Почему женщинам необходим витамин B?

🔘Для усвоения витамина В12 необходима практически идеальная работа пищеварительной системы
Нехватка этого витамина может быть вызвана недостаточной кислотностью желудка. И женщины за 30 — в группе риска

🔘 Чаще всего мы интуитивно избегаем мясных продуктов, потому что нам от них становится тяжело. А чем больше мы их избегаем, тем больше снижается кислотность желудка.
В итоге, мясные продукты не усваиваются, и нам начинает не хватать витаминов группы В, особенно В12

🔘 Если же с кислотностью все в порядке, то дальше могут возникнуть проблемы из-за плохой микрофлоры кишечника. Именно там витамины группы В окончательно усваиваются с помощью бифидобактерий

🔘 Почему я прыгаю с В12 на группу В? Потому что все витамины группы В лучше усваиваются в комплексе. Именно поэтому они и продаются чаще вместе, а не по отдельности.

🔘 Симптомы нехватки
Усталость выпадение волос ломкие ногти анемия нарушение чувствительности в руках и ногах

Нас с вами объединяет одна цели.
Я очень рада видеть как вы меняться начали💃💃💃.
Каждый сниженный килограмм - это успех 👏👏👏.Вы на правильном пути.
Я искренне желаю ,чтоб ваше снижение веса ,было максимально комфортным .Я очень хочу ,чтоб Новый 2023 год 🎄🎄🎄 был для всех особенный 🎊🎊🎊.В новых нарядах ,в новом теле. У всех есть ещё это время 🤩🤩🤩 и я уверена в том ,что каждая будет особенно счастлива.😘😘😘

Психологические причины лишнего веса
⠀
Психосоматика – наука о психологических причинах болезней, активно развивается.

Вот самые частые причины лишнего веса:

- заедание стресса;
- низкая самооценка;
- защита от окружающего мира;
- дефицит внимания;
- проблема с личными границами: трудно говорить «нет», выбирать свои интересы.
⠀
Подсознательно организм начинает менять свое тело, скрывать его под лишним весом. Если заметили у себя психологические причины, помочь может психолог или психотерапевт.

Почему быстрые углеводы вредны?

Усваиваясь буквально за несколько минут, быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови.

Чтобы утилизировать этот сахар должным образом, организм синтезирует гормон инсулин, помогающий использовать калории либо для текущих нужд, либо отправляющий их в жировые депо.

Резкий всплеск уровня сахара в крови и его последующее снижение провоцирует чувство слабости и усталости, воспринимаемое многими как голод — это чувство провоцирует съесть что-нибудь сладкое для повышения уровня сахара в крови. Именно поэтому продукты с быстрыми углеводами приводят к набору веса.

Как похудеть в определённых местах?

Если вам нужен быстрый ответ, пожалуйста: похудеть в определённых местах невозможно.

Чтобы понять, почему нельзя похудеть только в районе живота или бёдер, нужно знать, как работает процесс жиросжигания в организме человека.

Дефицит калорий вызывает всплеск ряда гормонов. Гормоны через кровь попадают в каждый участок тела и провоцируют расщепление жира для последующего превращения его в энергию.

Чтобы похудеть в одном месте, нужно сделать так, чтобы ваша кровь текла лишь в одном месте. То есть только в животе, попе, бёдрах и так далее. Как вы понимаете, это с жизнью не совместимо.

10 минут на пресс😍

Друзья, к Новому году - с новой фигурой, кто с нами?!
До Новогодних корпоративов осталось 2,5 месяца!!!

Если вы уже предпринимаете попытки постройнеть, а вес встал?
Если очень хотите снизить вес и у самой не получается.
Если вы просто хотите научиться разбираться в питании.
А может вы хотите набрать мышечную массу?

Тогда вам ко мне!

Я проведу для вас - бесплатную консультацию, объясню, почему не получается у самой и как правильно можно снизить вес без голодовок (с подтянутой кожей и самое главное, не набирать обратно)!

Пишите мне в личные сообщения "хочу" или оставляйте комментарий под этим постом.

Чем полезные орехи для здоровья?

Орехи - уникальные дары природы, богатые протеинами, клетчаткой, микроэлементами.

Полезные жиры, содержащиеся в ядрах, очищают организм от шлаков, укрепляют стенки сосудов.

🥜Минадль: один из самых полезных орехов для здоровья и красоты. По содержанию кальция миндаль занимает первое место среди всех орехов. Также, в нем очень много магния и цинка.

1) Магний участвует в процессах обмена веществ.
2) Цинк активизирует рост мышц.
3) Медь помогает хорошо работать сердцу, активизируя водно-солевой баланс.

🌰Грецкий: ядра богаты аскорбиновой кислотой, бета-каротином, витаминами и микроэлементами. В его состав входят все полезные для человека жирные масла.

Масла из грецкого ореха увлажняют и питают кожу. Его применяют при проблемной, раздраженной и склонной к угревой сыпи, коже. Полезен укрепления и восстановления волос.

