👌Укрепляем мышцы спины и плеч, не поднимая тяжести.

Несладкие ленивые вареники с сыром и зеленью
Ингредиенты:
▫️Творог 5% - (360 гр.) 2 брикетные пачки
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Сыр (мяг/твёрд) - 50-60 гр.
▫️Мука рисовая - 60 гр.
▫️Зелень - лук, укроп - 2 ст.л. рубленные
▫️Соль - 2/3 ч.л.

Приятного аппетита!

Κaкие прoдукты пoлезны для печени?

Специaлисты в oблaсти еды (гaстрoэнтерoлoги и диетoлoги) нaзвaли списoк прoдуктoв, oсoбенно полeзных для пeчeни.

ТОΠ-5 продуктов, cпоcобных оздоровить пeчeнь:

1. Πeрвоe мecто cрeди этих продуктов занимаeт тыква.

2. На втором мecтe овощныe cупы (нa бульонe из лeгко мяca или вeгeтaриaнcкиe).

3. Дaлee cлeдуют нeжирныe cортa тeлятины, индeйки и куринaя грудкa. Вce это должно употрeблятьcя в зaпeчeнном или отвaрном видe.

4. Чeтвeртоe мecто зaнимaeт нeжирнaя рыбa (отвaренная на пару или запеченная). А замыкает эту пятерку нежирный твoрoг (дo 2% жирнocти), а также кефир и прocтoкваша.

5. Κрoме тoгo, oчeнь пoлeзными для пeчeни oкaзaлиcь oвcянaя и грeчнeвaя кaши, oвoщи, курaгa и изюм, a тaкжe нeрaфинирoвaннoe oливкoвoe мacло.

Если вам, как КИСЛОРОД НУЖНА СТРОЙНОСТЬ, знайте, что ваша фигура - моя работа! 🤗😉
В этом деле главное желание💫 ☝️ Если Вы хотите быть здоровой, энергичной, оставаться всегда привлекательной, то придется собрать все свои силы в кулачок и просто довериться консультанту😇 😇 😇
Проведу вас по этому пути - ЛЕГКО И ВКУСНО!👌👌👌

👌 Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!

☝️☝️Задумайтесь, пока не поздно! ☝️☝️
Никакой другой болезнью люди не болеют так часто, как ожирением…

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более миллиарда человек в мире страдают от излишнего веса.

В России 30 % лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и еще 25 % - избыточную массу тела.🌝🌝🌝
😱Вы всё ещё хотите быть в этих цифрах?? Или готовы покинуть эту☝️ страшную статистику?
Тогда, я вас жду в наш ПРОЕКТ стройности! 📝 Пишите мне в личное сообщение или под постом в комментариях "Хочу в проект"!

ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ ИЗ ТУНЦА🥗
⠀
✅Тунец⠀
✅Помидоры
✅Огурцы
✅Зеленый лук нарезаем колечками.
✅Листья салата

⠀
✅Яйцо кладем в кипящую подсоленную воду и варим «в мешочек» (4 минуты с момента закипания). Перекладываем в холодную воду, очищаем от кожуры и разрезаем на четвертинки. ✅Готовим заправку:
В миске соединяем горчицу,
соль,
свежемолотый перец,
сок лимона,
добавляем оливковое масло (капельку),
кунжут.
✅Хорошо перемешиваем.
✅В салатнице соединяем огурцы, помидоры, листья салата и зеленый лук. Сверху выкладываем кусочки тунца и яйца.
Поливаем заправкой✨
#второеблюдо

Вредны ли полуфабрикаты?
Отчасти. В магазинных мясных и рыбных полуфабрикатах много искусственных ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса, сахара, а также трансжиров. Если уж и есть такие блюда, то пельмени, наггетсы, блинчики и котлеты лучше приготовить самостоятельно, а потом заморозить: так вы будете точно знать их состав.

Впрочем, овощные полуфабрикаты могут стать спасением для жителей городов, где не выращивают овощи. При правильной заморозке в них сохраняется гораздо больше витаминов, чем в привозных свежих вариантах.

🤞 Только очень внимательно изучайте состав и внешний вид упаковки овощных полуфабрикатов, поскольку подобные продукты могут быть несколько раз разморожены и заморожены. От количества таких циклов будет меняться и внешний вид, и польза.

😌 КАК ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬСЯ НА ПОХУДЕНИЕ?
📌 Три важных шага на пути к стройной фигуре.

Чтобы сбросить лишний вес быстро и без усталости, нужен правильный психологический настрой, утверждают диетологи.

✅ Не следует сравнивать себя с другими. Каждый организм требует индивидуального подхода в избавлении от лишнего веса.

✅ Не стоит «заедать» стрессы, к чему склонны многие люди. Подчеркнем, что надо отказаться от этой малополезной привычки, так как психологический эффект от употребления пищи имеет лишь кратковременное воздействие.

✅ Наконец, при похудении нужно отказаться от приготовления сложных блюд.
Сбросить лишний вес без утомления можно, используя в пище всего три-четыре ингредиента.

Друзья, лето миновало и наступила осень, но так и не было времени на себя…
Присоединяйся в наш дружный клуб единомышленников.

Без поддержки уже пробовала? А теперь попробуй с нами!
Легко, вкусно и динамично, мы пройдём вместе - весь путь коррекции веса.
Точно будет результат!!!

1. минус в талии и бёдрах
2. плюс в уверенности и самооценке
3. минус плохое настроение
4. плюс поддержка и общие интересы

Пиши под постом «+» и я расскажу, как это у нас происходит !

