💪Супер эффективная тренировка для сжигания жира в домашних условиях.
http://telegra.ph/Udeli-3-dnya-v-nedelyu-i-u-tebya-budet-shikarnoe-podtyanutoe-telo-11-22
http://telegra.ph/Udeli-3-dnya-v-nedelyu-i-u-tebya-budet-shikarnoe-podtyanutoe-telo-11-22
Telegraph
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв…
Готовка делает жирную пищу еще более калорийной.
Исследование, проведенное учеными Гарварда с использованием в экспериментальной работе лабораторных мышей, показывает, что приготовление пищи делает содержащиеся в ней жиры более доступными для усвоения.
Почему это так, читайте тут - http://telegra.ph/Gotovka-delaet-zhirnuyu-pishchu-eshche-bolee-kalorijnoj-11-22
Исследование, проведенное учеными Гарварда с использованием в экспериментальной работе лабораторных мышей, показывает, что приготовление пищи делает содержащиеся в ней жиры более доступными для усвоения.
Почему это так, читайте тут - http://telegra.ph/Gotovka-delaet-zhirnuyu-pishchu-eshche-bolee-kalorijnoj-11-22
Telegraph
Готовка делает жирную пищу еще более калорийной
Исследование, проведенное учеными Гарварда с использованием в экспериментальной работе лабораторных мышей, показывает, что приготовление пищи делает содержащиеся в ней жиры более доступными для усвоения. Эволюционное давление на наших далеких предков помогло…
Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений
http://telegra.ph/Samaya-ehffektivnaya-domashnyaya-trenirovka-5-uprazhnenij-11-22
http://telegra.ph/Samaya-ehffektivnaya-domashnyaya-trenirovka-5-uprazhnenij-11-22
Telegraph
Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений
1.Приседания Сумо с гантелью Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов. Держа спину прямо, медленно приседайте до…
6 полезных перекусов, которые помогут вам похудеть
Вы наверняка знаете, что для успешного снижения веса нужно часто и дробно питаться. Поэтому без перекусов не обойтись. Сегодня мы подобрали для вас 6 полезных перекусов на каждый день.
Читайте тут - http://telegra.ph/6-poleznyh-perekusov-dlya-pohudeniya-11-22
Вы наверняка знаете, что для успешного снижения веса нужно часто и дробно питаться. Поэтому без перекусов не обойтись. Сегодня мы подобрали для вас 6 полезных перекусов на каждый день.
Читайте тут - http://telegra.ph/6-poleznyh-perekusov-dlya-pohudeniya-11-22
Telegraph
6 полезных перекусов для похудения
1. АПЕЛЬСИН Сколько? Один средний. Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения. 2. ЯБЛОКО Сколько? Одно. Зачем? Клетчатка и пектины…
Хотите убрать живот и бока? Сегодня мы подобрали для вас простые упражнения, которые помогут вам получить красивую талию
Подробнее тут - http://telegra.ph/Kakie-uprazhneniya-izbavyat-ot-zhivota-i-bokov-11-22
Подробнее тут - http://telegra.ph/Kakie-uprazhneniya-izbavyat-ot-zhivota-i-bokov-11-22
Telegraph
Какие упражнения избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.…
4 мифа о чувстве голода
Как часто вы ощущаете легкое чувство голода, и сразу-же бежите к холодильнику? Правильно ли это?
Читайте тут - http://telegra.ph/4-mifa-o-chuvstve-goloda-11-22
Как часто вы ощущаете легкое чувство голода, и сразу-же бежите к холодильнику? Правильно ли это?
Читайте тут - http://telegra.ph/4-mifa-o-chuvstve-goloda-11-22
Telegraph
4 мифа о чувстве голода
Миф 1. Ощутили голод — пора перекусить Один из самых распространённых мифов гласит, что голод сообщает организму, когда наступило время еды. Но многие диетологи утверждают, что умеренность в еде способствует здоровью и потере веса. Как и любые другие сигналы…
Вы знали, что при просмотре грустных фильмов вы сьедаете больше еды, чем при просмотре комедии?
К такому выводу пришли ученные США - подробнее об этом исследовании читайте тут - http://telegra.ph/Vybirajte-komedii-vo-vremya-prosmotra-grustnyh-filmov-edyat-bolshe-11-22
К такому выводу пришли ученные США - подробнее об этом исследовании читайте тут - http://telegra.ph/Vybirajte-komedii-vo-vremya-prosmotra-grustnyh-filmov-edyat-bolshe-11-22
Telegraph
Выбирайте комедии: во время просмотра грустных фильмов едят больше
Говорят, заставить смеяться намного сложнее, чем плакать. Это целое искусство, которое ещё и полезно для здоровья: благоприятно влияет на кровеносные сосуды и эмоциональное состояние. И согласно последним исследованиям от просмотра драматических фильмов поправляются…
Что делать если постоянно хочется кушать ночью?
Мысль о том, что потребление пищи в ночное время суток вызывает набор веса, является, на самом деле, не совсем справедливой. Независимо от того, набираете вы вес или теряете, а, может, просто пытаетесь удержать его на определенном уровне, все сводится к тому, сколько калорий потребляется и сжигается в сутки.
Подробнее тут - http://telegra.ph/Sovety-na-sluchaj-goloda-v-nochnoe-vremya-sutok-11-22
Мысль о том, что потребление пищи в ночное время суток вызывает набор веса, является, на самом деле, не совсем справедливой. Независимо от того, набираете вы вес или теряете, а, может, просто пытаетесь удержать его на определенном уровне, все сводится к тому, сколько калорий потребляется и сжигается в сутки.
Подробнее тут - http://telegra.ph/Sovety-na-sluchaj-goloda-v-nochnoe-vremya-sutok-11-22
Telegraph
Советы на случай голода в ночное время суток
Мысль о том, что потребление пищи в ночное время суток вызывает набор веса, является, на самом деле, не совсем справедливой. Независимо от того, набираете вы вес или теряете, а, может, просто пытаетесь удержать его на определенном уровне, все сводится к тому…
Весы помогают снижать вес, или мешают?
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Vesy-dejstvitelno-pomogayut-teryat-ves-12-04
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Vesy-dejstvitelno-pomogayut-teryat-ves-12-04
Telegraph
Весы действительно помогают терять вес?
Познавательная статья о негативных и позитивных сторонах ежедневного взвешивания в контексте борьбы с лишними килограммами. Негативная сторона взвешивания Если человек не хочет с самого утра испортить себе день, став на весы и увидев, что его ожидания не оправдались…
Медленный обмен веществ? Мы подобрали для вас список из 20 продуктов для ускорения метаболизма.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/20-produktov-dlya-szhiganiya-zhira-i-uskoreniya-metabolizma-12-11
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/20-produktov-dlya-szhiganiya-zhira-i-uskoreniya-metabolizma-12-11
Telegraph
20 продуктов для сжигания жира и ускорения метаболизма
Мы все нуждаемся в энергии для выполнения нашей повседневной деятельности. Энергия необходима нашему организму не только для внешних функций, таких как ходить, говорить, кушать, двигаться; но и для внутренних функций, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение.…
Вы все еще считаете, что вам не хватает силы воли для похудения? А вот ученные считают, что для похудения сила воли не нужна. Нужен четкий план действий и мотивация.
Как составить план действий для похудения читайте тут - http://telegra.ph/Osnova-uspeshnoj-borby-s-vesom--ne-sila-voli-a-plan-dejstvij-12-11
Как составить план действий для похудения читайте тут - http://telegra.ph/Osnova-uspeshnoj-borby-s-vesom--ne-sila-voli-a-plan-dejstvij-12-11
Telegraph
Основа успешной борьбы с весом — не сила воли, а план действий
Недавнее совместное исследование португальских, немецких и польских ученых говорит в пользу того, что наиболее эффективной стратегией борьбы с лишним весом является сочетание предыдущего планирования и мотивации. Если вы надеетесь сбросить вес, забудьте о силе…
Слышали о диете Дюкана? Диета очень популярная, и в тоже время - не очень рекомендованная диетологами. Почему диетологи не рекомендуют эту диету
читайте тут - http://telegra.ph/Dieta-Dyukana-povyshaet-risk-zabolevanij-pochek-12-12
читайте тут - http://telegra.ph/Dieta-Dyukana-povyshaet-risk-zabolevanij-pochek-12-12
Telegraph
Диета Дюкана повышает риск заболеваний почек
Высокопротеиновые типы диет, такие как, к примеру, диета Дюкана, в настоящее время позиционируются как альтернатива традиционным методикам, основанным на подсчете калорий. Несмотря на это, ученые из Университета Гранады (Испания) посредством лабораторных…
Откуда береться лишний вес зимой?
Все наверняка замечали, что зимой вес почему-то увеличивается. И именно после новогодних праздников хочется очень срочно сесть на диету и к лету похудеть. Многие списывают причину появления лишних килограммов на большое количество праздничных застолий, но это не так. Существует несколько причин, почему осенью и зимой мы набираем вес.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Otkuda-beretsya-lishnij-ves-zimoj-12-12
Все наверняка замечали, что зимой вес почему-то увеличивается. И именно после новогодних праздников хочется очень срочно сесть на диету и к лету похудеть. Многие списывают причину появления лишних килограммов на большое количество праздничных застолий, но это не так. Существует несколько причин, почему осенью и зимой мы набираем вес.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Otkuda-beretsya-lishnij-ves-zimoj-12-12
Telegraph
Откуда берется лишний вес зимой?
Все наверняка замечали, что зимой вес почему-то увеличивается. И именно после новогодних праздников хочется очень срочно сесть на диету и к лету похудеть. Многие списывают причину появления лишних килограммов на большое количество праздничных застолий, но…
5 смертных грехов, которые мешают вам похудеть
Обзор нескольких регулярно повторяющихся «грехов», которые люди совершают в процессе потребления пищи и советы по их устранению - http://telegra.ph/Pitanie-dlya-pohudeniya-Pyat-smertnyh-grehov-12-12
Обзор нескольких регулярно повторяющихся «грехов», которые люди совершают в процессе потребления пищи и советы по их устранению - http://telegra.ph/Pitanie-dlya-pohudeniya-Pyat-smertnyh-grehov-12-12
Telegraph
Питание для похудения. Пять «смертных грехов»
1. Легкий завтрак С точки зрения здорового питания завтрак имеет большое значение. Если его объем недостаточен, это может стать причиной переедания в остальное время суток и мучительного чувства голода ближе к концу утра. Почему это случается? Популярные…
6 простых секретов ускоренного обмена веществ
Несколько простых советов для людей, желающих оптимизировать свой обмен веществ с целью потери веса или удержания его на определенном уровне.
