​​Практически каждый человек в любом возрасте мечтает быть здоровым, иметь стройную фигуру, красивое подтянутое тело и наслаждаться жизнью.

Чтобы поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии необходимо заниматься систематически круглый год, а не сезонно. Для этого и созданы различные спортивные тренажеры, занятия на которых не зависят от погоды и времени года. КАК ВЫБРАТЬ ОРБИТРЕК ДЛЯ ДОМА?

​​За две недели до Нового года кидаться в спортклуб на фитнес-марафон уже поздно… но кое-что сделать все-таки можно, причем даже в домашних условиях! Главное – творческий подход. Мы подобрали для вас пять простых, но очень эффективных упражнения, которые тренируют несколько групп мышц одновременно.

И, конечно, не бросайте эти занятия после новогодних застолий! Пообещайте себе, что они станут началом каждого вашего дня, и это станет первым шагом, чтобы 2017 год стал годом обретения фигуры вашей мечты!

​​Как правильно заниматься спортом дома?

Здоровый образ жизни вошел в моду, и это прекрасно. Остается надеяться, что эта мода не пройдет, а прочно войдет в жизнь большинства людей. Хотя нет, остается еще кое-что: возможность заниматься спортом в свое удовольствие и для своей пользы.
Как начать заниматься спортом дома

​​Как увеличить количество отжиманий от пола?

Отжимания от пола является самым универсальным базовым упражнением с собственным весом, которое можно выполнять практически везде без какого-либо оборудования. Всё, что вам необходимо — это немного свободного пространства и более-менее ровная поверхность, на которой вы будете отжиматься. Чем больше вы можете выполнить отжиманий за подход, тем в лучшей физической форме вы находитесь. Возникает вопрос, как увеличить количество отжиманий от пола до 100 и более раз? Именно об этом и пойдет речь далее.
узнать подробнее

​​Лучшая экипировка и защита для бокса и смешанных единоборств. Обзор ведущих брендов

Самые важные критерии при выборе экипировки для муай тая – уровень защиты, комфорта бойца, прочность модели, соотношение качества и цены. Здесь представлен краткий обзор некоторых брендов по этим показателям. Анализ опирается на отзывы покупателей – как новичков, так и профессиональных спортсменов, а также на видеообзоры бойцов.
Читать подробно

​​Питание и меню при занятиях в тренажёрном зале

Какие продукты включить в меню при занятиях в тренажёрном зале?
Примерное меню при занятиях в тренажёрном зале.
Меню, для тех, кто хочет сбросить лишний вес быстро.
Меню для поддержания тела в нормальном состоянии.
Меню для тех, кто хочет нарастить мышцы (5-6 разовое питание).

Узнать больше

​​Комплекс тренировок из 10 самых эффективных упражнений для ног в домашних условиях

Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу. Какие из них окажутся самыми эффективными для девушек и женщин? Каковы особенности тренировок дома, и на какие моменты необходимо обратить внимание?
Читать далее

​​Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?

Чем заняться на склоне, если ты в первый раз пристегнул сноуборд? Как понять, от чего все так радуются?

Первые шаги на склоне

​​Во время катания на лыжах в работе задействовано очень много мышц. Но лыжи – это не способ накачать мышца, это способ их укрепления и поддержания в должном состоянии. Лыжные прогулки благотворно влияют на мышцы нижнего пресса. А при регулярных занятиях лыжным спортом можно придать животу идеальную плоскую форму, благодаря уменьшению жировой прослойки.

Польза лыжного спорта

​​Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть - программа тренировок для мужчин и женщин

Составляя себе программу тренировок, вам следует узнать и то, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, ведь при ходьбе на эллипсоиде необходимо контролировать пульс – только тогда упражнения принесут пользу не только мышцам, но и помогут вам убрать жир. Ознакомьтесь с существующими тренировками и выберите себе подходящую по уровню.

Читать далее

​​Можно ли тренироваться ежедневно?

Чаще всего вопросом, можно ли заниматься спортом каждый день, задаются начинающие спортсмены. Их желание в короткие сроки добиться максимально возможного результата вполне понятно. При этом они часто полностью выкладываются на занятиях, оставляя все силы в зале. Достаточно быстро их энтузиазм сменяется удивлением, как про-спортсмены могут заниматься ежедневно. Ответ достаточно прост, ведь они много лет тренируются, и их организм научился хорошо воспринимать нагрузки. Начинающим это не свойственно и сегодня мы расскажем о том, можно ли заниматься спортом каждый день.

Читать далее

​​Утро – это источник нашей энергии и настроения на целый день. Именно от того, как мы просыпаемся, мы программируем себя на хорошее или плохое настроение, на успех или поражение. Очень важную роль в этой цепочки имеет правильное питание с утра, ведь оно задает «настрой» всему организму внутри и поддержку на весь день. Интересуетесь, как правильно питаться с утра? Сейчас все расскажем!

Читать далее

​​Какую хитрость придумать, чтобы заставить ребенка заниматься дома спортом

Занятия спортом очень важны для развития ребёнка. И не только в физическом плане. Спорт во многом способствует развитию личности в целом. Благодаря ему у маленького человека упрямство превращается в целеустремлённость, настырность – в трудолюбие, а гонор – в уверенность.

Читать далее

​​Положительные эмоции и здоровье

Однажды ученые исследовали дневники монахинь из монастыря с целью выявить влияние положительных эмоций на их здоровье. Оказалось, что те из них, кто больше всего переживал положительные эмоции жили до 10 лет дольше, чем те, кто имел меньше всего положительных эмоций. Все другие факторы – экология, питание, физическая активность – в монастыре были практически одинаковыми для всех. Следовательно, положительные эмоции продлевают жизнь и, очевидно, делают ее лучше.

Положительные эмоции – это не смех
Одна из самых больших ошибок – это отождествление положительных эмоций со смехом. Смех – это только внешнее проявление эмоций, причем иногда и негативных.

Читать далее

​​Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании.

Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
не устраивать поздних ужинов и перекусов;
ограничить потребление жиров животного происхождения;
значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
включить в меню как можно больше растительных продуктов;
перейти на дробное питание;
питаться исключительно свежими продуктами;
пить в достаточном количестве жидкость;
соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

​​Весенние недомогания и простуды связаны с множеством причин: холод на улице, нехватка свежего воздуха и короткий световой день, снижение двигательной активности и особенности зимнего питания. К началу марта большинство людей чувствуют себя не лучшим образом, а тут ещё погода меняется чуть ли не каждый день, как и настроение. Уставшему организму не хватает сил для сопротивления многочисленным бактериям и вирусам – так и начинаются сезонные эпидемии.

Как правильно питаться весной

В магазинах разрешили продавать лекарства! 💉

Сча растолкуем.

Не все виды лекарств, конечно же, а препараты первой необходимости (жаропонижающие, противопростудные, желудочно-кишечные и абсорбирующие препараты, средства наружного применения, а также витамины). 💊

Аптеки, наслаждаясь безнаказанной монополией в погоне за сверхприбылями совсем забыли про нас, простых потребителей. Сейчас они форсят скандал, пытаясь отменить закон, но тщетно. Хошь не хошь, а 5% прибыли вынь да положь. 😏

Какие плюсы для нас?
- не придётся лётать по району в поисках аптеки, что бы купить лпн; 🏃🏻
- не забудете купить лекарство, т.к. в магазине купите всё сразу; 🛒
- многие магазины работают 24/7, поэтому ночью не возникнет подставы. 🌚

ФАС и МЭР поддержали идею Шувалова, поэтому если хотите лекарства в магазинах, всё будет! 😉
https://bit.ly/2J2Cu0j