Как научиться спокойно на все реагировать

Не позволяйте вашим эмоциям одолеть вас. Помните, спокойствие – самая настоящая суперсила.

✅Следить за своим дыханием, дышать глубоко, и полной грудью.
✅Помнить о том, что я не могу контролировать поведение других людей.
✅Почаще напоминать себе о том, что другие люди могут жить так, как им того захочется.
✅Помнить о том, что я не должен принимать их поступки близко к сердцу.
✅Видеть в них добро, даже когда мне этого не хочется.
✅Отказаться от идей и ожиданий в отношении других, которые вызывают ненужное раздражение, ссоры и вспышки гнева.
✅Помнить, что, когда другие люди ведут себя, по моему мнению, недостойно, часто это вызвано тем, что им приходится справляться с кучей проблем, о которых я не имею ни малейшего представления. И вместо того, чтобы рычать на них, лучше одарить их эмпатией, любовью, и дать им место для того, чтобы они могли бы расправить свои крылья

Почему все время хочется спать?

Клюете носом в транспорте, зеваете на совещании и даже после третьей чашки кофе вас не покидает ощущение, что утром вы встали, но проснуться забыли? Значит, вы что-то делаете не так.

Ошибка 1. Самообман
Вам кажется, что вы можете обойтись без сна, подобно супермену, который днем работает в конторе, а по ночам спасает мир.

Ошибка 2. Хаос вещей в спальне
«Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что вы видели перед сном, — мусор и беспорядок, то и ваши мысли будут хаотичными и неприятными

Ошибка 3. Вы засыпаете натощак
Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон

Ошибка 4. Утреннее пробуждение — ваш ночной кошмар
Вы засыпаете с мыслью о том, что утром придется вылезать из кровати, и эта мысль вас ужасает. В результате в организме вырабатываются гормоны стресса адреналин и кортизол

Развивайте умение посмеяться над собой😆

Речь не о насмешках или принижении себя — вовсе нет. Речь о простой иронии и умении пошутить над собой там, где это уместно.

Харизма заключается не только в том, чтобы постоянно быть «крутым и безупречным» — умение подшутить над собой в уместных ситуациях так же является определяющим. Если вы способны на такое, это говорит о высокой самооценке и здоровом чувстве юмора.

Главное, не перегибайте палку и никогда не пытайтесь принизить себя. И тогда окружающие будут ценить вас ещё больше ;)😂

Почему нужно стать безжалостным к самому себе?

Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии.

Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не ставьте ограничения ни по времени, ни по дистанции. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:

— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Черт, мне уже больно. Я не могу больше. Я устал.
Отдышка, боль. Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите, но продолжайте бежать.

✔️И так во всем. Везде, где опускаются руки, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя, в отношениях, в медитациях, в работе

Техника «пустого стула»

Как выполнять?
Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека, которого хотим отпустить/простить.

Начинайте диалог. Выскажите все, что вы хотели высказать этому человеку.

Если хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершиться гештальт, эта ситуация. Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым. Закончите своей фразой или прощанием.

Берегите золотые минуты 🕰

Есть несколько способов приостановить быстротечное время:

⏳Планируйте дела на день, на неделю, на месяц;

⏳Эффективно используйте «переходное время», то есть те долгие минуты, которые вы проводите в дороге, в транспорте, планируйте их использование заранее;

⏳Не взваливайте на себя абсолютно все обязанности, обучите полезным навыкам домочадцев, делегируйте им часть своих обязанностей;

⏳Научитесь отказывать. Это поможет вам справиться с назойливыми личностями, норовящими взвалить на вас массу своих всевозможных дел;

⏳Укротите свой телефон, если он отнимает слишком много вашего времени;

⏳Научитесь на время полностью забывать о делах и отдыхать.

🧠Как на мозг влияет время суток?

С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

С 8 до 9 утра включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.

С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы.

Слова, которые ощущаются как объятие:

❤️⁃ "Мы разберёмся во всем вместе"
❤️⁃ "Я рядом"
❤️⁃ "Напиши, как дойдёшь до дома"
❤️⁃ "Жаль, что я не знал тебя раньше"
❤️⁃ "Я верю в тебя"
❤️⁃ "Конечно, я помню"
❤️⁃ "Разговор с тобой — лучшая часть моего дня"
❤️⁃ "Мне нравится быть с тобой так же, как мне нравится быть одной"

Повторяйте себе почаще эту установку👍

"Получится — хорошо, а не получится — еще лучше."

Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.

✅С этим легким настроением спокойно идите на свидание с судьбой, которую творите вы сами.

Язык жестов: руки

В психологии жестов рукам отводится очень большое значение. А связано это с тем, что жестикулируя руками, человек передаёт множество тех чувств и эмоций, которые не может передать словами.

🫴Ладонь, открытая кверху, — символ объяснения, убеждения.

🧍‍♀️Руки, свисающие вдоль тела, — пассивность, безволие.

👉Руки, заложенные за спину, — неготовность к действиям, робость, застенчивость, сомнения.

🫱Руки, спрятанные в карманах, — попытка скрыть, неуверенность в себе.

✊Рука, сжатая в кулак, — концентрация внимания, самоутверждение.

🙏🏻Потирание рук в психологии означает прилив положительных эмоций и удовлетворенность.

🤦Движение рук, закрывающее глаза или лицо, — это стремление что-то скрыть, уйти от разговора.

Счастлив не тoт, кто выбрал «правильный» путь, а тoт, кто любит свою дорогу

Каждый подъём ✨
Каждый спуск ✨
Каждый камень, выбоину, ухаб✨

Это любовь к жизни делает человека по-настоящему счастливым.

Следуйте своему пути с улыбкой на лице!

