💡 Можно ли быстро преодолеть болезненные события ? Когнитивно - поведенческий подход.

Профессор взял в руки стакан с водой вытянул его вперёд и спросил своих учеников:
- Как вы думаете, сколько весит этот стакан?

В аудитории оживлённо зашептались.

- Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.

- Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?
- Ничего!
- Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?

- Ваша рука начнёт болеть.

- А если целый день?

- Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.

- Как по вашему, вес стакана изменится от того что я его целый день буду просто держать?

- Нет! – растерянно ответили студенты.

- А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
- Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.

- Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями.

Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать.

Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но как правило это не к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится.

Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши её, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.

🔔 Почему в семьях существуют конфликты и эмоционально заряженные ситуации, ссоры, скандалы?

🔴Друзья, приветствую вас.

🔴Сегодня я поделюсь некоторыми наблюдениями из опыта работы с семейными парами как коуч.

📌 Одной из самых распространенных проблем являются частые конфликты, ссоры и оскорбления, которые, к сожалению, могут разрушить семью и негативно влияют на психику детей.

Почему же так происходит?

📌 На мой взгляд, одной из причин является отсутствие навыков качественной коммуникации. Когда супруги не общаются достаточно, они не могут понять друг друга и свои потребности, что приводит к конфликтам. Часто супруги не умеют слушать друг друга и выражать свои чувства и эмоции, что становиться причиной недопонимания и конфликтов. По сути, нет культуры общения.

Кроме того, еще одной причиной является различие в личностных качествах и интересах.


📌 Например, если один из супругов очень активный и энергичный, а другой любит проводить время дома, это может привести к разногласиям и ссорам. Что еще можно отметить из практики, если у супругов различные ценности и жизненные планы, это приводит к конфликтам, поскольку каждый из них стремиться к своей цели, игнорируя цели и планы супруга.

Давайте рассмотрим конкретные примеры.

📌 Недавно я работал с парой, у которой были постоянные конфликты и ссоры. Они оба работали на полную ставку, и у них было двое маленьких детей. Они постоянно ссорились из-за того, что никто из них не был готов помогать другому с детьми и домашними делами. Их конфликты становились все более накаляющимися, и дети часто становились свидетелями этих эмоционально - заряженных ссор, что негативно сказывалось на их психическом здоровье.

📌 Еще один пример из практики. Жена строила свою карьеру и ее увлекла самореализация, а муж хотел жить на природе и был убежден, что жить можно экономно и самореализация, это полная ерунда. Это приводило к постоянным конфликтам, поскольку каждый из них стремился к своей цели и не хотел отступать. Их дети страдали от этих конфликтов и переживаний.

📌 Чтобы избежать таких ситуаций, важно общаться друг с другом и стремиться понимать своего партнера. Нужно уметь выслушивать друг друга, говорить о своих чувствах и эмоциях, и давать возможность другому выразить свои мысли. Также важно иметь общие цели и интересы, которые можно достигнуть сообща, учитывая потребности друг друга.

📌 Как – то я работал с парой, которая имела похожие проблемы, но они решили начать заниматься вместе спортом. Они выбрали бег, и каждый день вместе выходили на пробежку. Это помогло им укрепить свои отношения, общаться друг с другом, и научиться понимать друг друга лучше.

📌 В заключении, частые конфликты, ссоры и оскорбления разрушают семью и негативно влияют на психику детей. Поэтому важно качественно общаться друг с другом, стремиться понимать своего партнера, иметь общие цели и интересы, и решать проблемы вместе.

📌 Здесь важно развивать коммуникативные навыки, которыми хорошо владеет профессиональный коуч. Не стоит забывать, что здоровые и счастливые отношения — это ключ к счастливой и успешной жизни.

❕ Друзья, напишите в комментариях как часто вы встречаетесь с конфликтами в семье. Как думаете, каковы могут быть причины конфликтов?

💡 Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь.

— Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

🔴"Вечный" внутренний конфлик

🔵На чём мы фокусируемся /сосредотачиваемся /, туда течет наша ментальная, эмоциональная, физическая и духовная энергия

— это будет определять наши жизненные результаты в области: денег, отношений, карьеры, здоровья, роста и развития, духовности.

💫 Друзья, всех приветсвую.

Коучинговый стиль общения - начинается с самого себя.

Делюсь идеей.

Если откликается, то как видите применение в жизни :

⏺Я осознаю, что любовь к себе — это не эгоизм, а забота о своем физическом, эмоциональном и духовном благополучии. Я принимаю себя с любовью и заботой, потому что знаю, что это помогает мне стать лучшей версией себя. Я открываю свое сердце для любви и доверия, и я знаю, что, когда я позволяю себе быть уязвимым, я открываю дверь к себе настоящему, к глубоким связям с людьми и более полноценной жизни.

