Уже через 1,5 недели стартует мой Авторский Марафон!
Что входит в марафон?
- Домашние тренировки 4 раза в неделю
1. Тренировка на все тело Full Body
2. Тренировка с акцентом на Ягодицы Super Pump
3. Тренировка с акцентом на животик , спинку и плечики
4. Йога стретчинг . Хорошенько потянем тренированные мышцы.
- Вкусное и сбалансированное меню
(Меню рассчитано на 2 недели, на 3 неделе мы учимся следить за питанием сами), вы удивитесь, как можно столько кушать (к тому же оргазмически вкусно) так ещё и худеть при этом!!!
- 2 Эфира со мной (поговорим о правильной технике выполнения упражнений- как прочувствовать ягодицы! И конечно же проведём рубрику «Вопрос-Ответ»
- 2 Эфира с приглашённым психологом!
(Как известно все идёт из Головы- поэтому с ней мы тоже поработаем)
- Домашнее СПА (улучшаем качество кожи и избавляемся от целлюлита!)
- Общий чат единомышленников с ежедневной поддержкой и мотивацией!
Что входит в марафон?
- Домашние тренировки 4 раза в неделю
1. Тренировка на все тело Full Body
2. Тренировка с акцентом на Ягодицы Super Pump
3. Тренировка с акцентом на животик , спинку и плечики
4. Йога стретчинг . Хорошенько потянем тренированные мышцы.
- Вкусное и сбалансированное меню
(Меню рассчитано на 2 недели, на 3 неделе мы учимся следить за питанием сами), вы удивитесь, как можно столько кушать (к тому же оргазмически вкусно) так ещё и худеть при этом!!!
- 2 Эфира со мной (поговорим о правильной технике выполнения упражнений- как прочувствовать ягодицы! И конечно же проведём рубрику «Вопрос-Ответ»
- 2 Эфира с приглашённым психологом!
(Как известно все идёт из Головы- поэтому с ней мы тоже поработаем)
- Домашнее СПА (улучшаем качество кожи и избавляемся от целлюлита!)
- Общий чат единомышленников с ежедневной поддержкой и мотивацией!
- Призы за лучшие результаты (по итогам открытого голосования)
1 место - 3000 рублей
2 место- бокс с вкусняшками для правильных перекусов (отправка за мой счёт)
3 место - бесплатное участие в любом следующем марафоне
(Отличная мотивация, не правда ли???)
И Весь этот комплекс за смешную цену! Девочки, такого комплексного подхода за такие деньги, вы не найдёте НИГДЕ!
Все мы знаем, что лучшие инвестиции - это инвестиции в СЕБЯ!!!
Стоимость данной инвестиции Всего 1000 рублей!!! (Согласитесь, это не большие вложения в наше время)
Девочки ! Длительность марафона 3 недели!
Количество мест очень ограничено!!!
Успей попасть в этот поток!
Старт 15.08
1 место - 3000 рублей
2 место- бокс с вкусняшками для правильных перекусов (отправка за мой счёт)
3 место - бесплатное участие в любом следующем марафоне
(Отличная мотивация, не правда ли???)
И Весь этот комплекс за смешную цену! Девочки, такого комплексного подхода за такие деньги, вы не найдёте НИГДЕ!
Все мы знаем, что лучшие инвестиции - это инвестиции в СЕБЯ!!!
Стоимость данной инвестиции Всего 1000 рублей!!! (Согласитесь, это не большие вложения в наше время)
Девочки ! Длительность марафона 3 недели!
Количество мест очень ограничено!!!
Успей попасть в этот поток!
Старт 15.08
Первым 10 девушкам я сделаю скидку 30%!!!
Так много желающих! Девчонки, увеличиваю количество скидочных мест ! Скорее пишите! Ещё пару дней и набор в этот поток будет закрыт!
Кому подойдёт Марафон:
Всем!!!
- мамочкам в декрете (хотите привести в форму тело после беременности - Welcome!)
