Фруктовый смузи (арбуз, клубника, малина, мята, лайм) 🥤

Ингредиенты:

арбуз, малина, клубника — на глаз
пару веточек мяты
сок половины лайма
вода — 50-70 мл

Приготовление:

📌 В блендер добавить все ингредиенты и тщательно взбить. Перелить в бокал и украсить веточкой мяты.

Открыт набор в двухнедельный "Марафон стройности"! Места ограничены!
Кто с нами?
Что вы получите за 2 недели:

- Все знания о питании!‼️ Реальные, а не интернет-мифы!
- Минус 3-5 кг за счет жировой ткани! И уменьшение объемов.
- Подтянутую фигуру.
- Постоянный актив в виде: Школы питания, Вебинары, Кулинарные Мастер-классы, Йога, Фитнес, Оздоровительная гимнастика Цигун - все онлайн! Ездить никуда не нужно.
- Всегда с поддержкой персонального консультанта и группы единомышленников!
После прохождения марафона можно остаться на курс до самого последнего лишнего килограмма.

Перед марафоном - обязательная онлайн консультация! Она бесплатная.

Для записи - пишем мне в личку или под постом в комментариях "хочу в марафон"!

😇Делюсь потрясающим 💥результатом, ещё одной красотки !👏👸
Анечка, обворожительная и невероятная умница, трудяжка и ☀️ солнышко ! 💐🥳💃💃💃💃💃

А вы ещё думаете?☺️☺️☺️🙈🙈🙈

Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" или оставляйте под постом в комментариях, и я проведу для ВАС 👉 бесплатную консультацию, объясню почему не получается у самой и как правильно снизить вес (с подтянутой кожей и не набирать обратно)👍 😊

9 полезных свойств чернослива👌🏼

Высушенные плоды сливы содержат гораздо больше полезных веществ, чем свежие. Чернослив относится к категории самых полезных сухофруктов.

📌Чем же он полезен?
1️⃣ Чернослив растворяет вредный холестерин и улучшает деятельность кишечника
2️⃣ Защищает зубную эмаль от повреждений, укрепляя её и защищая от кариеса
3️⃣ Обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами
4️⃣ Быстро приводит организм в тонус, повышая его работоспособность.
5️⃣ Помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии
6️⃣ Омолаживает и оздоравливает внутренние органы
7️⃣ Борется с запорами, выводит шлаки из организма
8️⃣ Освежает кожу лица
9️⃣ Помогает справляться с авитаминозом и анемией

🥝 Замороженный йогурт с ягодами и орехами

Ингредиенты:
• йогурт натуральный – 350 мл.
• мёд – 2 ст. л.
• фисташки – 30 г.
• киви – 1 шт.
• малина – 50 г.

Приготовление:
1. Противень с бортиками застелить пергаментной бумагой.
2. В миске смешать йогурт с медом.
3. Равномерно распределить йогуртовую смесь на подготовленный противень.
4. Сверху разложить малину, тонко нарезанное киви и фисташки.
5. Поместить в морозильную камеру примерно на 3-4 часа, пока йогурт не затвердеет.
6. Готовый замороженный десерт разрезать на кусочки.

Дорогие наши девчонки,🥰🤗🥰.
Нас с вами объединяет одна цели.
Я очень рада видеть как вы меняться начали💃💃💃.
Каждый сниженный килограмм - это успех 👏👏👏.Вы на правильном пути.
Я искренне желаю ,чтоб ваше снижение веса ,было максимально комфортным .Я очень хочу ,чтоб Новый 2022 год 🎄🎄🎄 был для всех особенный 🎊🎊🎊.В новых нарядах ,в новом теле.У всех есть ещё это время 🤩🤩🤩 и я уверена в том ,что каждая будет особенно счастлива.😘😘😘

Для тех, кто считает, что похудение это всегда голод.

Горсть конфет - это мало еды, но много калорий, тарелка с мясом и овощами - это много еды и мало калорий.

Ты можешь даже не заметить, что съедаешь по конфете раз в три часа, а это несколько сотен калорий. При этом, чувствовать себя в течение дня голодно и считать, что ничего не ешь.

А севшие на ЗОЖ люди говорят, что не привыкли так много есть. А это потому, что привыкли есть сосиски, колбасу, конфеты, чипсы - всё это приносит много калорий, не занимает много места в желудке и не насыщает. Согласны ???

Именно от этого вы набираете лишний вес 😢

Стресс!

Стресс является существенным фактором, влияющим на набор веса. И не только потому, что люди стремятся «заесть» его, чтобы подарить себе хоть какие-то положительные эмоции.

Происходит это из-за выработки «гормона стресса» кортизола, который «держит» организм в состоянии повышенной готовности к беде и потому требует запасать так много энергии, как только можно.

