время, внимание и здоровье, другие дают.
Просто поверьте: если бы вы жили на необитаемом острове, у вас бы не было практически никаких вредные привычек, какие есть сейчас. Это если вы все еще сомневаетесь ;)
Хотите изменить жизнь? Измените привычки.
Хотите изменить привычки? Поменяйте вещи.
Это не достаточное условие, но часто необходимое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤25👍12
В целях сохранения здоровой атмосферы в тг каналах «Мастерская достижения целей» и «Привычки на отлично», мы ввели модерацию.
Чтобы писать комментарии в канале:
1. Подайте заявку на вступление в чат канала:
– Мастерская достижения целей https://xn--r1a.website/mdcchat
– Привычки на отлично https://xn--r1a.website/+95zyS2MabjMxODUy
2. Дождитесь проверки администратора – мы убедимся, что вы – живой человек.
3. Пишите комментарии, как обычно.
Приносим извинения за неудобства, просто спамеры, реально, достали ))
Обратите внимание: если ваш акаунт создан с целью продвижения любого бизнеса и называется как-то так: "Анна Продвижение для экспертов" или "Вадим поставки из Китая" - вход для вас платный
Бизнес есть бизнес.
Но если вы пришли в канал не зарабатывать, а общаться, приходите с человеческим именем: Анна Иванова или Вадим Петров. И мы сразу же добавим вас.
Чтобы писать комментарии в канале:
1. Подайте заявку на вступление в чат канала:
– Мастерская достижения целей https://xn--r1a.website/mdcchat
– Привычки на отлично https://xn--r1a.website/+95zyS2MabjMxODUy
2. Дождитесь проверки администратора – мы убедимся, что вы – живой человек.
3. Пишите комментарии, как обычно.
Приносим извинения за неудобства, просто спамеры, реально, достали ))
Обратите внимание: если ваш акаунт создан с целью продвижения любого бизнеса и называется как-то так: "Анна Продвижение для экспертов" или "Вадим поставки из Китая" - вход для вас платный
Бизнес есть бизнес.
Но если вы пришли в канал не зарабатывать, а общаться, приходите с человеческим именем: Анна Иванова или Вадим Петров. И мы сразу же добавим вас.
❤19👍7
Chicken or bitch?
Помните прекрасные времена, когда за 11 тысяч можно было улететь из Москвы в Тель Авив настоящим аэрофлотом, с багажом и без доплат за каждый чих?
Я тогда летала туда, как другие на дачу ездили :) Обожала именно аэрофлот – комфортно, вежливо, вкусно! На обед наливали сухое красное бесплатно, а в полете можно было смотреть кино.
На международных рейсах всегда работали лучшие команды стюардов.
Но однажды я вхожу в самолет – а там как подменили всю команду.
Знаете, когда даже по внешнему вижу стюардессы видно, что она не говорит по-английски и не знает слов «пожалуйста» и «спасибо».
Что случилось? Пока мы взлетали, я поняла: это был год зимней олимпиады в Сочи. Всех лучших перебросили туда, а оставшиеся самолеты укомплектовали теми, кого решили к олимпиаде не подпускать.
Настало время обеда. Стюардессы пошли по рядам с вопросами: «Курица или мясо?».
А Тель-Авив же, в самолете иностранцы летят. Через проход от меня сидел как раз не говоривший по русски дяденька. Когда он дважды пожал плечами на «крицу или мясо», стюардесса напряглась, вспомнила, чему учили на курсах, и выпалила: «Chicken or... bitch?»
Дяденька вздрогнул и от греха подальше выбрал чикен.
А я сегодня хочу вас попросить вспомнить самые курьезные ситуации, которые вы наблюдали на борту.
Для меня тема самолетов ужасно интересная – уж столько летала, но все равно что-то в них такое есть.
Что происходило с вами или рядом с вами в самолете?
Помните прекрасные времена, когда за 11 тысяч можно было улететь из Москвы в Тель Авив настоящим аэрофлотом, с багажом и без доплат за каждый чих?
Я тогда летала туда, как другие на дачу ездили :) Обожала именно аэрофлот – комфортно, вежливо, вкусно! На обед наливали сухое красное бесплатно, а в полете можно было смотреть кино.
На международных рейсах всегда работали лучшие команды стюардов.
Но однажды я вхожу в самолет – а там как подменили всю команду.
Знаете, когда даже по внешнему вижу стюардессы видно, что она не говорит по-английски и не знает слов «пожалуйста» и «спасибо».
Что случилось? Пока мы взлетали, я поняла: это был год зимней олимпиады в Сочи. Всех лучших перебросили туда, а оставшиеся самолеты укомплектовали теми, кого решили к олимпиаде не подпускать.
Настало время обеда. Стюардессы пошли по рядам с вопросами: «Курица или мясо?».
А Тель-Авив же, в самолете иностранцы летят. Через проход от меня сидел как раз не говоривший по русски дяденька. Когда он дважды пожал плечами на «крицу или мясо», стюардесса напряглась, вспомнила, чему учили на курсах, и выпалила: «Chicken or... bitch?»
Дяденька вздрогнул и от греха подальше выбрал чикен.
А я сегодня хочу вас попросить вспомнить самые курьезные ситуации, которые вы наблюдали на борту.
Для меня тема самолетов ужасно интересная – уж столько летала, но все равно что-то в них такое есть.
Что происходило с вами или рядом с вами в самолете?
❤20🔥17👍8
Какое самое невероятное предложение о работе вы получали?
В начале двухтысячных меня пригласили на встречу в офис какого-то из подразделений Юкоса и предложили поехать в Сибирь, чтобы с нуля открыть и наладить работу точки общепита для их экосистемы.
Это было еще до открытия моего ресторана. Я, хоть убейте, не могу вспомнить сейчас, откуда это предложение пришло.
Но точно через 6 рукопожатий, никаких вакансий я не размещала тогда и работу не искала.
На встречу я приехала с коллегой, мы там предлагали проект будущего общепита, обрисовывали план работ и сроки.
В конце нас спросили, сколько мы за свою работу хотим. Я сумму тоже не помню, но очевидно, она была раз в 10 ниже, чем они ожидали услышать.
Во всяком случае, глаза у нашего собеседника были настолько круглые, и он переспросил: Сколько??!
Но когда мы уехали домой думать, весь проект быстро схлопнулся.
А что было дальше, вы и сами знаете.
В начале двухтысячных меня пригласили на встречу в офис какого-то из подразделений Юкоса и предложили поехать в Сибирь, чтобы с нуля открыть и наладить работу точки общепита для их экосистемы.
Это было еще до открытия моего ресторана. Я, хоть убейте, не могу вспомнить сейчас, откуда это предложение пришло.
Но точно через 6 рукопожатий, никаких вакансий я не размещала тогда и работу не искала.
На встречу я приехала с коллегой, мы там предлагали проект будущего общепита, обрисовывали план работ и сроки.
В конце нас спросили, сколько мы за свою работу хотим. Я сумму тоже не помню, но очевидно, она была раз в 10 ниже, чем они ожидали услышать.
Во всяком случае, глаза у нашего собеседника были настолько круглые, и он переспросил: Сколько??!
Но когда мы уехали домой думать, весь проект быстро схлопнулся.
А что было дальше, вы и сами знаете.
❤15🔥7👍3
Сила воли — свойство не только личности, но и окружающей среды
Вы возвращаетесь вечером домой, хочется есть.
В холодильнике лежит мясо, его надо разделать и приготовить.
Овощи тоже есть: помыть, порезать в салат.
Но в морозилке — вареники: пять минут, и готово горячее сытное блюдо.
И рука тянется к вареникам.
Сильная усталость + лёгкая доступность = скользкая дорожка, по которой зачастую катится даже самый «волевой» человек.
Часто думают, что люди с непоколебимой силой воли способны всегда и всюду придерживаться своих целей.
На практике же многое решает внешняя среда.
Если бы у вас был готовый салат из свежих овощей и навык жарить мясо за 5 минут, а вареники вы бы видели только на рекламных плакатах в супермаркете, вы бы действовали иначе.
Ваши «правильные» выборы определяются не только характером, но и уровнем искушений рядом с вами.
😹 Как «настроить» обстоятельства так, чтобы они усиливали вашу силу воли?
Минимизируйте отвлекающие и демотивирующие факторы
👻 Работайте в удобной одежде, в удобном месте, в удобном стуле. Меньше будет хотеться от нее сбежать.
👻 Работайте в коворкинге или в закрытом кабинете, куда никому нельзя входить.
👻 Если вас постоянно отвлекают спонтанные встречи, установите в календаре конкретные слоты для коммуникаций.
Я работаю из дома, поэтому все домашние знаю правило: когда дверь в кабинет закрыта, беспокоить меня ни по каким вопросам нельзя. Открыта – входите!
Упрощайте доступ к правильным действиям
👻 Если вы собираетесь питаться здоровее, запасайтесь продуктами, которые легко готовятся.
Заранее разделайте мясо, нарежьте овощи, храните их в удобных контейнерах — так вы сможете поесть нормально, не прибегая к «пяти минутам вареников».
