🍽Рыба в сливочном соусе💥

ВПИТЫВАЕТ В СЕБЯ ЯДЫ И ТОКСИНЫ
⠀
В природе существуют натуральные вещества, которые обладают естественной детоксикационной функцией. Одно из них — клетчатка растений.
⠀
Клетчатка является пищевым сорбентом, который при попадании в желудок и кишечник, впитывает в себя яды и токсины, а потом выводит их естественным образом при дефекации.
⠀
Обратим внимание, что без клетчатки невозможно нормальное пищеварение и не смотря на то, что в кишечнике она не усваивается. Употребление клетчатки играет не последнюю роль в профилактике запоров.
⠀
Недостаток пищевых волокон в питании способствует развитию:
▪️дисбактериоза кишечника;
▪️полипов;
▪️Недостаток клетчатки является одним из факторов риска: атеросклероза, сахарного диабета, желчнокаменной болезни.

📍Как изменилась девушка, когда она скинула 33 кг.
Скинула будто не только в весе, но и в возрасте, лет так на 10👍

✅1. Обязательно завтракайте.
Исследования показывают, что люди, которые не пренебрегают этим приемом пищи в течение дня съедают меньше.


✅2. Баланс БЖУ.
Белок, жиры и углеводы в рационе должны быть ежедневно, следите за правильным балансом, и вы удивитесь, обнаружив, что есть хочется меньше.


✅3. Высыпайтесь.
Когда вы мало спите, ваш мозг не успевает перезагрузиться и организм постоянно требует еды (точнее, глюкозы).

✅4. Измените способ приготовления.
Жареная рыба и мясо – это конечно вкусно, но эти же продукты можно запечь в духовке или на гриле, калорийность будет меньше, а пользы – больше.


✅5. Готовьте соусы самостоятельно.
Привычный кетчуп и майонез – не лучший выбор для похудения! Попробуйте приготовить домашние соусы – это быстро и вкусно.

Фруктовый смузи (арбуз, клубника, малина, мята, лайм) 🥤

Ингредиенты:

арбуз, малина, клубника — на глаз
пару веточек мяты
сок половины лайма
вода — 50-70 мл

Приготовление:

📌 В блендер добавить все ингредиенты и тщательно взбить. Перелить в бокал и украсить веточкой мяты.

Открыт набор в двухнедельный "Марафон стройности"! Места ограничены!
Кто с нами?
Что вы получите за 2 недели:

- Все знания о питании!‼️ Реальные, а не интернет-мифы!
- Минус 3-5 кг за счет жировой ткани! И уменьшение объемов.
- Подтянутую фигуру.
- Постоянный актив в виде: Школы питания, Вебинары, Кулинарные Мастер-классы, Йога, Фитнес, Оздоровительная гимнастика Цигун - все онлайн! Ездить никуда не нужно.
- Всегда с поддержкой персонального консультанта и группы единомышленников!
После прохождения марафона можно остаться на курс до самого последнего лишнего килограмма.

Перед марафоном - обязательная онлайн консультация! Она бесплатная.

Для записи - пишем мне в личку или под постом в комментариях "хочу в марафон"!

😇Делюсь потрясающим 💥результатом, ещё одной красотки !👏👸
Анечка, обворожительная и невероятная умница, трудяжка и ☀️ солнышко ! 💐🥳💃💃💃💃💃

А вы ещё думаете?☺️☺️☺️🙈🙈🙈

Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" или оставляйте под постом в комментариях, и я проведу для ВАС 👉 бесплатную консультацию, объясню почему не получается у самой и как правильно снизить вес (с подтянутой кожей и не набирать обратно)👍 😊

9 полезных свойств чернослива👌🏼

Высушенные плоды сливы содержат гораздо больше полезных веществ, чем свежие. Чернослив относится к категории самых полезных сухофруктов.

📌Чем же он полезен?
1️⃣ Чернослив растворяет вредный холестерин и улучшает деятельность кишечника
2️⃣ Защищает зубную эмаль от повреждений, укрепляя её и защищая от кариеса
3️⃣ Обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами
4️⃣ Быстро приводит организм в тонус, повышая его работоспособность.
5️⃣ Помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии
6️⃣ Омолаживает и оздоравливает внутренние органы
7️⃣ Борется с запорами, выводит шлаки из организма
8️⃣ Освежает кожу лица
9️⃣ Помогает справляться с авитаминозом и анемией

🥝 Замороженный йогурт с ягодами и орехами

Ингредиенты:
• йогурт натуральный – 350 мл.
• мёд – 2 ст. л.
• фисташки – 30 г.
• киви – 1 шт.
• малина – 50 г.

