#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Для кого полезно healht-сопровождение?
- Для тех, кто стремится выстроить здоровый образ жизни и хочет делать это грамотно, в научно обоснованной системе, с профессиональным куратором, в усиляющем окружении. Кто не хочет опираться на случайную разрозненную информацию относительно здоровья.
- Для тех, кто знает, как нужно вести здоровый образ жизни и хочет, но самостоятельно не может достичь результата - не хватает энергии на изменения, силы воли, мотивации, поддержки. Кто начинает и возвращается к старому.
- Для тех, кто понимает, что вложение в здоровье – это наша главная инвестиция и готов вкладывать в здоровье время, деньги, усилия. Потому что благодаря здоровью мы можем жить полноценную жизнь , реализовывать свои мечты, создавать что-то ценное в этот мир.
Записаться на консультацию с health-коучем
Для кого полезно healht-сопровождение?
- Для тех, кто стремится выстроить здоровый образ жизни и хочет делать это грамотно, в научно обоснованной системе, с профессиональным куратором, в усиляющем окружении. Кто не хочет опираться на случайную разрозненную информацию относительно здоровья.
- Для тех, кто знает, как нужно вести здоровый образ жизни и хочет, но самостоятельно не может достичь результата - не хватает энергии на изменения, силы воли, мотивации, поддержки. Кто начинает и возвращается к старому.
- Для тех, кто понимает, что вложение в здоровье – это наша главная инвестиция и готов вкладывать в здоровье время, деньги, усилия. Потому что благодаря здоровью мы можем жить полноценную жизнь , реализовывать свои мечты, создавать что-то ценное в этот мир.
Записаться на консультацию с health-коучем
Есть еще два места на офлайн мастер-класс завтра: https://advokatyzdorovya.timepad.ru/event/2269983 присойденяйтесь, будем создавать рождественские свечи💫
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
advokatyzdorovya.timepad.ru
Мастер-класс по изготовлению ресурсных свеч / События на TimePad.ru
Приглашаем вас на мастер-класс по изготовлению ресурсных свечей с Галиной Кейтлин — астрологом, тарологом.
На мастер-классе мы сделаем не только ЖИВЫЕ свечи, но и ВОЛШЕБНЫЕ, которые помимо эстетики и настроения будут работать на определённые цели
На…
На мастер-классе мы сделаем не только ЖИВЫЕ свечи, но и ВОЛШЕБНЫЕ, которые помимо эстетики и настроения будут работать на определённые цели
На…
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
На какие вопросы помогает ответить Health-коуч?
🍊Как составить сбалансированный и здоровый рацион питания?
🍊Какие регулярные привычки необходимо внедрить, чтобы быть здоровым и энергичным?
🍊Как наладить качественный отдых и восстановление тела?
🍊Как выявить дефицит микро- и макронутриентов и как грамотно его восполнять?
🍊Как сформировать красивую и стройную фигуру?
🍊 Как быть в ресурсном состоянии и в хорошем настроении?
Поделитесь в комментариях - на какие темы вам будет интересно читать полезные материалы?
На какие вопросы помогает ответить Health-коуч?
🍊Как составить сбалансированный и здоровый рацион питания?
🍊Какие регулярные привычки необходимо внедрить, чтобы быть здоровым и энергичным?
🍊Как наладить качественный отдых и восстановление тела?
🍊Как выявить дефицит микро- и макронутриентов и как грамотно его восполнять?
🍊Как сформировать красивую и стройную фигуру?
🍊 Как быть в ресурсном состоянии и в хорошем настроении?
Поделитесь в комментариях - на какие темы вам будет интересно читать полезные материалы?
Рубрика Вопрос-ответ
Привет! Мы запускаем новую полезную рубрику "Вопрос-ответ".
В этой рубрике мы будем разбирать ваши вопросы на тему здорового питания, сохранения красоты и здоровья через здоровый образ жизни.
Ждём ваши вопросы в комментариях к этому посту.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Привет! Мы запускаем новую полезную рубрику "Вопрос-ответ".
В этой рубрике мы будем разбирать ваши вопросы на тему здорового питания, сохранения красоты и здоровья через здоровый образ жизни.
Ждём ваши вопросы в комментариях к этому посту.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Если вы думаете о том ,что подарить вашим близким на праздники, то у нас есть для вас идея - вы можете подарить близким встречу по питанию и здоровому образу жизни с health-коучем. 🎁
Мы подготовили красивые Новогодние сертификаты, а воспользоваться им можно в любое время в течение года.