Автор. Дмитрий Епифанов.

Пишите в комментариях.
- Что откликается?
- Что не откликается?
- Что хотелось бы из этой аффирмации реализовать в своей реальности?
- Как видите применение в жизни?

❕ Друзья, всех приветсвую!

Очень интересно узнать ваше мнение. Информация в видео.
Оставьте свои комментарии.

https://www.youtube.com/watch?v=efBUP5tBuwg

💡 Друзья, всех приветсвую!

Об этом важно знать каждой женщине и каждому мужчине, которые хотят иметь счастливую семью и по-настоящему ощущать близость со своим супругом на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.

Я сам проходил такие периоды в своей жизни. Взаимодействуя с клиентами, замечал симптомы эмоционального выгорания, которые разрушали здоровье

🔴Эмоциональное выгорание является серьезной проблемой, которая может повлиять на здоровье и благополучие каждого из нас.

🔴Конфликты в семье, особенно между мужем и женой, могут стать одной из причин эмоционального выгорания. В этой статье мы рассмотрим, что такое эмоциональное выгорание, какие могут быть его причины и как справиться с ним в семье.

🔴Что такое эмоциональное выгорание?

🔴Эмоциональное выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения, которое возникает в результате длительного стресса, в том числе взаимодействия с токсичными людьми. Человек, страдающий от эмоционального выгорания, часто чувствует сильную усталость, раздражительность, беспокойство, апатию, отсутствие энергии и мотивации.

🔴Давайте рассмотрим почему женщины сталкиваются с эмоциональным выгоранием в семье с мужем?

🔴Семейные конфликты – это одна из причин, которая приводит к эмоциональному выгоранию в семье с мужем. Женщины могут столкнуться с конфликтами в семье по многим причинам, таким как различия во взглядах, несогласие по поводу воспитания детей, финансовые проблемы, измена и т.д.

🔴Кроме того, некоторые мужья могут быть эмоционально недоступными, контролирующими, агрессивными или даже проявлять физическое насилие. Такие сценарии поведения повышают уровень стресса и тревоги у женщин, что в конечном итоге ведет к эмоциональному выгоранию.

🔴Если вы замечаете у себя признаки эмоционального выгорания, то вот, как можно начать действовать.

🔴Как справиться с эмоциональным выгоранием в семье с мужем?
Справиться с эмоциональным выгоранием в семье с мужем может быть трудно, но это возможно. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с этой проблемой.

1. Исследуйте свои эмоции, модели (сценарии) поведения, которые могут провоцировать конфликт с мужем или вовлекаться в процесс конфликта, который инициирует ваш супруг.

🔴Научитесь понимать, какие эмоции вызывают конфликты и стресс в семье, это первый шаг начать контролировать их. Это может помочь нивелировать конфликты и снизить уровень стресса.

2. Найти способы расслабления и самоухода
Научитесь расслабляться и уделять время себе. Создайте свой час силы.

🔴Это может быть медитация, йога, пранаяма, повторение мантр, телесные практики, танцы с рефлексией, прогулки на свежем воздухе или любая другая деятельность, которая помогает расслабиться и отвлечься от проблем и переосмыслить происходящее.

3. Общаться с мужем в коучинговом стиле.

🔴Важно общаться с мужем и находить компромиссы, (лучший вариант в общении, создавать условии выиграл/ выиграл. Это эффективная методология общения с мужем. К сожалению, в книгах на русскоязычном пространстве нет ясного и понятного описания этой методологии.

🔴Хорошая новость в том, что в процессе коучингового стиля общения, можно освоить этот метод, чтобы предотвращать конфликты. Можно попробовать поискать общие интересы на уровне потребностей, которые могут помочь укрепить отношения. ( Возьмите сессию у профессионального коуча)

4. Найдите поддержку у людей, которые вас понимают и принимают.

🔴Найдите поддержку у друзей, которые могут помочь преодолеть эмоциональное выгорание. Общайтесь с людьми, которые понимают и поддерживают вас, это поможет снизить уровень стресса и тревоги.

5. Обратитесь за профессиональной помощью.

🔴В случае, если справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно не удается, лучше обратиться за профессиональной помощью. Коуч, психолог или терапевт могут помочь разобраться в причинах эмоционального выгорания и найти наилучшие методы, как справляться с ним.

❕ Хочу отметить, что коуч, психолог и психотерапевт будут использовать разные подходы, чтобы вы справились с эмоциональным выгоранием.

Давайте подведем итог.

🔴Эмоциональное выгорание в семье с мужем является серьезной проблемой, которая может повлиять на здоровье и благополучие женщины. Важно понимать причины эмоционального выгорания и научиться справляться с ним.