Приготовление:
1. Противень с бортиками застелить пергаментной бумагой.
2. В миске смешать йогурт с медом.
3. Равномерно распределить йогуртовую смесь на подготовленный противень.
4. Сверху разложить малину, тонко нарезанное киви и фисташки.
5. Поместить в морозильную камеру примерно на 3-4 часа, пока йогурт не затвердеет.
6. Готовый замороженный десерт разрезать на кусочки.

Дорогие наши девчонки,🥰🤗🥰.
Нас с вами объединяет одна цели.
Я очень рада видеть как вы меняться начали💃💃💃.
Каждый сниженный килограмм - это успех 👏👏👏.Вы на правильном пути.
Я искренне желаю ,чтоб ваше снижение веса ,было максимально комфортным .Я очень хочу ,чтоб Новый 2022 год 🎄🎄🎄 был для всех особенный 🎊🎊🎊.В новых нарядах ,в новом теле.У всех есть ещё это время 🤩🤩🤩 и я уверена в том ,что каждая будет особенно счастлива.😘😘😘

Для тех, кто считает, что похудение это всегда голод.

Горсть конфет - это мало еды, но много калорий, тарелка с мясом и овощами - это много еды и мало калорий.

Ты можешь даже не заметить, что съедаешь по конфете раз в три часа, а это несколько сотен калорий. При этом, чувствовать себя в течение дня голодно и считать, что ничего не ешь.

А севшие на ЗОЖ люди говорят, что не привыкли так много есть. А это потому, что привыкли есть сосиски, колбасу, конфеты, чипсы - всё это приносит много калорий, не занимает много места в желудке и не насыщает. Согласны ???

Именно от этого вы набираете лишний вес 😢

Стресс!

Стресс является существенным фактором, влияющим на набор веса. И не только потому, что люди стремятся «заесть» его, чтобы подарить себе хоть какие-то положительные эмоции.

Происходит это из-за выработки «гормона стресса» кортизола, который «держит» организм в состоянии повышенной готовности к беде и потому требует запасать так много энергии, как только можно.

Самое печальное в стрессе то, что и он сам, и лекарства-антидепрессанты — все вокруг него негативно влияет на лишний вес.

Напитки вредящие зубам☝️

Кpacивый вaриaнт подaть дыню нa стoл👌🏻

А вы знали, что мальчики стройнеют гораздо быстрее девочек?😎

☝️ Это связано с хорошим усвоением белковой пищи у мальчиков и высоким метаболизмом.
😇 Но и девочки при желании и правильной индивидуальной программе стройнеют отлично и до конечного, идеального результата!🔥

💜 Если у вас еще нет личного консультанта, то напишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" или оставляйте комментарий под постом и я свяжусь с вами.

Дефицит цинка — частая причина нарушений вкуса.

В последнее время часто встречаю людей, которые теряют вкусовые ощущения 🤔Почему так, учёные ещё до конца не выяснили. Но есть версия. Известно, что цинк увеличивает концентрацию густина — белка, который нужен организму для обновления вкусовых рецепторов. Когда минерала не хватает, те хуже восстанавливаются и начинают сбоить.

В частности, дефицит цинка сказывается на восприятии горького вкуса: тот становится сильнее и отчётливее, из-за чего горчить начинают даже довольно нейтральные продукты.

☝🏻Так, что если вы испытываете нарушения вкусовых ощущений, возможно, дело в дефиците цинка.

Медленная трапеза

Данное понятие пришло к нам из английского языка. В худеющих кругах чаще говорят именно оригинальное «slow food», чем перевод, который вы видите в заголовке.

Медленная трапеза — это спокойный, неторопливый приём пищи. Вредная привычка есть что-то на ходу ломает нормальное пищевое поведение, что приводит к различным сбоям организма.

Возьмите за правило кушать вдумчиво, не отвлекаясь на сериал и даже беседу. Так вы услышите насыщение гораздо раньше, что добавит лёгкости каждому движению после трапезы.

Закycки из слоёногo тecта на скopyю pyку👌

Эти сухофрукты могут заменить витамины и некоторые таблетки

!Конечно, заменять сухофруктами выписанные вам таблетки и витамины нельзя, обязательна консультация со специалистом!

Чернослив прекрасно справляется со вздутием кишечника. В нем содержится много клетчатки, а также кальция, натрия, калия, железа и др. К тому же чернослив улучшит метаболизм и будет полезным для вашего давления.

Финики помогут укрепить ваш иммунитет. Не забывайте их употреблять при простуде. Также финики помогут при депрессии, они повышают настроение и избавят от хронической усталости.

Сушеный мандарин является отличным восстановительным средством после болезни. А еще он избавляет от отеков и застоев лимфы.