100 кКал в орехах.
⠀
Орехи — потрясающий продукт.
⠀
Они вкусные и сытные, подходят для любого типа питания — от веганства до кетодиеты, их можно добавлять в самые разные блюда или есть отдельно в качестве питательного перекуса.
⠀
Все орехи — прекрасный источник полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов.
⠀
Но нужно иметь в виду, что орехи очень калорийные.
⠀
Сохраняйте в закладки как выглядит 100 кКал разных орех, питайтесь вкусно и разнообразно.

Наггетсы 😋

Просто, быстро и ОЧЕНЬ вкусно!

Ингредиенты:
🔅Куриное филе - 400 гр
🔅Сыр - 70 гр
🔅Кукурузные хлопья без сахара - 100 гр
🔅Яйцо - 1 шт
🔅Рисовая мука - 1 ст.ложка
🔅Соль по вкусу

Приготовление:
▫️Филе порезать на полоски, кукурузные хлопья измельчаем, сыр трём на мелкой тёрке.
▫️Яйцо смешиваем с мукой и солью.
▫️Сыр смешиваем с хлопьями.
▫️Обмакиваем филе в яичной смеси, а затем обваливаем в сыре с хлопьями и выкладываем на противень.
▫️Запекаем в духовке при 180 градусов в течении 25 минут.

Если будете делать на бумаге для запекания, то смажьте маслом, а то прилипнет все.

5 месяцев разница!
Лилия
-25 кг😂😂🌸👍

❗️Возможные риски при использовании обуви на высоком каблуке❗️

❌Смещение опоры на передний отдел стопы и нарушение ее амортизационной функции.

❌Деформация пальцев, особенно если туфли с узким носком.

❌Вальгусная деформация плюсне-фалангового сустава первого пальца, что приводит к подвывиху сустава.

❌Деформация ахиллова сухожилия.

❌Смещение центра тяжести, что повышает риск смещения межпозвонковых дисков, нарушений осанки и даже смещения органов брюшной полости.

❌Нарушение функции мышечного насоса голени, застой крови в нижних конечностях, отеки, варикозное расширение вен.

❌Каждый шаг в туфлях на шпильке дает ударную нагрузку для суставов и позвоночника и не способствует здоровью вен.

Ежедневное многочасовое ношение обуви с высоким каблуком может привести к бурситу суставов стопы, поперечному плоскостопию, артритам, варикозу, тромбофлебиту, сколиозу, остеохондрозу и другим проблемам со здоровьем.

5 причин не давать сахар детям☝️

Стресс и правда способен разбить сердце

Тяжёлые переживания действительно вызывают синдром разбитого сердца. Человек испытывает сильную боль в груди и может думать, что у него сердечный приступ.

Дело в том, что во время стресса организм вырабатывает адреналин. Избыток гормона приводит к сужению мелких артерий, и приток крови к сердцу временно уменьшается. Больше всего риску синдрома разбитого сердца подвержены женщины, люди старше 50 лет и пациенты с психическими заболеваниями — например, депрессией или тревожным расстройством.

В большинстве случаев дело обходится без серьёзных последствий. Но бывают и осложнения: отёк лёгких, низкое кровяное давление или сердечная недостаточность. Иногда синдром разбитого сердца приводит к смерти.

Блюда на пару

Если вы стали на путь здорового образа жизни, то пища, приготовленная на пару, должна стать вашим постоянным спутником.

Она предохраняет пищеварительный тракт от ненужных токсинов, жиров и прочих вредных веществ.

♨️ Также пища, приготовленная на пару, сохраняет подавляющее количество витаминов.

Что делать при болях в плече☝🏻

😋Вкусняшки для худеющих - Рулет с клубникой

КБЖУ на 100 г: 123/4/5/14

Ингредиенты:
▫️3 яйца
▫️50 гр рисовой муки
▫️щепотка соли
▫️подсластитель по вкусу
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
Для начинки:
▫️260 гр замороженной клубники (можно свежей)
▫️2 ст.л.кукурузного крахмала
▫️30 мл воды
▫️подсластитель по вкусу

Делюсь потрясающим результатом, ещё одной красотки !
Обворожительная и невероятная умница, трудяжка и солнышко.
А вы ещё думаете?

Пишите мне в личные сообщения "хочу" или оставляйте под постом в комментариях, и я проведу для вас бесплатную консультацию, объясню почему не получается у самой и как правильно снизить вес (с подтянутой кожей и не набирать обратно)

ПРИЧИНЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
А вы знали, что нарушение обменных процессов чаще всего происходит не по причине болезней, а из-за не наилучшего пищевого поведения🤓
То есть мы банально переедаем, не соблюдаем режим питания, злоупотребляем жирной пищей, сидим на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ.
📌7 ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:⠀
✔️ Отказ от завтрака;
✔️ Недостаточное поступление воды в организм;
✔️Нерегулярное питание;
✔️Употребление слишком больших порций;⠀
✔️Основной приём пищи - ужин;
✔️Неполноценный сон;⠀
✔️Стресс.⠀
Метаболизм можно сравнить с двигателем, что позволяет организму использовать пищу, которую мы в него положили. Этот процесс происходит постоянно: и днём, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим.
Важно ☝️ держите в активе свой метаболизм. Это первый большой шаг на пути восстановления веса 🤗🫶
А я вас пока ещё помотивирую!