Самое печальное в стрессе то, что и он сам, и лекарства-антидепрессанты — все вокруг него негативно влияет на лишний вес.

Напитки вредящие зубам☝️

Кpacивый вaриaнт подaть дыню нa стoл👌🏻

А вы знали, что мальчики стройнеют гораздо быстрее девочек?😎

☝️ Это связано с хорошим усвоением белковой пищи у мальчиков и высоким метаболизмом.
😇 Но и девочки при желании и правильной индивидуальной программе стройнеют отлично и до конечного, идеального результата!🔥

💜 Если у вас еще нет личного консультанта, то напишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" или оставляйте комментарий под постом и я свяжусь с вами.

Дефицит цинка — частая причина нарушений вкуса.

В последнее время часто встречаю людей, которые теряют вкусовые ощущения 🤔Почему так, учёные ещё до конца не выяснили. Но есть версия. Известно, что цинк увеличивает концентрацию густина — белка, который нужен организму для обновления вкусовых рецепторов. Когда минерала не хватает, те хуже восстанавливаются и начинают сбоить.

В частности, дефицит цинка сказывается на восприятии горького вкуса: тот становится сильнее и отчётливее, из-за чего горчить начинают даже довольно нейтральные продукты.

☝🏻Так, что если вы испытываете нарушения вкусовых ощущений, возможно, дело в дефиците цинка.

Медленная трапеза

Данное понятие пришло к нам из английского языка. В худеющих кругах чаще говорят именно оригинальное «slow food», чем перевод, который вы видите в заголовке.

Медленная трапеза — это спокойный, неторопливый приём пищи. Вредная привычка есть что-то на ходу ломает нормальное пищевое поведение, что приводит к различным сбоям организма.

Возьмите за правило кушать вдумчиво, не отвлекаясь на сериал и даже беседу. Так вы услышите насыщение гораздо раньше, что добавит лёгкости каждому движению после трапезы.

Закycки из слоёногo тecта на скopyю pyку👌

Эти сухофрукты могут заменить витамины и некоторые таблетки

!Конечно, заменять сухофруктами выписанные вам таблетки и витамины нельзя, обязательна консультация со специалистом!

Чернослив прекрасно справляется со вздутием кишечника. В нем содержится много клетчатки, а также кальция, натрия, калия, железа и др. К тому же чернослив улучшит метаболизм и будет полезным для вашего давления.

Финики помогут укрепить ваш иммунитет. Не забывайте их употреблять при простуде. Также финики помогут при депрессии, они повышают настроение и избавят от хронической усталости.

Сушеный мандарин является отличным восстановительным средством после болезни. А еще он избавляет от отеков и застоев лимфы.

Рейтинг каш:🌟

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Спать нужно в полной темноте🌟

Еще один повод похудеть

Какая цель вашего похудения? Красота или здоровье?

Скорее всего, на первом месте красота. В этом нет ничего плохого. Но не стоит забывать и про здоровье.

Жир бывает разный: висцеральный и подкожный.

Подкожный не несет особой угрозы, кроме как увеличивает вес тела и нагрузку на суставы.

С висцеральным сложнее, он накапливается вокруг внутренних органов и создает вокруг них оболочку. В норме он есть у всех и должен составлять не более 6% от всех жировых скоплений в организме.

Но когда его объем увеличивается и сдавливает органы, начинаются проблемки. Гипертония, гиповертиляция, нарушения работы ЖКТ и много еще интересного.

Органы буквально «задыхаются» от этих объятий. К тому же висцеральный жир является полноценным эндокринным органом, который портит весь баланс гормонов.

Ожирение — заболевание и внесено в Международную классификацию болезней. Советую задуматься 😌

Невероятная польза бананов

🔘 Ешьте бананы перед тренировкой — уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.

🔘 Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.

🔘 Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.

🔘 Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.

🔘 Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.

Психолог поделился способами, с помощью которых можно снять стресс.

🔘 После тяжелого рабочего дня, когда голова напряжена и болит, можно начать расчесывать волосы расческой без перерыва 10-15 минут. Расслабляются мышцы головы, и разгоняется кровь.

🔘 Съешьте продукты-антидепрессанты: банан или мороженое. Лучше съесть продукт, в составе которого много омеги-3, например, жирная рыба.

🔘 Сделайте массаж на лице, массажируйте эти точки полминуты: между бровями, под губой, под носом.

🔘 Трите ладони до горячего состояния. Уши тоже можно потереть.

🔘 Душ тоже помогает "остыть" и справиться со стрессом.

🔘 Выпейте чай с гибискусом, он снимает стресс, причем не делает вас вялым и сонливым.

🔘 Поставьте музыку из любимого плейлиста или включите шоу, сядьте на кресло или диван, перед этим взяв вкусняшку из холодильника.