Факты из психологии, которые многое объясняют:

✅. Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной.
✅. Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными.
✅. Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.
✅. Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.
✅. На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа.
✅. На первом свидании можно много узнать о характере человека, судя по тому, как он обращается к официанту или официантке.
✅. Люди, у которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других.
✅. Мужчины не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том, понравятся ли их остроты окружающим.

♦️Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.

♦️Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.

♦️Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.

♦️Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверен на 100%, что сможешь это сделать.

♦️Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.

♦️Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.

♦️Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.

♦️Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.

Техника «заземления».

Эта техника полезна при тревоге, сильном страхе, беспокойстве. Она помогает вернуться из неуправляемых эмоций в реальное «здесь и сейчас».

Что нужно сделать? Назовите:
👉 5 вещей, которые видите
👉 4 вещи, которые слышите
👉 3 вещи, которые можете понюхать
👉 2 вещи, которые можете попробовать
👉 1 вещь, которую можете потрогать.

Это о том, когда человек делает нечто безнравственное, аморально и при этом не считает себя виноватым, находя оправдания своему поступку. Но если кто-то другой совершит этот же проступок и нашему герою это будет не на руку, то будет приведена масса аргументов о том какие сволочи люди, которые так поступают. То есть человек не имеет ценностей что хорошо, а что плохо. А трактует их согласно той ситуации, которая ему выгодна на данную минуту.

🍑. «БОРЬБА, В КОТОРОЙ ВЫ СЕЙЧАС УЧАСТВУЕТЕ, РАЗВИВАЕТ СИЛУ, КОТОРАЯ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ЗАВТРА». — РОБЕРТ ТЬЮ

🍑. «КОРМИТЕ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО ЧЕЛОВЕКА, ПООЩРЯЯ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ УКРЕПЛЯЮТ ВАС И ЗАСТАВЛЯЮТ БЫТЬ ПОЗИТИВНЫМ, ОБНАДЕЖИВАЮЩИМ И ВДОХНОВЛЕННЫМ». — ДЖОЭЛ ОСТИН

🍑. «ВСЕГДА ПОМНИТЕ, ЧТО ВАШЕ СОБСТВЕННОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К УСПЕХУ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ». — АБРАХАМ ЛИНКОЛЬН

🍑. «НА МОЙ ВЗГЛЯД, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УВИДЕТЬ РАДУГУ, ВЫ ДОЛЖНЫ СМИРИТЬСЯ С ДОЖДЕМ». — ДОЛЛИ ПАРТОН

🍑. «ТЫ ХРАБРЕЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ, СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ, И УМНЕЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ». — А. А. МИЛН

🍑. «ЧТО-ТО ВСЕГДА КАЖЕТСЯ НЕВОЗМОЖНЫМ, ПОКА НЕ БУДЕТ СДЕЛАНО». — НЕЛЬСОН МАНДЕЛА

🍑. «ОПТИМИЗМ — МАГНИТ СЧАСТЬЯ. ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ОСТАВАТЬСЯ ПОЗИТИВНЫМ, К ТЕБЕ БУДУТ ТЯНУТЬСЯ ХОРОШИЕ ДЕЛА И ХОРОШИЕ ЛЮДИ ». — МЭРИ ЛУ РЕТТОН

💋 Женщина, которая себя ценит 💋
⠀
🧚‍♀️… не занимается работой, которую не любит
⠀
🧚‍♀️… не живет с нелюбимым
⠀
🧚‍♀️… не манипулирует и не дает кому-то собой манипулировать
⠀
🧚‍♀️… не встречается с чьим-то мужем
⠀
🧚‍♀️… не предает свои мечты и не изменяет себе
⠀
🧚‍♀️… не тревожится, ведь у нее твердые опоры
⠀
🧚‍♀️… отдыхает, когда устала
⠀
🧚‍♀️… холит себя и лелеет
⠀
🧚‍♀️… любит людей, а они - любят ее
⠀
🧚‍♀️… любит деньги, а они - любят ее
⠀
🧚‍♀️… не критикует, потому что знает про закон бумеранга
⠀
🧚‍♀️… повышает свой профессионализм с каждым годом
⠀
🧚‍♀️… не сравнивает себя и не завидует, потому что знает, что такая как она в мире - одна
⠀
🧚‍♀️… сеет много добрых семян, не жертвуя собой
⠀
🧚‍♀️… знает, что вся вселенная помогает ей, и поэтому...
⠀
🧚‍♀️… создает красивую жизнь, день за днем ✨

Означает ли это, что ее жизнь – безоблачная сказка? Нет.
Но она умеет любой яд, который приходит в ее жизнь, трансформировать в нектар.

Каждому нужно СВОЁ!
Научись понимать себя и услышишь подсказки, которые посылает пространство… 😉

💫 Что я прямо сейчас меняю в своей жизни, благодаря страху?
💫 А есть ли у меня на самом деле дерзость выбирать жизнь своей мечты?
💫 Как я могу использовать свои деньги, чтобы это принесло мне еще больше денег?
💫 Какую плату я требую от своих близких за то, что отказываюсь от себя?
💫 Какой энергией, пространством и осознанностью я могу быть, чтобы жить из ресурса?
💫 И сколько еще времени я буду осуждать себя за свой же выбор?
💫 От чего я отказываюсь, ограничивая себя в получении?
💫 Что потребуется, чтобы рассоздать и исцелить результат моей неосознанности?
💫 Какие с точки зрения родителей я сделала настолько ценными, что не смогла от них избавиться?
💫 Что я прямо сейчас меняю в своей жизни благодаря страху?
💫 Вселенная, где мои деньги?
💫 Какой энергией благодарности, уважения и доверия я могу быть для себя?
💫 Что я создаю из пространства в гармонии с собой?