Что кушать на завтрак чтобы похудеть?🥙

Всем желаю приятного доброго дня!😊 О важности завтрака для похудения и вообще для здорового образа жизни я говорила много.🤗

Так что же кушать на завтрак, чтобы похудеть?🤔

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/CHto-kushat-na-zavtrak-chtoby-pohudet-01-29

Как ускорить обмен веществ?🤗

Одной из главных причин☝🏼 избыточного веса как у женщин, так и у мужчин является замедленный обмен веществ (метаболизм).😲 То есть, организм медленно усваивает питательные вещества из той еды🍜, которую получает. В результате потребляемые калории превращаются не в энергию, а в жировые отложения.💁 Часто бывает так, что человек, казалось бы, и ест немного, а вес не уходит.👐

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-uskorit-obmen-veshchestv-01-29

Что кушать на обед, чтобы похудеть?🥘

Всех приветствую!🤗

Сегодня поговорим на такую важную тему, как что кушать на обед🍲, чтобы похудеть🙌. Сколько калорий нужно потребить📝, какие макроэлементы лучше усваиваются в обеденное время и примеры оптимальных блюд🍝 для обеда – об этом пойдет речь в данной статье.✍🏻

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/CHto-kushat-na-obed-chtoby-pohudet-01-29

Меню на один день для здоровой диеты?🥗

Уже многие знают, что быстрое похудение редко даёт длительный результат🤷‍♀️. Вскоре после быстрого эффектного похудения по какой-нибудь модной диете лишний вес возвращается снова😔, и часто даже больше прежнего.

Как похудеть эффективно и не поправляться? 🤔

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Menyu-na-odin-den-dlya-zdorovoj-diety-01-29

Приветствую читателей блога «Правильное похудение»! 🤗

В комментариях не один раз у меня спрашивали, как похудеть в ногах?💃🏼 Действительно, у многих женщин это проблема, которая зависит от особенностей телосложения.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-pohudet-v-nogah-02-05

Здравствуйте, читатели блога «Правильное похудение»!🤗

Сегодняшний пост хочу посвятить такому важному аспекту потери веса, как мотивация для похудения. Поделюсь, как я себя мотивирую в процессе и потом, чтобы держать свой идеальный вес. Возможно, мой опыт поможет вам, уважаемый читатель, наконец, начать худеть и по-другому воспринять процесс потери веса.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Motivaciya-dlya-pohudeniya-ili-kak-ya-sebe-pomogayu-pohudet-02-05

Здравствуйте, дорогие читатели!☺️

Пытаясь похудеть, многие считают, что нужно значительно сократить или вообще убрать из питания углеводы🙅. Этого делать ни в коем случае нельзя! Об особенностях низкоуглеводной диеты я говорила ранее.🍞

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Top-10-luchshih-uglevodnyh-produktov-dlya-pohudeniya-02-05

Сегодня мы поговорим о таком важном макроэлементе как белок и о его роли в процессе похудения.

Белок (протеин) – это органическое соединение, которое состоит из 22 аминокислот, известное также как строительный материал жизни, то есть является важным компонентом каждой клетки в организме.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Belok-dlya-pohudeniya-kakova-ego-vazhnost-02-05

Все усилия обрести хорошую фигуру💁🏻 только тогда приведут к успеху, когда вы подкрепите их рациональным полноценным питанием.🍲 Здоровая еда – вот ваш путь к красоте!

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tablica-pitatelnyh-veshchestv-dlya-krasivoj-kozhi-i-uprugih-myshc-02-05

Приветствую вас, читатели моего блога «Правильное похудение»!

Утро – прекрасная пора суток, которую можно и нужно использовать с пользой для здоровья. А хорошее здоровье обязательно отражается и на внешности: на цвете лица, состоянии кожи и волос.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-poleznyh-utrennih-privychek-dlya-zdorovya-i-krasoty-02-06

Очень часто в процессе похудения возникает проблема дряблости кожи. Вес уходит, а кожа, потеряв свою упругость, выглядит растянутой, неровной и вялой. Поэтому сегодня мы поговорим о пяти шагах к красивой, подтянутой коже в процессе и после похудения.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-vernut-uprugost-kozhi-posle-pohudeniya-02-06

Для профилактики избыточного веса, очищения организма от шлаков и разгрузки пищеварительной системы полезно проводить так называемые разгрузочные дни для похудения или диеты на один день.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Razgruzochnye-dni-dlya-pohudeniya-ili-Diety-na-odin-den-02-06

Вы или ваша вторая половинка на диете?💑 Или вы оба придерживаетесь здорового питания?🥗

В предпраздничный день вот несколько милых идей для тех, кто хочет показать свое внимание и любовь в День Святого Валентина💗 и при этом не нарушать свой здоровый рацион питания!🍲

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-zdorovyh-vkusnyh-idej-ko-Dnyu-Svyatogo-Valentina-02-05

10 советов как сохранить стройность!🏃‍♀️

Некоторых из нас матушка-природа наградила🙌 отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем🍔, и не боятся за возникновение лишних «стратегических запасов» в области бедер, живота или появления второго подбородка🤷‍♀️. Но, большинство людей💁🏻, все же, не могут похвастаться идеальным обменом веществ🙅

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/10-sovetov-kak-sohranit-strojnost-02-14

Чечевица, запеченная в пергаменте с овощами🥘

Ингредиенты:

400 грамм чечевицы зеленой

2 штуки красного сладкого перца

1 кабачок

300 грамм помидор

3 штуки белого репчатого лука

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/CHechevica-zapechennaya-v-pergamente-s-ovoshchami-02-15

Чувства, испытываемые нами к холодильнику, весьма противоречивые.🤔

Глаза б на него не смотрели – ведь он, как никто, мешает нам похудеть; но он же – первый, куда ноги сами бегут в поисках «чего бы перекусить».

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/CHuvstva-ispytyvaemye-nami-k-holodilniku-vesma-protivorechivye-02-16

6 рецептов фитнес ужина! 🥙

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/6-receptov-fitnes-uzhina-02-17

7 вещей, которые нельзя делать после еды 🙅

1. Курить. Выкуренная после еды сигарета равноценна выкуриванию 10 сигарет, к тому же курение лишает кровь кислорода, что приводит к спазмированию сосудов и ухудшает пищеварение.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/7-veshchej-kotorye-nelzya-delat-posle-edy-02-18

13 простых шагов для перехода на правильное питание!

1. Схема классического правильного питания

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/13-prostyh-shagov-dlya-perehoda-na-pravilnoe-pitanie-02-19

5 рецептов диетических рулетов из курицы

Отличный вариант как на обед, так и на ужин!

1. Куриные рулеты с «фетой»

на 100грамм - 133.82 ккал
Б/Ж/У - 22.29/4.63/0.66

Ингредиенты:

филе куриных грудок 4 шт;
сыр фета 200 г;
лук зеленый 20 г;
чеснок 2 зуб;
сыр 30 г.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-receptov-dieticheskih-ruletov-iz-kuricy-02-20