Я обычно с вечера думаю, что станет моим перекусом завтра. Достаю овощи из холодильника, чтобы они были теплыми, и делаю заказ во ВкусВилл, чтоб приехала какая-нибудь полезная вкусняшка ровно к обеду.
Точно так же в любой сфере: чем проще вам начать (спортивная форма под рукой, доки для отчёта уже открыты), тем меньше силы воли уйдёт на «старт».
Планируйте заранее
👻 Мелочи убивают решимость, когда мы судорожно пытаемся принять решение «на бегу».
Например, захотели вы заняться спортом — так запишите это чётко в расписание и предупредите всех, кто может вам помешать.
Чем меньше у вас возникает вопросов «ну, может, пропустить сегодня?», тем устойчивее становится рутина.
Сила воли растёт не столько от того, что вы заставили себя «стать крутым», сколько от того, как вы закладываете фундамент в реальности.
Проще говоря, настройте обстоятельства так, чтобы они помогали вам, а не препятствовали.
И тогда ваши великие цели не будут разбиваться о мелкие бытовые «хочу-не хочу».
Вы возвращаетесь вечером домой, хочется есть.
В холодильнике лежит мясо, его надо разделать и приготовить.
Овощи тоже есть: помыть, порезать в салат.
Но в морозилке — вареники: пять минут, и готово горячее сытное блюдо.
И рука тянется к вареникам.
Сильная усталость + лёгкая доступность = скользкая дорожка, по которой зачастую катится даже самый «волевой» человек.
Часто думают, что люди с непоколебимой силой воли способны всегда и всюду придерживаться своих целей.
На практике же многое решает внешняя среда.
Если бы у вас был готовый салат из свежих овощей и навык жарить мясо за 5 минут, а вареники вы бы видели только на рекламных плакатах в супермаркете, вы бы действовали иначе.
Ваши «правильные» выборы определяются не только характером, но и уровнем искушений рядом с вами.
Минимизируйте отвлекающие и демотивирующие факторы
Я работаю из дома, поэтому все домашние знаю правило: когда дверь в кабинет закрыта, беспокоить меня ни по каким вопросам нельзя. Открыта – входите!
Упрощайте доступ к правильным действиям
Заранее разделайте мясо, нарежьте овощи, храните их в удобных контейнерах — так вы сможете поесть нормально, не прибегая к «пяти минутам вареников».
Я обычно с вечера думаю, что станет моим перекусом завтра. Достаю овощи из холодильника, чтобы они были теплыми, и делаю заказ во ВкусВилл, чтоб приехала какая-нибудь полезная вкусняшка ровно к обеду.
Точно так же в любой сфере: чем проще вам начать (спортивная форма под рукой, доки для отчёта уже открыты), тем меньше силы воли уйдёт на «старт».
Планируйте заранее
Например, захотели вы заняться спортом — так запишите это чётко в расписание и предупредите всех, кто может вам помешать.
Чем меньше у вас возникает вопросов «ну, может, пропустить сегодня?», тем устойчивее становится рутина.
Сила воли растёт не столько от того, что вы заставили себя «стать крутым», сколько от того, как вы закладываете фундамент в реальности.
Проще говоря, настройте обстоятельства так, чтобы они помогали вам, а не препятствовали.
И тогда ваши великие цели не будут разбиваться о мелкие бытовые «хочу-не хочу».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍28🔥6
2 декабря 2012 года кенийский бегун Абель Мутаи был всего в нескольких метрах от финиша забега на 10 000 метром, но запутался в знаках и остановился, думая, что финишировал.
Испанец Иван Фернандес, шел сразу за ним и, поняв, что происходит, начал кричать кенийцу, чтобы он продолжал бежать.
Мутаи не знал испанского и не понимал.
Фернандес подталкивал его и сопроводил до самого финиша, но не стал обгонять.
Когда репортер спросил испанского бегуна: «Зачем ты это сделал? Ты ведь мог выиграть!»
Фернандес ответил: «И в чем будет смысл моей победы?»
Почему?
Настоящие победы дают:
👻 Уважение окружающих
👻 Закрепление навыков, которые вы развивали ради этой победы
👻 Опору в трудные минуты, когда вы не верите в себя
Фальшивые победы все это у вас воруют:
👻 Умных людей не обманешь, а обманутые не простят вам этого, когда раскроется правда
👻 Вы закрепляете навыки, которые не приведут вас никуда
👻 В моменты, когда вам нужна вера в себя, вы еще больше разочарованы, ведь себя не обмануть. И в результате не делаете самый важный шаг к своей настоящей мечте.
Выбирайте достойную вас победу.
Испанец Иван Фернандес, шел сразу за ним и, поняв, что происходит, начал кричать кенийцу, чтобы он продолжал бежать.
Мутаи не знал испанского и не понимал.
Фернандес подталкивал его и сопроводил до самого финиша, но не стал обгонять.
Когда репортер спросил испанского бегуна: «Зачем ты это сделал? Ты ведь мог выиграть!»
Фернандес ответил: «И в чем будет смысл моей победы?»
Совет дня: не окружайте себя фальшивыми победами.
Почему?
Настоящие победы дают:
Фальшивые победы все это у вас воруют:
Выбирайте достойную вас победу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🔥32👍23
Две самые сильные реакции на развитие ИИ:
1 – ужас: люди потеряют работу
2 – класс: так много всего теперь можно не делать самому, все за тебя сделает chat GPT
Правда ли, развитие ИИ так сильно повлияет на вашу жизнь?
Нет, не правда.
Повлияет. Но не так, как вы думаете.
Расскажу на примере экспертов, которые с появлением чата GPT обрадовались, что теперь не надо каждый день вымучивать из себя тексты, а можно это дело «делегировать» машине. Казалось бы – живи да радуйся!
Да, так было бы, если бы только у вас одного появился доступ к ИИ.
Но если вместе с вами им может пользоваться еще миллион экспертов, интернет наполнится миллионом слабо различимых текстов.
Если раньше вы писали о своем личном опыте или в своем личном стиле, то GPT на вашу тему выдаст некий набор фактов, доступный не только вам, но и всем остальным экспертам. И зачем тогда читать именно вас?
Не говоря уж о том, что вместо чтения вашего блога человек может сам задать чату GPT любой вопрос и получить ответ тогда, когда это удобно ему.
Но вы хотите, чтобы читали вас, поэтому вам придется усердно работать с ИИ. Правильно формулировать запрос, проверять информацию, редактировать тексты или обучать его писать в вашем стиле. Все это – работа.
Да, немного другая, но работа. Вам нужно сначала научиться это делать, а потом делать и делать лучше других.
Я веду не к тому, что все плохо, и ИИ вам не нужен. А к тому, что конкуренция никуда не денется, и победа в ней зависит от вас.
И все то же самое с первым страхом: потеря работы.
Мы с вами свидетели огромных и очень быстрых изменений в мире. На наших глазах исчезали старые профессии и появлялись новые. Компьютеры у кого-то забрали работу, но как многим дали, правда?
Так и здесь. Старые профессии уйдут, новые появятся. Всем ли сестрам достанется по честным серьгам? Есть ли гарантии, что на 100 старых рабочих мест появится 100 новых? Нет. Снова будет конкуренция, и снова победа в ней зависит от вас.
Так что никак ПРИНЦИПИАЛЬНО AI не изменит вашу жизнь.
Кто готов к конкуренции и умеет в ней побеждать, останется при своем.
Кто проигрывал вчера, проиграет и завтра.
Но не AI отнимет у него работу, деньги или спокойствие. А его бездействие, ригидность и инфантилизм.
А у кого жизнь станет проще и веселее, снова должны сказать спасибо себе любимым.
ИИ доступен всем. Только от вас зависит, что сделаете с ним вы.
***
Предлагаем вам запись МК Галины Иевлевой «ИИ для бизнеса и экспертов»
1 – ужас: люди потеряют работу
2 – класс: так много всего теперь можно не делать самому, все за тебя сделает chat GPT
Правда ли, развитие ИИ так сильно повлияет на вашу жизнь?
Нет, не правда.
Повлияет. Но не так, как вы думаете.
Расскажу на примере экспертов, которые с появлением чата GPT обрадовались, что теперь не надо каждый день вымучивать из себя тексты, а можно это дело «делегировать» машине. Казалось бы – живи да радуйся!
Да, так было бы, если бы только у вас одного появился доступ к ИИ.
Но если вместе с вами им может пользоваться еще миллион экспертов, интернет наполнится миллионом слабо различимых текстов.
Если раньше вы писали о своем личном опыте или в своем личном стиле, то GPT на вашу тему выдаст некий набор фактов, доступный не только вам, но и всем остальным экспертам. И зачем тогда читать именно вас?
Не говоря уж о том, что вместо чтения вашего блога человек может сам задать чату GPT любой вопрос и получить ответ тогда, когда это удобно ему.
Но вы хотите, чтобы читали вас, поэтому вам придется усердно работать с ИИ. Правильно формулировать запрос, проверять информацию, редактировать тексты или обучать его писать в вашем стиле. Все это – работа.
