Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту
🥝Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки
🥝1 киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление
🥝Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ
🥝Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, способствуя похудению.
🥝Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях
🥝Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки
🥝1 киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление
🥝Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ
🥝Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, способствуя похудению.
🥝Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто ешьте фрукты и будьте здоровы😁
Чем так полезны огурцы? 🥒
Летом огурцы хороши во всех отношениях.
— Во-первых, в них содержится 95 процентов воды, поэтому вы и едите, и пьете.
— Во-вторых, овощ имеет противотромботическое действие, а летом риск образования тромбов увеличивается.
Также в кожуре огурца содержится важное для человека вещество – кукурбитацин.
Интересный факт: Действие этого вещества очень похоже на действие антиагрегантов, которые используются в медицине с целью снижения свертываемости крови.
Летом огурцы хороши во всех отношениях.
— Во-первых, в них содержится 95 процентов воды, поэтому вы и едите, и пьете.
— Во-вторых, овощ имеет противотромботическое действие, а летом риск образования тромбов увеличивается.
Также в кожуре огурца содержится важное для человека вещество – кукурбитацин.
Интересный факт: Действие этого вещества очень похоже на действие антиагрегантов, которые используются в медицине с целью снижения свертываемости крови.
Продукты, в которых витамина C гораздо больше, чем в цитрусовых
Как правило, чтобы снабжать организм витамином C, люди налегают на цитрусовые. Но существуют продукты, в которых витамина C гораздо больше.
Подробнее о них.👇🏻
🔻Сладкий желтый перец
В 100 г сладкого желтого перца содержится около 180 мг витамина C. Это в два раза больше дневной нормы.
🔻Черная смородина
В стакане черной смородины (100 г) 181 г витамина C. Полакомившись ягодой, вы не только пополните запас витамина, но и насытите организм антоцианами
Как правило, чтобы снабжать организм витамином C, люди налегают на цитрусовые. Но существуют продукты, в которых витамина C гораздо больше.
Подробнее о них.👇🏻
🔻Сладкий желтый перец
В 100 г сладкого желтого перца содержится около 180 мг витамина C. Это в два раза больше дневной нормы.
🔻Черная смородина
В стакане черной смородины (100 г) 181 г витамина C. Полакомившись ягодой, вы не только пополните запас витамина, но и насытите организм антоцианами
Что делать, если у вас жор? 😡
— Больше клетчатки.
Она наполняется, поскольку расширяется внутри желудка в процессе пищеварения. Поэтому не забудьте добавить в свой ежедневный рацион такие вещи, как фасоль, горох, нут и чечевица.
Если вы добавите 14 граммов клетчатки в свой дневной рацион, это может снизить потребление калорий на 10 процентов! Кроме того, клетчатка имеет и другие преимущества.
— Больше клетчатки.
Она наполняется, поскольку расширяется внутри желудка в процессе пищеварения. Поэтому не забудьте добавить в свой ежедневный рацион такие вещи, как фасоль, горох, нут и чечевица.
Если вы добавите 14 граммов клетчатки в свой дневной рацион, это может снизить потребление калорий на 10 процентов! Кроме того, клетчатка имеет и другие преимущества.
Специи для здоровья
⠀
▫️Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
▫️Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
⠀
▫️Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
▫️Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
⠀
▫️Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.
⠀
▫️Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
▫️Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
⠀
▫️Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
▫️Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
⠀
▫️Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.
К чему ведет избыточное употребление соли❓
▪️Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), что приводит к появлению скрытых отеков). Это негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
▪️Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
▪️При избыточном потреблении натрия организм вынужден выводить его с мочой, вместе с которой выводится и кальций. Это приводит к дефициту кальция в организме, а его нехватка ведет к остеопорозу.
▪️Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
#статья
▪️Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), что приводит к появлению скрытых отеков). Это негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
▪️Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
▪️При избыточном потреблении натрия организм вынужден выводить его с мочой, вместе с которой выводится и кальций. Это приводит к дефициту кальция в организме, а его нехватка ведет к остеопорозу.
▪️Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
#статья
7 причин, по которым нужно есть яблоки
1) Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.
2) Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3) Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4) Яблоки полезны для сердца и сосудов.
5) Яблоко защитит от диабета.
6) Яблоки способствуют снижению веса.
7) Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса.
1) Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.
2) Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3) Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4) Яблоки полезны для сердца и сосудов.
5) Яблоко защитит от диабета.
6) Яблоки способствуют снижению веса.
7) Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса.
