تقویم پوستی رو بلد باش #سلامت

روزانه: شوینده، تونر، آبرسان، مرطوب کننده، ضدآفتاب، سرم

شبانه: میسلار، شوینده، تونر، آبرسان، کرم دور چشم، مرطوب کننده

هفتگی: اسکراب، ماسک، لایه بردار، شستن براش، شستن روبالشتی

ماهانه: فیشیال، لایه بردار

اوایل برای مسخره بازی و تصور اینکه حالا تاثیری هم نداره قند مصنوعی رو کامل حذف کردم و خودم رو مجبور کردم روزی ۲ لیتر آب بخورم، داخل ۲ لیتر آبم ویتامین سی و ویتامین‌های گروه ب و کلاژن رو اضافه کردم؛ اند گس وات؟ پوستم به حدی سفت، شفاف، براق و روشن شده که نگم براتون:| #سلامت

این معجون چربی‌های شکمت رو توی
یه هفته از بین میبره #سلامت #آشپزی
هر روز ناشتا میل کنید معجزه میکنه

مواد لازم :
لیموترش تازه
سیب زرد یا قرمز
چوب دارچین

این ماسک ژاپنی معروفه به روشن کننده اورژانسی 15 روزه اس: #سلامت

- زرده تخم مرغ
- پودر قهوه
- ماست
- عسل

اینها رو ترکیب میکنین
نیم ساعت روی پوستتون بمونه

در 15 روز اول پوستتون چند درجه روشن میشه، برای 15 روز دوم باید 5 روز به پوستت استراحت بدی و بعد شروع کنی.

این نوشیدنی‌ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود امتحان کنید. #سلامت

• شیر موز: آرام‌بخش و بهبود خواب، کمک به عضله‌سازی.
• شیر دارچین: کاهش وزن و بهبود متابولیسم.
• شیر زردچوبه: ضد سرماخوردگی و سرفه.
• شیر خرما: ضد سنگ کلیه و منبع غنی انرژی.
• شیر نشاسته: ضد گلودرد و چاقی.
• شیر سنجد: تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان.

فواید دوش آب سرد و دوش آب گرم در سلامت بدن #سلامت

دوس اب سرد:
تسریع عضله سازی
بهبود گردش خون
سفت کردن پوست
خواب راحت
تقویت سیستم ایمنی

دوش آب گرم:
کاهش خستگی
برطرف کردن احتقان بینی
رفع اضطراب و تنش عضلانی
تمیز کردن منافذ پوست

موهات چه روغنی میخواد؟ #سلامت

موهای لخت (روغن جوجوبا)
موهای فر (روغن ماکادمیا)
موهای رنگ و دکلره (روغن آرگان)
موهای طبیعی (روغن نارگیل)
موهایی که ریزش داره (روغن رزماری)
موهای وز (روغن بادام تلخ)
موهای کم پشت (روغن کرچک)
موهای خشک (روغن آووکادو)
موهای دارای شوره (روغن زیتون)

چیکار کنیم چشمامون ضعیف نشه؟! صحبت های آقای دکتر خیلی مفیده و اثرگذار. #سلامت

۱۰ تنقلات زیر ۱۰۰ کالری #سلامت

- رایس کیک متوسط ۲ عدد ۷۰ کالری
- کراکر نمکی ۴ عدد ۱۰۰ کالری
- بادام زمینی ۱۷ عدد ۹۶ کالری
- پاپ کورن ۳ لیوان ۹۳ کالری
- آلوبخارا ۹ عدد ۹۶ کالری
- بادام درختی ۸ عدد ۹۲ کالری
- چوب شور۷ عدد ۹۴ کالری
- بستنی یخی ۱ عدد ۶۶ کالری
- البالو خشکه ۲ ق غ ۸۸ کالری
- نخودچی ۳ ق غ ۷۱ کالری

سردیشو بگیر، بعد بخور: #سلامت

چای--> هل، دارچین، زعفران
پنیر --> گردو
الویه --> آویشن
ماهی --> سیر+فلفل سیاه
عدس --> دارچین
کاهو --> سکنجبین
تخم مرغ --> روغن زیتون