Да, немного другая, но работа. Вам нужно сначала научиться это делать, а потом делать и делать лучше других.
Я веду не к тому, что все плохо, и ИИ вам не нужен. А к тому, что конкуренция никуда не денется, и победа в ней зависит от вас.
И все то же самое с первым страхом: потеря работы.
Мы с вами свидетели огромных и очень быстрых изменений в мире. На наших глазах исчезали старые профессии и появлялись новые. Компьютеры у кого-то забрали работу, но как многим дали, правда?
Так и здесь. Старые профессии уйдут, новые появятся. Всем ли сестрам достанется по честным серьгам? Есть ли гарантии, что на 100 старых рабочих мест появится 100 новых? Нет. Снова будет конкуренция, и снова победа в ней зависит от вас.
Так что никак ПРИНЦИПИАЛЬНО AI не изменит вашу жизнь.
Кто готов к конкуренции и умеет в ней побеждать, останется при своем.
Кто проигрывал вчера, проиграет и завтра.
Но не AI отнимет у него работу, деньги или спокойствие. А его бездействие, ригидность и инфантилизм.
А у кого жизнь станет проще и веселее, снова должны сказать спасибо себе любимым.
ИИ доступен всем. Только от вас зависит, что сделаете с ним вы.
***
Предлагаем вам запись МК Галины Иевлевой «ИИ для бизнеса и экспертов»
❤21👍14🔥7
27 марта в 14:30 по Мск, я выступаю на онлайн-конференции «АнтиТревожная» от проекта «Морошка».
Это разговор для экспертов и предпринимателей о том, как сохранить рабочий настрой и эффективно действовать, когда штормит.
В программе конфы:
- как перестать принимать решения из паники;
- как быстро собрать «план Б»;
- как не терять клиентов и выручку, когда снова что-то запрещают ;)
- как вернуть фокус и энергию, если тревога сжирает ресурс;
- как через тело поддерживать психику, чтобы не лежать «тряпочкой».
Я выступлю в формате БЛИЦ
Это что-то новенькое :) Меня звали прочитать доклад о том, как я сохраню спокойствие слона, когда все вокруг бегают по потолку. Но мне так не хочется читать очередной вебинар. Вместо этого я готова ответить на ЛЮБЫЕ вопросы:
– Как я реагирую на инфо о блокировке тг
– Что меняю в бизнесе в кризис
– Как справляюсь с кассовым разрывом (и случается ли он ;)
– Что делаю в дни, когда приходят плохие новости, а работать надо
Вопрос можно задавать не только про актуальный период, но и про прохождение прошлых кризисов:
почему я не бегала по потолку, когда отрубили swift и не суетилась, когда ввели требования ERID-ов и т.п.
Что я делала, когда мы не выполняли планы продаж и что хотите еще. Что интересно вам.
Это то самый случай, когда контент конфы создадите вы, а я только отвечу на ваши вопросы.
Платить ничего не нужно, только зарегистрироваться (https://moroshkapro.ru/confa/antitrevoga?tg=ievleva) 👈
Или можно сначала посмотреть программу конференции (https://moroshkapro.ru/confa/antitrevoga?p=ievleva)
Но если решите приобрести записи, используйте мой промокод — ИЕВЛЕВА — вы получите скидку в 1000 рублей на любой тариф.
Это разговор для экспертов и предпринимателей о том, как сохранить рабочий настрой и эффективно действовать, когда штормит.
В программе конфы:
- как перестать принимать решения из паники;
- как быстро собрать «план Б»;
- как не терять клиентов и выручку, когда снова что-то запрещают ;)
- как вернуть фокус и энергию, если тревога сжирает ресурс;
- как через тело поддерживать психику, чтобы не лежать «тряпочкой».
Я выступлю в формате БЛИЦ
Это что-то новенькое :) Меня звали прочитать доклад о том, как я сохраню спокойствие слона, когда все вокруг бегают по потолку. Но мне так не хочется читать очередной вебинар. Вместо этого я готова ответить на ЛЮБЫЕ вопросы:
– Как я реагирую на инфо о блокировке тг
– Что меняю в бизнесе в кризис
– Как справляюсь с кассовым разрывом (и случается ли он ;)
– Что делаю в дни, когда приходят плохие новости, а работать надо
Вопрос можно задавать не только про актуальный период, но и про прохождение прошлых кризисов:
почему я не бегала по потолку, когда отрубили swift и не суетилась, когда ввели требования ERID-ов и т.п.
Что я делала, когда мы не выполняли планы продаж и что хотите еще. Что интересно вам.
Это то самый случай, когда контент конфы создадите вы, а я только отвечу на ваши вопросы.
Платить ничего не нужно, только зарегистрироваться (https://moroshkapro.ru/confa/antitrevoga?tg=ievleva) 👈
Или можно сначала посмотреть программу конференции (https://moroshkapro.ru/confa/antitrevoga?p=ievleva)
Но если решите приобрести записи, используйте мой промокод — ИЕВЛЕВА — вы получите скидку в 1000 рублей на любой тариф.
❤8🔥8👍2
Как внедрить привычку рано вставать
Один из самых частых запросов о внедрении привычек: «Как внедрить привычку рано вставать?».
Я обычно начинаю с того, что это невозможно.
Нет, вы можете заставить себя рано вставать. Но это не станет привычкой, пока вы не начнете рано ложиться.
Потому что привычка (то есть повторяющееся поведение без напряжения силы воли) применяется только там, где есть для этого возможности.
В случае со сном – вам нужно высыпаться, чтобы раньше вставать.
То есть, если и внедрить какие-то привычки для раннего подъема по утрам, то не "рано вставать", рано ложиться.
Но и тут не все так просто.
Бесполезно насильно запихивать себя в кровать, если вы не готовы заснуть.
Если вы пролежите час под одеялом и не заснете, завтра вам еще меньше захочется лечь пораньше.
Получается, что надо внедрить вам привычки, которые приводят к тому, что вы наверняка ложитесь спать вовремя. Именно так это и работает.
Я внедрила себе такие привычки и стала вставать на 2 часа раньше.
Помогла своим клиентам: оказалось, что продуктивное утро – залог продуктивного дня.
Один из самых частых запросов о внедрении привычек: «Как внедрить привычку рано вставать?».
Я обычно начинаю с того, что это невозможно.
Нет, вы можете заставить себя рано вставать. Но это не станет привычкой, пока вы не начнете рано ложиться.
Потому что привычка (то есть повторяющееся поведение без напряжения силы воли) применяется только там, где есть для этого возможности.
В случае со сном – вам нужно высыпаться, чтобы раньше вставать.
То есть, если и внедрить какие-то привычки для раннего подъема по утрам, то не "рано вставать", рано ложиться.
Но и тут не все так просто.
Бесполезно насильно запихивать себя в кровать, если вы не готовы заснуть.
Если вы пролежите час под одеялом и не заснете, завтра вам еще меньше захочется лечь пораньше.
Получается, что надо внедрить вам привычки, которые приводят к тому, что вы наверняка ложитесь спать вовремя. Именно так это и работает.
Я внедрила себе такие привычки и стала вставать на 2 часа раньше.
Помогла своим клиентам: оказалось, что продуктивное утро – залог продуктивного дня.
👍17❤9🔥2
Представьте, что вы хотите известности, потому что это ваш путь к устойчивому положению: как социальному, так и финансовому.
Но для этого крайне важно быть мощным оратором.
Однако, вы от природы слабы и физически не развиты и не производите солидного впечатления на людей.
Добавьте сюда отсутствие должного образования, а так же картавость и заикание.
А цель – вон она. Манит. Те, кто стал мощным оратором, получили влияние, уважение, признание и массу возможностей. А тут вы – тщедушный и картавый.
Как ощущения?
Возможно, вы уже узнали, о ком я пишу.
Это будущий великий оратор Демосфен.
Сын богатых родителей, которые умерли, оставив семилетнего Демосфена на попечении опекунов. Мало ему было смерти родителей, так опекуны оказались жуликами и присвоили себе состояние Демосфена, бросая ему жалкие крохи и лишив его подобающего образования.
Но Демофсен очень хотел стать оратором. После первого публичного выступления его жестко высмеяли: он что-то вяло мямлил и картавил, подергиваясь в процессе. Что он сделал после этого? Выступил второй раз. Но так как ничего не изменилось, его снова ждало фиаско.
После чего Демосфен понял, что надо учиться.
Он с головой ушёл в занятия риторикой. Чтобы не было соблазна сбежать на улицу, он обрил половину головы! Таким образом поставив себе задачу учиться и тренироваться, пока отрастут волосы.
По несколько часов в день он упражнялся в составлении и произнесении речей. Когда волосы отрасли, он стал ходить на берег моря и, набрав в рот камешки, громко читать стихи, стараясь перекричать шум ветра и рокот волн, которые заменяли ему рокот недовольной толпы.
Итог вы все знаете: Демосфен стал великим оратором.
Достигнув совершеннолетия, он выступил в суде, требуя вернуть ему растраченное опекунами наследство. И пусть ему не удалось вернуть все, он вернул часть наследства, но главное – его заметили как сильного оратора, что обеспечило ему то, что мы с вами сегодня назвали бы успешной карьерой.