Свежая зелень является отличным дополнением к любому блюду, будь то супы, мясо или гарниры. Укроп – одна из наиболее часто используемых трав в кулинарии, не только вкусная, но и крайне полезная!
Пушистые веточки укропа богаты витаминами С (его в укропе в два раза больше, чем в цитрусовых), Р, Е и группы В. Флавоноиды и фитонциды в составе зелени подавляют рост бактерий и предупреждают преждевременное старение.
Своим ярким запахом укроп обязан эфирным маслам. Они способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Укроп обладает и антибактериальным эффектом, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.
Зелень, как и любой продукт, стоит употреблять в умеренных количествах. Особенно внимательными стоит быть людям с пониженным давлением и беременным женщинам, так как большое количество укропа в рационе может привести к понижению давления и одновременно – к гипертонусу матки.
Пушистые веточки укропа богаты витаминами С (его в укропе в два раза больше, чем в цитрусовых), Р, Е и группы В. Флавоноиды и фитонциды в составе зелени подавляют рост бактерий и предупреждают преждевременное старение.
Своим ярким запахом укроп обязан эфирным маслам. Они способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Укроп обладает и антибактериальным эффектом, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.
Зелень, как и любой продукт, стоит употреблять в умеренных количествах. Особенно внимательными стоит быть людям с пониженным давлением и беременным женщинам, так как большое количество укропа в рационе может привести к понижению давления и одновременно – к гипертонусу матки.
3 причины, почему дремота полезна для мозга.
✔️Одним из основных преимуществ дремоты является ее способность восстанавливать организм.
40-минутный сон увеличивает внимательность на 100%. Другие исследования показали, что 20-минутный сон более эффективен, чем 200 мг кофеина (чашка кофе) и зарядка.
✔️Дремота улучшает кратковременную память и когнитивные способности.
Кратковременный сон поможет обрабатывать большие объемы информации и работать в режиме многозадачности.
✔️Дремота поспособствует креативности и образному мышлению.
Мозг способен заниматься творческим процессом более эффективно и бесперебойно во время сна.
✔️Одним из основных преимуществ дремоты является ее способность восстанавливать организм.
40-минутный сон увеличивает внимательность на 100%. Другие исследования показали, что 20-минутный сон более эффективен, чем 200 мг кофеина (чашка кофе) и зарядка.
✔️Дремота улучшает кратковременную память и когнитивные способности.
Кратковременный сон поможет обрабатывать большие объемы информации и работать в режиме многозадачности.
✔️Дремота поспособствует креативности и образному мышлению.
Мозг способен заниматься творческим процессом более эффективно и бесперебойно во время сна.
😴Какой должна быть идеальная температура для сна и как её «настроить»😴
В идеале температура в комнате должна находиться в пределах +16...+19℃. Связано это с изменяющейся во время сна температурой тела. Во время бодрствования в среднем она достигает 36,6 градусов. Но во время сна может опускаться на несколько градусов.
Одни предпочитают спать, укутавшись в одеяло, другие — с открытым окном.
Несмотря на общие рекомендации, комфортная температура в спальне подбирается для каждого индивидуально.
С особым вниманием к этому стоит отнестись тем, кто испытывает проблемы с засыпанием или часто просыпается по ночам.
Кроме того, важно организовать место для сна так, чтобы в самой тёплой зоне были ноги, а в самой прохладной — голова.
Чем больше разница между температурой головы и ног — тем крепче сон.
В идеале температура в комнате должна находиться в пределах +16...+19℃. Связано это с изменяющейся во время сна температурой тела. Во время бодрствования в среднем она достигает 36,6 градусов. Но во время сна может опускаться на несколько градусов.
Одни предпочитают спать, укутавшись в одеяло, другие — с открытым окном.
Несмотря на общие рекомендации, комфортная температура в спальне подбирается для каждого индивидуально.
С особым вниманием к этому стоит отнестись тем, кто испытывает проблемы с засыпанием или часто просыпается по ночам.
Кроме того, важно организовать место для сна так, чтобы в самой тёплой зоне были ноги, а в самой прохладной — голова.
Чем больше разница между температурой головы и ног — тем крепче сон.
Почему полезно какао
🔘 Этот вкусный напиток
Заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций
🔘 Чашка какао с утра
Улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!
Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
🔘 Недавние исследования обнаружили
Что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.
Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт
🔘 Этот вкусный напиток
Заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций
🔘 Чашка какао с утра
Улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!
Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
🔘 Недавние исследования обнаружили
Что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.
Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт
Симптомы дефицита йода в организме
Самыми частыми симптомами его нехватки, которые должны насторожить каждого, частые простуды, утомляемость, анемия, отеки, а также повышение веса, сухость кожи и выпадение волос.
Если нехватка йода происходит регулярно, то это может стать причиной нарушения работы щитовидной железы.
К группе риска относятся беременные и кормящие женщины, дети до трех лет и подростки.
Чтобы определить дефицит, нужно сдать анализы. Самостоятельное назначение препаратов может привести к риску возникновения проблем со здоровьем.
Кроме того, йододефицит отражается на нервной системе, длительная нехватка йода провоцирует проблемы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
При нехватке йода у подростков и детей наблюдается нарушение умственного и физического развития. Особенно важен этот элемент для беременных.
Самыми частыми симптомами его нехватки, которые должны насторожить каждого, частые простуды, утомляемость, анемия, отеки, а также повышение веса, сухость кожи и выпадение волос.
Если нехватка йода происходит регулярно, то это может стать причиной нарушения работы щитовидной железы.
К группе риска относятся беременные и кормящие женщины, дети до трех лет и подростки.
Чтобы определить дефицит, нужно сдать анализы. Самостоятельное назначение препаратов может привести к риску возникновения проблем со здоровьем.
Кроме того, йододефицит отражается на нервной системе, длительная нехватка йода провоцирует проблемы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
При нехватке йода у подростков и детей наблюдается нарушение умственного и физического развития. Особенно важен этот элемент для беременных.
4 причины, почему нельзя пить кофе на пустой желудок
🔻Дискомфорт в желудке. Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости.
🔻Уменьшает уровень кортизола. Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.
🔻Выводит важные минералы. Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния.
🔻Повышает тревожность. Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.
🔻Дискомфорт в желудке. Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости.
🔻Уменьшает уровень кортизола. Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.
🔻Выводит важные минералы. Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния.
🔻Повышает тревожность. Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.
🗣Как изменится ваше самочувствие, если на две недели отказаться от сахара
✔️Вы станете более энергичным. При избыточном потреблении сахара организм вырабатывает меньше гормонов эндорфина и серотонина, и это усиливает чувство усталости.
✔️Отказ от сахара снизит риск воспаления сосудов, повысит концентрацию внимания и улучшит память.
✔️Кожа очистится от воспалений, улучшится цвет лица.
✔️Вы станете более энергичным. При избыточном потреблении сахара организм вырабатывает меньше гормонов эндорфина и серотонина, и это усиливает чувство усталости.
✔️Отказ от сахара снизит риск воспаления сосудов, повысит концентрацию внимания и улучшит память.
✔️Кожа очистится от воспалений, улучшится цвет лица.
🗣Почему вредно ложиться поздно спать?
🔻Если вы не легли спать с 23:00 до 01:00 то на следующий день ваша жизненная сила будет сильно страдать
🔻Нервная система будет нарушаться, что привет к раздражительности и невнимательности
🔻В течении всего дня вы будете чувствовать слабость, разбитость, вялость и тяжесть
Если вы не спите с 01:00 до 03:00, то постепенно у вас перестанет активно вырабатываться гормон радости, вы будете чувствовать апатию и сонливость
✔️Спите достаточно и правильно!
🔻Если вы не легли спать с 23:00 до 01:00 то на следующий день ваша жизненная сила будет сильно страдать
🔻Нервная система будет нарушаться, что привет к раздражительности и невнимательности
🔻В течении всего дня вы будете чувствовать слабость, разбитость, вялость и тяжесть
Если вы не спите с 01:00 до 03:00, то постепенно у вас перестанет активно вырабатываться гормон радости, вы будете чувствовать апатию и сонливость
✔️Спите достаточно и правильно!
Ночная жизнь, ночные походы к холодильнику
Никого не ругаю, у жителей больших городов такое случается😅 Думаю, вам тоже не хватает нескольких дополнительных часов в сутках, чтобы все успевать.
Поговорим о ночных приемах пищи. Но, забегу чуть вперёд - если у вас есть остаток по суточной калорийности, кушайте.
Стандартного решения проблемы нет, так как необходимо анализировать в индивидуальном порядке все, что вы делаете.
Но есть несколько идей, которые могут помочь каждому:
1️⃣ Ложитесь спать. Может казаться фигней, но недостаток сна влияет на аппетит в течении дня.
2️⃣ Пока вы чем-то заняты, делом или сидите в интернете - это отвлекает внимание от еды и желание перекусить выходит на второй план.
3️⃣ Пересмотрите все приемы пищи. Включайте в рацион
источники белка и цельнозерновые, они насыщают хорошо и
создают стойкое чувство сытости.
