Как не пропускать тренировки: 10 лайфхаков
Здоровье, Йога, Фитнес
Подумываете о том, чтобы пропустить тренировку? Тогда эти 10 лайфхаков для вас. Они добавят необходимой мотивации и придадут настроение любой тренировке, так что отказываться от спорта снова вам просто не захочется!
https://goo.gl/QKc5Tu

В тренажерном зале и за его пределами сушка тела – наверное, одна из самых популярных тем среди атлетов, причем о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, с одинаковым жаром рассуждают и парни, и девушки. Однако, за опытом в этом вопросе лучше обращаться к соревнующимся бодибилдерам, их результат очевиден и наиболее выражен. https://goo.gl/QvbVDb

Выбираем одежду для фитнеса: топы, майки, боди...
https://goo.gl/HnE4xE

Новичку, пришедшему в фитнес-клуб, сложно обойтись без руководителя. Однако процесс подбора инструктора, который бы подходил к индивидуальной личности, тоже непростой.

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы — ТОП-6 необходимых добавок
Хотите узнать, какие добавки для роста мышечной массы принимать? У нас есть вся необходимая информация о лучших добавках для роста мускулов.
https://goo.gl/BVoQDk

​​Занятия спортом дома имеют множество преимуществ. Занимаясь дома, вы не только сэкономите время, которое люди тратят на дорогу до спортзала, но и деньги за абонемент фитнес-клуба. Если вы хотите быть в хорошей форме, то сделайте несколько существенных шагов и начните курс домашних тренировок. Вы обязательно увидите более, чем положительный результат. Узнать больше

​​Для того чтобы похудеть при помощи спорта, необходимо еще и правильно питаться. Организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, а у вас должно быть полно сил!

​​Подтягиваем мышцы живота Зачастую даже у молодых дам скапливаются жировые отложения на животе. При этом в целом женщина может быть весьма стройной. Очень часто выступающий живот не является показателем избыточного веса. Многие забывают, что плоский живот становится таким не только из-за отсутствия лишней жировой прослойки, но и из-за хорошего состояния брюшных мышц Читать далее...

​​Практические советы для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком! Узнать больше

​​Приседания для девушек: самые популярные варианты упражнения

​​Меню питания для набора мышечной массы Задаетесь вопросом: «Как питаться, чтобы набрать массу?» Не знаете какой рацион или диета лучше для роста мышц? Об этом вы можете узнать здесь, изучив примерный план питания для набора мышечной массы. Читать диету 🔜

​​Спорт после сорока: советы и рекомендации Если Ваш возраст близок к сорока годам, а Вы только, что решили заняться спортом, в первую очередь, проконсультируйтесь с медиками. Обратите особое внимание на артериальное давление и частоту пульса, пройдите пробный тест на восстановление пульса. Лучше сходить к терапевту и с ним определить возможные противопоказания для тех или иных видов нагрузок, и упражнений... читать статью полностью

​​Что помогает сжечь больше калорий: кардио, интервальные или силовые тренировки?
Тема снижения лишнего веса очень актуальна и широко обсуждаема, и мы решили разобраться, какие физические нагрузки лучше для похудения.

Предположим, Вы хотите сбросить лишний вес и как можно быстрее. Какой способ наиболее эффективен для сжигания жира? Несколько часов на беговой дорожке? Бег на скорость в горку? Приседания и жим штанги? Скорее всего, Вы уже знаете, что лучше всего подходит именно Вам. Если же нет, то в данной статье Вы найдете необходимую для себя информацию, так как речь пойдет о разнице в результатах этих видов тренировок. Читать подробнее...

Читать подробнее - https://goo.gl/xwhjKM

​​В наших головах с детства сложились стереотипы, что спорт – это хорошо, это полезно. Им необходимо заниматься всем, и он приносит только всё положительное. Но на самом деле все не так красочно. Спорт сам по себе бывает разный, и занятия спортом, по сути, отличаются друг от друга. Я ни в коем разе не убеждаю Вас, что не стоит заниматься спортом. Но я уверен, что Вам не помешает знать ниже написанное.

