В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились.
В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.
В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать — даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.
И теперь самое важное – вы справитесь.
В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.
В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать — даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.
И теперь самое важное – вы справитесь.
Вера помогает нам в жизни. И совсем не обязательно верить в бога или другие высшие силы. Можно верить в лучшее, можно верить в себя, и это всегда будет поддерживать вас на пути. Не теряйте веру в себя и надежду в светлое будущее. Какими бы плохими ни были ваши дни, они обязательно пройдут, главное — в это верить
Отпускайте негатив из своей жизни
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
Убеждения, которые нужно переосмыслить:
1.🦋 быть одной — не страшно, а необходимо
2.🦋 иметь много потребностей — не слабость, а нормально
3.🦋 быть собой — не странно, а красиво
4.🦋 ставить себя на первое место — не эгоизм, а любовь к себе
5.🦋 хотеть лучшей жизни — не неблагодарная, а желание раскрыть весь свой потенциал
1.🦋 быть одной — не страшно, а необходимо
2.🦋 иметь много потребностей — не слабость, а нормально
3.🦋 быть собой — не странно, а красиво
4.🦋 ставить себя на первое место — не эгоизм, а любовь к себе
5.🦋 хотеть лучшей жизни — не неблагодарная, а желание раскрыть весь свой потенциал
7 СПОСОБОВ УСИЛИТЬ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ
1.💄 Носить юбки и платья. Это нужно для того, чтобы восстановить связь с энергией рода по женской линии.
2. 💄Навести порядок в шкафу (все вещи разделить на 4 категории: оставить, выбросить, отдать, пока не знаю). Ненужные и старые вещи ослабляют женскую энергию.
3.💄 Сделать маникюр.
4.💄 Почитать хорошую книгу. Особенно полезно читать о судьбах людей. Читая такие книги можно лучше понять себя.
5.💄 Заняться танцами – лучше арабскими или латиной. Это отличный способ, чтобы усилить женскую энергию и сексуальность.
6.💄 Сходить в парикмахерскую. Новая прическа – это способ не только поднять себе настроение. Говорится, что волосы женщины – это отражение ее мыслей.
7.💄 Купить себе букет цветов. Цветы моментально делают женщину счастливой – они забирают негативную энергию
1.💄 Носить юбки и платья. Это нужно для того, чтобы восстановить связь с энергией рода по женской линии.
2. 💄Навести порядок в шкафу (все вещи разделить на 4 категории: оставить, выбросить, отдать, пока не знаю). Ненужные и старые вещи ослабляют женскую энергию.
3.💄 Сделать маникюр.
4.💄 Почитать хорошую книгу. Особенно полезно читать о судьбах людей. Читая такие книги можно лучше понять себя.
5.💄 Заняться танцами – лучше арабскими или латиной. Это отличный способ, чтобы усилить женскую энергию и сексуальность.
6.💄 Сходить в парикмахерскую. Новая прическа – это способ не только поднять себе настроение. Говорится, что волосы женщины – это отражение ее мыслей.
7.💄 Купить себе букет цветов. Цветы моментально делают женщину счастливой – они забирают негативную энергию
Один из множества способов проработать негативную ситуацию в прошлом.
По шагам👇
1️⃣ Войди в эту ситуацию со всеми деталями, которые есть в памяти. Очутись там будто это происходит прямо СЕЙЧАС
2️⃣ Заново прочувствуй все те эмоции, которые сопровождают тебя в течение долгого времени (гнев, обида, стыд, унижение, ярость и т.д.) Зафиксируй их
3️⃣ Возьми ручку и закончи фразы:
ОНИ сделали мне…
Я чувствую
Я вынес урок…
Теперь Я ЗНАЮ, что в следующий раз…
4️⃣Подчеркни последнюю фразу жирной линией, этим ты аннулируешь негатив к прошлому, делая акцент на будущем
В чем польза этого метода? 🌟
Ты прямо признаешься себе в том, КТО конкретно имеет отношение к твоим чувствам, ЧТО ты пережил и КАКОЙ вывод делаешь из ситуации.
А последний пункт вносит ясность, что если ты еще раз столкнёшься с подобной ситуацией, ты не позволишь другим людям нанести тебе боль снова.
☝️Ты будешь защищён своим опытом и внутренними опорами.