Никого не ругаю, у жителей больших городов такое случается😅 Думаю, вам тоже не хватает нескольких дополнительных часов в сутках, чтобы все успевать.
Поговорим о ночных приемах пищи. Но, забегу чуть вперёд - если у вас есть остаток по суточной калорийности, кушайте.
Стандартного решения проблемы нет, так как необходимо анализировать в индивидуальном порядке все, что вы делаете.
Но есть несколько идей, которые могут помочь каждому:
1️⃣ Ложитесь спать. Может казаться фигней, но недостаток сна влияет на аппетит в течении дня.
2️⃣ Пока вы чем-то заняты, делом или сидите в интернете - это отвлекает внимание от еды и желание перекусить выходит на второй план.
3️⃣ Пересмотрите все приемы пищи. Включайте в рацион
источники белка и цельнозерновые, они насыщают хорошо и
создают стойкое чувство сытости.
Полезные свойства овсянки
🔘 Обладая целебными свойствами, овсянка прекрасно себя проявляет при лечении:
- заболеваний ЖКТ
- простудных заболеваниях
- при проблемах с сердечно-сосудистой си-мой
🔘 Наибольшую ценность представляет не овсяная каша, а овсяный кисель:
- Такой отвар отлично помогает справиться с отравлениями, а в период простуды придает организму силы, укрепляя иммунитет
- Для профилактики остеопороза и укрепления зубов, замоченные овсяные хлопья медленно пережевываются
- Каша, сваренная из овсяной крупы при систематическом употреблении отлично помогает в борьбе с лишним весом, попутно улучшая настроение из за большого содержания витаминов группы В, необходимых для правильной работы ЦНС
🔘 Обладая целебными свойствами, овсянка прекрасно себя проявляет при лечении:
- заболеваний ЖКТ
- простудных заболеваниях
- при проблемах с сердечно-сосудистой си-мой
🔘 Наибольшую ценность представляет не овсяная каша, а овсяный кисель:
- Такой отвар отлично помогает справиться с отравлениями, а в период простуды придает организму силы, укрепляя иммунитет
- Для профилактики остеопороза и укрепления зубов, замоченные овсяные хлопья медленно пережевываются
- Каша, сваренная из овсяной крупы при систематическом употреблении отлично помогает в борьбе с лишним весом, попутно улучшая настроение из за большого содержания витаминов группы В, необходимых для правильной работы ЦНС
Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком
Ингредиенты:
Крупный баклажан — 1 Штука
Сыр плавленный — 100 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Чеснок — 1 Зубчик
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Майонез — 1 Чайная ложка
Масло растительное — 2-3 Ст. ложек (для жарки)
Приготовление:
1. Подготовьте продукты для рулетиков. Баклажан вымойте и отрежьте хвостик. Яйцо сварите вкрутую. Остудите и снимите кожуру.
2. Баклажан порежьте воль на тонкие листочки. Лучше не солить перед жаркой, иначе будут стрелять на сковороде.
3. Обжарьте с двух сторон на растительном масле до мягкости.
4. Приготовьте начинку для рулетиков. Соедините в тарелочке тертый сыр с яйцом и чесноком. Добавьте соль, перец молотый черный и майонез. Перемешайте до однородной массы.
5. Готовые баклажаны можно посолить. На каждый листочек жареного баклажана положите начинку. Заверните рулетиком.
6. Готовые рулетики украсьте зеленью и подайте к столу теплыми.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться!
Ингредиенты:
Крупный баклажан — 1 Штука
Сыр плавленный — 100 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Чеснок — 1 Зубчик
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Майонез — 1 Чайная ложка
Масло растительное — 2-3 Ст. ложек (для жарки)
Приготовление:
1. Подготовьте продукты для рулетиков. Баклажан вымойте и отрежьте хвостик. Яйцо сварите вкрутую. Остудите и снимите кожуру.
2. Баклажан порежьте воль на тонкие листочки. Лучше не солить перед жаркой, иначе будут стрелять на сковороде.
3. Обжарьте с двух сторон на растительном масле до мягкости.
4. Приготовьте начинку для рулетиков. Соедините в тарелочке тертый сыр с яйцом и чесноком. Добавьте соль, перец молотый черный и майонез. Перемешайте до однородной массы.
5. Готовые баклажаны можно посолить. На каждый листочек жареного баклажана положите начинку. Заверните рулетиком.
6. Готовые рулетики украсьте зеленью и подайте к столу теплыми.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться!