🔴 ساده ترین راه برای پایین آوردن #کلسترول

✅ #انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

✍#سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن #فشار #خون نیز کمک می کند.

✍در روز دو عدد #هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.

👌حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.

🦋•••••••••••❅❈❅•••••••••••🦋
👩‍⚕ @Pazishkibaliny

زمانی دست از غذا خوردن بکشيد که حدود 80 درصد احساس سيری ميکنيد !🍽

▫️محققان ميگويند #مغز ما حدود 20-10دقيقه از معده‌مان عقب‌تر است.

▫️اگر صددرصد خودتان را سير و ميز غذا را ترک کنيد، بعد از 20 دقيقه، کاملا متوجه خواهيد شد که بيش از نياز بدنتان غذا خورده‌ايد.

+ همين پرخوری‌ها به مرور زمان باعث اضافه‌وزن، بالا رفتن #کلسترول بد خون، ابتلا به ناراحتی‌های قلبی روحی میشود.



🆔 @Pazishkibaliny