​​О красивом и подтянутом животике мечтает каждая женщина, да и мужчины, не смотря на то, что многие из них говорят что более важен тот пресс что в кошельке, в глубине души все хотели бы иметь живот с красивым, мощным и рельефным прессом.

​​Что же представляет собой кроссфит
Кроссфит – система физической подготовки, включающая в себя силовую и кардио тренировку. Комплекс упражнений выполняется по кругу за минимальное количество времени. Он развивает спортсмена по многим направлениям: сила, скорость, ловкость, выносливость, гибкость, координация. Этот вид спортивных нагрузок повышает уровень здоровья, работоспособность и подготовленность, создавая универсального спортсмена.

По сути кроссфит - это соединение гимнастики, бега, тяжелой и легкой атлетики.

Для кого подойдет
За счет своей универсальности кроссфит не имеет ограничений в возрасте или физической подготовке. Но обязательно надо обращать внимание на самочувствие, до начала тренировки померяйте свой пульс.

Отлично подойдет девушкам, которые стремятся отточить свою фигуру. Спортсменам, готовящимся к соревнованиям и которые хотят подсушить тело. Людям, которым важна мотивация и нравятся испытания, соревнования.

Для беременных, людей преклонного возраста и, даже, детей разрабатываются отдельные программы.

Кроссфит предполагает занятия с интенсивной нагрузкой, упражнения выполняются быстро, с повторением кругов, поэтому он не рекомендуется:

-недавно перенесшим травму;

-людям с заболеваниями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы;

-людям с лишним весом 15 кг и более, так как могут пострадать суставы;

-тем, кто никогда не занимался спортом.

Если несмотря на все предостережения вы все-таки решили заниматься кроссфитом, то проконсультируйтесь с врачом и занимайтесь под присмотром надежного тренера.

Питание при занятиях
Питание должно быть достаточным для обеспечения энергией во время тренировок и не переходящим в жировую массу.

Необходимо есть много овощей, желательно зеленого цвета, зелени, постного мяса, семечек и орехов, сухофруктов. Почти исключить из питания углеводсодержащую пищу и вообще не употреблять сахар. В рационе должны присутствовать натуральные необработанные продукты.

Положительные и отрицательные стороны кроссфита


Плюсы:

1. Это универсальный вид спорта. При занятиях охватываются все группы мышц.

2. Помогает интенсивному сжиганию жира.

3. Применяются разнообразные упражнения: бег, гребля, приседания и жим со штангой, отжимания на брусьях, кольцах, прыжки, подтягивания езда на велосипеде. И это далеко не весь список.

4. Разнообразные программы для тренировок.

5. Укрепление здоровья.

6. Кроссфитом можно заниматься везде. Для этого вам понадобятся базовые знания и опыт занятия спортом. Предпочтительнее заниматься в тренажерном зале, где тренера расскажут и покажут, как надо выполнять то или иное упражнение.



Минусы:

1. Мышцы растут меньше и медленнее, чем, например, в бодибилдинге.

2. Есть вероятность нанесения вреда мышцам и сердцу.

Чтобы подойти к занятиям кроссфитом основательно, необходимо обследоваться у врача на предмет наличия противопоказаний и обратиться к опытному тренеру. Такое серьезное отношение принесет вам стопроцентный результат без вреда здоровью.

​​ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНА ДИЕТА?

Последний месяц зимы, второй месяц весны, первый месяц лета – лучшее время для диеты. И так каждый год, всё по кругу. Осенью толстеем, весной худеем. Кажется, все так живут – то набирают вес, то скидывают. А раз все, значит, правильно.

Давайте разберёмся, что важнее – временное похудение или постоянная стройность, молодость и здоровье организма. И почему хороший диетолог не порекомендует вам садиться на диету читать далее