😌 Профилактика синдрома выгорания
🤯 Профессиональное (эмоциональное) выгорание проявляется в умственном, эмоциональном, физическом истощении в результате продолжительной эмоциональной нагрузки.
Затяжное чувство усталости, упадок сил, нежелание браться за новые дела, а иногда и завершать старые, фокусировка на отрицательных сторонах и упускание из вида положительных моментов могут привести к депрессивному состоянию.
⚖️ Для профилактики синдрома выгорания рекомендуют:
- постараться избегать перегрузок (если нагрузка высокая, то обсудить возможности решения вопроса с руководством на работе или с близкими в семье);
- обсуждать свои проблемы с теми, кому доверяете и кого уважаете с опытом в схожей ситуации;
- не скрывать возникшие сложности, говорите о них;
- иметь интересы и хобби, не связанные с основной деятельностью, профессией;
- вести здоровый образ жизни, (полноценное питание, спорт, прогулки, отдых и т.д.);
- развивать социальную жизнь за пределами работы (семейные и дружеские отношения);
- не откладывать отпуск на потом;
- хвалить и благодарить себя за положительные результаты;
- ставить цели;
- полезны дыхательные техники и #упражнения для релаксации;
- доводить желание о карьерном росте до руководства и менеджеров по персоналу;
- пробовать себя в новых должностях, если они отвечают потребностям;
- не поддаваться иллюзии о собственной незаменимости в сочетании с повышенным чувством ответственности на работе;
- не стоит постоянно помогать коллегам и выполнять за них работу, проанализировав мотивы;
- определить четко границы своей ответственности, не зацикливаясь почему нагрузка коллег выше или ниже;
- помнить о своей личной жизни и не жить жизнью других;
- не решать рабочие вопросы в обеденный перерыв;
- обратиться к психологу, если не получается решить вопрос самостоятельно.
🤔 Психологи используют личную психотерапию для повышения своего профессионализма, стрессоустойчивости и для проработки поведенческих установок, ведущих к профессиональному выгоранию.
#эмоциональное_выгорание
#профилактика_выгорания
🤯 Профессиональное (эмоциональное) выгорание проявляется в умственном, эмоциональном, физическом истощении в результате продолжительной эмоциональной нагрузки.
Затяжное чувство усталости, упадок сил, нежелание браться за новые дела, а иногда и завершать старые, фокусировка на отрицательных сторонах и упускание из вида положительных моментов могут привести к депрессивному состоянию.
⚖️ Для профилактики синдрома выгорания рекомендуют:
- постараться избегать перегрузок (если нагрузка высокая, то обсудить возможности решения вопроса с руководством на работе или с близкими в семье);
- обсуждать свои проблемы с теми, кому доверяете и кого уважаете с опытом в схожей ситуации;
- не скрывать возникшие сложности, говорите о них;
- иметь интересы и хобби, не связанные с основной деятельностью, профессией;
- вести здоровый образ жизни, (полноценное питание, спорт, прогулки, отдых и т.д.);
- развивать социальную жизнь за пределами работы (семейные и дружеские отношения);
- не откладывать отпуск на потом;
- хвалить и благодарить себя за положительные результаты;
- ставить цели;
- полезны дыхательные техники и #упражнения для релаксации;
- доводить желание о карьерном росте до руководства и менеджеров по персоналу;
- пробовать себя в новых должностях, если они отвечают потребностям;
- не поддаваться иллюзии о собственной незаменимости в сочетании с повышенным чувством ответственности на работе;
- не стоит постоянно помогать коллегам и выполнять за них работу, проанализировав мотивы;
- определить четко границы своей ответственности, не зацикливаясь почему нагрузка коллег выше или ниже;
- помнить о своей личной жизни и не жить жизнью других;
- не решать рабочие вопросы в обеденный перерыв;
- обратиться к психологу, если не получается решить вопрос самостоятельно.
🤔 Психологи используют личную психотерапию для повышения своего профессионализма, стрессоустойчивости и для проработки поведенческих установок, ведущих к профессиональному выгоранию.
#эмоциональное_выгорание
#профилактика_выгорания