Меню для похудения 🔥
#диета #

✨ Жизнь: Путеводитель к истинному Я ✨

Жизнь — это не набор случайных событий, а философский путь, который формируется нашими мыслями, выбором и уверенностью в себе. Сколько раз вы задумывались: "Я действительно живу свою жизнь?"

🤔 Представьте, что каждое утро вы просыпаетесь с чувством удивления и благодарности, ощущая вдохновение проживать свой день на полную катушку.

🌟 Но почему это так редко бывает? Почему мы так часто застреваем в сомнениях, тревогах и рутине, забывая о своих настоящих желаниях и целях? Ответ прост: наш внутренний мир требует тщательного внимания и заботы.

🔍 Психотерапия — ключ к раскрытию ваших истинных возможностей.
🌈 Заботьтесь о своем ментальном здоровье и инвестируйте в свою счастливую жизнь уже сегодня. Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы получать полезные советы, вдохновляющие истории.

✨ Берегите себя и дарите себе шанс на лучшую жизнь! ✨

#психология #ментальноездоровье #счастливаяжизнь #саморазвитие #вдохновение #осознанность #психотерапия #путьксебе

А теперь немного тренировки 🧚‍♀️

МОЛОЧКА. Лактоза-молочный сахар,который содержится в молоке и состоит из двух молекул глюкозы и галактозы
-
Полезные свойства лактозы🧐
▶ Укрепление иммунитета.
▶ Играет роль пребиотика, улучшая состав микрофлоры.
▶ Участвует в синтезе витаминов группы В.
▶ Влияет на усвоение кальция, магния и др. микроэлеменов и на собственную ферментативную активность.
Но есть "непереносимость лактОзы", когда при употреблении молока человек чувствует дискомфорт в жкт
❗️непереносимости лактозы:
✅Диарея
✅метеоризм
✅Кишечные колики
✅Спазмы и боли в животе.
✅Урчание в кишечнике.
Через 1-2ч после приёма могут начаться симптомы!
❗️Из-за чего ?
лактазная недостаточность ,когда снижается активность фермента лактАзы, который расщепляют лактОзу.
Чаще всего эта способность ухудшается с возрастом.
❗️Недостаточность появляется, т к повреждаются клетки кишечника - энтероцитов. Из-за этого, лактоза не перерабатывается в тонком кишечнике и поступает в толстый кишечник в неизменном виде, где с участием бактерий происходит реакция брожения, при которой образуются газы.
2 вида :частичная недостаточность фермента и полная его недостаточность.
✅Лактазная недостаточность может быть:
▶ Врождённой - редкое явление.
▶ Приобретенной - кишечные инфекции и др.
✅Смотрите можно иногда употреблять кисломолочные продукты, в которых лактозы будет меньше:
кефир , ряженка , творог
жирность до 5% .
✅или используем безлактозное молоко ,природное или принимать параты содержащие лАктазу.
PS: Я редко ем творог , пью ряженку (1 раза в неделю ) , использую безлакт-ое молоко (1-2стол ложки в кофе и иногда )

Мне не хватает мотивации" - вранье, тебе просто лень!
⠀
Правда в том, что и мне лень! В этом нет ничего страшного, если знать один секрет ☝️
⠀
Мне не нужно каждый раз преодолевать себя, чтобы заняться спортом. Напротив, я просто не могу без этого, у меня есть внутренняя потребность!
⠀
Секрет в том, чтобы превратить вашу лень в потребность, но как? 🧐
⠀
Проследи за собой:
Например : садишься пить чай - рука сама тянется за сладеньким😃есть такое ?
⠀
Ты не просто не прилагаешь усилий, ты даже не задумываешься об этом, ведь это уже привычка! Это наше "проклятие", это же - наша супер сила 💪
⠀
Я не преодолеваю себя, потому что привычка не требует усилий!
⠀
В этом и есть главный секрет, не нужно бороться с ленью, нужно лишь однажды преодолеть себя и сформировать привычку
#мотивация на спорт #

https://chat.whatsapp.com/DhBjhAUVMHU1RHPqE4ruXe

Девочки присоединяйтесь в наш чат для девочек чтобы узнавать всю интересующую информацию

Психология играет важную роль в отношениях между парой, помогая понять и улучшить динамику взаимоотношений. Вот некоторые ключевые аспекты психологии в отношениях между парой:

Общение:

* Психология изучает различные стили общения и их влияние на отношения.
* Эффективное общение включает в себя активное слушание, ясное выражение мыслей и чувств и конструктивное разрешение конфликтов.

Эмоциональная регуляция:

* Психология помогает понять и управлять эмоциями, которые могут влиять на отношения.
* Здоровая эмоциональная регуляция включает в себя способность распознавать, выражать и справляться с эмоциями конструктивным образом.

Привязанность:

* Теория привязанности объясняет, как ранний опыт отношений формирует наши паттерны привязанности во взрослых отношениях.
* Безопасная привязанность характеризуется доверием, комфортом и близостью.

Конфликты и разрешение конфликтов:

* Психология предоставляет инструменты для понимания и эффективного разрешения конфликтов в отношениях.
#психология #