Как высыпаться каждый день, а не от случая к случаю❓

• Исключите кофеин. Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках;

• Откажитесь от курения. Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистых. Это приводит к дискомфорту во время сна;

• Оставьте спальню для сна. Телевизор, ноутбук и даже мобильный телефон – не лучшие провожатые в Царство Морфея.

• Займитесь физической активностью. После физической нагрузки организму нужно восстановиться.. Вот почему после тренировки сон приходит, едва вы касаетесь щекой подушки.

• Не переедайте, особенно на ночь. Во-первых, уснуть после сытного ужина нелегко. Во-вторых, это верный путь к ожирению.

• Проветрите комнату.
Хорошенько проветрите комнату перед тем, как лечь в постель.

• Устраните звуковые раздражители. Тишина – одно из условий здорового сна. Если ликвидировать все звуки невозможно, попробуйте контролировать ситуацию с помощью белого шума (например, аудиозаписи шума волн) или используя беруши.

Следите за своим питанием

Потребление пищи должно происходить осознанно и приносить удовольствие, вы должны понимать, что вы едите и зачем.

⛔️ Исключите из ежедневного рациона те продукты, которые приводят к старению и увяданию кожи: сладости, копчености, мучные изделия.

✅ Включайте в свое меню побольше овощей, фруктов, растительного масла, рыбы, цельных зерновых.

Запомните: возраст не помеха!

Девочки, существует миф, что похудеть можно только в молодом возрасте, так вот - это не так!
В этом деле главное желание. Если вы хотите быть здоровой, энергичной, оставаться всегда привлекательной, то придется собрать все свои силы в кулачок и просто довериться консультанту, как это сделала Татьяна (56 лет).

Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "хочу" и я постараюсь вам помочь!

Метаболизм

Как много я слышу заявлений в сторону “замедленного метаболизма”, когда не получается скидывать лишние килограммы. Некоторые даже приписывают в индивидуальную особенность своего организма.

Мало доказательств того, что метаболизм есть основой барьер на пути к стройной фигуре. Если верить исследованиям, у полных людей обмен веществ происходит быстрее, чем у стройных. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы похудеть, это взяться за свой рацион питания.

При замедлении метаболизма высоковероятно ухудшение внешнего вида человека и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы.

Не стоит также и ускорять обмен веществ. При быстром метаболизме увеличивается скорость обновления клеток и ресурс у них ограничен. Быстрый метаболизм - быстрое старение организма.

Всегда держите золотую середину. Ходить по краю небезопасно, особенно в отношении обмена веществ.

Почему диеты не работают?☝️

Польза приседаний

Приседания задействуют большое количество мышц, а также укрепляют их.

При таких упражнениях работают квадрицепсы, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также камбаловидные и икроножные мышцы.

Приседания хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают похудеть, улучшить кровообращение и накачать мышцы.
А чтобы выполнять их, не нужен специальный инвентарь. Приседать можно самостоятельно дома.

Комплекс упражнений от утренних отёков, зажимов в спине и для поддержания фигуры🔥

ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫЕ НУЖНЫ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ

🔘 К базовой поддержке женского здоровья можно отнести витамин D
Женщинам необходимо принимать его на регулярной основе для профилактики остеопороза.

🔘 Еще один базовый микроэлемент, необходимый женскому организму — это магний
Нехватка которого негативно влияет на наше ментальное состояние.

🔘 К этому набору также нужно добавить Омега-3
Она отвечает за красоту кожи, волос и ногтей, регулирование метаболизма и нормализацию гормонов.

🔘 Выбирайте комплексы, обогащенные витаминами-антиоксидантами С и Е, магнием и витаминами группы В (особенно B9), железом и кальцием.

😍 Расскажу вам о☝️некоторых ПРАВИЛАХ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПРОСТРАНСТВА В ХОЛОДИЛЬНИКЕ!!!
😉 Просто вам на заметку📌
⠀
Я уверена, что 😄эти лайфхаки помогут увеличить срок хранения продуктов и сократят время поиска нужных ингредиентов😬:
⠀
📝 Разделите полки по категориям. ⚠️ Мясо, рыба и овощи должны храниться отдельно друг от друга.
📝 Кладите продукты с большим сроком годности подальше, а в первые ряды выставляйте всё, что хранится недолго. Тогда вам не придётся выкидывать любимый овощной салат, который прятался где-то в глубине холодильника.
📝 Избавляйтесь от упаковок, чтобы эффективно использовать место в холодильнике. Используйте пластиковые или стеклянные контейнеры и пакеты zip-lock, их проще открывать и закрывать.
📝 Зелень в виде букетика поставьте в емкость с водой. Так вам удастся долго сохранить ее свежесть. Только не забывайте менять воду каждые 2–3 дня.
📝На дверце холодильника, которую постоянно открывают и закрывают, температура непостоянная, поэтому не используйте её для скоропортящихся продуктов. Можно хранить - соки, заправки и остальные продукты с самым длительным сроком годности.

Расскажите в комментариях, 😍 😉 какие ещё лайфхаки помогают вам навести порядок в холодильнике?