Упражнение влияют на интеллектуальную силу мозга
Упражнения не только улучшают ваше тело, но и улучшают вашу психическую функцию, говорит сертифицированный тренер Дэвид Аткинсон.Все это делает день более продуктивным.Понятно, что те, кто активны и занимаются спортом, гораздо продуктивнее на работе, — говорит Тодд А. Асторино, доцент кафедры кинезиологии Университета штата Калифорния Сан-Маркос.Повышение производительности не только делает вас лучшим работником, но и улучшает условия труда для всех на рабочем месте. По словам Асторино, компании с меньшим количеством потерянных рабочих часов и больничных дней приводят к снижению затрат на медицинское обслуживание и, как следствие, к улучшению итоговых показателей.
Упражнения не только улучшают ваше тело, но и улучшают вашу психическую функцию, говорит сертифицированный тренер Дэвид Аткинсон.Все это делает день более продуктивным.Понятно, что те, кто активны и занимаются спортом, гораздо продуктивнее на работе, — говорит Тодд А. Асторино, доцент кафедры кинезиологии Университета штата Калифорния Сан-Маркос.Повышение производительности не только делает вас лучшим работником, но и улучшает условия труда для всех на рабочем месте. По словам Асторино, компании с меньшим количеством потерянных рабочих часов и больничных дней приводят к снижению затрат на медицинское обслуживание и, как следствие, к улучшению итоговых показателей.
Решение принято — пора покупать абонемент в тренажерный зал. Какой из многочисленных фитнес-центров выбрать? Что необходимо для достижения поставленных целей? В какой одежде комфортно тренироваться? Как себя вести в новом коллективе? Эти вопросы требуют пояснений.
Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения
Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения
Здоровая спина является залогом общего здоровья человека. В этом аспекте огромное значение имеет состояние поясничного отдела позвоночника. Именно на него приходится основная физическая нагрузка. Поэтому патологические изменения в поясничных позвонках занимают почетное первое место среди всех проблем с опорно-двигательной системой у молодых мужчин и женщин в возрасте после 27 лет.
7 лучших упражнений для укрепления поясницы
7 лучших упражнений для укрепления поясницы
Сделай свое тело достоинством, а не головной болью! Концентрация самых эффективных методик похудения
без вреда для здоровья. У нас ты узнаешь, как привести тело в порядок на вкусной диете, без изнуряющих
тренировок.
Ты готова быть в форме 365 дней в году? Никаких голодовок и железа! В твоей жизни не будет слова «диета»
только рациональный подход, при котором ты осознаешь, что есть и зачем.
С нами ты точно похудеешь к нужной дате!
-простые и быстрые тренировки
-вкусное меню
-работающие советы и секретные лайфхаки
-мотивация и поддержка
Переходи по ссылке и сохраняй нужную инфу: @ybeisvoizhir
без вреда для здоровья. У нас ты узнаешь, как привести тело в порядок на вкусной диете, без изнуряющих
тренировок.
Ты готова быть в форме 365 дней в году? Никаких голодовок и железа! В твоей жизни не будет слова «диета»
только рациональный подход, при котором ты осознаешь, что есть и зачем.
С нами ты точно похудеешь к нужной дате!
-простые и быстрые тренировки
-вкусное меню
-работающие советы и секретные лайфхаки
-мотивация и поддержка
Переходи по ссылке и сохраняй нужную инфу: @ybeisvoizhir
Тело человека на 70 процентов состоит из воды. Вода жизненно необходима человеческому организму. В большинстве физиологических процессов, протекающих в организме человека, тем или иным образом задействована вода. Человек может прожить без еды три недели, а без воды — максимум одну неделю. Несмотря на это, большинство людей, в том числе и спортсмены, уделяют мало внимания потреблению воды, питьевому режиму и гидратации организма.
При этом спортсмены испытывают значительно большую потребность в воде и правильной гидратации, как минимум потому, что вместе с потом они теряют много воды, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса. А нарушение водно-электролитного баланса и отсутствие правильной гидратации организма могут оказать значительное негативное влияние на спортивные результаты.
Шесть признаков того, что вы пьете мало воды
При этом спортсмены испытывают значительно большую потребность в воде и правильной гидратации, как минимум потому, что вместе с потом они теряют много воды, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса. А нарушение водно-электролитного баланса и отсутствие правильной гидратации организма могут оказать значительное негативное влияние на спортивные результаты.
Шесть признаков того, что вы пьете мало воды
Идеальное время для тренировки – это время, когда вы выполняете физические упражнения с наибольшей эффективностью и пользой для вашего здоровья. Допустим, вы хотите превратить занятия фитнесом в повседневную привычку, при этом вам нравится посещать спортзал в вечерние часы. Отлично, просто возьмите за правило раз и навсегда придерживаться выбранного вами графика. А если вы – жаворонок и предпочитаете бег трусцой, не отказывайте себе в удовольствии каждое утро пробегать несколько кругов в близлежащем сквере.