Подарить консультацию по здоровью — это очень благородный и ценный подарок.
Посмотреть, как выглядят подарочные сертификаты
Для оформления сертификата напишите нам @advokatzdorovya
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Мы подготовили красивые Новогодние сертификаты, а воспользоваться им можно в любое время в течение года.
Подарить консультацию по здоровью — это очень благородный и ценный подарок.
Посмотреть, как выглядят подарочные сертификаты
Для оформления сертификата напишите нам @advokatzdorovya
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Адвокаты здоровья Workspace on Notion
Подарочные сертификаты
Консультация по питанию и здоровому образу жизни с health-коучем проекта Адвокаты Здоровья - ценный и добрый подарок.❤
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Как научиться легко вставать по утрам?
Один из частых запросов - тяжело вставать по утрам. Это происходит годами и уже кажется, что это вариант нормы, что с этим придется жить всегда. Но это не так, это решаемый вопрос. Важно уделить этому внимание, осознанно наладить качественный сон и восстановление.
Что нужно для качественного восстановления организма во время сна?
- Выстроить режим сна – ложиться спать до 23 часов, спать не менее 7 часов.
- Не есть после 19:00 жирную пищу. На ужин должно быть достаточно белка, примерно с вашу ладошку, И про фрукты! их нужно перенести на утро.
- Организовать в помещении для сна отсутствие света и шума - так вы быстрее выспитесь.
- Поставить на все гаджеты ночной режим чтоб с закатом экран убирал синий свет и вы могли легко и быстро уснуть.
- Если все делаете правильно но еще не получилось бодро вставать утром: начать делать антистресс-практики – например, медитации, дыхательные практики, вдыхание успокаивающих эфирных масел.
Начните шаг за шагом внедрять эти простые действия в свою жизнь, и вы увидите - насколько качественно может измениться ваш сон, и вашу утренние подъемы будут в радость.
Налаживание режима сна - одна из важных составляющих health-курса Адвокаты Здоровья.
Посмотреть полное описание Health-курса.
Как научиться легко вставать по утрам?
Один из частых запросов - тяжело вставать по утрам. Это происходит годами и уже кажется, что это вариант нормы, что с этим придется жить всегда. Но это не так, это решаемый вопрос. Важно уделить этому внимание, осознанно наладить качественный сон и восстановление.
Что нужно для качественного восстановления организма во время сна?
- Выстроить режим сна – ложиться спать до 23 часов, спать не менее 7 часов.
- Не есть после 19:00 жирную пищу. На ужин должно быть достаточно белка, примерно с вашу ладошку, И про фрукты! их нужно перенести на утро.
- Организовать в помещении для сна отсутствие света и шума - так вы быстрее выспитесь.
- Поставить на все гаджеты ночной режим чтоб с закатом экран убирал синий свет и вы могли легко и быстро уснуть.
- Если все делаете правильно но еще не получилось бодро вставать утром: начать делать антистресс-практики – например, медитации, дыхательные практики, вдыхание успокаивающих эфирных масел.
Начните шаг за шагом внедрять эти простые действия в свою жизнь, и вы увидите - насколько качественно может измениться ваш сон, и вашу утренние подъемы будут в радость.
Налаживание режима сна - одна из важных составляющих health-курса Адвокаты Здоровья.
Посмотреть полное описание Health-курса.
Адвокаты здоровья Workspace on Notion
Health-курс Адвокаты Здоровья
Сообщество Адвокатов здоровья — это среда, где можно получить базовые знания о своем здоровье - научиться понимать своё тело, заботиться о нём, узнать, как сохранить молодость и красоту на долгие годы вперед, внедрять эти знания в свою жизнь, получать общение…
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Как наша жизнь зависит от качества сна
Одна из важных составляющих работы со здоровьем - это выстраивание режима сна, налаживание качественного сна. Чаще всего человек не видит влияние сна на его состояние и здоровье, и поэтому не уделяет должной заботы о качестве своего сна, а между тем сон имеет большое значение.
Вот что нам дает налаженный режим сна:
* Улучшается концентрация и внимательность.
* Повышается работоспособность, продуктивность и стрессоустойчивость.
* Человек становится способен управлять своими эмоциями и реакциями.
* Повышается креативность мышления.
* Улучшается память.
* Повышается качество жизни и уровень благополучия.
Если человек этого не знает и не заботится о качественном сне – снижаются его физические показатели, происходит снижение энергии.
Недостаток сна вызывает усталость, снижает внимание, способность концентрироваться и даже мотивацию к тренировкам.