📍Миф: Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть

К такому методу потери веса прибегают спортсмены. Например боксёры, которым нужно сбросить 2-3 кг перед важными соревнованиями, чтобы выступить в той или иной весовой категории. Для этого они облачаются в специальные костюмы с эффектом сауны и занимаются кардио.

Вес на самом деле уходит, НО не за счет жира, а из-за потери воды, которые вернутся с первыми глотками воды. К тому же, использование подобных могут привести к обезвоживанию и даже тепловому удару.

Запомни: Жир не покидает ваш организм через пот. Пот - это не жир.

Как найти стимул заняться собой? 🤗
Вы заставляете себя дышать, мыться, причесываться?))
Серьезно, девушки, если мы сами себе не нужны, почему мы должны быть нужны еще кому-то? Кто НАС должен стимулировать заняться СОБОЙ? Муж, дети, добрая фея?
Знаете ли вы вообще, что такое стимул? Это погонная палка для животных. Серьезно) Стимул - это мотивация, которая исходит извне, и она, как правило, не работает. Потому что это нужно КОМУ-ТО, не нам.
Ищите мотивацию внутри - мотив, зачем ВАМ это нужно?
✔️ Вас же никто не заставляет чистить зубы. Вы делаете это, потому что не хотите, чтобы у вас пахло изо рта и хотите здоровые зубы - это мотив.
✔️ Не убираетесь дома из-под палки. Вы просто хотите жить в чистоте и порядке - это тоже мотив.
И так во всем, в том числе и в вопросах коррекции веса. Девушкам, которые сегодня начали свое преображение в моем проекте “Я попробую”, не нужен никакой стимул, потому что каждой движет сильный внутренний мотив:
- стать увереннее
- быть красивой и ухоженной, чтобы снова блестели глаза
- удивить мужа после долгой разлуки
- светиться счастьем, молодостью, здоровьем
- чтобы дочери гордились мамой
- чтобы быть самой крутой и красивой бабушкой
- просто быть счастливой и наполненной
Если вы тоже чувствуете, что вам это нужно, присоединяйтесь к нашей дружной компании. До вечера возьму еще трех человек - не больше!
Или вы пока не нашли свой мотив?) 😉

Как найти стимул заняться собой? 🤗
Вы заставляете себя дышать, мыться, причесываться?))
Серьезно, девушки, если мы сами себе не нужны, почему мы должны быть нужны еще кому-то? Кто НАС должен стимулировать заняться СОБОЙ? Муж, дети, добрая фея?
Знаете ли вы вообще, что такое стимул? Это погонная палка для животных. Серьезно) Стимул - это мотивация, которая исходит извне, и она, как правило, не работает. Потому что это нужно КОМУ-ТО, не нам.
Ищите мотивацию внутри - мотив, зачем ВАМ это нужно?
✔️ Вас же никто не заставляет чистить зубы. Вы делаете это, потому что не хотите, чтобы у вас пахло изо рта и хотите здоровые зубы - это мотив.
✔️ Не убираетесь дома из-под палки. Вы просто хотите жить в чистоте и порядке - это тоже мотив.
И так во всем, в том числе и в вопросах коррекции веса. Девушкам, которые сегодня начали свое преображение в моем проекте “Формула стройности”, не нужен никакой стимул, потому что каждой движет сильный внутренний мотив:
- стать увереннее
- быть красивой и ухоженной, чтобы снова блестели глаза
- удивить мужа после долгой разлуки
- светиться счастьем, молодостью, здоровьем
- чтобы дочери гордились мамой
- чтобы быть самой крутой и красивой бабушкой
- просто быть счастливой и жизнерадостной
Если вы тоже чувствуете, что вам это нужно, присоединяйтесь к нашей дружной компании. До вечера возьму еще трех человек - не больше!
Или вы пока не нашли свой мотив?) 😉

Что лучше съесть на ночь?

С одной стороны, белки усиливают активность и стимулируют нервную систему, что не очень хорошо для сна.

❗️Но стоит помнить, что обилие белковой пищи не подойдет тревожным людям с проблемным засыпанием. С другой стороны, белки отлично утоляют голод и долго поддерживают аппетит.

Поэтому для тех, кто тренируется и крепко спит, работает допоздна, белок на ужин также может быть удобным вариантом.

Имбирь полезен для похудения

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

Эффект похудения учёные связывают с химическими веществами гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстёгивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов.

✅Витамины!

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

20 минут кардио💥

🍽Рыба в сливочном соусе💥