- Домохозяйкам (давно пытаетесь похудеть? Перепробовали кучу диет и все без толку? Welcome!)
- Супер занятым девушкам (нет времени ходить в зал? Перекусываете на ходу? Welcome!)
От вас требуется только желание и намерение Стать лучше! Все остальное доверьте мне!!!
Ах да! Для того чтобы вы не ленились, я буду регулярно проверять как вы выполняете домашние задания))))!
Мои дорогие, если желаете попасть в марафон, пишите мне сообщение Ватсап 89997247683! Все более подробно вам распишу (что понадобится для марафона)
Стартуем 15.08🔥
Так много желающих! Девчонки, увеличиваю количество скидочных мест ! Скорее пишите! Ещё пару дней и набор в этот поток будет закрыт!
Кому подойдёт Марафон:
Всем!!!
- мамочкам в декрете (хотите привести в форму тело после беременности - Welcome!)
- Домохозяйкам (давно пытаетесь похудеть? Перепробовали кучу диет и все без толку? Welcome!)
- Супер занятым девушкам (нет времени ходить в зал? Перекусываете на ходу? Welcome!)
От вас требуется только желание и намерение Стать лучше! Все остальное доверьте мне!!!
Ах да! Для того чтобы вы не ленились, я буду регулярно проверять как вы выполняете домашние задания))))!
Мои дорогие, если желаете попасть в марафон, пишите мне сообщение Ватсап 89997247683! Все более подробно вам распишу (что понадобится для марафона)
Стартуем 15.08🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что-то на вкусном❤️❤️❤️
Вот так можно кушать и при этом худеть!
Вот так можно кушать и при этом худеть!
Что Однозначно следует исключить из своего рациона?!
Любой пищевой мусор, что у нас является им?
-Майонез
-Любые сладкие газировки
- Сосиски, колбасы
- Абсолютно любые полуфабрикаты
-Чипсы, сухарики и прочие снеки
Все это трансжиры и пустые углеводы !
Девочки, пожалуйста! Научитесь читать составы, чем дальше в составе находится слово сахар (sugar), тем лучше (тем меньше его присутствуют в данном продукте), выбирайте те продукты , в которых не перечислена вся таблица Менделеева!
Относитесь с заботой к своему здоровью и здоровью своих близких 🤍
Любой пищевой мусор, что у нас является им?
-Майонез
-Любые сладкие газировки
- Сосиски, колбасы
- Абсолютно любые полуфабрикаты
-Чипсы, сухарики и прочие снеки
Все это трансжиры и пустые углеводы !
Девочки, пожалуйста! Научитесь читать составы, чем дальше в составе находится слово сахар (sugar), тем лучше (тем меньше его присутствуют в данном продукте), выбирайте те продукты , в которых не перечислена вся таблица Менделеева!
Относитесь с заботой к своему здоровью и здоровью своих близких 🤍
Старт уже совсем скоро!🫣
Я очень волнуюсь!
Но в диком предвкушении….
Все мы знаем как бывает трудно набрать базу начинающему специалисту! Как трудно начинать с Нуля! Я хочу выразить огромную благодарность всем, кто меня поддерживает и помогает потихоньку продвигать вперёд ! Да, маленькими шажочками, но и Москва не сразу строилась!
Только вперёд 😎….
Я подготовила для вас Супер комплексный Марафон!
В нем есть все необходимое для ваших прекрасных Фигур 🤩.
Если вы будете соблюдать все мои рекомендации, то результат гарантирован 1000000 %
Я очень волнуюсь!
Но в диком предвкушении….
Все мы знаем как бывает трудно набрать базу начинающему специалисту! Как трудно начинать с Нуля! Я хочу выразить огромную благодарность всем, кто меня поддерживает и помогает потихоньку продвигать вперёд ! Да, маленькими шажочками, но и Москва не сразу строилась!
Только вперёд 😎….