В том случае, если у вас нет чётких временных предпочтений, лучше выбирайте утро. Некоторые исследования показывают, что утренние тренировки способствуют ускоренной потере веса, так как организм приходит в боевую готовность и настраивается на режим сжигания жира сразу после пробуждения.
В том случае, если у вас нет чётких временных предпочтений, лучше выбирайте утро. Некоторые исследования показывают, что утренние тренировки способствуют ускоренной потере веса, так как организм приходит в боевую готовность и настраивается на режим сжигания жира сразу после пробуждения.
В последние несколько лет безусловными составляющими модного образа стали стройное, подтянутое тело с прокачанными, но несильно, мышцами, идеальная осанка и легкая походка. Именитые стилисты настаивают, что эти параметры будут актуальны еще, как минимум, десятилетие.
С чего начать тренировки в тренажерном зале
С чего начать тренировки в тренажерном зале
Тотализатор Poolbet подвёл итоги года и спросил удачливых игроков: "С чего начался ваш выигрыш?"🍀
1. Максим Ф.: Пёрвый выигрыш вывел уже через неделю после регистрации. Купил себе новые айрподсы, доволен)))
2. Олег И.: Поставил, потому что скачками увлекаюсь давно. Еще с дедом на ипподром в детстве ходил. Увидел промокод в телеграм канале и решил попробовать. 85 выигранных тысяч точно хватит на подарки
3. Ирина Н.: Поставила, потому что мой парень играет. Жалко в минус) Увидела прикольную рекламу, попробовала поиграть на баскет. В универе была в сборной, что то понимаю. Вывела больше, чем он выиграл за всю осень ;)
————————————————
Этот тотализатор уже сейчас предлагает своим игрокам реальные возможности. За декабрь ROI игроков составил 77%, что удивительно для мира ставок.
Не упустите свои шансы в новом году!⛄️
poolbet.ru
1. Максим Ф.: Пёрвый выигрыш вывел уже через неделю после регистрации. Купил себе новые айрподсы, доволен)))
2. Олег И.: Поставил, потому что скачками увлекаюсь давно. Еще с дедом на ипподром в детстве ходил. Увидел промокод в телеграм канале и решил попробовать. 85 выигранных тысяч точно хватит на подарки
3. Ирина Н.: Поставила, потому что мой парень играет. Жалко в минус) Увидела прикольную рекламу, попробовала поиграть на баскет. В универе была в сборной, что то понимаю. Вывела больше, чем он выиграл за всю осень ;)
————————————————
Этот тотализатор уже сейчас предлагает своим игрокам реальные возможности. За декабрь ROI игроков составил 77%, что удивительно для мира ставок.
Не упустите свои шансы в новом году!⛄️
poolbet.ru
Вопрос « сколько необходимо заниматься» кажется простым и четким, но часто никто не может дать на него вразумительный ответ. Все дело в том, что время тренировки зависит во многом от того результата, которого вопрошающий хочет добиться. Имеет значение и вес, рост, возможности человека, если речь идет о снижении веса, а также физподготовка. Например, для того, чтобы сбросить вес и привести себя в форму продолжительность тренировок и их интенсивность должна быть больше, чем тренировки по поддержке кровяного давления и формы.
Время тренировки: сколько минут заниматься?
Время тренировки: сколько минут заниматься?
«Ну, не могу я, не могу заставить себя выйти на пробежку, прийти в этот фитнес-зал и в течение часа повторять однообразные движения часами, от тренировки к тренировке… Мне даже не физически это тяжело, а именно скучно».
Такое мнение можно очень часто услышать от людей, отчаявшихся заставлять себя заниматься спортом. Как выход: попробовать нечто альтернативное, нечто более творческое, доставляющее удовольствие. И, конечно же, на ум сразу приходят танцы.
Количество стилей танцев растет как грибы после дождя, придумываются какие-то новые, ранее никому неизвестные направления. Однако так же, как азбука в изучении языка, в танцах есть свой базис, своя основа, овладев которой, можно с легкостью экспериментировать в других жанрах. Речь идет о классическом танце.
МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ФИТНЕС КЛАССИЧЕСКИМИ ТАНЦАМИ?
Такое мнение можно очень часто услышать от людей, отчаявшихся заставлять себя заниматься спортом. Как выход: попробовать нечто альтернативное, нечто более творческое, доставляющее удовольствие. И, конечно же, на ум сразу приходят танцы.
Количество стилей танцев растет как грибы после дождя, придумываются какие-то новые, ранее никому неизвестные направления. Однако так же, как азбука в изучении языка, в танцах есть свой базис, своя основа, овладев которой, можно с легкостью экспериментировать в других жанрах. Речь идет о классическом танце.
МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ФИТНЕС КЛАССИЧЕСКИМИ ТАНЦАМИ?
Если фитнес-браслет надеть в раннем детстве, то к старости он покажет около 150 млн шагов, или более 110 тысяч километров. Это почти треть расстояния до Луны.