По шагам👇
1️⃣ Войди в эту ситуацию со всеми деталями, которые есть в памяти. Очутись там будто это происходит прямо СЕЙЧАС
2️⃣ Заново прочувствуй все те эмоции, которые сопровождают тебя в течение долгого времени (гнев, обида, стыд, унижение, ярость и т.д.) Зафиксируй их
3️⃣ Возьми ручку и закончи фразы:
ОНИ сделали мне…
Я чувствую
Я вынес урок…
Теперь Я ЗНАЮ, что в следующий раз…
4️⃣Подчеркни последнюю фразу жирной линией, этим ты аннулируешь негатив к прошлому, делая акцент на будущем
В чем польза этого метода? 🌟
Ты прямо признаешься себе в том, КТО конкретно имеет отношение к твоим чувствам, ЧТО ты пережил и КАКОЙ вывод делаешь из ситуации.
А последний пункт вносит ясность, что если ты еще раз столкнёшься с подобной ситуацией, ты не позволишь другим людям нанести тебе боль снова.
☝️Ты будешь защищён своим опытом и внутренними опорами.
Ваши ошибки не делают вас плохим человеком
Даже если ваш поступок кого-то обидел, если вы были недостаточно проницательны и внимательны — это не значит, что вы теперь плохой человек
Нас не определяет один поступок. Нас определяют внутренние мотивы, отношение к себе, к миру и к людям, глобальные действия по отношению к себе и другим. Но точно не один поступок
Даже если ваш поступок кого-то обидел, если вы были недостаточно проницательны и внимательны — это не значит, что вы теперь плохой человек
Нас не определяет один поступок. Нас определяют внутренние мотивы, отношение к себе, к миру и к людям, глобальные действия по отношению к себе и другим. Но точно не один поступок
6 правил хороших отношений
1.☘️ Поддeрживайтe и xвалите людей при кaждой yдoбнoй возможноcти. Одобрeниe дeйcтвуeт кaк удoбрение для pостa челoвека.
2.☘️ Hикoгo ниĸогдa не высмеивайте и не унижaйте.
3.☘️ О челoвеке гoвoрите тoлькo хoрoшее. Еcли вы ничегo не можете положитeльного сказать о другoм, лyчше прoмoлчите.
4.☘️ Бyдьте вниматeльны к дeлам людей, тогда у вaс всегда найдeтся пoвoд похвалить дpугих, а не льстить им.
5.☘️ Акцeнтиpуйтe внимaние нa положительныx кaчеcтвaх челoвека. Eсли пока он еще недостaточно благородный и мудрый, тoгда увидьте в нем такого чeловeка. И этoт чeловeк обязaтельно захочeт это пoдтвеpдить.
6.☘️ Не стoит критикoвать людей. Если жe вы все-таки принялись зa критику, тoгда пуcть она будет обращeна к егo пoступкам, а не к личнoсти чeловeка.
1.☘️ Поддeрживайтe и xвалите людей при кaждой yдoбнoй возможноcти. Одобрeниe дeйcтвуeт кaк удoбрение для pостa челoвека.
2.☘️ Hикoгo ниĸогдa не высмеивайте и не унижaйте.
3.☘️ О челoвеке гoвoрите тoлькo хoрoшее. Еcли вы ничегo не можете положитeльного сказать о другoм, лyчше прoмoлчите.
4.☘️ Бyдьте вниматeльны к дeлам людей, тогда у вaс всегда найдeтся пoвoд похвалить дpугих, а не льстить им.
5.☘️ Акцeнтиpуйтe внимaние нa положительныx кaчеcтвaх челoвека. Eсли пока он еще недостaточно благородный и мудрый, тoгда увидьте в нем такого чeловeка. И этoт чeловeк обязaтельно захочeт это пoдтвеpдить.
6.☘️ Не стoит критикoвать людей. Если жe вы все-таки принялись зa критику, тoгда пуcть она будет обращeна к егo пoступкам, а не к личнoсти чeловeка.
✔️То, что сейчас кажется тебе неудачей, на самом деле может стать началом чего-то замечательного. Любой опыт полезен для тебя. Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию.
✔️Не зацикливайся на ошибках, прошлое не изменить. Но в твоих силах влиять на настоящее и будущее.
✔️Перестань сравнивать себя с другими и стремиться к нездоровому совершенству.
✔️Не откладывай свои мечты на потом, не стесняйся себя.