Знаете, на что для меня похожа эта история?
Продвижение в социальных сетях.
Для начинающего блогера многое в этой сфере выглядит так, как для молодого Демосфена: все вокруг уже чего-то добились, у них вон сколько подписчиков, они круто пишут или ведут эфиры. А первые пробы пера начинающего приносят два скромный лайка и ноль подписчиков.
В этот момент те, кто только делает первые шаги в соцсетях, сомневаются:
– А точно ли это мне нужно?– А получится ли?
Или ищут гарантий: ну в инсте все давно схвачено, надо идти в телегу. Или ведутся на ловушку очередного маркетингового захода: узнай одну простую схему, и ты озолотишься.
Понятно, почему. Потому что оттуда, из детства Демосфена, будущее великого оратора кажется недостижимой мечтой.
Но если поучиться у Демосфена, я бы в первую очередь училась не ораторским приемам, а обритой голове. Нет, не в том смысле, что я предлагаю всем голову брить. Особенно, девочкам :)
А в том, что в первые полгода-год учебы не надо ждать больших результатов снаружи, их надо ждать внутри: убеждаться, что ты делаешь это лучше и лучше. Когда ты учишься, неважно, насколько больше подписчиков у популярной Кати. Ты зажги сначала своих пятьдесят человек.
И не искать волшебную таблетку, а совершенствовать мастерство малыми шагами.
Хотя, чего это я? Оно ж точно так же относится к маркетингу в целом, а не только к социальным сетям.
Не работает реклама?
В ВК нет клиентов?
Обрей голову и изучай тему полгода – будут клиенты.
Или изучай тему найма хороших специалистов, не суть.
Ой, а если не ограничиваться маркетингом? Ну вы поняли.
В общем, все у вас получится, если:
а) вы именно этого хотите
б) вы не хотите это прямо завтра.
Ах, да, и еще один урок от Демосфена: не факт, что вы вернете себе все утраченное наследство.
Но когда вы станете настолько крутым, чтобы хотя бы тягаться за него в суде, оно вам уже не так сильно будет нужно ;)
Но для этого крайне важно быть мощным оратором.
Однако, вы от природы слабы и физически не развиты и не производите солидного впечатления на людей.
Добавьте сюда отсутствие должного образования, а так же картавость и заикание.
А цель – вон она. Манит. Те, кто стал мощным оратором, получили влияние, уважение, признание и массу возможностей. А тут вы – тщедушный и картавый.
Как ощущения?
Возможно, вы уже узнали, о ком я пишу.
Это будущий великий оратор Демосфен.
Сын богатых родителей, которые умерли, оставив семилетнего Демосфена на попечении опекунов. Мало ему было смерти родителей, так опекуны оказались жуликами и присвоили себе состояние Демосфена, бросая ему жалкие крохи и лишив его подобающего образования.
Но Демофсен очень хотел стать оратором. После первого публичного выступления его жестко высмеяли: он что-то вяло мямлил и картавил, подергиваясь в процессе. Что он сделал после этого? Выступил второй раз. Но так как ничего не изменилось, его снова ждало фиаско.
После чего Демосфен понял, что надо учиться.
Он с головой ушёл в занятия риторикой. Чтобы не было соблазна сбежать на улицу, он обрил половину головы! Таким образом поставив себе задачу учиться и тренироваться, пока отрастут волосы.
По несколько часов в день он упражнялся в составлении и произнесении речей. Когда волосы отрасли, он стал ходить на берег моря и, набрав в рот камешки, громко читать стихи, стараясь перекричать шум ветра и рокот волн, которые заменяли ему рокот недовольной толпы.
Итог вы все знаете: Демосфен стал великим оратором.
Достигнув совершеннолетия, он выступил в суде, требуя вернуть ему растраченное опекунами наследство. И пусть ему не удалось вернуть все, он вернул часть наследства, но главное – его заметили как сильного оратора, что обеспечило ему то, что мы с вами сегодня назвали бы успешной карьерой.
Знаете, на что для меня похожа эта история?
Продвижение в социальных сетях.
Для начинающего блогера многое в этой сфере выглядит так, как для молодого Демосфена: все вокруг уже чего-то добились, у них вон сколько подписчиков, они круто пишут или ведут эфиры. А первые пробы пера начинающего приносят два скромный лайка и ноль подписчиков.
В этот момент те, кто только делает первые шаги в соцсетях, сомневаются:
– А точно ли это мне нужно?– А получится ли?
Или ищут гарантий: ну в инсте все давно схвачено, надо идти в телегу. Или ведутся на ловушку очередного маркетингового захода: узнай одну простую схему, и ты озолотишься.
Понятно, почему. Потому что оттуда, из детства Демосфена, будущее великого оратора кажется недостижимой мечтой.
Но если поучиться у Демосфена, я бы в первую очередь училась не ораторским приемам, а обритой голове. Нет, не в том смысле, что я предлагаю всем голову брить. Особенно, девочкам :)
А в том, что в первые полгода-год учебы не надо ждать больших результатов снаружи, их надо ждать внутри: убеждаться, что ты делаешь это лучше и лучше. Когда ты учишься, неважно, насколько больше подписчиков у популярной Кати. Ты зажги сначала своих пятьдесят человек.
И не искать волшебную таблетку, а совершенствовать мастерство малыми шагами.
Хотя, чего это я? Оно ж точно так же относится к маркетингу в целом, а не только к социальным сетям.
Не работает реклама?
В ВК нет клиентов?
Обрей голову и изучай тему полгода – будут клиенты.
Или изучай тему найма хороших специалистов, не суть.
Ой, а если не ограничиваться маркетингом? Ну вы поняли.
В общем, все у вас получится, если:
а) вы именно этого хотите
б) вы не хотите это прямо завтра.
Ах, да, и еще один урок от Демосфена: не факт, что вы вернете себе все утраченное наследство.
Но когда вы станете настолько крутым, чтобы хотя бы тягаться за него в суде, оно вам уже не так сильно будет нужно ;)
❤40🔥24👍16
Почему не получается лечь спать вовремя?
Выделю три самые распространенные причины*:
😃 😈 Сбитый график и ритуалы
Если вы давно живете в режиме "медленно выползаю из кровати к полудню", резко засыпать в 22 не выйдет, конечно же.
А ведь ваш образ жизни - это масса ритуалов, которые поддерживают тот результат, что вы имеете на сегодня:
– во сколько проходит ваш последний рабочий созвон
– какие дела остаются несделанными до 20:00, и вы не можете из-за них вовремя лечь спать
– во сколько вы выключаете все белые экраны, мешающие выработке мелатонина и т.п.
Выход – найдите ритуалы, которые поддерживают ваш текущий режим.
Подберите им замену. Сфокусируйтесь не на подъемах-засыпаниях, а сначала – на смене ритуалов.
Это часто недооцененные вами мелочи, но именно они дают результат.
😄 😈 Не кончающиеся дела
Закончили работу – тут уроки с сыном. Сделали уроки – надо прибраться. Прибрались – надо счета на коммуналку разобрать и заявление на кружки заполнить.
У меня для вас плохая новость: эти дела сами никуда не денутся.
Я проверяла - не наступает такой день, когда они все сделаны, и можно отдыхать. Их только больше становится, потому что вы устаете, выгораете, делаете все медленнее, часто забываете. Хвост из дел растет.
Но выбирать прогулку и ванну перед сном вместо недоделанных дел вам мешают привычные установки. Хорошая новость – их можно и нужно менять!
А вот насильно заставлять себя просто еще раньше вставать, чтоб все успеть, не поможет. Не насилуйте себя, плиз.
Сессии с хорошим психологом, благодаря которым вы сможете качественно отдыхать, когда не все дела доделаны, окупятся многократно. Потому что если вам уже за 40, я не представляю, как вы можете хорошо работать, не выспавшись.
😁 😈 Залипания
Если вы перед сном залипаете во что угодно – от телефона до алкоголя под фильм/сериал, это показатель того, что вы не нашли другого способа удовлетворить важную для вас потребность.
Попробуйте понять, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить таким образом?
Побыть в тишине, где вас не трогают и не дергают?
Получить удовольствие от четырех серий "Короны" под бокал красного?
Можно еще так вопрос задать: что я ТАК СИЛЬНО боюсь упустить, если сейчас засну?
Ответ настоящий - он всегда не про действия, а про эмоцию, которую вы хотите испытать.
Эта эмоция - ключик к решению проблемы.
Ваша задача - добавить в свое утро и день занятия, которые дадут вам эту эмоции в достаточном для вас количестве.
Ведь вы хотите не телефон и не сериал, а спокойствие, удовольствие или расслабление. Подберите другой способ дать себе эти состояния, не мешающий вовремя засыпать. Он всегда есть, я проверяла :)
* А еще могут быть джетлаги, проблемы со здоровьем, депрессии и т.п. Я не даю рекомендаций в этих случаях, так как не врач. Здесь и далее везде мои разборы касаются именно поведенческих проблем.
