فوائد تخمه ها #سلامت

تخمه آفتابگردان:
منبع ویتامین E، انرژی ساز، استحکام عضلات و بافت های بدن

تخمه کدو:
افزایش انرژی، کاهش اضطراب، ضد پوکی استخوان، دیابت و سرطان

تخمه هندوانه:
پاکسازی کبد چرب، درمان کم خونی، کاهش اشتها و افزایش انرژی

تخمه ژاپنی:
سلامت ماهیچه‌ها و درمان پوکی استخوان، سرشار از پروتئین، کاهش چربی بدن

هشتگ هایی که در کانال استفاده میشه برای راحت پیدا کردن پست های دلخواهتون:

#Wallpaper (والپیپر)
#کتاب (فایل کتاب به صورت pdf)
#کتاب_صوتی
#معرفی_کتاب
#کاربردی (انواع مطالب و کلیپ کاربردی)
#آشپزی
#موزیک
#گردشگری (معرفی جاهای دیدنی دنیا)
#معرفی_سایت
#تفریح (انواع معرفی و مطالب تفریحی)
#پیشنهاد_ادمین (مطالب پیشنهادی ادمین)
#معرفی_سریال
#معرفی_انیمیشن
#معرفی_فیلم
#معرفی_پادکست
#پادکست (انواع پادکست با موضوعات مختلف)
#سلامت (مطالب مربوط به سلامتی و درمانی)
#فیلترشکن
#معرفی_اپلیکیشن

۱۰ غذای سالم برای کاهش وزن #سلامت

۱.پروتئین بدون چربی

۲.تخم مرغ

۳.میوه ها، سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

۴. سبزی‌ ها
سرشار از فیبر

۵. غلات کامل از غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود
جو، برنج قهوه‌ای

۶. حبوبات

۷. آجیل و مغزها

۸. روغن‌ های گیاهی 
مانند زیتون، آووکادو، آفتاب‌گردان، دانه انگور یا بادام‌زمینی،

۹. غذاهای غنی از کلسیم
شیر،ماست کم‌چرب و پنیر

۱۰. ماهی های چرب سرشار از امگا ۳
ماهی قزل‌آلا، شاه‌ماهی، ساردین، ماهی خال‌مخالی
و سایر ماهی‌های

در سال ۴ تا ۶ هفته کاملا از خوردن قند و نشاسته پرهیز بفرمایید! #سلامت
هرچقدر مصرف انواع قندها و نشاسته (مخصوصا آرد سفید) را در زندگی تان کاهش بدهید، بدنتان سلامت تر زندگی خواهد کرد.
البته در مواقع خارج از این رژیم غذایی ۴ تا ۶ هفته ای، قند خرما جزو بهترین قندها هست و همچنین شاتوت سیاه و خانواده ی توت فرنگی، که شاخص گلایسمی مناسبی دارند.
تا می توانید این ویدیو را برای عزیزانتان ارسال بفرمایید!
دکتر میشاییل اشپیتزبرات، از پیشکسوتان تغذیه در کل اروپا

علائمی که فکر میکردم عادیه ولی تنبلی تخمدان داشتم #سلامت

صورت پف کرده (MOON FACE)
هیرسوتیسم(موی زائد ، ریزش موی طاسی و....)
سیکل قاعدگی نامنظم
افزایش وزن(حتی با ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم)
آکنه هورمونی
مقاومت به انسولین(حتی بعد از خوردن یک وعده غذایی کامل، بعد از آن احساس گرسنگی دارید)
خستگی و مه مغزی

هر حرکت رو در سه ست ۱۵ تایی انجام بدید، بعد از یک هفته نتایج عالی خواهید گرفت و بعد از یک ماه شکم پهلو صاف میشه #سلامت

اگه زیر چشمتون تیره شده،تست نیشگون را امتحان کنید ! #سلامت

تا بفهمید حلقه های تیره زیر چشم شما از کجا می آیند.

اگر تیرگی حرکت کند پوست شما،هایپرپیگمنتیشن - فرا رنگدانه - است. از یک کرم چشم با ویتامین سی، نیاسینامید یا از آنیزیم های لایه بردار استفاده کنید.

اگر تیرگی ناپدید شد به خاطر خون رسانی بد یا پوست نازک است از یک کرم چشم با کافئین رتینول یا رادیوفرکانسی (RF) استفاده کنید.

اونایی که کارتون با موبایل یا سیستمه یا وقت زیادی در روز از موبایل یا سیستم استفاده میکنید حتما قبل از اینکه چشماتون ضعیف بشه موقع استفاده از موبایل و سیستم از عینکای بلو کنترل با کیفیت استفاده کنید که جلوگیری میکنه از رسیدن نورهای آبی و مضر صفحهای سیستم و موبایل به چشمتون، تاثیرش رو خیلی زود متوجه میشید. (برند هویا ژاپن یکی از باکیفیت ترین عدسی های بلو کنترل رو داره، از خریدن عدسی های چینی و کره ای بی کیفیت خودداری کنید) #سلامت

اصلاح فرم سرشانه، قوز کمر، چربی زیر بغل و شلی بازو هر تمرین بیست بار در سه ست #سلامت

بهترین چای های جهان برای رفع چه دردهایی مفید هستند؟ #سلامت

این کلیپ ۸ ثانیه ای شاید یه روز جون عزیزان تون رو نجات بده #سلامت
ساده ترین و بهترین روش برای باز کردن راه تنفس کودکان و بزرگسالان وقتی جسمی یا خوراکی چیزی تو حلق شون گیر کرده!
یاد بگیرید!

هر قرص جوشان چه عملکردی داره ؟ #سلامت

درمان سریع سردرد #سلامت

هر زمان میگرن گرفتید، دستاتون رو در آب یخ فرو کنید و چندبار «باز و بسته» کنید، این حرکت باعث میشه خون سرد سریع وارد مغز بشه و این شک حرارتی میگرن رو خیلی سریع رفع میکنه دیگه از سردرد خبری نیست.

با این لیست خونگی،بدون هزینه خاصی اندامتو بساز #سلامت

آب کرفس:اشتهات رو نابود میکنه
آب سیب:با داشتن فیبر زیاد،تا چند ساعت سیر نگهت میداره
آب آناناس:با داشتن کلاژن،مانع لاغر شدن صورت در طول رژیم میشه
لیموناد زنجبیل:افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن سریعتر

وضعیت اعضای بدن وقتی قند مصرف میکنیم #سلامت

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها: #سلامت

- موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

- سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

- پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

- سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

- شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

- برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

- شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

- مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

- گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

+ جای جوش فرورفته؟
کرم ترتینوئین

+جای جوش قرمز؟
کرم آزلائیک اسید

+جای جوش قهوه ای؟
گلایکولیک اسید

پ.ن: کرم ترتینوئین شیوه استفاده خاصی داره ، همینطوری عشقی بزنید باید از پوست تون خداحافظی کنید! #سلامت