✔️Не кори себя за то, что мало продвинулся, а похвали за то, что делаешь все возможное.
✔️ Абсолютно все, что ты хочешь изменить в своей жизни и что хочешь в неё добавить, в твоих руках.
✔️Не зацикливайся на ошибках, прошлое не изменить. Но в твоих силах влиять на настоящее и будущее.
✔️Перестань сравнивать себя с другими и стремиться к нездоровому совершенству.
✔️Не откладывай свои мечты на потом, не стесняйся себя.
✔️Не кори себя за то, что мало продвинулся, а похвали за то, что делаешь все возможное.
✔️ Абсолютно все, что ты хочешь изменить в своей жизни и что хочешь в неё добавить, в твоих руках.
5 творческих увлечений, которые помогают снять стресс
Танцы, спорт, общение с друзьями, прогулки на природе — то, что приносит нам радость, способствует отдыху и восстановлению сил после стресса.
1. Прослушивание музыки
2. Решение головоломок
3. Песни и танцы
4. Рисование, живопись, ваяние
5. Письменное творчество
Танцы, спорт, общение с друзьями, прогулки на природе — то, что приносит нам радость, способствует отдыху и восстановлению сил после стресса.
1. Прослушивание музыки
2. Решение головоломок
3. Песни и танцы
4. Рисование, живопись, ваяние
5. Письменное творчество
💆🏼 Вы знали, что мы курим, переедаем и думскролим из-за того, что тревожимся? Стоит немного понервничать — и рука сама собой тянется к сигарете, смартфону и чипсам. Значит, победив тревожность, мы сможем одним махом избавиться от остальных вредных привычек. Сила воли и смена обстановки не избавляют от тревоги. Для победы над нервами нужно изменить механизмы работы мозга. Хитрая тревога обитает в той части мозга, которая не приемлет разумных объяснений. Поэтому нужно перепрограммировать мозг — и тогда вы сможете:
📎 Обнаружить триггеры и избавиться от шаблонов мышления
📎 Обезвредить их с помощью несложных приемов: практик осознанности, науки любопытства, дыхательных упражнений
📎 Выбраться из бесконечных «петель тревожности» и прокрастинации
Эта книга станет спасением для тех, кто устал от тревоги и хочет чувствовать себя лучше. Читайте ее — и вы освободитесь от беспокойства, правящего вашей жизнью, и сумеете зажить спокойно и счастливо.
📎 Обнаружить триггеры и избавиться от шаблонов мышления
📎 Обезвредить их с помощью несложных приемов: практик осознанности, науки любопытства, дыхательных упражнений
📎 Выбраться из бесконечных «петель тревожности» и прокрастинации
Эта книга станет спасением для тех, кто устал от тревоги и хочет чувствовать себя лучше. Читайте ее — и вы освободитесь от беспокойства, правящего вашей жизнью, и сумеете зажить спокойно и счастливо.
Тирания долженствования
Психологические проблемы возникают вследствие неудовлетворения в прошлом, настоящем, будущем требований, которые человек выдвинул к себе и окружающему миру, окружающим людям. Два основных типа психологических проблем:
Третирование, самоуничижение себя («я плохой», «я недостойный») — проблемы эго; рациональной и здоровой альтернативой самоуничижению является безусловное принятие, которое включает в себя отказ отдавать собственному Я однозначную оценку и признание своей подверженности ошибкам
Преувеличение негативных сторон ситуации и реакция «я этого не вынесу» — проблемы дискомфорта, терпимость к дискомфорту ради достижения цели и будущего счастья является здоровой альтернативой требованиям немедленного исполнения желаний.
Замена долженствования на предпочтение поможет ослабить психическое напряжение. Это может вызвать защитную реакцию в виде сопротивления. В таком случае их лучше прорабатывать со специалистом, где он, задавая нужные вопросы, подведет вас к инсайтам.
Психологические проблемы возникают вследствие неудовлетворения в прошлом, настоящем, будущем требований, которые человек выдвинул к себе и окружающему миру, окружающим людям. Два основных типа психологических проблем:
Третирование, самоуничижение себя («я плохой», «я недостойный») — проблемы эго; рациональной и здоровой альтернативой самоуничижению является безусловное принятие, которое включает в себя отказ отдавать собственному Я однозначную оценку и признание своей подверженности ошибкам
Преувеличение негативных сторон ситуации и реакция «я этого не вынесу» — проблемы дискомфорта, терпимость к дискомфорту ради достижения цели и будущего счастья является здоровой альтернативой требованиям немедленного исполнения желаний.