Выделю три самые распространенные причины*:
Если вы давно живете в режиме "медленно выползаю из кровати к полудню", резко засыпать в 22 не выйдет, конечно же.
А ведь ваш образ жизни - это масса ритуалов, которые поддерживают тот результат, что вы имеете на сегодня:
– во сколько проходит ваш последний рабочий созвон
– какие дела остаются несделанными до 20:00, и вы не можете из-за них вовремя лечь спать
– во сколько вы выключаете все белые экраны, мешающие выработке мелатонина и т.п.
Выход – найдите ритуалы, которые поддерживают ваш текущий режим.
Подберите им замену. Сфокусируйтесь не на подъемах-засыпаниях, а сначала – на смене ритуалов.
Это часто недооцененные вами мелочи, но именно они дают результат.
Закончили работу – тут уроки с сыном. Сделали уроки – надо прибраться. Прибрались – надо счета на коммуналку разобрать и заявление на кружки заполнить.
У меня для вас плохая новость: эти дела сами никуда не денутся.
Я проверяла - не наступает такой день, когда они все сделаны, и можно отдыхать. Их только больше становится, потому что вы устаете, выгораете, делаете все медленнее, часто забываете. Хвост из дел растет.
Но выбирать прогулку и ванну перед сном вместо недоделанных дел вам мешают привычные установки. Хорошая новость – их можно и нужно менять!
А вот насильно заставлять себя просто еще раньше вставать, чтоб все успеть, не поможет. Не насилуйте себя, плиз.
Сессии с хорошим психологом, благодаря которым вы сможете качественно отдыхать, когда не все дела доделаны, окупятся многократно. Потому что если вам уже за 40, я не представляю, как вы можете хорошо работать, не выспавшись.
Если вы перед сном залипаете во что угодно – от телефона до алкоголя под фильм/сериал, это показатель того, что вы не нашли другого способа удовлетворить важную для вас потребность.
Попробуйте понять, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить таким образом?
Побыть в тишине, где вас не трогают и не дергают?
Получить удовольствие от четырех серий "Короны" под бокал красного?
Можно еще так вопрос задать: что я ТАК СИЛЬНО боюсь упустить, если сейчас засну?
Ответ настоящий - он всегда не про действия, а про эмоцию, которую вы хотите испытать.
Эта эмоция - ключик к решению проблемы.
Ваша задача - добавить в свое утро и день занятия, которые дадут вам эту эмоции в достаточном для вас количестве.
Ведь вы хотите не телефон и не сериал, а спокойствие, удовольствие или расслабление. Подберите другой способ дать себе эти состояния, не мешающий вовремя засыпать. Он всегда есть, я проверяла :)
* А еще могут быть джетлаги, проблемы со здоровьем, депрессии и т.п. Я не даю рекомендаций в этих случаях, так как не врач. Здесь и далее везде мои разборы касаются именно поведенческих проблем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤11🔥6
На мастер-классе "ИИ для бизнеса и экспертов" Галина и Дмитрий уже разобрали запросы участников:
- Как убедить сотрудников научиться использовать ИИ?
- Как использовать ИИ в качестве асистента, как научить его понимать меня?
- Можно ли использовать ИИ в роли "умного собеседника", чтобы иметь возможность "об него подумать"?
- Для каких задач ИИ использовать не стоит?
- Как использовать ИИ для написания текстов, чтобы было не заметно, что они написаны ИИ?
- Как оптимально ставить ИИ задачи, чтобы получить максимально возможный результат?
- Какую нейронку лучше использовать для творческих задач и мозгоштурмов?
Дорогие участники, расскажите, что нового и интересного вы узнали на мастер-классе.
Особенно просим поделиться тех, чьи запросы разобрали. И тех, кто в ответах узнали что-то полезное для себя.
Прямо в комментариях под этим постом
😿 😿 😿
Спасибо😊
- Как убедить сотрудников научиться использовать ИИ?
- Как использовать ИИ в качестве асистента, как научить его понимать меня?
- Можно ли использовать ИИ в роли "умного собеседника", чтобы иметь возможность "об него подумать"?
- Для каких задач ИИ использовать не стоит?
- Как использовать ИИ для написания текстов, чтобы было не заметно, что они написаны ИИ?
- Как оптимально ставить ИИ задачи, чтобы получить максимально возможный результат?
- Какую нейронку лучше использовать для творческих задач и мозгоштурмов?
Дорогие участники, расскажите, что нового и интересного вы узнали на мастер-классе.
Особенно просим поделиться тех, чьи запросы разобрали. И тех, кто в ответах узнали что-то полезное для себя.
Прямо в комментариях под этим постом
Спасибо😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥5❤4
Самая частая причина бездействия, о которой я слышу - страх
Вы боитесь:
👻 продвигаться и продавать
👻 идти на конфликт и защищать свои интересы
👻 просто начинать делать что-то важное, а то вдруг не получится?
Но замечали ли вы, что вы боитесь делать то, чего вы боитесь, до того, как собственно начинаете делать то, чего вы боитесь?
И когда вы делаете то, чего вы боитесь, страха уже нет.
В реальности у вас нет страха именно ДЕЛАТЬ.
При этом чувство, которое вы испытываете, и сопутствующие ему кортизол и адреналин – реальные.
Как прорваться через этот барьер? Где набраться храбрости?
Что, если я скажу вам, что храбрость тут в общем-то ни при чем?
Вам не нужно быть бесстрашным рыцарем в доспехах, чтобы победить в этой битве. Потому что нет никакой битвы.
Колоссальная разница между вами и вашими предками в том, что их страх оберегал от реального врага: вооруженного копьем или острыми зубами разорителя деревни. А ваш страх оберегает вас от неприятного ощущения.
Ваш предок, чью реакцию вы унаследовали, не знал, останется ли он в живых после схватки. Сколько же храбрости ему было нужно, чтобы выйти на встречу врагу.
А вы точно знаете, что останетесь.
Все, что вас отделяет от успеха – преодоление минутного эмоционального барьера.
Обычно вам хватает минуты, чтобы написать-таки и отправить “страшное письмо”, позвонить “страшному” абоненту или выйти на сцену.
Другое дело, что нам с вами свойственно растягивать эту минуту до бесконечности, погружая себя в агонию страха. В этом месте рациональные доводы: “Ты просто начни, и дальше не будет страшно” не очень-то помогают, правда?
Я помню, как на веревочном тренинге прыгала с сосны.
До меня прыгнуло больше 10 человек, и все выжили.
На мне страховка.
Весь прыжок длится секунду.
Почему же я стою на этой крошечной платформе, прибитой к сосне, и не могу прыгнуть?
Я же своими глазами видела, как классно себя чувствуют те, кто прыгнул. Это не сопоставимо с жуткими ощущениями на платформе: кажется, что сосна качается, хочется врасти спиной в ствол и ни за что не смотреть вниз.
Но мой мозг, как и ваш, имеет всего одну главную встроенную программу от производителя: выживание.
Поэтому базовые программы сопротивляются прыжку.
Единственное, что можно сделать – признать, что страх есть, и он НЕ УЙДЕТ САМ. И просто прыгнуть.
А дальше вы и ваше тело знают, что делать, что бы вы ни делали: прыгали с сосны, выходили на сцену или начинали разговор о разводе или увольнении.
А веревочный тренинг, кстати, не шибко мне помог в работе со страхом.
Я прыгнула удачно, поймала перекладину, все внизу захлопали. Но это никак не повлияло на мои страхи выступать или конфликтовать.
Но когда я училась на ведущего психологических групп и на модуле про страх поняла, что мой страх – всего лишь набор гормонов и неприятное ощущение, которое я испытываю, я прямо разозлилась.
То есть по ту сторону деньги, а по эту – просто неприятное ощущение?
Да ну нафиг, я пойду и сделаю.
Вы боитесь:
Но замечали ли вы, что вы боитесь делать то, чего вы боитесь, до того, как собственно начинаете делать то, чего вы боитесь?
И когда вы делаете то, чего вы боитесь, страха уже нет.
То, что вас на самом деле тормозит и не дает совершать действие – это страх испытать страх по поводу того, что вы будете делать.
В реальности у вас нет страха именно ДЕЛАТЬ.
При этом чувство, которое вы испытываете, и сопутствующие ему кортизол и адреналин – реальные.
Как прорваться через этот барьер? Где набраться храбрости?
Что, если я скажу вам, что храбрость тут в общем-то ни при чем?
Вам не нужно быть бесстрашным рыцарем в доспехах, чтобы победить в этой битве. Потому что нет никакой битвы.
Колоссальная разница между вами и вашими предками в том, что их страх оберегал от реального врага: вооруженного копьем или острыми зубами разорителя деревни. А ваш страх оберегает вас от неприятного ощущения.
Ваш предок, чью реакцию вы унаследовали, не знал, останется ли он в живых после схватки. Сколько же храбрости ему было нужно, чтобы выйти на встречу врагу.
А вы точно знаете, что останетесь.
Все, что вас отделяет от успеха – преодоление минутного эмоционального барьера.
Обычно вам хватает минуты, чтобы написать-таки и отправить “страшное письмо”, позвонить “страшному” абоненту или выйти на сцену.
