نشانه های #پرخوری در کودکان
🍔میل شدید به غذا از نشانه های شاخص پرخوری در کودکان است. دیگر نشانه ها عبارتند از:
🍔– خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب
🍔– مخفی یا انبار کردن غذاها برای پنهانی خوردن آنها
🍔– مرتب غذا خوردن در طول روز
🍔– ناتوانی در کنترل گرسنگی
🍔– احساس استرس یا تنش
🍔– احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری
🍔– ناتوانی در کنترل #وزن بدن
🍔– احساس نداشتن رضایت پس از وعده های غذایی
🆔 @Pazishkibaliny
🍔میل شدید به غذا از نشانه های شاخص پرخوری در کودکان است. دیگر نشانه ها عبارتند از:
🍔– خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب
🍔– مخفی یا انبار کردن غذاها برای پنهانی خوردن آنها
🍔– مرتب غذا خوردن در طول روز
🍔– ناتوانی در کنترل گرسنگی
🍔– احساس استرس یا تنش
🍔– احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری
🍔– ناتوانی در کنترل #وزن بدن
🍔– احساس نداشتن رضایت پس از وعده های غذایی
🆔 @Pazishkibaliny
🔻راهکارهای جلوگیری از ایجاد چاقی و اضافه #وزن در کودکان
🔹محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های حاوی شکر برای کودکان
🔹 #تشویق_کودک به خوردن میوه و سبزیجات تازه
🔹غذا خوردن کودک در جمع خانواده
🔹محدود کردن کودک در رابطه با صرف غذا در خارج از خانه، بخصوص در فست فودها، و آموزش کودک در رابطه با انتخاب غذاهای سالم‌تر در هنگام غذا خوردن در رستوران‌ها
🔹در نظر گرفتن مقدار غذا، متناسب با سن کودک
🔹محدود کردن میزان #تلوزیون_دیدن برای کودک و کاهش زمان آن به کمتر از 2 ساعت در روز و منع تماشای تلویزیون برای کودکان زیر 2 سال
🔹تشویق کودک به داشتن استراحت و خواب کافی
🆔 @Pazishkibaliny
🔹محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های حاوی شکر برای کودکان
🔹 #تشویق_کودک به خوردن میوه و سبزیجات تازه
🔹غذا خوردن کودک در جمع خانواده
🔹محدود کردن کودک در رابطه با صرف غذا در خارج از خانه، بخصوص در فست فودها، و آموزش کودک در رابطه با انتخاب غذاهای سالم‌تر در هنگام غذا خوردن در رستوران‌ها
🔹در نظر گرفتن مقدار غذا، متناسب با سن کودک
🔹محدود کردن میزان #تلوزیون_دیدن برای کودک و کاهش زمان آن به کمتر از 2 ساعت در روز و منع تماشای تلویزیون برای کودکان زیر 2 سال
🔹تشویق کودک به داشتن استراحت و خواب کافی
🆔 @Pazishkibaliny