И важно именно контролировать качество сна, измерять его трекать, стремиться выстроить режим так: когда вы не просыпаетесь ночью, когда легко засыпаете и бодро просыпаетесь в хорошем настроении, а не так будто уже устали.
Надеемся, что вдохновили вас наладить хороший качественный сон.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Как наша жизнь зависит от качества сна
Одна из важных составляющих работы со здоровьем - это выстраивание режима сна, налаживание качественного сна. Чаще всего человек не видит влияние сна на его состояние и здоровье, и поэтому не уделяет должной заботы о качестве своего сна, а между тем сон имеет большое значение.
Вот что нам дает налаженный режим сна:
* Улучшается концентрация и внимательность.
* Повышается работоспособность, продуктивность и стрессоустойчивость.
* Человек становится способен управлять своими эмоциями и реакциями.
* Повышается креативность мышления.
* Улучшается память.
* Повышается качество жизни и уровень благополучия.
Если человек этого не знает и не заботится о качественном сне – снижаются его физические показатели, происходит снижение энергии.
Недостаток сна вызывает усталость, снижает внимание, способность концентрироваться и даже мотивацию к тренировкам.
И важно именно контролировать качество сна, измерять его трекать, стремиться выстроить режим так: когда вы не просыпаетесь ночью, когда легко засыпаете и бодро просыпаетесь в хорошем настроении, а не так будто уже устали.
Надеемся, что вдохновили вас наладить хороший качественный сон.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
5 лайфхаков - как праздновать Новый Год с заботой о теле 🎄🎄🎄
Лови 5 новогодних лайфхаков, которые помогут тебе получить удовольствие на празднике с заботой о теле.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
5 лайфхаков - как праздновать Новый Год с заботой о теле 🎄🎄🎄
Лови 5 новогодних лайфхаков, которые помогут тебе получить удовольствие на празднике с заботой о теле.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Какие сладости можно есть без риска
Продолжаем готовиться к Новому Году. Сегодня обсудим - как заменить сладости на более полезную альтернативу.
- Мороженое из банана: очищенный замороженный банан, пара ложек авокадо или сливки кокоса, кокосовая стружка.
Ягодное желе - желатин или агар-агар
- Вяленые сухофрукты - лучшие источники минералов и биофлавоноидов. Финики и кешью - основа всех десертов.
- Экзотичные фрукты - вместо торта купите ананас.
- Домашний шоколад: какао+какао масло - идеальное сочетание. Добавить изюм, орехи, кокос. Горький какао как напиток отбивает тягу к сладкому.
- Правильные напитки - горячие или холодные напитки - это тоже десерт. Матча, какао, кардамон и корица с кокосовым молоком.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Какие сладости можно есть без риска
Продолжаем готовиться к Новому Году. Сегодня обсудим - как заменить сладости на более полезную альтернативу.
- Мороженое из банана: очищенный замороженный банан, пара ложек авокадо или сливки кокоса, кокосовая стружка.
Ягодное желе - желатин или агар-агар
- Вяленые сухофрукты - лучшие источники минералов и биофлавоноидов. Финики и кешью - основа всех десертов.
- Экзотичные фрукты - вместо торта купите ананас.
- Домашний шоколад: какао+какао масло - идеальное сочетание. Добавить изюм, орехи, кокос. Горький какао как напиток отбивает тягу к сладкому.
- Правильные напитки - горячие или холодные напитки - это тоже десерт. Матча, какао, кардамон и корица с кокосовым молоком.
👉 Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Как выйти из режима праздников нон-стоп 🎄🍊
- Во время праздничных дней постарайтесь сильно не сдвигать ваш режим дня.
- За 2-3 дня до начала работы начните сдвигать время засыпания и пробуждения в сторону вашего обычного режима на полчаса в день.
- Начав работу - не пытайтесь сделать все сразу, увеличивайте нагрузку плавно.
- Не пытайтесь контролировать то, что не в вашей власти.
- С началом активного труда не прекращайте заботиться о себе - прогулки, сбалансированное питание, грамотный режим сна и отдыха поддержит ваши силы для новых подвигов.
- И самое приятное - продолжайте радовать себя Пусть это будет всегда - не только в выходные. Каждый день делайте что-то для радости.
- Пусть еда не будет для вас единственным источником радостных эмоций.
- Учитесь получать удовольствие от танцев, общения с интересными людьми, красивой сервировки, праздничной новогодней атмосферы.
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Как выйти из режима праздников нон-стоп 🎄🍊
- Во время праздничных дней постарайтесь сильно не сдвигать ваш режим дня.