Другое дело, что нам с вами свойственно растягивать эту минуту до бесконечности, погружая себя в агонию страха. В этом месте рациональные доводы: “Ты просто начни, и дальше не будет страшно” не очень-то помогают, правда?
Я помню, как на веревочном тренинге прыгала с сосны.
До меня прыгнуло больше 10 человек, и все выжили.
На мне страховка.
Весь прыжок длится секунду.
Почему же я стою на этой крошечной платформе, прибитой к сосне, и не могу прыгнуть?
Я же своими глазами видела, как классно себя чувствуют те, кто прыгнул. Это не сопоставимо с жуткими ощущениями на платформе: кажется, что сосна качается, хочется врасти спиной в ствол и ни за что не смотреть вниз.
Но мой мозг, как и ваш, имеет всего одну главную встроенную программу от производителя: выживание.
Поэтому базовые программы сопротивляются прыжку.
Единственное, что можно сделать – признать, что страх есть, и он НЕ УЙДЕТ САМ. И просто прыгнуть.
А дальше вы и ваше тело знают, что делать, что бы вы ни делали: прыгали с сосны, выходили на сцену или начинали разговор о разводе или увольнении.
А веревочный тренинг, кстати, не шибко мне помог в работе со страхом.
Я прыгнула удачно, поймала перекладину, все внизу захлопали. Но это никак не повлияло на мои страхи выступать или конфликтовать.
Но когда я училась на ведущего психологических групп и на модуле про страх поняла, что мой страх – всего лишь набор гормонов и неприятное ощущение, которое я испытываю, я прямо разозлилась.
То есть по ту сторону деньги, а по эту – просто неприятное ощущение?
Да ну нафиг, я пойду и сделаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥22👍10
Не люблю читать соцсети и форумы 8 марта:
– Женщины, вы – наше дорогое, мы любим вас, ценим и уважаем. Спасибо вам за...
Почему не люблю?
Поверьте, если вы всегда ведете себя уважительно, цените и благодарите, мы это и так видим. А если еще вчера вы в ответ на неугодные вами комментарии писали «Что, ПМС разыгрался?», то «любим, ценим, уважаем» ничего не изменит.
Точно так же с поздравлениями на др.
Все мои близкие друзья знают, что я терпеть не могу стандартных поздравлений.
Лучше позвонить мне в др и обсудить, как мариновать утку, чем зачитать классический текст с открытки. Спасибо им, кстати, за то, что уважают этот мой бзик :)
Если я им важна, я весь год это вижу: они были радом когда случился форс-мажор, и надо было посидеть с Мартой, когда я заболела, и мне привезли пакет с лекарствами.
Когда мне написали гадость в комментариях, а они поставили обидчика на место. Или просто звонили, узнать как дела, ржали вместе и делились новостями.
Мне от них не нужен открыточный текст в др, как они меня любят и ценят.
Я знаю это сама, без текста )
А сейчас внезапно – про продвижение.
Ко мне часто приходят на консультацию с запросом «как их убедить, что я ....»:
👻 как написать такой крутой продающий пост
👻 как упаковать канал
Но доверие и уважение нарабатываются месяцами и годами.
Их не купишь упаковкой канала, продающим постом, как и лучшим в мире текстом поздравления в праздник, если весь год вы не давали то, что декларируете своим текстом или упаковкой.
Хорошая новость – забейте на упаковку.
Если вы реально представляете из себя то, что декларируете, если вы так живете и это делаете, другие это уже видят.
Плохая новость – обмануть упаковкой можно лишь раз и не самых искушенных, скажем так, людей.
Согласна, на этом многие делают бизнесы.
Проблема возникает там, где вы не хотите делать неэтичный бизнес, но видя их успех, пытаетесь повторять их способы.
А вас от них тошнит – привет прокрастинация, выгорание и далее по списку.
Люди не слепые.
Что вы делаете каждый день – и составляет ваш пресловутый «личный бренд».
Если вы хотите нанять кого-то для его развития, убедитесь в двух вещах:
1 – нанятый вами специалист будет транслировать то, что вы из себя представляете. А не придуманную картинку про вас.
2 – вам есть, что транслировать.
– Женщины, вы – наше дорогое, мы любим вас, ценим и уважаем. Спасибо вам за...
Почему не люблю?
Поверьте, если вы всегда ведете себя уважительно, цените и благодарите, мы это и так видим. А если еще вчера вы в ответ на неугодные вами комментарии писали «Что, ПМС разыгрался?», то «любим, ценим, уважаем» ничего не изменит.
Точно так же с поздравлениями на др.
Все мои близкие друзья знают, что я терпеть не могу стандартных поздравлений.
Лучше позвонить мне в др и обсудить, как мариновать утку, чем зачитать классический текст с открытки. Спасибо им, кстати, за то, что уважают этот мой бзик :)
Если я им важна, я весь год это вижу: они были радом когда случился форс-мажор, и надо было посидеть с Мартой, когда я заболела, и мне привезли пакет с лекарствами.
Когда мне написали гадость в комментариях, а они поставили обидчика на место. Или просто звонили, узнать как дела, ржали вместе и делились новостями.
Мне от них не нужен открыточный текст в др, как они меня любят и ценят.
Я знаю это сама, без текста )
А сейчас внезапно – про продвижение.
Ко мне часто приходят на консультацию с запросом «как их убедить, что я ....»:
Но доверие и уважение нарабатываются месяцами и годами.
Их не купишь упаковкой канала, продающим постом, как и лучшим в мире текстом поздравления в праздник, если весь год вы не давали то, что декларируете своим текстом или упаковкой.
Хорошая новость – забейте на упаковку.
Если вы реально представляете из себя то, что декларируете, если вы так живете и это делаете, другие это уже видят.
Плохая новость – обмануть упаковкой можно лишь раз и не самых искушенных, скажем так, людей.
Согласна, на этом многие делают бизнесы.
Проблема возникает там, где вы не хотите делать неэтичный бизнес, но видя их успех, пытаетесь повторять их способы.
А вас от них тошнит – привет прокрастинация, выгорание и далее по списку.
Люди не слепые.
Что вы делаете каждый день – и составляет ваш пресловутый «личный бренд».
Если вы хотите нанять кого-то для его развития, убедитесь в двух вещах:
1 – нанятый вами специалист будет транслировать то, что вы из себя представляете. А не придуманную картинку про вас.
2 – вам есть, что транслировать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38❤24👍15
Что поощряется, то повторяется
Много раз мне задавали этот вопрос: «Почему вредные привычки внедряются легко, а полезные – тяжело?»
Потому что внедрение любой привычки основано на награде.
Какое свое (и не только свое) поведение вы поддерживаете, такое со временем становится нормой, привычной стратегией. А потом – обузой.
И поддерживать наградой не всегда означает – «взять с полки пирожок».
Это не про то, чтобы купить себе вкусняшку или сказать «Маша – молодец».
Самый частый способ поощрения – рационализация. Когда вы делаете то, что не ведет вас к цели, а потом рассказываете себе и другим историю о том, почему в данной ситуации это было правильно. И вы не могли иначе.
Вы садитесь за сложную задачу, над которой нужно сосредоточиться. Но мозг капризничает и просит задачку полегче. Вы не говорите себе: «Я уже стал дофаминовым наркоманом, и поэтому задача, которую раньше я мог решать легко, сейчас представляет для меня серьезную проблему. Если я буду продолжать делать, как делаю, проблема будет расти.»
Вместо этого вы говорите себе: «Надо проверить почту, вдруг там что-то важное.»
Поэтому, когда вы проверяете почту, вы чувствуете себя хорошо. Что дальше? А дальше так будет всегда. Сложные задачи будут делаться под горящие дедлайны и с худшим качеством.
Вы знаете, что недосып серьезно влияет на ваше состояние, но вечером снова берете в руки телефон и открываете youtube.
В этот момент вы говорите себе: «Один раз живем! Что, я не могу после тяжелого дня посмотреть, что мне хочется?»
Утром вы с трудом отскребаете себя от кровати или встаете позже, чем хотелось бы. Но скоро это станет нормой. Потому что вы сами поощряете свое неэффективное поведение.
Что поощряется, то повторяется.
Вам сложно контролировать повторение. Но вы можете контролировать поощрение.
Много раз мне задавали этот вопрос: «Почему вредные привычки внедряются легко, а полезные – тяжело?»
Потому что внедрение любой привычки основано на награде.
Какое свое (и не только свое) поведение вы поддерживаете, такое со временем становится нормой, привычной стратегией. А потом – обузой.
И поддерживать наградой не всегда означает – «взять с полки пирожок».
Это не про то, чтобы купить себе вкусняшку или сказать «Маша – молодец».
Самый частый способ поощрения – рационализация. Когда вы делаете то, что не ведет вас к цели, а потом рассказываете себе и другим историю о том, почему в данной ситуации это было правильно. И вы не могли иначе.
Вы садитесь за сложную задачу, над которой нужно сосредоточиться. Но мозг капризничает и просит задачку полегче. Вы не говорите себе: «Я уже стал дофаминовым наркоманом, и поэтому задача, которую раньше я мог решать легко, сейчас представляет для меня серьезную проблему. Если я буду продолжать делать, как делаю, проблема будет расти.»