Вы устали настолько, что не находите сил подняться с кровати? Забросили не только абонемент в зал, но и утреннюю зарядку? Тогда посмотрите один из десяти лучших фильмов о спорте и вдохновляйтесь на подвиги. Заодно поваляетесь в кровати с пользой:)
10 вдохновляющих фильмов о спорте
10 вдохновляющих фильмов о спорте
Хорошее самочувствие и подтянутая фигура – к такому образу жизни следует прийти и в дальнейшем его придерживаться, иначе вы начинаете хандрить и жаловаться на различные недомогания и повальную усталость. Возможно, нужно будет от многого отказаться – от лишнего лакомого кусочка пирога или одной серии очередного телесериала, однако, с другой стороны, вы начнете ощущать свое тело, а главное – понимать его. Какое же средство считается лучшим для уменьшения количества жира в организме? Конечно, бег.
Уровень физического состояния можно определить с помощью простейшего набора тестов. Большинство из них вы можете проделывать в домашних условиях. Они будут вам помощником в определении вашего уровня выносливости, силы, равновесия, гибкости. А также сформируют концепцию для их дальнейшего улучшения.
Чтобы поддерживать приемлемый уровень физического состояния и здоровья вам просто необходимо сделать занятия фитнесом приоритетом в вашей жизни. Занятия фитнесом могут предотвратить более 40 хронических заболеваний, включая потенциально смертельных, таких как диабет, болезни сердца, ожирение, гипертонию или даже рак.
Уровень физического состояния. Тесты для взрослых
Чтобы поддерживать приемлемый уровень физического состояния и здоровья вам просто необходимо сделать занятия фитнесом приоритетом в вашей жизни. Занятия фитнесом могут предотвратить более 40 хронических заболеваний, включая потенциально смертельных, таких как диабет, болезни сердца, ожирение, гипертонию или даже рак.
Уровень физического состояния. Тесты для взрослых
Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.
Спорт значительно повышает выносливость и улучшает кровообращение, именно поэтому опытные спортсмены могут так долго выполнять тяжелые физические упражнения. Усиленный кровоток поставляет мышцам большое количество кислорода и питательных веществ, которые так необходимы мускулатуре в период тренировки.
В состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту примерно 5 литров крови за минуту. Во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров. У спортсменов сердечно-сосудистая система очень быстро привыкает к новым нагрузкам, а после них стабилизируется за такой же короткий промежуток времени. При этом частота сердечных сокращений редкая, а выброс крови в артерию увеличивается. Такой экономный режим благотворно влияет на работу сердца.
В состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту примерно 5 литров крови за минуту. Во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров. У спортсменов сердечно-сосудистая система очень быстро привыкает к новым нагрузкам, а после них стабилизируется за такой же короткий промежуток времени. При этом частота сердечных сокращений редкая, а выброс крови в артерию увеличивается. Такой экономный режим благотворно влияет на работу сердца.
Интервальные тренировки
Способствуют укреплению дыхательной системы. Добавление интервальных тренировок к кардиотренировкам (ходьба) значительно повысят эффективность ваших занятий.
Принцип занятий прост. Достаточно повышать темп на 1-2 минуты и впоследствии плавно возвращаться к обычной интенсивности нагрузки на период от 5 до 10 минут, в зависимости от вашей спортивной формы и длительности тренировки.
Способствуют укреплению дыхательной системы. Добавление интервальных тренировок к кардиотренировкам (ходьба) значительно повысят эффективность ваших занятий.
Принцип занятий прост. Достаточно повышать темп на 1-2 минуты и впоследствии плавно возвращаться к обычной интенсивности нагрузки на период от 5 до 10 минут, в зависимости от вашей спортивной формы и длительности тренировки.
Эспандеры и эластичные ленты
Это универсальные «фитнес-помощники», которые можно использовать не только дома, но и в парках, на отдыхе, в командировке. Благодаря своей эластичности эспандеры и ленты создают хорошее отягощение для мышц, что необходимо при тренировках на похудение, улучшения тонуса и рельефа тела. Их можно использовать с открытыми концами для тренировки мышц плечевого пояса, рук, спины и грудной клетки. А можно завязывать в кольцо и тренировать ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени.
Также у лент и эспандеров есть преимущество - с ними можно тренировать и укреплять более глубокие и мелкие мышцы, что не получается при использовании обычных тренажеров. А это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Ведь такие ленты активно используются в реабилитации.
Это универсальные «фитнес-помощники», которые можно использовать не только дома, но и в парках, на отдыхе, в командировке. Благодаря своей эластичности эспандеры и ленты создают хорошее отягощение для мышц, что необходимо при тренировках на похудение, улучшения тонуса и рельефа тела. Их можно использовать с открытыми концами для тренировки мышц плечевого пояса, рук, спины и грудной клетки. А можно завязывать в кольцо и тренировать ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени.
Также у лент и эспандеров есть преимущество - с ними можно тренировать и укреплять более глубокие и мелкие мышцы, что не получается при использовании обычных тренажеров. А это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Ведь такие ленты активно используются в реабилитации.