- За 2-3 дня до начала работы начните сдвигать время засыпания и пробуждения в сторону вашего обычного режима на полчаса в день.
- Начав работу - не пытайтесь сделать все сразу, увеличивайте нагрузку плавно.
- Не пытайтесь контролировать то, что не в вашей власти.
- С началом активного труда не прекращайте заботиться о себе - прогулки, сбалансированное питание, грамотный режим сна и отдыха поддержит ваши силы для новых подвигов.
- И самое приятное - продолжайте радовать себя Пусть это будет всегда - не только в выходные. Каждый день делайте что-то для радости.
- Пусть еда не будет для вас единственным источником радостных эмоций.
- Учитесь получать удовольствие от танцев, общения с интересными людьми, красивой сервировки, праздничной новогодней атмосферы.
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Внедряем новые полезные привычки
В начале Нового года многие планируют внедрять новые полезные привычки: полезное питание, спорт, прогулки.
Но постепенно изменения сходят на нет.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Что может помочь внедрить желаемые изменения и сделать их частью вашей жизни навсегда:
1. Постепенные изменения. Например, не более 10% изменений в месяц. Такие изменения наиболее благоприятны для психики и легко переносятся.
2. Группа. Внедряйте изменения с единомышленниками. Взаимная поддержка и общий интерес помогут двигаться сообща и не остановиться на полпути.
3. Наставник или трекер. Тот, кто разбирается в интересующей вас теме и дает профессиональную поддержку на всем пути. Внедрить сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогает health-коуч, нутрициолог.
4. Гаджеты и приложения. Гаджеты и приложения по выбранной теме помогают двигаться к цели и отслеживать изменения.
Все это уже встроено в Health-курс Адвокаты Здоровья, создавая целую систему поддержки человека на пути к здоровому образу жизни.
В начале Нового года многие планируют внедрять новые полезные привычки: полезное питание, спорт, прогулки.
Но постепенно изменения сходят на нет.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Что может помочь внедрить желаемые изменения и сделать их частью вашей жизни навсегда:
1. Постепенные изменения. Например, не более 10% изменений в месяц. Такие изменения наиболее благоприятны для психики и легко переносятся.
2. Группа. Внедряйте изменения с единомышленниками. Взаимная поддержка и общий интерес помогут двигаться сообща и не остановиться на полпути.
3. Наставник или трекер. Тот, кто разбирается в интересующей вас теме и дает профессиональную поддержку на всем пути. Внедрить сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогает health-коуч, нутрициолог.
4. Гаджеты и приложения. Гаджеты и приложения по выбранной теме помогают двигаться к цели и отслеживать изменения.
Все это уже встроено в Health-курс Адвокаты Здоровья, создавая целую систему поддержки человека на пути к здоровому образу жизни.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Полезные приложения для здоровья 📱
Сегодня делимся с вами полезными приложениями для здоровья.
1. Sleep Cycle - приложение для анализа сна и умный будильник. Технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах. Умный будильник выбирает благоприятное время для подъема.
2. Insight Timer - популярное приложение для медитаций. Есть вводные курсы для новичков, голосовые медитации, разнообразная музыка для медитаций, удобный таймер, отслеживание регулярности.
3. Welltory управление стрессом и продуктивностью.
В основе Welltory лежит метод измерения и анализа вариабельности сердечного ритма, которая показывает, как работает сердечно-сосудистая система и механизмы регуляции целостности организма в зависимости от внешних факторов.
На Health-курсе Адвокаты Здоровья подробнее рассказываем о приложениях для здоровья и помогаем внедрить их в жизнь.
Полезные приложения для здоровья 📱
Сегодня делимся с вами полезными приложениями для здоровья.
1. Sleep Cycle - приложение для анализа сна и умный будильник. Технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах. Умный будильник выбирает благоприятное время для подъема.
2. Insight Timer - популярное приложение для медитаций. Есть вводные курсы для новичков, голосовые медитации, разнообразная музыка для медитаций, удобный таймер, отслеживание регулярности.
3. Welltory управление стрессом и продуктивностью.
В основе Welltory лежит метод измерения и анализа вариабельности сердечного ритма, которая показывает, как работает сердечно-сосудистая система и механизмы регуляции целостности организма в зависимости от внешних факторов.
На Health-курсе Адвокаты Здоровья подробнее рассказываем о приложениях для здоровья и помогаем внедрить их в жизнь.
