⁉️برای بیماران مبتلا به کمردرد کدام ورزش را پیشنهاد می کنید؟
✅ شنا (به ویژه کرال)، دوچرخه سواری و اسکی برای کمردرد مفید هستند، شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است
❌ بدترین و خطرناک ترین ورزش برای کمردرد، وزنه برداری می باشد.
⚡️ مبتلایان به کمردرد هیچگاه نباید به صورت دمر بخوابند.
🧤 بهترین وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پهلو می باشد.
🔆 پیاده روی تند، برای کمر زیاد مفید نیست. ولی درجا دویدن اشکالی ندارد
❌ورزش هایی که موجب افزایش قوس کمر می گردند، مضرو ورزش هایی که سبب کاهش قوس کمر می شوند، مفید هستند.
🧤خم شدن به عقب در وضعیت ایستاده، قوس دار کردن کمردر وضعیت دمر خوابیده، خم نمودن کمر و زدن دست به زمین در وضعیتی که زانوها کشیده است، بلند کردن هردو پا در وضعیتی که بیمار در وضعیت Supine خوابیده است، از نرمش های خطرناک برای کمر می باشند.
#نکته_آموزشی
#نکات_بالین
#سلامتی
#پزشکی
#ارتوپدی
🆔 @Pazishkibaliny
✅ شنا (به ویژه کرال)، دوچرخه سواری و اسکی برای کمردرد مفید هستند، شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است
❌ بدترین و خطرناک ترین ورزش برای کمردرد، وزنه برداری می باشد.
⚡️ مبتلایان به کمردرد هیچگاه نباید به صورت دمر بخوابند.
🧤 بهترین وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پهلو می باشد.
🔆 پیاده روی تند، برای کمر زیاد مفید نیست. ولی درجا دویدن اشکالی ندارد
❌ورزش هایی که موجب افزایش قوس کمر می گردند، مضرو ورزش هایی که سبب کاهش قوس کمر می شوند، مفید هستند.
🧤خم شدن به عقب در وضعیت ایستاده، قوس دار کردن کمردر وضعیت دمر خوابیده، خم نمودن کمر و زدن دست به زمین در وضعیتی که زانوها کشیده است، بلند کردن هردو پا در وضعیتی که بیمار در وضعیت Supine خوابیده است، از نرمش های خطرناک برای کمر می باشند.
#نکته_آموزشی
#نکات_بالین
#سلامتی
#پزشکی
#ارتوپدی
🆔 @Pazishkibaliny