🔴Исследование своих эмоций, расслабление и самоуход, общение с мужем в коучинговом стиле, поиск поддержки и профессиональная помощь могут помочь вам справиться с этой проблемой и вернуть радость и энергию в жизни.

В комментариях поделитесь, был ли у вас опыт эмоционального выгорания, и что предпринимали, чтобы его преодолеть.

💫 Друзья, приветсвую всех вас!

Буквально в прошедшее воскресенье, 23 апреля, в Академии успешно завершил обучение 8 поток "INTU BUSINESS COACHIG"

💫 Поздравляем выпускников Академии, 8 - потока с успешным завершением!!!

- Желаем максимального, осознанного привнесения коучингового мастерства в каждый день вашей жизни. 👍

🗣 Дорогие друзья, оставьте свои комментарии с поздравлениями к сообщению выше.

🟡 Точка «А» - психология или коучинг.
Точка «Б» - о результатах, смотрите в видео.

👍 Дорогие, уважаемые друзья!

👍 Поздравляю вас с Днем Победы!

👍 Всем мирного неба над головой!
👍 Пусть будет Мир во всем Мире!
👍 Пусть все будут счастливы!

💡 Доброго времени, дорогие наши друзья и коллеги!

Как вы уже знаете, что сейчас из – за геополитики в России нет представительства ICF. Сколько продлится такая ситуация, неизвестно.

Вчера заглянул на сайт Академии Современного Коучинга, чтобы обновить документы и заметил особенность.

В разделе обо мне, не отображается моя сертификация РСС. Решил посмотреть на площадке ICF Global, а там отображается, что я член ICF Global, (членство в ICF продлил) Сертификация РСС тоже присутствует.

Естественно, меня это удивило. Тогда включил наш любимый vpn, и сертификация РСС с переходом на сайт ICF Global отобразилась. Гипотетически - в ICF так решили, чтобы на российском интернет-пространстве не отображалось ICF сертификация. Предстоит проверить.

Можно посмотреть здесь.
https://www.credly.com/badges/deb087a6-56e1-4fef-b5d7-e8da8df0b555/embedded

Но есть и хорошая новость для тех, кто планирует освоить Коучинг как дисциплину в России и получать удостоверение о повышении квалификации российского образца, с уровнем международного стандарта ICF. Как это можно сделать, будет в следующих публикациях.

В настоящее время провожу личное исследование с целью научного и эффективного позиционирования коучинга, исходя из нейробиологии, психологии, нейролингвистики, фактов, опыта.

Мое определение Коучинга как дисциплины.

Коучинг — это дисциплина, где специалист коуч — обучается коучинговому стилю общения.

Цель коучинга, как дисциплины способствовать людям развивать креативное, инновационное, системное мышление для преодоления стагнации, неопределенности, кризиса и достигать значимых, жизненных и бизнес — целей.

Если вам хотелось бы, научиться точно, обоснованно, кратко, емко, доказательно, ясно и понятно представлять коучинг как дисциплину людям, клиентам, оставьте комментарии под этой публикацией.

Credly
Professional Certified Coach (PCC) was issued by International Coaching Federation to Dmitry Epifanov.
Professional Certified Coach (PCC) Credential-holders are trained (125+ hours), experienced (500+ hours) coaches. They have demonstrated knowledge and proficient application of the ICF Core Competencies, Code of Ethics, and definition of coaching. Earners show a commitment to high ethical standards and have demonstrated, through rigorous assessment, competence in using a variety of behaviors and skills in their work with clients. The PCC must be renewed every three years.

💡 Приветствую вас дорогие друзья!

✍️ Несмотря на то, что сейчас в мире экономики, бизнеса, растёт неопределенность, утрачивается стабильность, коучинг как дисциплина и стиль общения становиться востребованным в разных отраслях; образования, культуры, науки, бизнеса и т.д.

✍️ Две недели назад, от Академии оплатили услугу. Заказали исследование, какие тенденции и перспективы имеет коучинг в России.

🗣Сейчас мы располагаем конкретной статистикой и исследовательскими данными. Безусловно материал публиковать здесь не буду по определенным причинам. (коммерческая тайна)

Поделюсь некоторыми данными о коучнге в России.

✍️ Интерес к коучингу есть, возрастает и он не падает, даже после последних событий.

Продолжение здесь ⬇️

🔴Начало публикации смотрите выше ⬆️

1. Коучинг стал неотъемлемой частью организационного обучения и развития современной организации.

2. Для адаптации к изменениям компании все чаще будут использовать коучинг, улучшая командные стратегии и трудовую культуру.

3. На данный момент компании начинают решать вопросы кадров через переквалификацию и повышение квалификации. Здесь для адаптации и сопровождения будет использован коучинг.

4. Руководители компаний улучшают свои лидерские компетенции за счет коучинговых техник.

5. Коучинг не является инновацией на российском рынке, многие компании уже используют его несколько лет.

6. Есть тенденция к оцифровке результатов коучинга в компаниях.

7. Коучинг и коучинговые техники проникают в различные сферы жизни: обучение детей и подростков, медицину, педагогику, армию, полицию и тд.

8. Цифровизация коучинга: больше людей находят помощь коучей в соцсетях и поисковиках.

Подводя итог, скажу.

💬Коучинг как дисциплина, как креативный, инновационный образ мышления, как эффективный стиль общения успешно интегрируется в нашу жизнь.

💬Коучинг, как дисциплина, фокусирует самого коуча, и клиента на развитии навыков быть осознанным, самоорганизованным, быстрее достигать целей, открывать истинные смыслы.

💬Видеть перспективы и просчитывать последствия от достижений, получать удовольствие от процесса достижений, замечать свой прогресс.

💬 Быть вкладом в развитии людей, организаций, отмечать свою сопричастность к позитивным переменам в сегодняшних турбулентных реалиях России.

Коллеги коучи, напишите в комментариях.
Как вы привносите коучинг в свою обыденную реальность? Какие преимущества вам дает коучинговый стиль общения с окружающими людьми?

❕ Цитата дня + практика

✖ На чем мы фокусируемся, того в нашей жизни становится больше.

💰 Сегодня про осознанность, умения, действия, финансовое изобилие ....

Как можно развивать навык фокусированного мышления?

👀Читаете цитату дня, после чего задаете вопрос связанный с цитатой дня внутрь себя. 10- 15 секунд рефлексируйте.

✍ Живите в вопросе в течении дня, повторяйте его, пока не почувствуете, что намерение исполнилось.

💬 Напишите в комментариях.

Хотите, буду периодический публиковать такой формат практики - "Цитата дня + вопрос на развития навыка фокусированного мышления?

🤩 Прослушать подкаст здесь 👇

📹 1 - подкаст. Будьте проактивны.
От Дмитрия Епифанова, основателя Академии Современного Коучинга

💬 Стоит ли обрести внутреннюю cвободу?

А какой свободе ты говоришь? – Можете спросить вы меня.
- Мы постоянно зависим от солнца, от тепла, холода, от еды, от эмоций, от денег, от людей, интернета и этот список можно продолжать бесконечно.

- Нет никакой свободы, это уловка
- Да, и с этой точки зрения, вы будете правы.

- Тогда откуда исходит эта идея о потребности «Свобода»?

Фрагмент из коуч – сессии. / с разрешения клиента /

- Клиент. - Я уже почти 4 года нахожусь на должности руководителя отдела продаж и зарплата вроде как достойная, коллектив как одна команда, но я чувствую застой. Нет роста и внутреннего развития. Каждый день заставляю себя, через силу ездить в офис. Нет мотивации. Прямо последнее время выдавливаю из себя.

- Коуч. Я слышу, что ты 4 года на должности руководителя, достойная зарплата, коллектив как команда, есть чувство застоя, нет роста и внутреннего развития, и ты заставляешь себя ездить в офис, нет мотивации, верно?

- Клиен. Да, что – то с этой ситуацией нужно делать, потому – что устал от лицемерия, как по отношению к себе самому, так и коллектива и вышестоящего руководства.

- Коуч. - Какие есть идеи, чтобы начать что-то делать с этой ситуацией?

- Клиент. - Ну во-первых, честно признаться себе, что пора иди на повышение по карьере, а во-вторых, давно зреет идея поговорить со своим руководителем о карьерном росте….

- Коуч. - А еще какие идеи?

- Клиент. - У нас через два месяца освободится вакансия коммерческого директора, я знаю, что наш генеральный подыскивает кандидата, но мне предложений на повышение не поступало. Вот я думаю себя предложить. Думаю, что справлюсь. В общем, надо разговаривать с гендиром, пока есть возможность. Пока я говорил об этой идеи, пришло вдохновение и мотивация, и понимание, что мне нужно сделать в этой ситуации.
Прямо чувствую внутреннее ощущение свободы, как будто крылья за спиной выросли. Спасибо за вопросы и возможность получить инсайт.

Продолжение темы «Стоит ли обрести внутреннюю Свободу?» - следует.

Напишите в комментариях. Что вы заметили в мастерстве коуча в данном фрагменте из коуч – сессии? Какие компетенции проявил коуч?

🤩 Слушайте подкаст.
Как развивать важный жизненный навык
"Фокусировка на актуальном для вас результате" 👇