Выше чек лист для девушек – выход из праздников и подготовка к фотосессиям/ красивому отражению в зеркале, распечатайте и ведите две недели, взяв минимум 3 привычки в день☝️ результат не заставит вас ждать
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Дорожный набор для сбалансированного рациона 🍊
Один из частых вопросов - как обеспечить себе сбалансированную еду вне дома? Для этого мы предлагаем держать под рукой дорожный набор, который поможет сбалансировать ваш рацион.
Состав дорожного набора:
✔️Геркулес долгой варки. И побольше, чтобы хватило на все завтраки! Еще это может быть домашняя гранола, для разнообразия.
✔️Хлебцы из цельнозерновой муки. Поддержат в перекусы и заменят гарнир на обед.
✔️Дальше берем источники белка, которые удобно всегда иметь под рукой: Протеиновые батончики. Удобно возить с собой и сладко - если вам это нужно.
✔️Орехи - тоже на перекусы. Можно найти на месте (в отличие от геркулеса), но мне нравится, когда они есть с собой.
✔️Протеин. На перекус, а также можно употреблять перед сном, если есть голод. Творог есть далеко не во всех странах, чаще йогурты, а иногда еще и с наполнителями, поэтому больше всего подойдет именно протеин.
✔️Горький шоколад.
✔️Сахарозаменитель fit parade для замены сахара.
В этом компактном наборе есть продукты, которые всегда помогут вам сбалансировать ваш рацион, либо организовать перекус, независимо от того, в каком регионе или стране вы находитесь.
Полный текст статьи про дорожный набор здесь.
Дорожный набор для сбалансированного рациона 🍊
Один из частых вопросов - как обеспечить себе сбалансированную еду вне дома? Для этого мы предлагаем держать под рукой дорожный набор, который поможет сбалансировать ваш рацион.
Состав дорожного набора:
✔️Геркулес долгой варки. И побольше, чтобы хватило на все завтраки! Еще это может быть домашняя гранола, для разнообразия.
✔️Хлебцы из цельнозерновой муки. Поддержат в перекусы и заменят гарнир на обед.
✔️Дальше берем источники белка, которые удобно всегда иметь под рукой: Протеиновые батончики. Удобно возить с собой и сладко - если вам это нужно.
✔️Орехи - тоже на перекусы. Можно найти на месте (в отличие от геркулеса), но мне нравится, когда они есть с собой.
✔️Протеин. На перекус, а также можно употреблять перед сном, если есть голод. Творог есть далеко не во всех странах, чаще йогурты, а иногда еще и с наполнителями, поэтому больше всего подойдет именно протеин.
✔️Горький шоколад.
✔️Сахарозаменитель fit parade для замены сахара.
В этом компактном наборе есть продукты, которые всегда помогут вам сбалансировать ваш рацион, либо организовать перекус, независимо от того, в каком регионе или стране вы находитесь.
Полный текст статьи про дорожный набор здесь.
Дзен | Блогерская платформа
Дорожный набор Адвоката тела
Статья автора «Адвокаты Здоровья» в Дзене ✍: Сегодня поделюсь с вами классной идеей - дорожный набор Адвоката тела.
Как избавиться от сонливости в течение дня? 👀
Клиент пришел к нам в сопровождение с таким запросом: как избавиться от сонливости в течение дня и поднять энергию? Во время сопровождения мы:
✔️помогли клиенту выработать качественный сон за счет налаживания режима сна, а также поработали над тем, чтобы качественного глубокого сна стало больше.
✔️Добавили прогулки перед сном, наладили регулярные тренировки.
✔️В системе питания - добавили долгие углеводы, больше клетчатки в течение дня - овощей и фруктов, уменьшили быстрые углеводы - рафинированные крупы, мучное.
Любое наше состояние тела это всегда результат целого ряда факторов, поэтому подходить к решению запросов стоит комплексно. В результате запрос клиента избавиться от сонливости и поднять уровень энергии решён. 🚀
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Клиент пришел к нам в сопровождение с таким запросом: как избавиться от сонливости в течение дня и поднять энергию? Во время сопровождения мы:
✔️помогли клиенту выработать качественный сон за счет налаживания режима сна, а также поработали над тем, чтобы качественного глубокого сна стало больше.
✔️Добавили прогулки перед сном, наладили регулярные тренировки.
✔️В системе питания - добавили долгие углеводы, больше клетчатки в течение дня - овощей и фруктов, уменьшили быстрые углеводы - рафинированные крупы, мучное.
Любое наше состояние тела это всегда результат целого ряда факторов, поэтому подходить к решению запросов стоит комплексно. В результате запрос клиента избавиться от сонливости и поднять уровень энергии решён. 🚀
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья