Когда вы прекратите бесполезные попытки быть на кого-то похожим, у вас все получится. Когда вы прекратите бесполезные попытки повторить чужой сценарий, у вас все получится. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться. Позвольте себе дерзость иметь.
В любой проблеме зашифрованы ключи к ее решению. Самый первый ключ – двигаться по пути наименьшего сопротивления. Люди, как правило, ищут сложные решения, потому что воспринимают проблемы как препятствия, а препятствия, как известно, преодолевать положено с напряжением сил. Необходимо выработать привычку выбирать самый простой подвернувшийся вариант решения проблемы. Все нужно стараться делать так, как оно делается наиболее легким и простым способом.
Хотите маленький психологический тест?
Поставьте секундомер, закройте глаза и выключите секундомер, когда по вашим ощущениям пройдёт ровно минута.
И в зависимости от того, сколько секунд на секундомере, когда вы открыли глаза и подумали, что прошла минута, то такая у вас тревога.
• 65 сек - норма
• 55-64 - легкая тревога
• 45-54 - средняя тревога
• меньше 45 сек - сильная тревога
Поставьте секундомер, закройте глаза и выключите секундомер, когда по вашим ощущениям пройдёт ровно минута.
И в зависимости от того, сколько секунд на секундомере, когда вы открыли глаза и подумали, что прошла минута, то такая у вас тревога.
• 65 сек - норма
• 55-64 - легкая тревога
• 45-54 - средняя тревога
• меньше 45 сек - сильная тревога
🍀СОВЕТЫ НАШИХ БАБУШЕК🍀
☘️• Никогда не ругайся с мужем при детях. Уважать не будут — ни тебя, ни отца. А если дети перестанут — уважать родителей — то перестанут и слушаться — тогда беда будет.
☘️• Никогда не командуй мужем, лучше сделай так, чтобы он сам — захотел то, что тебе надо.
☘️• Храни Мир в доме. Учись прощать и первой мириться. Ссоры, обиды и грубость рушат семьи. Мир в семье — дороже всего.
☘️• Никогда не прибирай дом в плохом настроении. Ещё больше грязи разведешь.
☘️• Не бойся и не ленись учиться. У хорошо образованной, умной, воспитанной жены умные, воспитанные дети. А у умных детей — обычно большое будущее и хорошие семьи.
☘️• Не ревнуй — ревность семью рушит. Если муж тебя любит — изменять не будет, потому храни любовь и уважение к себе супруга, тогда муж на сторону не пойдет.
☘️• Главное в семье — уважение друг к другу. Будет уважение — будет и любовь.
☘️• Никогда не ругайся с мужем при детях. Уважать не будут — ни тебя, ни отца. А если дети перестанут — уважать родителей — то перестанут и слушаться — тогда беда будет.
☘️• Никогда не командуй мужем, лучше сделай так, чтобы он сам — захотел то, что тебе надо.
☘️• Храни Мир в доме. Учись прощать и первой мириться. Ссоры, обиды и грубость рушат семьи. Мир в семье — дороже всего.
☘️• Никогда не прибирай дом в плохом настроении. Ещё больше грязи разведешь.
☘️• Не бойся и не ленись учиться. У хорошо образованной, умной, воспитанной жены умные, воспитанные дети. А у умных детей — обычно большое будущее и хорошие семьи.
☘️• Не ревнуй — ревность семью рушит. Если муж тебя любит — изменять не будет, потому храни любовь и уважение к себе супруга, тогда муж на сторону не пойдет.
☘️• Главное в семье — уважение друг к другу. Будет уважение — будет и любовь.
❤️Все время хвалите себя❤️
Если вы планируете начать любить себя и безоговорочно верить в свои силы, то начинайте хвалить себя за любой поступок, за любое достижение и действие, которое вы совершили в течение дня.
Если случались какие-то негативные моменты, то просто пропускайте их мимо себя, не делая на них акцента. Старайтесь перед сном проанализировать свой день и за все положительные поступки похвалите себя.
Если вы планируете начать любить себя и безоговорочно верить в свои силы, то начинайте хвалить себя за любой поступок, за любое достижение и действие, которое вы совершили в течение дня.
Если случались какие-то негативные моменты, то просто пропускайте их мимо себя, не делая на них акцента. Старайтесь перед сном проанализировать свой день и за все положительные поступки похвалите себя.
Пересмотрите свои привычки
Для того, чтобы ваш мозг работал в нужном направлении, необходимо постоянно пересматривать и укреплять отношения с другими людьми. И из-за этого человеку сложно избавиться от некоторых привычек, если он не разберется насколько эти привычки обусловлены его окружением.
Если к вам идут другие люди за советом много и часто, а вам, на самом деле, абсолютно не с кем поговорить и самому спросить совета, существует вероятность, что люди идут к вам за подзарядкой энергии. В том, что вы помогаете другим, ничего плохого нет, но и о себе нельзя забывать. Мы помогаем другим больше, чем самому себе, потому что всегда так делаем и мы так привыкли. Необходимо подумать и провести анализ почему мы делаем именно так и каким образом это на нас влияет.
Для того, чтобы ваш мозг работал в нужном направлении, необходимо постоянно пересматривать и укреплять отношения с другими людьми. И из-за этого человеку сложно избавиться от некоторых привычек, если он не разберется насколько эти привычки обусловлены его окружением.
Если к вам идут другие люди за советом много и часто, а вам, на самом деле, абсолютно не с кем поговорить и самому спросить совета, существует вероятность, что люди идут к вам за подзарядкой энергии. В том, что вы помогаете другим, ничего плохого нет, но и о себе нельзя забывать. Мы помогаем другим больше, чем самому себе, потому что всегда так делаем и мы так привыкли. Необходимо подумать и провести анализ почему мы делаем именно так и каким образом это на нас влияет.
Научитесь ничего не делать
Постоянная занятость только снижает продуктивность. А посидеть иногда без дела — хороший способ перенастроить мозг и обратить внимание на настоящий момент.
Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление. Так что запланируйте в календаре время для ничегонеделания наравне с другими задачами.
Тишина вообще полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. По данным нейробиологов, два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с формированием памяти.
Постоянная занятость только снижает продуктивность. А посидеть иногда без дела — хороший способ перенастроить мозг и обратить внимание на настоящий момент.
Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление. Так что запланируйте в календаре время для ничегонеделания наравне с другими задачами.
Тишина вообще полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. По данным нейробиологов, два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с формированием памяти.
Почему решать чужие проблемы категорически нельзя
Часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом. Часто бывает так, что мы помогаем человеку, изо всех сил стараемся сделать все лучшим образом, но в результате имеем лишь свои утекшие в непонятном направлении силы и энергию, в лучшем случае благодарность того, кому пришли на помощь и… надеясь на дальнейший результат, его просто впоследствии не видим. Почему так происходит? К сожалению, мы сами провоцируем эти события. Именно тем, что пытаемся помочь. На самом деле, это действует не во благо, а во вред, причем обеим сторонам!
Когда мы выдаем эти «кредиты», мы, из самых добрых побуждений, лишаем человека силы этой своей «поддержкой»…
При любом «кредитовании» — человек остается нам должен. Мы его подсаживаем на себя. Частично или целиком берем за него ответственность. И иногда неосознанно подменяем его успехи своими.
Часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом. Часто бывает так, что мы помогаем человеку, изо всех сил стараемся сделать все лучшим образом, но в результате имеем лишь свои утекшие в непонятном направлении силы и энергию, в лучшем случае благодарность того, кому пришли на помощь и… надеясь на дальнейший результат, его просто впоследствии не видим. Почему так происходит? К сожалению, мы сами провоцируем эти события. Именно тем, что пытаемся помочь. На самом деле, это действует не во благо, а во вред, причем обеим сторонам!
Когда мы выдаем эти «кредиты», мы, из самых добрых побуждений, лишаем человека силы этой своей «поддержкой»…
При любом «кредитовании» — человек остается нам должен. Мы его подсаживаем на себя. Частично или целиком берем за него ответственность. И иногда неосознанно подменяем его успехи своими.
Ты способен на сверх результаты, такие, которые ещё не совершал никто. Ты можешь стать номером один в мире, ты можешь и достоит этого.
1✅. Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуй свой страх и иди к нему на встречу. Смерть настигнет каждого и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.
2✅. Перестань слушать и тянуть своих окружающих: никто за тебя не готов прожить твою жизнь. Если они говорят: что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя получиться.
3✅. Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.
4✅. Ищи и моделируй свой путь. Не создавай кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Только идя по своему пути, ты обретаешь связь с истинным лидером жизни, который живёт в твоём сердце.
Вперёд.
1✅. Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуй свой страх и иди к нему на встречу. Смерть настигнет каждого и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.
2✅. Перестань слушать и тянуть своих окружающих: никто за тебя не готов прожить твою жизнь. Если они говорят: что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя получиться.
3✅. Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.
4✅. Ищи и моделируй свой путь. Не создавай кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Только идя по своему пути, ты обретаешь связь с истинным лидером жизни, который живёт в твоём сердце.
Вперёд.
Обещания себе
Если составить топ важных пунктов в вопросе улучшения жизни, то «быть верным своим обещаниям» попадёт в первую тройку.
И если на очередное обещание по улучшению жизни вы реагируете так: «Да не, я не справлюсь» — это звоночек. Нужно восстановить доверие к себе.
Решение — введение системы штрафов. Поскольку иное, вероятно, вы уже пробовали.
Составьте список того, что хотели. И каждый день выполняйте не менее двух пунктов. Не выполняете? Штраф. Хоть деньги другу отдавайте, хоть плетью по спине себя лупите — как угодно. Должно быть наказание.
Допустим, у вас в списке есть «отжиматься 50 раз» и «не курить перед сном». Если не выполняете, получаете наказание.
Это радикально. Но что делать, если по-хорошему не получается? Значит по-плохому, но эффективно.
Смакуйте наказания, но двигайтесь вперёд. Будьте верны тем обещаниям, что даёте. Особенно себе
Если составить топ важных пунктов в вопросе улучшения жизни, то «быть верным своим обещаниям» попадёт в первую тройку.
И если на очередное обещание по улучшению жизни вы реагируете так: «Да не, я не справлюсь» — это звоночек. Нужно восстановить доверие к себе.
Решение — введение системы штрафов. Поскольку иное, вероятно, вы уже пробовали.
Составьте список того, что хотели. И каждый день выполняйте не менее двух пунктов. Не выполняете? Штраф. Хоть деньги другу отдавайте, хоть плетью по спине себя лупите — как угодно. Должно быть наказание.
Допустим, у вас в списке есть «отжиматься 50 раз» и «не курить перед сном». Если не выполняете, получаете наказание.
Это радикально. Но что делать, если по-хорошему не получается? Значит по-плохому, но эффективно.
Смакуйте наказания, но двигайтесь вперёд. Будьте верны тем обещаниям, что даёте. Особенно себе
Думайте о том, что вам сейчас тревожно не одному.🥹
Много людей находится в таком же состоянии, как и вы. Но несмотря на это, они продолжают жить, учиться, ходить на работу, общаться с близкими.
Солнце встает и садится, несмотря ни на что. Жизнь продолжается, несмотря ни на что. Практически никому не удается прожить свою жизнь без стрессов, без потерь, без переживаний. И это нормально.👍🏻
Много людей находится в таком же состоянии, как и вы. Но несмотря на это, они продолжают жить, учиться, ходить на работу, общаться с близкими.
Солнце встает и садится, несмотря ни на что. Жизнь продолжается, несмотря ни на что. Практически никому не удается прожить свою жизнь без стрессов, без потерь, без переживаний. И это нормально.👍🏻
🧚♀️Придумайте свой мир🧚♀️
Нарисуйте картину в своей голове, какой бы вы хотели, чтобы была ваша жизнь. Представьте все до мелочей. Начиная от самого вас, заканчивая, что бы вы хотели есть на завтрак (и где бы вы хотели завтракать).
Ощущение чего-то идеального поможет вам найти в себе силы двигаться дальше и находить что-то новое.
Нарисуйте картину в своей голове, какой бы вы хотели, чтобы была ваша жизнь. Представьте все до мелочей. Начиная от самого вас, заканчивая, что бы вы хотели есть на завтрак (и где бы вы хотели завтракать).
Ощущение чего-то идеального поможет вам найти в себе силы двигаться дальше и находить что-то новое.
Берегите себя.
Техники самопомощи в кризисных ситуациях
⏺ Очень важна рутина.
Соблюдение элементарного распорядка дня (утренние и вечерние ритуалы в одно и то же время, например).
Это поможет сохранить эмоциональную стабильность. При знакомом, продуманном распорядке дня уходит состояние неопределённости хотя бы в базовых вещах. Так же это поможет экономить энергию на принятие мелких решений в своей жизни.
⏺ Дозировка информации.
Регулируйте входящий информационный поток.Выделяйте короткое, ограниченное время на просмотр новостей. И также новости потребляйте фактами, т.е. не стоит слушать про последствия тех или иных событий.
⏺ Обращайте внимание на позитивные вещи.
Даже когда кажется, что все плохо, стоит сконцентрироваться на простом - солнечной погоде, улыбке ребёнка, помощи коллеги или вкусному кофе.
⏺ Самообладание.
Управляйте в своей жизни там, где это возможно. Может, Вы на данный момент не можете изменить мир глобально, но можете вернуть власть над происходящим в собственной жизни.
Техники самопомощи в кризисных ситуациях
⏺ Очень важна рутина.
Соблюдение элементарного распорядка дня (утренние и вечерние ритуалы в одно и то же время, например).
Это поможет сохранить эмоциональную стабильность. При знакомом, продуманном распорядке дня уходит состояние неопределённости хотя бы в базовых вещах. Так же это поможет экономить энергию на принятие мелких решений в своей жизни.
⏺ Дозировка информации.
Регулируйте входящий информационный поток.Выделяйте короткое, ограниченное время на просмотр новостей. И также новости потребляйте фактами, т.е. не стоит слушать про последствия тех или иных событий.
⏺ Обращайте внимание на позитивные вещи.
