Упражнение влияют на интеллектуальную силу мозга
Упражнения не только улучшают ваше тело, но и улучшают вашу психическую функцию, говорит сертифицированный тренер Дэвид Аткинсон.Все это делает день более продуктивным.Понятно, что те, кто активны и занимаются спортом, гораздо продуктивнее на работе, — говорит Тодд А. Асторино, доцент кафедры кинезиологии Университета штата Калифорния Сан-Маркос.Повышение производительности не только делает вас лучшим работником, но и улучшает условия труда для всех на рабочем месте. По словам Асторино, компании с меньшим количеством потерянных рабочих часов и больничных дней приводят к снижению затрат на медицинское обслуживание и, как следствие, к улучшению итоговых показателей.

Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.

Идеальное время для тренировки – это время, когда вы выполняете физические упражнения с наибольшей эффективностью и пользой для вашего здоровья. Допустим, вы хотите превратить занятия фитнесом в повседневную привычку, при этом вам нравится посещать спортзал в вечерние часы. Отлично, просто возьмите за правило раз и навсегда придерживаться выбранного вами графика. А если вы – жаворонок и предпочитаете бег трусцой, не отказывайте себе в удовольствии каждое утро пробегать несколько кругов в близлежащем сквере.

В том случае, если у вас нет чётких временных предпочтений, лучше выбирайте утро. Некоторые исследования показывают, что утренние тренировки способствуют ускоренной потере веса, так как организм приходит в боевую готовность и настраивается на режим сжигания жира сразу после пробуждения.

В последние несколько лет безусловными составляющими модного образа стали стройное, подтянутое тело с прокачанными, но несильно, мышцами, идеальная осанка и легкая походка. Именитые стилисты настаивают, что эти параметры будут актуальны еще, как минимум, десятилетие.

С чего начать тренировки в тренажерном зале

Если фитнес-браслет надеть в раннем детстве, то к старости он покажет около 150 млн шагов, или более 110 тысяч километров. Это почти треть расстояния до Луны.

Вы устали настолько, что не находите сил подняться с кровати? Забросили не только абонемент в зал, но и утреннюю зарядку? Тогда посмотрите один из десяти лучших фильмов о спорте и вдохновляйтесь на подвиги. Заодно поваляетесь в кровати с пользой:)

10 вдохновляющих фильмов о спорте

Хорошее самочувствие и подтянутая фигура – к такому образу жизни следует прийти и в дальнейшем его придерживаться, иначе вы начинаете хандрить и жаловаться на различные недомогания и повальную усталость. Возможно, нужно будет от многого отказаться – от лишнего лакомого кусочка пирога или одной серии очередного телесериала, однако, с другой стороны, вы начнете ощущать свое тело, а главное – понимать его. Какое же средство считается лучшим для уменьшения количества жира в организме? Конечно, бег.

Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.

Спорт значительно повышает выносливость и улучшает кровообращение, именно поэтому опытные спортсмены могут так долго выполнять тяжелые физические упражнения. Усиленный кровоток поставляет мышцам большое количество кислорода и питательных веществ, которые так необходимы мускулатуре в период тренировки.

В состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту примерно 5 литров крови за минуту. Во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров. У спортсменов сердечно-сосудистая система очень быстро привыкает к новым нагрузкам, а после них стабилизируется за такой же короткий промежуток времени. При этом частота сердечных сокращений редкая, а выброс крови в артерию увеличивается. Такой экономный режим благотворно влияет на работу сердца.

Интервальные тренировки

Способствуют укреплению дыхательной системы. Добавление интервальных тренировок к кардиотренировкам (ходьба) значительно повысят эффективность ваших занятий.
Принцип занятий прост. Достаточно повышать темп на 1-2 минуты и впоследствии плавно возвращаться к обычной интенсивности нагрузки на период от 5 до 10 минут, в зависимости от вашей спортивной формы и длительности тренировки.

Эспандеры и эластичные ленты

Это универсальные «фитнес-помощники», которые можно использовать не только дома, но и в парках, на отдыхе, в командировке. Благодаря своей эластичности эспандеры и ленты создают хорошее отягощение для мышц, что необходимо при тренировках на похудение, улучшения тонуса и рельефа тела. Их можно использовать с открытыми концами для тренировки мышц плечевого пояса, рук, спины и грудной клетки. А можно завязывать в кольцо и тренировать ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени.

Также у лент и эспандеров есть преимущество - с ними можно тренировать и укреплять более глубокие и мелкие мышцы, что не получается при использовании обычных тренажеров. А это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Ведь такие ленты активно используются в реабилитации.