Замена долженствования на предпочтение поможет ослабить психическое напряжение. Это может вызвать защитную реакцию в виде сопротивления. В таком случае их лучше прорабатывать со специалистом, где он, задавая нужные вопросы, подведет вас к инсайтам.
A lazy couch potato 🥔
В английском языке есть термин, который в дословном переводе звучит, как «ленивый диванный картофель" - это игривый способ описания того, кто проводит много времени, отдыхая на диване и ведет малоподвижный образ жизни. Например, смотрит сериалы, скролит ленты соцсетей и блогов или просто отдыхает без особой физической активности. Это не уничижительное выражение, а, скорее, способ подчеркнуть общее поведение, связанное с досугом. В юмористическом ключе.
Поэтому многие из нас сегодня немного «картошки»🥔😄
В английском языке есть термин, который в дословном переводе звучит, как «ленивый диванный картофель" - это игривый способ описания того, кто проводит много времени, отдыхая на диване и ведет малоподвижный образ жизни. Например, смотрит сериалы, скролит ленты соцсетей и блогов или просто отдыхает без особой физической активности. Это не уничижительное выражение, а, скорее, способ подчеркнуть общее поведение, связанное с досугом. В юмористическом ключе.
Поэтому многие из нас сегодня немного «картошки»🥔😄
Психология ревности
РЕВНОСТЬ - яркое эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желание безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости и подозрительности.
Вариантов ревности бесконечное множество. Последствия ее тоже бывают самые разнообразные: она может усиливать существующую любовь, заменить ее ненавистью, или убить вовсе, оставив после себя лишь равнодушие. Считается, что ревность связана с любовью, но как? - вот в чем вопрос. Блаженный Августин много веков назад провозгласил тезис: «Кто не ревнует, тот не любит», связав любовь и ревность воедино, и люди приняли на веру это положение и стали руководствоваться им в своей жизни. Другой мудрец сказал: «Не тогда человек ревнует, когда любит, а когда хочет быть любимым». Таким образом, ревность - это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять – а значит, стресс. Согласитесь, что при таком подходе ревность теряет большую часть своей привлекательности.
РЕВНОСТЬ - яркое эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желание безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости и подозрительности.
Вариантов ревности бесконечное множество. Последствия ее тоже бывают самые разнообразные: она может усиливать существующую любовь, заменить ее ненавистью, или убить вовсе, оставив после себя лишь равнодушие. Считается, что ревность связана с любовью, но как? - вот в чем вопрос. Блаженный Августин много веков назад провозгласил тезис: «Кто не ревнует, тот не любит», связав любовь и ревность воедино, и люди приняли на веру это положение и стали руководствоваться им в своей жизни. Другой мудрец сказал: «Не тогда человек ревнует, когда любит, а когда хочет быть любимым». Таким образом, ревность - это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять – а значит, стресс. Согласитесь, что при таком подходе ревность теряет большую часть своей привлекательности.
💢Вредные привычки, которые делают нас раздражительными💢
•💢 Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
•💢 Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
•💢 Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: В течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
•💢 Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
•💢 Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости.
•💢 Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
•💢 Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
•💢 Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: В течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
•💢 Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
•💢 Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости.
Как начать управлять своей жизнью: 5 правил
Судьба предрешена? Все происходит по воле случая? Многие склонны к фатализму и уверены, что от их воли и усилий мало что зависит. Но что, если попробовать все же взять управление в свои руки и поменять что-то в себе, изменив через это к лучшему и жизнь?
1👍. Будьте понятными, настойчивыми, честными
2👍. Контролируйте эмоции
3👍. Отпустите прошлое
4👍. Будьте готовы к компромиссам
5👍. Примите ошибки
Судьба предрешена? Все происходит по воле случая? Многие склонны к фатализму и уверены, что от их воли и усилий мало что зависит. Но что, если попробовать все же взять управление в свои руки и поменять что-то в себе, изменив через это к лучшему и жизнь?
1👍. Будьте понятными, настойчивыми, честными
2👍. Контролируйте эмоции
3👍. Отпустите прошлое
4👍. Будьте готовы к компромиссам
5👍. Примите ошибки