Вместо этого вы говорите себе: «Надо проверить почту, вдруг там что-то важное.»
Поэтому, когда вы проверяете почту, вы чувствуете себя хорошо. Что дальше? А дальше так будет всегда. Сложные задачи будут делаться под горящие дедлайны и с худшим качеством.
Вы знаете, что недосып серьезно влияет на ваше состояние, но вечером снова берете в руки телефон и открываете youtube.
В этот момент вы говорите себе: «Один раз живем! Что, я не могу после тяжелого дня посмотреть, что мне хочется?»
Утром вы с трудом отскребаете себя от кровати или встаете позже, чем хотелось бы. Но скоро это станет нормой. Потому что вы сами поощряете свое неэффективное поведение.
Что поощряется, то повторяется.
Вам сложно контролировать повторение. Но вы можете контролировать поощрение.
❤30🔥13👍9
Тема месяца в канале МДЦ в апреле — ПРОДУКТИВНОСТЬ
В течение апреля вы можете приобрести продукты на тему месяца со скидкой 40%.
Скидка действует на:
😹 Курс «Кто сожрал мое время?»
Что внутри курса:
👻 15 хронофагов-пожирателей времени, из-за которых вы:
- заняты делами, которые кажутся нужными, но лишь отнимают время
- залипаете в социальных сетях
- стремитесь все держать под контролем
- боитесь сказать «нет»
- решаете чужие проблемы в ущерб собственным интересам.
Узнаете, как их найти и обезвредить.
👻 3 практикума с психологами в записи:
· «Я - контролер»
· «Телефон, который меня победил»
· «Как сказать «НЕТ»?
👻 10 разборов реальных кейсов по борьбе с хронофагами
👻 1 медитация, которая поможет выровнять внутреннее состояние и научиться отпускать контроль
👻 5 дополнительных лекций по теме продуктивности
Промокод АПРЕЛЬ - 7 194 р. вместо11 990 р. https://ievleva.pro/time-course
😹 Курс «Тайные агенты самосаботажа: найти и обезвредить»
Что внутри курса:
👻 9 стратегий, которые мешают вам достигать целей.
С ними вы:
- обесцениваете свои достижения и застреваете в страданиях
- стремитесь всё контролировать и подавлять окружающих
- требуете восхищения, но не получаете настоящей близости
- бесконечно планируете, но не начинаете действовать
- жертвуете собой, чтобы избежать конфликтов
- дарите заботу, которая оборачивается ловушкой для других
- подменяете реальность своими убеждениями и не видите истинных причин неудач.
Узнаете, как выглядит ваш персонаж, как он вредит вам, какие у него «слабые места» и как обезвредить его стратегии.
👻 3 групповые онлайн-встречи с Галиной (в записи):
- Типы темных персонажей и их стратегии
- Стратегии работы со своим персонажем
- Стратегии достижения финансовых целей
👻 1 письменная техника «Разговор сторон» для работы с конфликтами, прокрастинацией и ситуациями, когда вы действуете себе во вред.
👻 1 трансовая медитация для знакомства со своим теневыми проявлениями.
👻 Рабочая тетрадь «Тайные агенты самосаботажа».
Промокод АПРЕЛЬ - 7 194 р. вместо11 990 р. https://ievleva.pro/agenty
😹 Курс «Забег продуктивности»
Что внутри курса:
👻 20 привычек для повышения продуктивности, которые помогут:
- успевать больше без выжимания из себя всех соков
- меньше уставать за счет управления энергией, а не временем
- вернуть контроль над своим временем и состоянием.
👻 3 техники, которые помогут внедрить эти привычки.
👻 4 механизма, которые позволят оставить привычки в жизни навсегда (без насилия над собой и возвращения к старым паттернам).
👻 3 видео с техниками:
- знакомство с привычками, которые поддерживают уровень энергии
- как настроить окружающую среду так, чтобы привычка внедрялась проще
- как сохранить привычку, если возникли сбои и непредвиденные обстоятельства.
👻 Ответы на вопросы участников с разборами конкретных кейсов по триггерам, привычкам и окружению.
👻 Удобные бланки для заметок.
👻 Задания, которые вы выбираете самостоятельно и делаете только то, что хотите внедрить, без лишней нагрузки.
Промокод АПРЕЛЬ - 1 494 р. вместо2 490 р. https://ievleva.pro/zabeg
😹 Курс «Ты можешь больше!»
Что внутри курса:
👻 13 видео с письменными заданиями, которые помогут:
- разобраться, что не устраивает в том, как вы живете сейчас
- увидеть пути, которыми мозг ведет вас в эту точку
- Найти свою настоящую мечту и превратить ее в цель.
👻 Модуль 1. «Кто сломал мою мечталку. Как вы к этому пришли»:
7 видео с заданиями по темам:
· надежда и безнадежность
· ваши способности
· сценарии жизни.
👻 Модуль 2. «Превратить слабость в силу»:
6 видео с заданиями по темам:
· цели и надежды
· эмоции и их интерпретация
· как вы рассказываете историю своей жизни.
👻 Разборы заданий участников с подробными комментариями Галины.
👻 Дополнительные материалы для углубленной проработки тем курса.
Промокод АПРЕЛЬ - 4 194 р. вместо6 990 р. https://ievleva.pro/you_can_more
***
· Срок действия акции: с 1 по 30 апреля
· Скидка 40% активируется при введении промокода АПРЕЛЬ
· По любым вопросам пишите https://xn--r1a.website/perfecthabits_admin
В течение апреля вы можете приобрести продукты на тему месяца со скидкой 40%.
Скидка действует на:
Что внутри курса:
- заняты делами, которые кажутся нужными, но лишь отнимают время
- залипаете в социальных сетях
- стремитесь все держать под контролем
- боитесь сказать «нет»
- решаете чужие проблемы в ущерб собственным интересам.
Узнаете, как их найти и обезвредить.
· «Я - контролер»
· «Телефон, который меня победил»
· «Как сказать «НЕТ»?
Промокод АПРЕЛЬ - 7 194 р. вместо
Что внутри курса:
С ними вы:
- обесцениваете свои достижения и застреваете в страданиях
- стремитесь всё контролировать и подавлять окружающих
- требуете восхищения, но не получаете настоящей близости
- бесконечно планируете, но не начинаете действовать
- жертвуете собой, чтобы избежать конфликтов
- дарите заботу, которая оборачивается ловушкой для других
- подменяете реальность своими убеждениями и не видите истинных причин неудач.
Узнаете, как выглядит ваш персонаж, как он вредит вам, какие у него «слабые места» и как обезвредить его стратегии.
- Типы темных персонажей и их стратегии
- Стратегии работы со своим персонажем
- Стратегии достижения финансовых целей
Промокод АПРЕЛЬ - 7 194 р. вместо
Что внутри курса:
- успевать больше без выжимания из себя всех соков
- меньше уставать за счет управления энергией, а не временем
- вернуть контроль над своим временем и состоянием.
- знакомство с привычками, которые поддерживают уровень энергии
- как настроить окружающую среду так, чтобы привычка внедрялась проще
- как сохранить привычку, если возникли сбои и непредвиденные обстоятельства.
Промокод АПРЕЛЬ - 1 494 р. вместо
Что внутри курса:
- разобраться, что не устраивает в том, как вы живете сейчас
- увидеть пути, которыми мозг ведет вас в эту точку
- Найти свою настоящую мечту и превратить ее в цель.
7 видео с заданиями по темам:
· надежда и безнадежность
· ваши способности
· сценарии жизни.
6 видео с заданиями по темам:
· цели и надежды
· эмоции и их интерпретация
· как вы рассказываете историю своей жизни.
Промокод АПРЕЛЬ - 4 194 р. вместо
***
· Срок действия акции: с 1 по 30 апреля
· Скидка 40% активируется при введении промокода АПРЕЛЬ
· По любым вопросам пишите https://xn--r1a.website/perfecthabits_admin
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6🔥5
Как понять, когда вам к коучу, а когда – к психологу?
Есть расхожее убеждение, которое люди повторяют друг за другом: психолог работает с прошлым, а коуч — с будущим. Эта формула простая, но к реальности она имеет очень слабое отношение.
И психолог, и коуч работают с человеком в настоящем, потому что именно в настоящем человек думает, принимает решения и действует.
Прошлый опыт может быть материалом для работы, но не целью. Будущее тоже не является отдельной зоной, с которой «работает коуч».
Разница между коучем и психологом не во времени, а в методах и логике работы.
Психолог работает с тем, как устроена психика человека, как формируются его реакции, привычные способы избегания, саботажа, прокрастинации, внутренние конфликты и противоречия.
Психолог может работать не только с тяжёлыми состояниями, но и с абсолютно «обычными» запросами: человек хочет достигать целей, но не делает; понимает, что откладывает важные действия; снова и снова выбирает краткосрочное облегчение вместо долгосрочного результата; застревает в одних и тех же паттернах.