Решение за тобой !

Если вам, как КИСЛОРОД НУЖНА СТРОЙНОСТЬ, знайте, что ваша фигура - моя работа! 🤗😉

В этом деле главное желание💫 ☝️ Если Вы хотите быть здоровой, энергичной, оставаться всегда привлекательной, то придется собрать все свои силы в кулачок и просто довериться консультанту😇 😇 😇
Проведу вас по этому пути - ЛЕГКО И ВКУСНО!👌👌👌

👌 Хотите так же и даже лучше?
Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!

Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!

На вкус и цвет товарищей нет!😇 И это правда!
Для каждого идеал фигуры свой и каждый сам выбирает, в каком весе ему комфортно😉
Только не забываем, 😩 что лишний вес - это не только эстетика и любовь к себе - это еще и особенности, связанные с лишним весом.... ⚡️ ⚡️ ⚡️ Ни кто не хочет больные ножки или спинку или другие проблемы! 🙏 Давайте любить себя и заботиться о себе! ❤️

👌 Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!

Тартар из тунца

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 126/24/1/6

Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт
• Лук красный - 1/2 шт
• Чёрный перец
• Кориандр молотый щепотка
• Устричный соус - 1 ч.л.
• Соевый соус - 2 ч.л.
• Оливковое масло 1 ч.л.
• Апельсиновый сок - 1 ч.л.
• Мякоть апельсина
• Лимоны сок - 1 ч.л

Друзья, делюсь с вами прекрасным результатом Леночки
Изменение? Волшебство? Я смотрю и не могу налюбоваться .
У вас в ленте возможно пролетит как секунда вашего внимания , но это кропотливо проделанная работа не только внешне, но и внутренне.
Представьте себе, как можно измениться, если у вас внутри принято решение, чётко стоит цель и есть поддержка!

Делюсь секретами Леночки :
Поставлена цель.
Доверие консультанту.
Участие на группе поддержки и всех её Активах.
Просто? C одной стороны да.
Готовы поставить себе цель, и окунуться в нашу атмосферу?

Я помогу, просто напишите в комментариях под постом или мне в личное сообщение: "Я готова !"

Запомните: Возраст не помеха!

Девочки, существует миф, что похудеть можно только в молодом возрасте, так вот - это не так!
В этом деле главное желание. Если вы хотите быть здоровой, энергичной, оставаться всегда привлекательной, то придется собрать все свои силы в кулачок и просто довериться консультанту.

Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "хочу" и я постараюсь вам помочь!

Как соблюдать баланс жиров в рационе?

Для этого нужно сбалансированное питание. Правильные жиры (поли- и мононенасыщенные, омега-3) можно получить из орехов, семян, оливок, авокадо и морепродуктов.

Используйте хорошие растительные масла, в первую очередь оливковое масло холодного отжима. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Это большинство видов мяса и фастфуд.

Девчонки,😊 расскажу вам сегодня про КОРИЦУ!
Корица не только вкусная пряность, ☝️призванная улучшать вкус блюда, но и эффективное лекарственное средство.

✅Её свойства применялись в китайской народной медицине на протяжении многих лет.
❗️Корица бывает разных видов, экспортируется из разных стран.

✅Корица богата антиоксидантами, помогает избавиться организму от свободных радикалов.
❗️Содержание в корице полифенолов (один из видов антиоксидантов) настолько велико, что позволяет использовать её как естественный консервант.

✅Корица ускоряет углеводный обмен и понижает уровень сахара в крови, как известно, при стабильно низком уровне сахара мы худеем легче, нам не мешает инсулин. Кроме того, аромат корицы способен снизить тягу к сладкому и притупить голод.
❗️Корица поможет сделать кисломолочные напитки более вкусными, многие худеющие добавляют корицу в кефир или йогурт.
😉Поделитесь, а вы используете эту пряность в своём рационе?

Девчонки, 😎 а вы любите 🚶 Пешие прогулки?)
Казалось бы надо заниматься спортом, бегать, ходить в спортзал и еще хорошо бы плавать, но все почему-то забывают о пеших прогулках, которые очень хорошо помогают организму!

☑️ Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:

⏱3 минуты — снижается кровяное давление
⏱5 минут — повышается настроение
⏱5-10 минут — улучшается творческое мышление
⏱15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови
⏱30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете
⏱40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых
⏱90 минут — снижается количество депрессивных мыслей

😇Делюсь потрясающим 💥результатом, ещё одной красотки !👏👸
Анечка, обворожительная и невероятная умница, трудяжка и ☀️ солнышко ! 💐🥳💃💃💃💃💃

А вы ещё думаете?☺️☺️☺️🙈🙈🙈

Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" или оставляйте под постом в комментариях, и я проведу для ВАС 👉 бесплатную консультацию, объясню почему не получается у самой и как правильно снизить вес (с подтянутой кожей и не набирать обратно)👍 😊

Очень приятно смотреть, когда получают такие красивые результаты СЕМЬИ!
💪 Они начинают верить в себя!🔥 Получают легкость, энергию, хорошее самочувствие и дальше уже идти легко! 🙏
РЕБЯТА !!! Не меняйте мечту на еду!🙈
Вспомните, сколько вы весили год - два назад? 😔
Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника?
Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼️🔥 🔥 🔥

Я вас жду в наш потрясающий проект по сбалансированному питанию! 😉
Пиши в личное сообщение или под постом "ХОЧУ" и я поделюсь с вами Формулой стройности !