Подробнее тут - http://telegra.ph/SHest-prostyh-sekretov-uskorennogo-obmena-veshchestv-12-12
Несколько простых советов для людей, желающих оптимизировать свой обмен веществ с целью потери веса или удержания его на определенном уровне.
Подробнее тут - http://telegra.ph/SHest-prostyh-sekretov-uskorennogo-obmena-veshchestv-12-12
Telegraph
Шесть простых секретов ускоренного обмена веществ
1. Потребляйте правильное число калорий Обмен веществ (метаболизм) являет собой химический процесс превращения пищи в энергию, которая используется организмом для выполнения всех его функций. Ваш базовый метаболический уровень (БМУ) это число калорий в день…
Как не испытывать чувство вины за срывы во время снижения веса?
Часто мы ругаем себя за то, что не удержались и сьели то, что очень хотелось. Правильно ли это?
Читайте тут - http://telegra.ph/Kak-hudet-ne-ispytyvaya-chuvstvo-viny-za-sedennuyu-shokoladku-12-12
Часто мы ругаем себя за то, что не удержались и сьели то, что очень хотелось. Правильно ли это?
Читайте тут - http://telegra.ph/Kak-hudet-ne-ispytyvaya-chuvstvo-viny-za-sedennuyu-shokoladku-12-12
Telegraph
Как худеть, не испытывая чувство вины за съеденную шоколадку?
Исследование новозеландских ученых демонстрирует, как важен психологический настрой в контексте пищевых привычек человека, так как чувство вины после каждого шоколадного батончика сказывается ускоренным набором веса, а удовольствие, наоборот, — помогает дольше…
Продукты, богатые омега-3🤗
Польза для здоровья жирных кислот омега-3 является бесспорной. Эти кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран и играют важную роль в правильном функционировании нервной системы и сердца.
Подробней читайте тут - http://telegra.ph/Produkty-bogatye-omega-3-01-29
Польза для здоровья жирных кислот омега-3 является бесспорной. Эти кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран и играют важную роль в правильном функционировании нервной системы и сердца.
Подробней читайте тут - http://telegra.ph/Produkty-bogatye-omega-3-01-29
Telegraph
Продукты, богатые омега-3
Польза для здоровья жирных кислот омега-3 является бесспорной. Эти кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран и играют важную роль в правильном функционировании нервной системы и сердца. Жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов…
Топ-10 главных минусов всех диет🔝
Нет-нет, да и попадается на глаза👀 какая-нибудь чудодейственная диета🙌, авторы которой заверяют, что, соблюдая ее, можно сбросить десятки килограммов😱 за месяц или два. И даже девушки и женщины с хорошей фигурой иногда задумываются — а не попробовать ли ее?🤔
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Top-10-glavnyh-minusov-vseh-diet-01-29
Нет-нет, да и попадается на глаза👀 какая-нибудь чудодейственная диета🙌, авторы которой заверяют, что, соблюдая ее, можно сбросить десятки килограммов😱 за месяц или два. И даже девушки и женщины с хорошей фигурой иногда задумываются — а не попробовать ли ее?🤔
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Top-10-glavnyh-minusov-vseh-diet-01-29
Telegraph
Топ-10 главных минусов всех диет
Нет-нет, да и попадается на глаза какая-нибудь чудодейственная диета, авторы которой заверяют, что, соблюдая ее, можно сбросить десятки килограммов за месяц или два. И даже девушки и женщины с хорошей фигурой иногда задумываются — а не попробовать ли ее?…
Маффины с грибами, сыром и шпинатом☺️
Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни🤗 – правильное питание🥗, занятия спортом🏋🏻️♀️, активный отдых🚴🏻♀️. позитивный настрой😉. Последнее время мне нравится готовить новые здоровые блюд🍜🍲, потому что привычные уже поднадоели – хочется разнообразия.🙌
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Maffiny-s-gribami-syrom-i-shpinatom-01-29
Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни🤗 – правильное питание🥗, занятия спортом🏋🏻️♀️, активный отдых🚴🏻♀️. позитивный настрой😉. Последнее время мне нравится готовить новые здоровые блюд🍜🍲, потому что привычные уже поднадоели – хочется разнообразия.🙌
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Maffiny-s-gribami-syrom-i-shpinatom-01-29
Telegraph
Маффины с грибами, сыром и шпинатом
Я стараюсь придерживаться здорового образа жизни – правильное питание, занятия спортом, активный отдых. позитивный настрой. Последнее время мне нравится готовить новые здоровые блюда, потому что привычные уже поднадоели – хочется разнообразия. В сети я наткнулась…