Я подготовила для вас Супер комплексный Марафон!
В нем есть все необходимое для ваших прекрасных Фигур 🤩.
Если вы будете соблюдать все мои рекомендации, то результат гарантирован 1000000 %
А вы знали, что чаще всего, именно у худеньких девочек Есть ожирение???
Чуть позже вам об этом расскажу 🤫
Поговорим о том, сколько же процентов Жирочка должно быть в женском теле в норме, а сколько уже считается избыточным!
Чуть позже вам об этом расскажу 🤫
Поговорим о том, сколько же процентов Жирочка должно быть в женском теле в норме, а сколько уже считается избыточным!
Как и обещала публикую пост про Худых девушек с ожирением.
Итак, в норме процент жира в женском теле не должен превышать 30% от общей массы тела (в идеале 18-23%).
Общая особенность толстых худышек — маленький процент мышечной ткани и большой — жировой. А поскольку жир — это гормонально активная ткань, ее избыток совсем не безопасен.
Таких людей называют skinny fat, что по-английски можно перевести как худые толстяки. Считается, что среди женщин с нормальным весом их почти 40 процентов.
Продолжение👇🏻
Итак, в норме процент жира в женском теле не должен превышать 30% от общей массы тела (в идеале 18-23%).
Общая особенность толстых худышек — маленький процент мышечной ткани и большой — жировой. А поскольку жир — это гормонально активная ткань, ее избыток совсем не безопасен.
Таких людей называют skinny fat, что по-английски можно перевести как худые толстяки. Считается, что среди женщин с нормальным весом их почти 40 процентов.
Продолжение👇🏻
Жир легче мышц, поэтому нормальный вес может быть даже при ожирении.
Фигура скинни фэт в свободной, не облегающей одежде выглядит вполне стройной, и даже худенькой, ведь у таких женщин тонкие запястья, изящные щиколотки, острые коленки и выпирающие ключицы, да и вес не выше 60-65 кило.
А вот в обтягивающем платье или открытом купальнике — уже совсем другой вид. Сразу видны дряблые бедра, вялый трицепс, обвисшие ягодицы и объёмный живот на фоне стройных конечностей.
Помимо локальных жировых отложений , в переизбытке у них и Висцеральный жир (в норме он необходим для защиты внутренних органов).
Во многих случаях причина избыточного накопления жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.
Фигура скинни фэт в свободной, не облегающей одежде выглядит вполне стройной, и даже худенькой, ведь у таких женщин тонкие запястья, изящные щиколотки, острые коленки и выпирающие ключицы, да и вес не выше 60-65 кило.
А вот в обтягивающем платье или открытом купальнике — уже совсем другой вид. Сразу видны дряблые бедра, вялый трицепс, обвисшие ягодицы и объёмный живот на фоне стройных конечностей.
Помимо локальных жировых отложений , в переизбытке у них и Висцеральный жир (в норме он необходим для защиты внутренних органов).
Во многих случаях причина избыточного накопления жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.
Милые мои, какой контент лучше для вас публиковать?
Anonymous Poll
20%
Питание, полезные рецепты🍽
0%
Посты о спорте✍️ (тренировочки, топовые упражнения)
80%
И то и другое!
- Хлебцы 2 шт(у меня крупные по 12грамм)
- Сыр Российский 40 грамм(я его плавлю на хлебцы в микроволновке)
- Яйцо куриное среднее- 2шт
Итого 361 ккал
Можно кушать на завтрак) или делить на 2 перекуса.
Вкусно-Быстро-Полезно
🤍🤍🤍
- Сыр Российский 40 грамм(я его плавлю на хлебцы в микроволновке)
- Яйцо куриное среднее- 2шт
Итого 361 ккал
Можно кушать на завтрак) или делить на 2 перекуса.
Вкусно-Быстро-Полезно
🤍🤍🤍
Ловите подборку полезных вкусностей 🍽🤤.
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