Даже когда кажется, что все плохо, стоит сконцентрироваться на простом - солнечной погоде, улыбке ребёнка, помощи коллеги или вкусному кофе.
⏺ Самообладание.
Управляйте в своей жизни там, где это возможно. Может, Вы на данный момент не можете изменить мир глобально, но можете вернуть власть над происходящим в собственной жизни.
🌼🌼🌼Банка счастья
Сделайте для себя Банку счастья. Каждый день, под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги записывайте один счастливый момент (можно и не один). И отправляй записку в банку. Занимает 30 секунд.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день).
Пиши эти записки даже не в самые лёгкие моменты: в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена.
Всегда можно найти что-то, за что можно поблагодарить кого-то конкретно или Вселенную, Бога... или что-то принесло радость, приятные ощущения.
Сделайте для себя Банку счастья. Каждый день, под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги записывайте один счастливый момент (можно и не один). И отправляй записку в банку. Занимает 30 секунд.
Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день).
Пиши эти записки даже не в самые лёгкие моменты: в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена.
Всегда можно найти что-то, за что можно поблагодарить кого-то конкретно или Вселенную, Бога... или что-то принесло радость, приятные ощущения.
❤️Никогда не предавайте собственную жизнь!
Чего бы там ни вышло…
Как бы ни пригнуло к земле…
Кто бы от нас ни ушёл…
Кто бы ни обидел…
🟣Раз и навсегда пообещайте себе быть только с теми, кто нас не ломает, и не унижает…
🟣Не ходить туда, где нам нечего делать…
🟣Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали…
🟣Не спасать тех, кто об этом не просил…
🟣Не верить тем, кто состоит из обещаний…
🟣Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило…
🟣Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих…
Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется…
Чего бы там ни вышло…
Как бы ни пригнуло к земле…
Кто бы от нас ни ушёл…
Кто бы ни обидел…
🟣Раз и навсегда пообещайте себе быть только с теми, кто нас не ломает, и не унижает…
🟣Не ходить туда, где нам нечего делать…
🟣Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали…
🟣Не спасать тех, кто об этом не просил…
🟣Не верить тем, кто состоит из обещаний…
🟣Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило…
🟣Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих…
Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется…
👉Честного могут предать.👆
И всё равно будь честным.
Доброго могут оговорить.
И всё равно будь добрым. Всё хорошее, что ты сделал сегодня, завтра могут забыть. И всё же делай добро. Всё, что ты построишь, другие могут разрушить.
И всё же построй... Потому что в конечном счёте отвечать перед Богом будут не другие, а ты..
И всё равно будь честным.
Доброго могут оговорить.
И всё равно будь добрым. Всё хорошее, что ты сделал сегодня, завтра могут забыть. И всё же делай добро. Всё, что ты построишь, другие могут разрушить.
И всё же построй... Потому что в конечном счёте отвечать перед Богом будут не другие, а ты..
МУДРЫЕ советы:
✅Не жди подарков от жизни, а сам пойди и возьми то, что заслужил.
✅Проблема людей в том, что мы стареем быстрее, чем становимся мудрыми.
✅Дойти до мечты можно, главное идти, а не ждать чуда.
✅Не принимай важных решений в моменты радости или грусти.
✅Человек счастлив настолько, насколько он решил им быть.
ПОМНИТЕ, все в ваших руках. Главное - знать, как правильно их приложить.
✅Не жди подарков от жизни, а сам пойди и возьми то, что заслужил.
✅Проблема людей в том, что мы стареем быстрее, чем становимся мудрыми.
✅Дойти до мечты можно, главное идти, а не ждать чуда.
✅Не принимай важных решений в моменты радости или грусти.
✅Человек счастлив настолько, насколько он решил им быть.
ПОМНИТЕ, все в ваших руках. Главное - знать, как правильно их приложить.
Порою для счастья не хватает какой-нибудь самой крошечной малости...
😘Поспать чуток подольше...
😘Обнять подушечку покрепче...
😘Закинуть ножки на любимого человечка...
😘 Почесать за ушком домашнего хвостатика...
😘 Выпить не одну, а две чашечки кофе... Совершенно бессовестно насладиться двумя вкусняшками...
😘 Вдруг вспомнить приятный сон...
😘Увидеть за окошком солнышко...
😘И тех, кто уже куда-то бежит...
😘А ты ещё только открываешь глазки для нового дня...
😘Поспать чуток подольше...
😘Обнять подушечку покрепче...
😘Закинуть ножки на любимого человечка...
😘 Почесать за ушком домашнего хвостатика...
😘 Выпить не одну, а две чашечки кофе... Совершенно бессовестно насладиться двумя вкусняшками...
😘 Вдруг вспомнить приятный сон...
😘Увидеть за окошком солнышко...
😘И тех, кто уже куда-то бежит...
😘А ты ещё только открываешь глазки для нового дня...