Коуч, в свою очередь, чаще фокусируется на структуре действий, целях, решениях, проверке реальности, выстраивании шагов и ответственности за выполнение. Коучинг хорошо работает там, где человек в целом понимает, что с ним происходит, но ему сложно удерживать фокус, переводить намерения в действия и системно двигаться к результату.
При этом в реальной практике граница между этими форматами далеко не жёсткая. Психолог вполне может работать с целями, деньгами, бизнесом, прокрастинацией и саботажем.
Коуч вполне может сталкиваться с тем, что за «не делаю» стоят внутренние конфликты и устойчивые способы адаптации, которые требуют более глубокой работы.
Поэтому идея о том, что «психолог — это про прошлое, а коуч — про будущее», слишком примитивна и вводит людей в заблуждение.
Я работаю в своей жизни и с коучами, и с психологами. И могу из личного опыта сказать: хороший психолог в теме достижения целей гораздо лучше слабого «коуча», которого именно этому на курсах и учили. И наоборот – мне доводилось с коучами заглядывать глубоко в мои страхи, хорошие коучи прекрасно умеют это делать, в то время как слабые психологи давали бесполезные задания, которым их обучили на курсах, и которые никуда не вели.
Поэтому мой вывод: главное – найти очень хорошего специалиста, который имеет большой опыт решения именно вашей проблемы.
Исключение – пограничные состояния, проблемы, требующие внимания психиатра, а не психолога и т.п. Это вы и сами понимаете.
Но для в целом здорового и дееспособного человека важнее уровень специалиста и качественный контакт с ним, чем то, что у него на «бейджике» написано.
Есть расхожее убеждение, которое люди повторяют друг за другом: психолог работает с прошлым, а коуч — с будущим. Эта формула простая, но к реальности она имеет очень слабое отношение.
И психолог, и коуч работают с человеком в настоящем, потому что именно в настоящем человек думает, принимает решения и действует.
Прошлый опыт может быть материалом для работы, но не целью. Будущее тоже не является отдельной зоной, с которой «работает коуч».
Цель любой профессиональной помощи — изменить текущее функционирование человека так, чтобы его настоящее и будущее выглядели для него лучше, чем сейчас.
Разница между коучем и психологом не во времени, а в методах и логике работы.
Психолог работает с тем, как устроена психика человека, как формируются его реакции, привычные способы избегания, саботажа, прокрастинации, внутренние конфликты и противоречия.
Психолог может работать не только с тяжёлыми состояниями, но и с абсолютно «обычными» запросами: человек хочет достигать целей, но не делает; понимает, что откладывает важные действия; снова и снова выбирает краткосрочное облегчение вместо долгосрочного результата; застревает в одних и тех же паттернах.
Коуч, в свою очередь, чаще фокусируется на структуре действий, целях, решениях, проверке реальности, выстраивании шагов и ответственности за выполнение. Коучинг хорошо работает там, где человек в целом понимает, что с ним происходит, но ему сложно удерживать фокус, переводить намерения в действия и системно двигаться к результату.
При этом в реальной практике граница между этими форматами далеко не жёсткая. Психолог вполне может работать с целями, деньгами, бизнесом, прокрастинацией и саботажем.
Коуч вполне может сталкиваться с тем, что за «не делаю» стоят внутренние конфликты и устойчивые способы адаптации, которые требуют более глубокой работы.
Поэтому идея о том, что «психолог — это про прошлое, а коуч — про будущее», слишком примитивна и вводит людей в заблуждение.
Я работаю в своей жизни и с коучами, и с психологами. И могу из личного опыта сказать: хороший психолог в теме достижения целей гораздо лучше слабого «коуча», которого именно этому на курсах и учили. И наоборот – мне доводилось с коучами заглядывать глубоко в мои страхи, хорошие коучи прекрасно умеют это делать, в то время как слабые психологи давали бесполезные задания, которым их обучили на курсах, и которые никуда не вели.
Поэтому мой вывод: главное – найти очень хорошего специалиста, который имеет большой опыт решения именно вашей проблемы.
Исключение – пограничные состояния, проблемы, требующие внимания психиатра, а не психолога и т.п. Это вы и сами понимаете.
Но для в целом здорового и дееспособного человека важнее уровень специалиста и качественный контакт с ним, чем то, что у него на «бейджике» написано.
🔥13👍6❤4
Приглашаю вас в Телеграм-канал, который ведут профессиональные психологи и коучи https://xn--r1a.website/psychgoalsworkshop
На канале вы можете:
👻 задавать вопросы
👻 предлагать свои кейсы для разбора
👻 знакомиться с техниками, которые сильно помогают жить: обуздать эмоции, одолеть тревогу, настроиться на продуктивный день. И не только.
Если у вас нет опыта работы в терапии, можете подсмотреть, что это за люди 😉
На канале вы можете:
Если у вас нет опыта работы в терапии, можете подсмотреть, что это за люди 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психологи Мастерской Достижения Целей
Канал ведут психологи и коучи Мастерской Достижения Целей.
Наш сайт: https://ievleva.pro/
Наш сайт: https://ievleva.pro/
❤9👍5
Особенно тяжело быть читать книгу Мэтью Перри, зная, что через год он умер. В одиночестве. Будь это чья угодно еще книга, я бы бросила нафиг. А эту дочитывала через слезы.
Он был моим любимчиком в Друзьях с первой серии и до последней. И почему-то сразу было видно, что это не его персонаж такой, а сам актер. Наверное, это был мой главный вопрос, когда я взяла книгу в руки, и ответ был очевиден с первых же страниц. Он играл самого себя, просто в дурацких жилетках.
Но я бы не стала прямо советовать эту книгу, она тяжелая. Полная обид, сожалений, местами претензий и буквально вопля человека, которого никто по-настоящему не понимал. Потому что когда ты весел и мил, другие не могут разделить с тобой боль, пронизывающую всю твою жизнь.
Деньги, много денег, даже очень, слишком, нечеловечески много денег не решают главную проблему: проблему с отношениями.
Мы сталкиваемся с ней в первых лет жизни и живем с ней до последнего вздоха. Уже много исследований было о том, что именно качественные отношения дают счастье, а не деньги. Но глупые человеки все равно тратят время на то, чтобы заработать денег и потратить их на вещи.
И вот герой книги проводит годы жизни в пентхаусах за десятки миллионов долларов и волком выть готов, потому что так и не смог решить проблему отношений.
В итоге он решает ее самым популярным способом: не чувствовать.
И мы тоже все так делаем: вместо того, чтобы решить проблему, любую проблему, мы находим наркотик, позволяющий нам не испытывать неприятные чувство по поводу нерешенной проблемы.
Только у нас этот наркотик – еда и телефон, а у Пэрри – водка и викодин.
В итоге, мы сначала не решаем настоящую проблему, потом ищем, на что отвлечься, чтобы не чувствовать боль по поводу ее последствий.
Это усугубляет настоящую проблему.
Вот вам описание жизни каждого второго человека на планете.
И хочется сказать: спасибо за книгу, она может помочь другим не совершить эти же ошибки. Но не такой же, блин, ценой! Ужасно грустно, что он был так несчастен не смотря на славу, деньги и всеобщее обожание.
#кинокнигииевлева
Он был моим любимчиком в Друзьях с первой серии и до последней. И почему-то сразу было видно, что это не его персонаж такой, а сам актер. Наверное, это был мой главный вопрос, когда я взяла книгу в руки, и ответ был очевиден с первых же страниц. Он играл самого себя, просто в дурацких жилетках.
Но я бы не стала прямо советовать эту книгу, она тяжелая. Полная обид, сожалений, местами претензий и буквально вопля человека, которого никто по-настоящему не понимал. Потому что когда ты весел и мил, другие не могут разделить с тобой боль, пронизывающую всю твою жизнь.
Деньги, много денег, даже очень, слишком, нечеловечески много денег не решают главную проблему: проблему с отношениями.
Мы сталкиваемся с ней в первых лет жизни и живем с ней до последнего вздоха. Уже много исследований было о том, что именно качественные отношения дают счастье, а не деньги. Но глупые человеки все равно тратят время на то, чтобы заработать денег и потратить их на вещи.
И вот герой книги проводит годы жизни в пентхаусах за десятки миллионов долларов и волком выть готов, потому что так и не смог решить проблему отношений.
В итоге он решает ее самым популярным способом: не чувствовать.
И мы тоже все так делаем: вместо того, чтобы решить проблему, любую проблему, мы находим наркотик, позволяющий нам не испытывать неприятные чувство по поводу нерешенной проблемы.
Только у нас этот наркотик – еда и телефон, а у Пэрри – водка и викодин.
В итоге, мы сначала не решаем настоящую проблему, потом ищем, на что отвлечься, чтобы не чувствовать боль по поводу ее последствий.
Это усугубляет настоящую проблему.
Вот вам описание жизни каждого второго человека на планете.
И хочется сказать: спасибо за книгу, она может помочь другим не совершить эти же ошибки. Но не такой же, блин, ценой! Ужасно грустно, что он был так несчастен не смотря на славу, деньги и всеобщее обожание.
#кинокнигииевлева
❤32👍12🔥11