ОТ ЧУВСТВ К ОСОЗНАНИЮ: Вопросы, которые
помогут вам лучше понять себя🙏

🔹Как я себя физически чувствую?
Эмоции тесно связаны с нашим телом. Обратите внимание на любые физические ощущения. Напряженность в шее, чувство тяжести в животе, учащенное сердцебиение — все это может быть физическим отражением ваших эмоций.

🔸Какое слово лучше всего описывает мое текущее эмоциональное состояние?
Попытайтесь сузить свои ощущения до одного слова: грусть, радость, страх, удивление, отвращение, злость. Это поможет вам лучше понять, что именно вы чувствуете.

🔹Что спровоцировало эту эмоцию?
Подумайте, что именно произошло перед тем, как вы начали испытывать эту эмоцию. Возможно, это был разговор, определенное событие или даже мысль, которая мелькнула в вашем уме.

🔸Как я хочу поступить под влиянием этой эмоции?
Эмоции часто подталкивают нас к действиям. Осознание того, что вы хотите сделать, может помочь вам решить, является ли это реакцией, которую вы действительно хотите принять, или лучше найти альтернативное решение.

🔹Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?
Подумайте, какие действия или изменения в мышлении могут помочь вам справиться с текущими эмоциями. Возможно, это будет глубокое дыхание, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом или просто признание себе ваших чувств.

🔸Что эта эмоция пытается мне сказать?
Иногда эмоции являются сигналами, которые указывают на важные аспекты нашей жизни или на то, что нам нужно что-то изменить. Постарайтесь понять, какую информацию несет в себе ваше текущее состояние.

🔹Я готов принять и прожить эту эмоцию?
Принятие — важный шаг к осознанности. Дайте себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете, без самокритики или попыток подавить эмоции.

Задавая себе эти вопросы, вы не только лучше поймете свои эмоции, но и научитесь с ними работать, давая им пространство и время для проживания.
#мысли

Приветствую всех! Я снова вернулась в телеграмм😊

Ведение блога для меня всегда было непростой задачей. Я привыкла жить, а не рассказывать о своей жизни 😂. Однако желание делиться накопленным опытом и знаниями всё же остается. Поэтому буду исправляться 😂

Что нового ждет вас в моем канале?

1️⃣Планирую обновить и усовершенствовать навигацию по каналу, сделать ее максимально удобной и интуитивно понятной. Если у вас есть идеи, как сделать это удобнее — буду рада услышать.❤️

2️⃣Хочу усилить взаимодействие с вами. Готовьтесь к новым интерактивным форматам, чтобы каждый из вас мог найти что-то интересное именно для себя.

3️⃣ Планирую проводить творческие встречи. Раз в месяц планирую проводить живые эфиры с арт-терапевтическими практиками, где вы погрузитесь в исследования себя и зарядитесь от общения с другими.

4️⃣Буду делиться тем, чем занимаюсь сейчас, расскажу информацию о себе и о своих проектах.

Буду рада вашей активности и предложениям!

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ

Давно у нас не было тестов. Предлагаю пройти быстрый тест «Морские сокровища» и откройте для себя скрытые ресурсы, которые изменят вашу жизнь!

Инструкция:
🔹 Пройдите тест, нарисовав картинку или распечатав ее;
🔸 Дополните картинку деталями, чтобы завершить композицию;
🔹 Обратите внимание на сундук и наполните его содержимым, которое, по вашему мнению, наилучшим образом отражает вашу мысль и вызывает желание исследовать его содержимое;
🔸Прочитайте результаты ниже.

Обязательно делитесь потом вашими впечатлениями!
#тест

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Важно понимать, что содержимое сундука отражает ресурсы, необходимые для осуществления мечты, поэтому анализируйте результаты после рисования.

1️⃣Морское дно.

🔹 Если вы нарисовали множество рыб или других живых существ, то это говорит о том, что ваша цель касается других людей, возможно, вы мечтаете о крепкой взаимной любви, новых друзьях, общественной деятельности. Вам важно знать, что у вас есть понимание и поддержка ваших близких и друзей.

🔸 Если вы нарисовали множество растений, то, вероятно, ваша цель из духовной сферы. В целом это означает личностный рост и саморазвитие, в частном случае это может быть, желание чему-то научиться, что-то узнать, приобрести какой-то навык, усовершенствовать имеющиеся знания.

🔹Если вы нарисовали на дне много камней, то это говорит о том, что ваша мечта носит материальный характер. Возможно, вы мечтаете что-то купить, большую радость вам принесет определенная вещь.

🔸Если вы нарисовали корабль, лодку или плывущего человека, то это говорит о том, что вы мечтаете куда-то поехать, повидать мир, получить новые впечатления.


2️⃣Содержимое сундука - это ресурсы, которые позволят вашей мечте стать явью.

🔹Если вы наполнили сундук деньгами, то это, как вы и сами догадываетесь, говорит о том, что вам нужны деньги, но у вас их мало или недостаточно.

🔸Если среди денег встречаются драгоценные камни, то это значит, что вы пока даже не пытались прикидывать, сколько денег вам нужно.

🔹 Если вы положили в сундук драгоценности и тщательно их обрисовали, то это говорит о том, что вам стоит быть более решительным и действовать с большей уверенностью – и вы обязательно добьетесь успеха.

🔸 Если вы поместили в сундук скелет – вам нужно время, чтобы прийти в себя после предыдущего разочарования. Спустя какое-то время вы поймете, что испытания делают нас сильнее и мудрее.

Это общий быстрый тест, что-то может совпадать, что-то нет, потому что важно учитывать много других факторов.

Делитесь в комментариях, о чем бы вы спросили или поговорили со мной за чашечкой кофе ☕️

Привет всем, продолжаю открываться перед вами в немного другом формате.☀️

Сегодня хочу поделиться тем, чем сейчас занимаюсь:

💚С 15 апреля я погрузилась в удивительный мир арт-терапии, специально для работы с женщинами. Этот курс открыл мне глаза на множество новых методик и теорий. Я в восторге от качества обучения и уже не могу дождаться момента, чтобы поделиться с вами свежими идеями и практиками. Этот опыт еще раз подтвердил мою веру в то, что женщина обладает уникальной силой, способной изменить мир к лучшему.

🧡 В то же время продолжаю совершенствовать свои навыки в области психологического консультирования. Скоро экзамены, и я ощущаю себя студенткой перед сессией - время, которое я особенно любила за возможность общения с преподавателями на равных.

💚 Принимаю активное участие в проекте "100 баллов", где имею возможность поддерживать родителей и детей в преддверии ЕГЭ и ОГЭ. Это напоминает мне о важности общения и поддержки на каждом этапе жизненного пути.

🧡 Время, проведенное с близкими в Иркутске и Ангарске, наполняет меня теплом и уверенностью в том, что взаимопонимание и взаимоподдержка - ключ к гармонии в отношениях.

💚 Также я вовлечена в доработку собственного авторского продукта, который, я уверена, откроет новые горизонты для многих из вас, но а пока я в процессе создания.

🧡 Консультации с клиентами, для меня это глоток новых идей и вопросов☺️

💚 Завтра буду на психологическом фестивале «Семья: близость, свобода, совместность». Обязательно поделюсь с вами впечатлениями и новыми знаниями.

Расскажите в комментариях о себе. Предлагаю два вопроса:
Чем вы занимаетесь?
Что вас вдохновляет?

С ПРАЗДНИКОМ🌸

Светлый праздник Пасхи на пороге, и я хочу поделиться с вами радостью и теплом этого дня. Пасха - время возрождения, надежды и веры в лучшее, время, когда каждый из нас может обрести внутренний мир и гармонию.

Пусть этот светлый день принесет в ваш дом радость, уют и благополучие. Пусть сердца наполнятся любовью, а души - светом и покоем. Пусть в этот праздник, как и во все дни, рядом будут только самые близкие и дорогие люди, а домашний очаг согревает теплом и уютом.🔥

Пасха напоминает нам о важности прощения, о необходимости отпускать старое и открывать двери новым начинаниям. Давайте в этот день подарим друг другу улыбки, добрые слова и поддержку, ведь именно такие маленькие жесты делают наш мир лучше.

Пусть она принесет мир и благословение в каждый дом, а светлая радость этого дня останется с вами на весь год.❤️

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ПОСТРОИТЬ ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ? 😉

Чтобы выстроить гармоничные отношения, каждому человеку важно понимать, какой тип привязанности у него и у его партнера. Привязанность — это базовая биологическая потребность человека во взаимодействии со значимым для него человеком. Это основа, на которой строятся все отношения, и знание о типах привязанности может помочь лучше понять себя и своего партнера.

Джон Боулби выделил 4 типа :

🔹Надежный тип. Этот тип привязанности формируется в заботливых и спокойных отношениях с родителями. Люди с такой привязанностью чувствуют себя в безопасности как в присутствии, так и в отсутствии близких. Они обычно уверены в себе и своих отношениях.

🔸Тревожно-амбивалентный тип. Люди с этим типом привязанности реагируют на отсутствие близких сильным беспокойством и тревогой. Они могут испытывать страх потери и неуверенность в отношениях.

🔹Тревожно-избегающий тип. Этот тип характеризуется способностью справляться с одиночеством, но при этом испытывать покинутость при разлуке. Люди с такой привязанностью могут быть независимыми, но иногда затрудняются проявлять свои эмоции.

🔸Дезорганизующий тип. Этот тип привязанности характеризуется непоследовательным поведением, сильными вспышками агрессии и пассивностью. Люди с этим типом привязанности могут испытывать сложности в установлении стабильных и здоровых отношений.

А какой тип привязанности у вас можно проверить здесь😉

Привязанность формируется в раннем детстве и характер этой привязанности будет влиять на качество отношений на протяжении всей жизни. В зависимости от этого они будут долговременные или кратковременные, глубокими или поверхностными.

Понимание типов привязанности поможет каждому человеку лучше понять себя и своего партнера, уважать и поддерживать их особенности. Это позволит строить более гармоничные и глубокие отношения, основанные на взаимопонимании и уважении. Ведь именно качество наших отношений определяет качество нашей жизни. ❤️🌟

Делитесь в комментариях, а какой тип у вас❓
#мысли